Ako pomôcť niekomu s spánkovým apnoe

Ak žijete s osobou, ktorá má spánkové apnoe, môže to byť znepokojujúce, najmä ak ju počas spánku počujete lapať po dychu. S týmto stavom človek prestane na noc na krátky čas dýchať, čo má za následok zlý spánok. Medzi bežné rizikové faktory patrí obezita, vek, genetika a pretrvávajúce upchatie nosa. Samozrejme, že chcete, aby bol človek šťastný a zdravý, a aby tak robil, musí si dobre oddýchnuť. Ak máte podozrenie, že niekto má apnoe, sledujte príznaky a vyzvite ich, aby vyhľadali lekára. Môžete im tiež pomôcť pri implementácii liečby a zmene životného štýlu na zmiernenie príznakov spánkového apnoe.

Metóda jeden zo 4: Kontrola výstražných značiek

jeden Hľadajte veľmi hlasné a vytrvalé chrápanie. Aj keď chrápanie môže byť občas trochu vtipné a pre ostatných nepríjemné, v prípade spánkového apnoe je to viac než to. Ak človek neustále chrápe a je to veľmi hlasné, je to dobrý znak toho, že človek má apnoe. Typicky, ak vás zobudí alebo ho začujete v inej miestnosti, môže to byť príznakom apnoe.
- Aj keď nie všetci hlasní chrápači majú apnoe, je to celkom bežné. Medzi ďalšie veci, ktoré by mohli spôsobiť hlasné chrápanie, patrí obezita, pitie alkoholu, upchatý nos a dokonca aj samotný tvar úst.
2 Dávajte pozor na medzery v dýchaní človeka. Osoba so spánkovým apnoe môže počas noci veľmi krátko prestať dýchať. Nie vždy budú vedieť, že sa to deje, ale môžete o tom s nimi diskutovať nasledujúce ráno. Často to stačí na to, aby ste ich povzbudili, aby išli k lekárovi, ak sa zdráhajú.
- Zvyčajne tieto epizódy trvajú iba niekoľko sekúnd. Spravidla nie sú život ohrozujúce, môžu však narušiť váš spánok alebo sťažiť zaspávanie.
- Epizódy ste mohli dokonca nahrať ako dôkaz. Ďalšou možnosťou je požiadať osobu, aby si stiahla aplikáciu, ktorá bude zaznamenávať alebo monitorovať jej spánkové vzorce. Pomôžte im nájsť a stiahnuť si aplikáciu, ak potrebujú pomoc.
3 Počas spánku dajte pozor, aby ste odfrkli a lapali po dychu. Možno nevedia, že niekedy v noci lapajú po vzduchu, ale môžete počúvať, či z času na čas začujete, že sa to deje. Toto správanie je rozšírením situácie, keď človek nemôže dobre dýchať, a nakoniec lapá po vzduchu.
- Niekedy sa zobudia s týmito odfrknutiami alebo lapaním po dychu a môžete jemne poukázať na to, že je to príznak apnoe. Možno si poviete: „Viete, čítal som online, že keď sa tak zobudíte, že lapáte po vzduchu, môže to byť známkou spánkového apnoe. Možno by ste si to mali nechať skontrolovať, aby ste mohli lepšie spať. “
4 Poukazujte na podráždenie a ďalšie príznaky vyplývajúce zo zlého spánku. Výsledkom je apnoe, keď človek nemá dostatok dobrého odpočinku. Preto môžu byť neustále unavení alebo podráždenejší. Môžu na vás alebo na iných ľudí naraziť bez toho, aby to mali zmysel. Pretože sú unavení, môžu mať tiež problém sústrediť sa na ťažké úlohy.
- Ak osoba neustále spomína, že je unavená, môžete povedať: „Viete, ako som spomenul, že by ste mohli mať spánkové apnoe? Aj to, že môžeš byť neustále unavený a ťažko sa sústrediť, môže byť príznakom toho, že nedostávaš potrebný odpočinok. '
5 Uskutočnite s danou osobou súcitný rozhovor. Väčšina ľudí nemá rada, keď im niekto hovorí o svojich zdravotných problémoch, preto by ste k tejto otázke mali pristupovať opatrne. Buďte citliví na ich pocity azdôrazniť imže sa len bojíš o ich zdravie.
- Môžete napríklad povedať: „Nevadí vám, keď s vami hovorím o niečom trochu osobnom? Vychovávam to len preto, lebo sa o teba bojím. Všimol som si, že vykazuješ niektoré príznaky spánkového apnoe, a zaujímalo by ma, či by si to mal skontrolovať. “
Reklama

