S rastúcou popularitou domácej zábavy sa spoliehanie na motorové vozidlá čoraz menej aktívne zapája do činnosti detí a - povedzme si pravdu - dospelých. Byť aktívny je dôležitý pre celkovú fyzickú a duševnú pohodu, najmä pre deti, ktoré stále rastú a vyvíjajú sa. Ak si myslíte, že vaše dieťa musí byť aktívnejšie, existuje veľa spôsobov, ako ho povzbudiť.
Kroky
Časť 1 zo 4: Pridanie fyzických prvkov k existujúcim záujmom vášho dieťaťa
- 1 Pešo svoje dieťa do školy. Navrhujte, aby ste s deťmi chodili do školy namiesto každodenného šoférovania, ak je to pre vás možnosť. To im pomôže každé ráno aktívne začať. Nielen, že je to skvelé pre životné prostredie a pre zmiernenie dopravných zápch počas premávky do školy a zo školy, je to tiež skvelé cvičenie prebudenia a príležitosť pre deti nadviazať priateľstvá.
- Môžete tiež povzbudiť svoje deti, aby jazdili na bicykloch do školy.
- dva Stavte na ich záujme o domácu zábavu. Nie je žiadny dôvod, prečo nemôžete rozvíjať činnosť založenú na záujmoch televízie alebo počítačových hier vášho dieťaťa. Napríklad, ak vaše dieťa miluje Disney princezné, prečo by ste nemali spolupracovať na napísaní divadelnej hry o tejto téme? Existuje mnoho ďalších spôsobov, ako to dosiahnuť, len je potrebné vyvinúť trochu fantázie, aby ste ich dostali preč od televízie.
- Ak vaše dieťa miluje hranie videohier, vyzvite ho, aby sa hralo aj s pohybom, napríklad s videohrami na tancovanie, bowlingom, tenisom alebo s inými druhmi videohier, ktoré podporujú pohyb a aktivitu.
- Prípadne, ak dieťaťu umožníte pozerať televíziu, môžete mu počas reklamných prestávok povedať, aby robilo niečo aktívne (napríklad vyskočilo alebo bežalo).
- 3 Podporujte zodpovednosť za domáce zvieratá. Ak máte psa, porozprávajte sa s dieťaťom o tom, čo psy milujú robiť a čo ich robí šťastnými. Patria sem napríklad prechádzky a prenasledovanie loptičiek. Môže to byť veľmi jednoduchý a prínosný spôsob, ako dostať svoje dieťa pod šírym nebom, ako aj príležitosť na kvalitný rodinný čas.
- Ani to nemusí byť pes. Vyčistenie nádrže na ryby možno ľahko znovu definovať z bežnej práce na niečo, čo vaše dieťa robí, aby urobilo rybe radosť.
Časť dva zo 4: Dozviete sa, aké druhy aktivít vaše dieťa potrebuje
- 1 Robte aeróbne aktivity. Aeróbne cvičenia sú dôležité pre aktívny životný štýl, pretože vďaka nim vaše srdce a pľúca pracujú viac ako zvyčajne, keď ste menej aktívni. To pomôže vášmu dieťaťu vybudovať vytrvalosť a jeho telu pomôže efektívnejšie dodávať kyslík do buniek. Deti by mali mať okolo 60 minút aeróbnej aktivity denne. Niektoré príklady aeróbnych cvičení zahŕňajú:
- Plávanie
- Beží
- Korčuľovanie alebo skateboarding
- Tanec
- Jazda na bicykloch
- dva Venujte sa aktivitám na posilnenie svalov. Budovanie svalov je pre deti zásadné, pretože sa ich telá rozvíjajú a potrebujú svaly na vykonávanie každodenných činností. Mať silné svaly im pomôže žiť dlhší a zdravší život. Tento typ cvičenia by sa mal vykonávať najmenej trikrát týždenne. Niektoré príklady aktivít na posilnenie svalov zahŕňajú:
- Kliky, brušáky alebo príťahy
- Gymnastika
- Lezenie
- 3 Podporujte cvičenia na posilnenie kostí. Pevné kosti sú nevyhnutné pre všeobecné zdravie a pohodu vášho dieťaťa. Silné kosti umožňujú deťom rásť a stúpať. Tento typ cvičenia by sa mal vykonávať najmenej trikrát týždenne. Medzi príklady aktivít na posilnenie kostí patria:
- Beží
- Švihadlo
- Hráte basketbal, volejbal alebo tenis
- Preskakovanie
- 4 Pochopte svoje dieťa. Môžu existovať skutočné základné psychologické dôvody, ktoré môžu vysvetľovať, prečo vaše dieťa nie je aktívne, iba „lenivosť“. Porozprávajte sa s dieťaťom o tom, prečo je v živote dôležité byť aktívny, a pokúste sa zistiť, či existuje dôvod, prečo sa vyhýba aktívnemu správaniu.
- Uistite sa, že je vaše dieťa fyzicky dostatočne zdravé na cvičenie. Poraďte sa s lekárom svojho dieťaťa, ak máte obavy o zdravie vášho dieťaťa, ktoré môžu mať vplyv na jeho schopnosť byť aktívnym.
- Môže sa tiež stať, že vaše dieťa nemá pocit, že sa môže zúčastňovať na športe alebo iných aktivitách z dôvodu vnímaného nedostatku zručností, rozpakov alebo šikany. To je potrebné vyriešiť skôr, ako začnete svoje dieťa povzbudzovať k väčšej aktivite.
Časť 3 zo 4: Modelovanie aktívneho životného štýlu pre vaše dieťa
- 1 Stanovte si pravidelný režim. Ak je cvičenie pravidelnou súčasťou vašej týždennej rutiny, vaše dieťa sa naučí začleniť ho aj do svojho života. Vaše dieťa bude akceptovať, že sa od neho bude pravidelne očakávať aktívne cvičenie.
- Napríklad, ak vaše dieťa vie, že každú sobotu ráno si rodina urobí výlet do parku a niekoľko večerov v týždni budete chodiť na spoločné prechádzky, bude menej pravdepodobné, že bude protestovať.
- dva Venujte sa energetickým činnostiam. Ak ste sami aktívni, vaša správa bude mať pravdepodobne vplyv na vaše dieťa. To nemusí byť nič vysoké. Mohlo by to byť na prechádzku, nejaké DIY, akékoľvek prenasledovanie, pri ktorom uvidíte, že trávite menej času na gauči.
- 3 Obmedzte si čas pred televíziou. Ak chcete, aby sa vaše dieťa stalo aktívnejším, povedzte mu to tým, že mu neustále kričí televízia, čím sa zriedi akýkoľvek pokus, ktorý by ste mohli vyskúšať. Reklama
Časť 4 zo 4: Nabádanie dieťaťa, aby bolo aktívnejšie
- 1 Nenúťte svoje dieťa do činnosti, ktorá ho nebaví. Rozhodnite sa, že budete aktívny ohľadom svojho dieťaťa a jeho túžob, nie podľa toho, čo chcete. Mali by ste sa snažiť nútiť svoje dieťa, aby robilo niečo, čo bude aktívne nenávidieť, len preto, že si myslíte, že by to malo robiť. Bude to mať na nich iba negatívny vplyv a v niektorých prípadoch ich to viac prinúti odhodlať sa hrať svoje počítačové hry.
- Povzbudenie prostredníctvom porozumenia záujmov vášho dieťaťa musí byť ústredným bodom toho, čo sa snažíte dosiahnuť. Iba tak vaše dieťa začne chápať, že chce danú činnosť robiť pre seba a nie preto, aby vás potešilo.
- dva Využite výhody aktivít vo vašej komunite. Vnímanú „lenivosť“ môže v niektorých prípadoch vysvetliť to, že vaše dieťa jednoducho nevie, aké aktivity má k dispozícii. Možno budú potrebovať nejaké usmernenie alebo návrhy, na ktorých aktívnych udalostiach sa môžu zúčastniť. Dajte svojmu dieťaťu vedieť, aké aktivity má k dispozícii, aby mohlo rozhodnúť, na ktorej činnosti by sa chcelo zúčastniť.
- Nie všetky rodiny majú samozrejme rovnakú finančnú situáciu, čo by mohlo obmedziť možnosti rekreácie. Ak si nemôžete dovoliť platiť za športové kurzy pre svoje dieťa, skúste využiť programy vo vašej komunite. Vaša miestna mestská rada alebo miestny úrad bude mať zvyčajne program bezplatných akcií, ktoré môžete ukázať svojmu dieťaťu.
- Príliš veľa príležitostí na účasť však môže spôsobiť zmätok a viesť k nečinnosti vášho dieťaťa. V týchto prípadoch bude možno potrebné porozprávať sa s dieťaťom, aby ste mu pomohli urovnať, čo by najradšej urobilo.
- 3 Nech je to zábava. Deti majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú aktívne, ak ich táto činnosť baví. Pokúste sa začleniť zábavu do svojho aktívneho životného štýlu zavedením hier a ďalších vzrušujúcich prvkov, ktoré im umožnia zaujať a zaujímať sa o aktivity.
- Športovanie, prechádzky, park a aktívne sa hranie s vašimi deťmi (namiesto toho, aby ste ich nechali hrať sa samy) sú skvelými spôsobmi, ako aktivity zabezpečiť.
- Uistite sa, že svoje dieťa povzbudzujete, aby sa vonku hralo, kedykoľvek je na to dostatočne počasie.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Mám dievča, ktoré má 7 rokov. Je niekedy lenivá. Chodí na hodiny jogy a tanca, ale nemení sa. Prosím, dajte mi nejaké nápady, ako ju aktivovať. Baví ju jóga a tanec? ak nie, tak sa jej spýtaj, čo ju baví, a urob to tak. Uistite sa, že robí to, čo chce, a urobte z toho pozitívnu skúsenosť, aby to robila častejšie.
- Otázka Mám 13-ročné dievča, ktoré nie je vôbec aktívne. Chodí na bedminton a hudbu, ale je veľmi lenivá. Čo mám robiť? Skúste ju prinútiť, aby hrala atletické hry, a prihláste ju k športu. Vyskúšajte plávanie, pozemný hokej, gymnastiku, tanec atď. Ak sa niektorá z jej priateľov venuje nejakej činnosti, skontrolujte, či sa chce prihlásiť na účasť s nimi. Obmedziť čas na obrazovke. Ak je to možné, nechajte ju ísť alebo ísť na bicykli do / zo školy.
Reklama
Varovania
- Ak je vaše dieťa neaktívne a bude mu to jedno, čokoľvek, buďte opatrní, ako k nemu budete pristupovať, aby sa nehnevalo alebo zlomilo na to, čo od neho požadujete.
Podporte vzdelávaciu misiu wikiHow
Každý deň na wikiHow tvrdo pracujeme, aby sme vám poskytli prístup k pokynom a informáciám, ktoré vám pomôžu žiť lepší život, či už to bude zaistenie vašej bezpečnosti, zdravia alebo zlepšenie vašej pohody. Uprostred súčasnej krízy v oblasti verejného zdravia a hospodárskej krízy, keď sa svet dramaticky mení a my sa všetci učíme a prispôsobujeme sa zmenám v každodennom živote, ľudia potrebujú wikiHow viac ako kedykoľvek predtým. Vaša podpora pomáha wikiHow vytvárať podrobnejšie ilustrované články a videá a zdieľať našu dôveryhodnú značku inštruktážneho obsahu s miliónmi ľudí po celom svete. Zvážte, prosím, prispieť na wikiHow ešte dnes.
