Ako si dať urobiť masáž hlbokých tkanív

Pri masáži hlbokých tkanív vyvíjate tlak na ruky, ruky a telesnú hmotnosť na svaly inej osoby. Začnite tým, že sa človek uistí, že je uvoľnený. Môžete použiť hĺbkovú tkanivovú masáž na chrbte, rukách a nohách, aby ste vymenovali aspoň niektoré miesta. Najskôr však dodržujte niekoľko bezpečnostných pravidiel.

Kroky

Metóda jeden zo 4: Uvoľnenie osoby

1. jeden Dobre človeka zakryte. Ľudia spravidla nie sú úplne oblečení na masáž hlbokých tkanív a väčšina ľudí sa nebude cítiť dobre, ak sú úplne odhalení. Preto musíte pokryť oblasti, na ktorých momentálne nepracujete, aby ste sa cítili v pohode.
   • Spravidla začnete človeka ležať lícom nadol na stole.
2. 2 Naneste masážny olej. Použite trochu oleja na ruky. Na hĺbkovú masáž nepotrebujete veľké množstvo oleja. Olejom rozotierajte široké ťahy po chrbte človeka. Teplo z ťahov tiež pomôže roztaviť olej.
   • Informujte sa u osoby, či nemá alergiu na konkrétne oleje.
3. 3 Použite nejaké kĺzanie. Jemne prechádzajte rukami po pokožke človeka. Nechcete začať pracovať na hlbokom tkanive, pretože to spôsobí napnutie človeka. Ľahké kĺzanie pomáha človeku zahriať sa a uvoľní ho, aby ste mohli prejsť do hlbokého tkaniva.
   • V zásade budete používať celú ruku na trenie oblasti, kde budete robiť hĺbkovú masáž tkanív. V tejto chvíli budete vyvíjať iba mierny tlak, toľko, aby boli vaše ruky cítiť.
4. 4 Masírujte spolu prstami. Celú ruku používajte spolu s prstami. Ak roztiahnete prsty od seba, je pravdepodobnejšie, že zvierate sval, čo môže byť bolestivé. Predstierajte, že vyrezávate hlinu, či už kĺzate rukami po osobe alebo prechádzate do hlbokého tkaniva. ODBORNÝ TIP

   Justyna Kareta

   Certified Master Massage Therapist Justyna Kareta je Certified Master Massage Therapist a majiteľ spoločnosti Lush Massage, masážneho štúdia so sídlom v San Franciscu v Kalifornii. Justyna má viac ako deväťročné skúsenosti ako terapeutka a špecializuje sa na havajské masáže Lomi Lomi a CranioSacral Therapy na upokojenie nervového systému a uľahčenie hlbokého hojenia. Absolvovala výcvik masérskej terapie na Juhozápadnom inštitúte liečiteľských umení, je certifikovaná Kalifornskou radou pre masážnu terapiu a je členkou Associated Bodywork & Massage Professionals. Justyna Kareta
   Certifikovaný hlavný masér

   Čo sa stane s vašim telom, keď sa podrobíte hĺbkovej masáži tkanív? Hlboké tkanivo sa dostáva do hlbších vrstiev svalu, takže získate všetky výhody masáže, ako je zvýšenie cirkulácie, a vaše svaly uvoľnia väčšie napätie. Vaše telo tiež uvoľňuje toxíny z tkanív a dodáva krv na hojenie do oblastí, ktoré sa masírujú.

   
   
   Reklama

Metóda 2 zo 4: Tlak na chrbát

1. jeden Použite dlaň vašej ruky. Keď prechádzate prvými jemnými ťahmi, budete cítiť, ako sa svaly začnú zahrievať. Keď to urobia, môžete použiť dlaň a svoju telesnú hmotnosť na zvýšenie tlaku na údery. Pohybujte rukou pozdĺž svalu, ktorý vedie popri chrbtici, po celej dĺžke chrbta. Tlak vyvíjajte pomalými, rovnomernými ťahmi.
   • Snažte sa netlačiť na žiadnu kosť alebo chrbticu.
2. 2 Masírujte končeky prstov. Keď sa svaly trochu viac zahrejú, začnite radšej používať končeky prstov. Môžete použiť veľmi malé údery do strán alebo ľahký kývavý pohyb pozdĺž svalov, pričom končeky prstov stále držte pohromade. Ruky prechádzajte od spodnej časti chrbta po plecia.
3. 3 Predlaktím vyvíjajte tlak na chrbát. Počnúc ramenom položte predlaktie na vnútornú časť chrbta. S hmotnosťou tela vyvíjajte tlak, predlaktím prejdite po svale, ktorý prechádza pozdĺž vonkajšej časti chrbtice. Predlaktie by malo kĺzať od hornej časti tela po chrbte tekutým pohybom.
4. 4 Choďte bokom pozdĺž spodnej časti chrbta. Keď sa vaše predlaktie dostane do spodnej časti chrbta, vytočte ruku do strany a choďte tesne nad zadok. Rameno vezmite hore dozadu pozdĺž vonkajšieho okraja a okolo ramena. Rukou smerom k zemi posuňte ruku po ramene smerom k hrudníku, keď skončíte. Reklama