Metóda 2 zo 4: Povzbudzovanie osoby, aby navštívila lekára

jeden Porozprávajte sa s danou osobou o dohovore so svojím lekárom. Ak spozorujete pretrvávajúce príznaky apnoe, naliehajte na túto osobu, aby navštívila svojho pravidelného lekára. Ak sa zdráhajú, urobte niekoľko užitočných návrhov, ako by liečba mohla zlepšiť kvalitu ich života.
- Môžete napríklad povedať: „Keby ste sa podrobili liečbe, možno by ste mali viac energie na veci, ktoré máte radi.“
- Osoba by zvyčajne mala navštíviť svojho pravidelného lekára, ktorý dokáže určiť, či potrebuje štúdiu spánku od špecializovaného lekára.
- Ak ešte nemajú lekára, ponúknite im pomoc pri výskume lekárov a kliník v okolí, ktorí by vám mohli pomôcť.
2 Navrhnite, aby ste osobu previedli na schôdzku. Ak sú trochu nervózni, že idú na schôdzku, môžete im ponúknuť odvoz, najmä ak je klinika ďaleko. Takto to nemusia absolvovať sami. Ak vás požiadajú, aby ste s nimi prišli do miestnosti, keď navštívia lekára, môžete sa dokonca porozprávať o svojich pozorovaniach, aby ste lekárovi pomohli zistiť, aké príznaky majú.
- Lekár bude tiež chcieť poznať anamnézu osoby a môže klásť otázky na zistenie rizikových faktorov osoby. Povzbuďte ich, aby si tieto informácie vzali so sebou.
3 Opýtajte sa, či môžete s touto osobou zostať, ak potrebuje štúdiu spánku. Lekári často odporúčajú spánkovú štúdiu ľuďom, u ktorých majú podozrenie na apnoe. Niekedy sa to dá vykonať aj doma, ale lekár vám môže odporučiť aj spánkové centrum. Ak je človek nervózny, ponúknite mu pobyt, aby ste mu pomohli upokojiť nervy.
- Ak osoba môže urobiť test doma, môžete ponúknuť pomoc s nastavením diagnostického nástroja.
4 Vyzvite osobu, aby sa spýtala, aký typ apnoe má. Spánkové apnoe je rozdelené do 3 hlavných typov: obštrukčné spánkové apnoe, centrálne spánkové apnoe a komplexné spánkové apnoe. Vedieť, aký človek má, pomôže pri liečbe.
- Obštrukčné spánkové apnoe nastáva, keď sa svaly v krku počas spánku uvoľnia. Je to najrozšírenejšia forma apnoe.
- Centrálne spánkové apnoe je zlyhanie mozgu medzi svalmi okolo pľúc a hrdla.
- Komplexné spánkové apnoe je kombináciou obštrukčnej aj centrálnej spánkovej apnoe.
- Liečba je podobná pre každý z týchto typov, aj keď závisí od závažnosti vášho stavu.
Reklama

Metóda 3 zo 4: Pomoc pri liečbe

jeden Povzbuďte osobu, aby našla stroj CPAP, ktorý je pohodlný. Prístroj CPAP používa pozitívny tlak v dýchacích cestách na zvýšenie prietoku vzduchu do pľúc osoby. Mnoho ľudí má však spočiatku s týmito strojmi problémy, pretože musia každú noc spať s maskou. Ak chcete pomôcť, požiadajte osobu, aby vyskúšala niekoľko strojov alebo rôznych masiek, až kým nenájde pohodlný.
- Tiež povzbudzujte osobu, aby pri stroji vydržala, pretože väčšina ľudí si po niekoľkých mesiacoch zvykne.
- Ostatné typy strojov CPAP, auto-CPAP a BPAP, poskytujú rôzne typy tlaku a môžu byť pre niektorých ľudí pohodlnejšie.
2 Ak osoba nemôže tolerovať prístroj CPAP, diskutujte o ústnom náustku. Niektorí ľudia si na CPAP nikdy nezvyknú, a v takom prípade môže pomôcť to, čo sa nazýva ústny náustok. Porozprávajte sa s danou osobou o návšteve svojho zubára, pretože musí byť pre tento náustok vybavený zubným lekárom. Zoberú si model zubov osoby a vyrobia si náustok na mieru. Po vykonaní menších úprav sa osoba vráti.
- Ak chcete povzbudiť osobu, aby vyskúšala, mohli by ste im povedať tieto výhody: je tichšia ako CPAP, ľahšie sa s ňou cestuje a často pohodlnejšie.
- Tieto zariadenia typicky buď držia čeľusť na mieste alebo jazyk na mieste, obe za účelom udržania priechodnosti dýchacích ciest.
3 Počúvajte a sledujte, či príznaky ustúpia. Ak ste spozorovali príznaky skôr, ako osoba spala, venujte pozornosť tomu, či liečba pomáha tieto príznaky zmierniť. Niekedy môže byť potrebné upraviť CPAP alebo môže byť potrebné vyskúšať inú liečbu, ktorá by pomohla s apnoe.
- Ak neustúpili, opatrne to s danou osobou vychovajte. Možno si poviete: „Viem, že ste tvrdo pracovali na liečbe apnoe, ale stále si myslím, že máte príznaky. Možno by ste zvážili návrat k lekárovi kvôli úpravám? Pôjdem s tebou, ak budeš nervózny. “
4 Ak patríte k zriedkavým ľuďom, ktorí ju potrebujú, poskytnite pomoc pred alebo po operácii. Lekári zvyčajne operujú iba vtedy, ak je apnoe ťažké. Ak osoba potrebuje chirurgický zákrok na apnoe, buďte podporný systém. Navrhnite im, aby ste ich šoférovali a počkali s nimi pred operáciou. Potom dajte osobe vedieť, že počas doby na zotavenie pomôžete so všetkým, čo potrebuje.
- Napríklad, ak daná osoba v čase rekonvalescencie niekoho potrebuje, ponúknite mu, že sa s ním stretnete a prinesiete mu podľa potreby jedlo alebo tekutiny.
Reklama

Metóda 4 zo 4: Podpora zmien životného štýlu

jeden Ponúknite sa, že budete kamarátom na cvičenie. Väčšina ľudí by mohla vo svojom živote používať trochu viac pohybu a cvičenie môže pomôcť ľuďom so spánkom apnoe lepšie spať. Ak ich chcete povzbudiť, aby vystúpili a cvičili, ponúknite im, že sa s nimi budete prechádzať v určitých obdobiach týždňa alebo s nimi do posilňovne, čo obom pomôže k zdravšiemu stavu.
2 Zaviažte sa s nimi na plán zdravého stravovania. Jesť zdravoachudnutiemôže pomôcť aj pri spánkovom apnoe. Ak je človek ochotný, ale nie nadšený, ponúknite mu partnerstvo v zodpovednosti, kde pracujete na zdravšom stravovaní a chudnutí.
- Snažte sa pri každom jedle naplniť tanier do polovice ovocím a zeleninou. Rozhodnite sa pre chudé proteíny, ako je kuracie mäso, ryby a fazuľa, a zvyšok vyplňte celými zrnami. Nízkotučné mliečne výrobky môžu byť tiež lahodnou súčasťou zdravej výživy.
3 Zistite, či užijú vitamínové a antioxidačné doplnky. Užívajte doplnky vitamínu C, D a E a tiež rybí olej, ktorý pomáha zlepšovať príznaky spánkového apnoe. Vitamíny pomôžu regulovať ich kardiovaskulárny a dýchací systém, aby sa mohli cítiť lepšie a dobre odpočívať. Zistite, či sa porozprávajú so svojím lekárom primárnej starostlivosti, či by doplnky stravy boli prospešné pre ich spánkové apnoe.
4 Opýtajte sa, či by chceli pomôcť prestať fajčiť. Väčšina ľudí vie, že fajčenie je už nezdravé a neváži si to povedať. Môže však prispieť k apnoe, takže sa ich možno budete chcieť jemne opýtať, či by chceli prestať pomáhať s kvalitnejším spánkom.
- Možno si poviete: „Viem, že je to osobná voľba, a nikdy vás nesúdim za fajčenie. Chcem vás len informovať, že som tu, aby som vám pomohol, ak chcete niekedy prestať. “
- Ak osoba skutočne potrebuje pomoc, vyzvite ju, aby sa porozprávala so svojím lekárom, alebo vyskúšajte nikotínové pomôcky, ako sú napríklad náplasti alebo ďasná. Môžete im tiež pomôcť nájsť si popri fajčení iné aktivity, aby si vyplnili čas. Napríklad, ak zvyčajne fajčia po večeri, požiadajte ich, aby namiesto toho šli na prechádzku s vami.
5 Povzbudzujte osobu, aby spala na boku alebo na bruchu. Navrhnite pripnutie tenisovej loptičky dotyčnej osobe počas spánku. Tento návrh sa zdá byť trochu hlúpy, ale v skutočnosti má základ vo vede. Niektorých ľudí postihuje apnoe, iba ak spia na chrbte. Ak zapichnete tenisovú loptičku alebo inú malú loptičku do ponožky a prišpendlíte ju k zadnej časti pyžama, automaticky sa otočí do inej polohy, keď sa pokúsi ľahnúť si na chrbát, čo bude nepríjemné.
- Môžete si tiež kúpiť výrobky, ktoré vám pomôžu, napríklad opasky, ktoré majú nárazníky alebo kliny v zadnej časti, ktoré odrádzajú človeka od prevrátenia.
Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama