Základný úder karate v Shotokane. Je také priame, lineárne a silné, že dokáže niekoho vyraziť jedným úderom. Takto to robíte správne a výkonne.
použité tenisové rakety
Kroky
Metóda jeden z 3: Stály punč
- jeden Postavte sa do pohodlného postoja. Môžete byť v prírodnom postoji, shizentai , ale môžete byť aj v nižšom postoji k jazde na koni, kiba-dachi .
- Skontrolujte, či sú vaše nohy v správnej vzdialenosti. Pri prírodnom postoji by vaše nohy mali byť od seba vzdialené na šírku ramien.
- Nohy majte uvoľnené, uistite sa, že sú kolená mäkké / nezablokované.
- 2 Zatvorte päsť a priložte ju k bokom dlaňou hore. Vaša päsť by mala byť zahniezdená proti vašej boku.
- Vaše telo by malo byť mierne uvoľnené, ale pripravené a zamerané na cieľ.
- Mali by ste zvoliť jeden z dvoch cieľov. Ak chcete udrieť do tela, chuudan , mierte tesne pod rebrá, nazývané solar plexus. Ak si chcete udrieť do tváre, kurva , mierte na tvár. Kvôli bezpečnosti alebo ak máte pocit, že nemáte kontrolu, môže vás inštruktor požiadať, aby ste mierili skôr pod tvár, ako na tvár.
- Dierovanie na iné časti tela nie je také účinné.
- Ak necvičíte s partnerom, predstavte si pred sebou súpera svojej veľkosti.
- 3 Razník úplne rovný. Predstavte si rovnú čiaru od päste k svojej stredovej čiare.
- Držte lakte, aby ste udržali úder rovný. Lakte by sa mal opierať o vašu stranu.
- Počas razenia sa držte trochu uvoľnený, až do samého konca.
- 4 Spojte sa s vašim cieľom. Ak cvičíte s človekom, spojenie znamená, že prestanete skôr, ako ho skutočne zasiahnete. Ak používate cieľ, napríklad a makiwara , samozrejme, že to chcete skutočne zasiahnuť.
- Päsť otočte tak, aby dlaň smerovala nadol.
- Keď dopadnete na úder, napnite svaly. Uistite sa, že zvierate nielen päsť a ruku, ale aj zadok, nohy a boky.
- Výdych. Ak chcete, Kiai.
- Ak ste pokročilý, pridajte techniku vibrácií bedier, aby ste maximalizovali svoj výkon.
- 5 Opakujte alebo sa vráťte do svojej východiskovej polohy. Stále sa sústreďte, nechodte na diskety. Reklama
Metóda 2 z 3: Lunging Punch ( Oizuki )
- jeden Umiestnite sa do predný postoj , zenkutsu-dachi . Uistite sa, že vaše nohy sú v správnych pozíciách so šírkou ramien.
- Ak sa pozriete dole na predné koleno, mali by ste vidieť, že vaše koleno blokuje výhľad na chodidlo. Váš palec na nohe by mal byť len mierne dovnútra, nie 90 stupňov, ale asi 85.
- Nechajte niekoho otestovať váš postoj tým, že vám dá dva alebo dva ťahy, aby ste udržali rovnováhu.
- Uistite sa, že vaša blokujúca ruka je vpredu a vaša dierovacia ruka je vnorená proti boku.
- 2 Posuňte sa dopredu pre úder. Zadnú nohu ťahajte dopredu, až kým nebude v rovnakej línii ako predná noha.
- Nevstaň. Po celú dobu majte hlavu na rovnakej úrovni.
- Päsť držte v bok, na rovnakom mieste.
- Ak chcete, môžete rozšíriť svoju blokujúcu päsť, ale je to voliteľné.
- Posuňte zadnú nohu dopredu tak, že ju posuniete, nezdvíhajte ju z podlahy.
- Vaša zadná noha by sa nemala pohybovať rovno dopredu, ale mala by sa pohybovať smerom do stredu, keď sa pohybuje smerom k telu.
- 3 Vrhnite sa dopredu k svojmu cieľu. Odrazte zadnou nohou, zostaňte nízko a päsť držte vsadenú proti boku.
- Uistite sa, že nohy sú jemne ohnuté, aby vám poskytli maximálnu silu z výpadu vpred.
- Nenapínajte sa.
- Zamerajte sa na svoj cieľ, či už je to telo alebo tvár.
- 4 Spojte sa s vašim cieľom. Pretiahnite päsť, aby ste mali pri pripájaní dlaň lícom nadol.
- Výdych alebo Kiai.
- Pri štrajku napnite svaly. Vaša zadná noha by sa mala rozširovať rovno a vaše svaly by sa mali všetky napínať, aby sila prúdila z vašich chodidiel až k úderu.
- Predná noha sa vracia do vzdialenosti na šírku ramien, aby dopadla na pevnú pozíciu.
- 5 Vráťte sa do svojho predný postoj pozíciu. Reklama
Metóda 3 z 3: Reverse Punch ( Gyaku-zuki )
- jeden Vedzte, že tajomstvo je účinné gyaku-zuki je v rotácii bedrového kĺbu. Sila je z bokov, rovnako ako pri hádzaní lopty.
- 2 Umiestnite sa do predný postoj , zenkutsu-dachi . Uistite sa, že vaše nohy sú v správnych pozíciách so šírkou ramien.
- Nechajte niekoho otestovať váš postoj tým, že vám dá dva alebo dva ťahy, aby ste udržali rovnováhu.
- Uistite sa, že vaša blokujúca ruka je vpredu a vaša dierovacia ruka je vnorená proti boku.
- 3 Otočte svoje telo. Rotáciu začnite bokmi.
- Na sile rotácie sa tiež zvyšuje vaša zadná noha.
- Poďte rýchlo okolo a nechajte päsť dlaňou nahor otočenú proti boku.
- Nevstaňte, hlavu majte v rovnakej výške.
- 4 Otočte ruku a spojte sa s terčom. Pred pripojením päsť natiahnite tak, aby smerovala nadol.
- Zasiahnite stredovú čiaru svojho cieľa. Reverzný úder ľavou alebo pravou rukou by mal dopadnúť na to isté miesto, v strede terča.
- Pri pripájaní na chvíľu napnite svoje telo, aby ste dosiahli maximálnu silu.
- Keď sa pripojíte, vydýchnite alebo Kiai.
- 5 Vráťte sa do pripravenej polohy alebo opakujte. Reklama
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Aké sú pásy v karate? Young_Mage V Don Jutsu Ru (karate) sú to opasky: biela, žltá, oranžová, zelená, modrá, fialová, červená, hnedá III, hnedá II, hnedá I, čierna, čierna II, čierna III atď. 9 rôznych farieb pred čierne majú symbolizovať 9 mesiacov pred narodením.
- Otázka Aké údery zvyčajne používa Connor McGregor pri svojich zápasoch MMA? Údery, ktoré Connor McGregor používa vo svojich zápasoch MMA, sú údery v boxe. Údery karate Shotokan sú iba technikou a nie sú veľmi účinné pri skutočných súbojoch. Koncept vyvinutý na základe učenia sa týchto úderov je však veľmi dôležitý.
- Otázka Je karate to isté ako kung fu? Nie práve. Karate je z Japonska, zatiaľ čo kung-fu je z Číny. Karate je predovšetkým úderné umenie s údermi, kopaním, údermi do kolena / lakťa a technikami otvorenej ruky. Existuje veľa rôznych štýlov kung-fu, ale zvyčajne obsahuje kruhové, plynulé pohyby a pohyby, ktoré napodobňujú útoky zvierat.
Reklama
Tipy
- Svoje telo napínajte až pri náraze
- Prispôsobte úder situácii. Ak cieľ smeruje od vás, môžete zacieliť na zadnú časť hlavy alebo obličky.
- Pred punčom sa nenapínajte, spomalí vás to.
Reklama Pridať tip Všetky príspevky tipov sú pred zverejnením starostlivo skontrolované. Ďakujeme za odoslanie tipu na kontrolu!
Varovania
- Dodržiavajte bezpečnostné postupy svojho inštruktora.
- Buďte zvlášť opatrní pri údere do tváre / hlavy súpera. Úder do žalúdka, ktorý nie je plnou silou, je zriedka nebezpečný.