Metóda 3 zo 4: Masírovanie rúk a nôh

1. jeden Predlaktím vyvíjajte tlak na nohu. Začínajte nad členkom na zadnej strane nohy a pomocou predlaktia zvyšujte tlak na svoje údery. Vaše predlaktie by malo byť cez celú nohu a váhu tela zvyšujete tlakom. Pohybujte sa hore po zadnej časti lýtok a stehien a paže si na chvíľu odpočiňte tesne pod glutenmi. Rukou plynulo pohybujte okolo bedra.
2. 2 Palcami vyvíjajte tlak na lýtka. Ruky položte na obe strany lýtok tak, aby palce boli v strede lýtok, jedna za druhou. Počas vyvíjania tlaku posuňte palce hore o lýtko a zostaňte v drážke uprostred.
   • Sval pozdĺž zadnej časti lýtka je vlastne jeden sval, sval gastrocnemius, má však dve hlavy. To znamená, že uprostred nej je žliabok, aby ho mohli sledovať vaše palce.
   • Prípadne môžete použiť kĺby.
3. 3 Pätu ruky stlačte nadlaktie. Počnúc lakťom s osobou položenou na chrbte, pätu ruky posuňte nahor po ramene smerom k ramenu. Použite svoju telesnú hmotnosť, aby ste pomohli vyvinúť tlak.
   • Na vyvíjanie tlaku môžete tiež použiť kĺby na ruke. Používajte malé krúživé pohyby.
4. 4 Prejdite prstami po predlaktí. S palcom na jednej strane a zvyškami prstov na druhej strane predlaktia (zvnútra / zvonku) vyvíjajte tlak na obe strany. Ruku posuňte hore po ruke smerom k lakťu.
   • Môžete tiež použiť oba palce na hornú časť predlaktia. Palce majte v jednej línii, nie vedľa seba. Pôsobením tlaku ich vybehnite do stredu predlaktia.
5. 5 Masírujte ruku palcami. Majte obidva palce na vnútornej strane zápästia vedľa seba. Pomaly ich pohybujte spolu po zápästí a hore pozdĺž životných šnúr v ruke. Venujte zvláštnu pozornosť svalovým oblastiam vrátane oblasti okolo spodnej časti palca. Reklama

Metóda 4 zo 4: Byť opatrný

1. jeden Neudierajte do chrbtice. Pri masáži hlbokých tkanív, najmä na chrbte, musíte byť opatrní pri masáži. Náraz do chrbtice by mohol spôsobiť bolesť alebo dokonca poškodenie, takže v tejto oblasti nesmiete silno masírovať.
2. 2 Vyhýbajte sa iným zraniteľným oblastiam. Ak masírujete celé telo, vyhýbajte sa prednej časti krku, bruchu a vnútornej časti nadlaktia. Tieto oblasti sú zraniteľnejšie ako iné, takže je lepšie sa im vyhnúť.
3. 3 Pred začiatkom diskutujte o zdraví človeka. Masáž hlbokými tkanivami, rovnako ako väčšina foriem masáže, môže spôsobiť problémy, ak má osoba určité zdravotné podmienky. Problémy s masážou môžu spôsobiť napríklad poruchy krvácania, zlomeniny, osteoporóza (silná) a hlboká žilová trombóza.
4. 4 Pohybujte smerom k srdcu. Pri práci na končatinách pri hlbokej masáži je najlepšie vyvíjať tlak pri postupe smerom k srdcu. To znamená ísť napríklad hore nohou, namiesto toho, aby ste ju šli dole pomocou svojich masážnych techník.
   • Vyvíjanie hlbokého tlaku smerom k srdcu pomáha udržiavať prúdenie krvi týmto smerom.
   • Masáž hlbokých tkanív môže pomôcť znížiť krvný tlak.
5. 5 Venujte pozornosť reakcii osoby. Masáž hlbokých tkanív by nemala byť príliš bolestivá. Trochu bolesti môže byť v poriadku, ale ak si všimnete, že ten človek zatína svaly alebo sa mu krčia prsty na nohách, je to príliš. Musíte upraviť svoj prístup, aby bol mäkší. Môžete sa tiež skontrolovať s danou osobou a opýtať sa jej, či je v poriadku. Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku Nezodpovedané otázky

• Ako masírujete nový rez určený na výmenu kolena? Odpoveď

Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama