Podvrtnutie je poranenie väzov, ktoré obklopujú kĺby. Väzy sú tvrdé vláknité pásy, ktoré spájajú dve kosti cez kĺby. Sú veľmi pevné a stabilizujú kĺby počas pohybov a športových aktivít. Kolenný kĺb obklopujú štyri väzy a poranenie ktoréhokoľvek z týchto väzov môže spôsobiť podvrtnutie kolena. Väzy sa môžu zraniť, ak sú preťažené pohybmi, ktoré nie sú pre koleno bežné. Napríklad, ak si sadnete nohu a rýchlo sa otočíte v kolene, môžete si poraniť väzy v kolene. Predtým, ako začnete s podvrtnutím, je dôležité skôr, ako si ublížiť, ubezpečiť sa, že ste si skutočne vyvrtli koleno; posuňte sa nadol na metódu 3, kde nájdete ďalšie informácie o tom, či máte podvrtnutie kolena.
Kroky
Metóda jeden z 3: Zaoberanie sa vyvrtnutým kolenom doma
- jeden Prvých 48 hodín po úraze si položte koleno. Oddych je prvým a najdôležitejším opatrením pri podvrtnutí kolena. Odpočinok nielenže zníži bolesť, ale môže zabrániť aj ďalšiemu poraneniu kolena. Zvážte použitie barlí, aby ste udržali váhu mimo zraneného kolena.
- Mnoho lekárov však tvrdí, že by ste skutočne nemali mať zranené koleno príliš dlho nehybné. Zvyčajne môžete začať cvičiť, aby ste udržali pohyblivý a pohyblivý kolenný kĺb. Začnite s nimi hneď, ako budete tolerovať cviky bez toho, aby spôsobovali prílišnú bolesť. Keď uvažujete o začatí cvičení, poraďte sa so svojím lekárom.
- Lekár vám môže odporučiť nosiť kolennú ortézu, aby ste udržali koleno nehybné niekoľko dní, kým sa väzy nezahoja.
- 2 Koleno si ľadujte dva až tri dni po zranení. Aplikácia ľadu je efektívny spôsob znižovania bolesti a opuchov spôsobených podvrtnutím kolena. Ľad účinkuje hlavne ochladením tejto oblasti, čo môže pomôcť znížiť prietok krvi a zápal.
- Neaplikujte ľad priamo na postihnuté koleno. Namiesto toho ho zabaľte do igelitového vrecka alebo látky a potom ho každé 4 hodiny priložte na postihnuté koleno na 15 až 20 minút.
- 3 Stlačte koleno pomocou obväzu. Kompresia zníži opuch a bolesť. Kompresia fyzicky zníži opuch a zlepší odtok krvi z tejto oblasti.
- Pomocou elastického obväzu zabaľte koleno začínajúce od kolena a obväz roztiahnite až po hornú časť kolena. Obal by nemal byť príliš pevný; inak odreže obeh nohy a členku.
- Ak je obväz príliš tesný, zabaľte ho. Pred spánkom odstráňte obväz.
- 4 Zdvihnite koleno nad úroveň srdca. Zvýšenie kolena zmierni opuch okolo kĺbu. Je to preto, že keď je vaše koleno vyvýšené nad srdce, urýchľuje to odtok krvi v tejto oblasti. To zase obmedzí opuch v tejto oblasti.
- Pomocou vankúša si zdvihnite koleno, keď spíte.
- 5 Prvých 72 hodín po poranení nevystavujte horúčave. Vyhýbajte sa horúcim kúpeľom, saunám a horúčavám po dobu 72 hodín. Teplo má opačný účinok ako ľad, pokiaľ ide o prietok krvi; v skutočnosti skôr podporuje prietok krvi, ako spomaľuje.
- Po 72 hodinách sa však pravdepodobne už nevyvinie žiadny ďalší zápal a teplo potom môže upokojiť vaše bolestivé koleno.
- 6 Drž sa ďalej od alkoholických nápojov. Alkoholické nápoje môžu zvýšiť krvácanie a opuchy a znížiť hojenie, preto by ste sa mali počas prvých 72 hodín po vyvrtnutí kolena vyhnúť alkoholu.
- 7 Nebehajte na vyvrtnuté koleno. Beh môže spôsobiť ďalšie škody. Po dvoch až troch dňoch skúste chodiť. Prestaňte chodiť, ak cítite bolesť.
- 8 Nemasírujte koleno, kým neuplynie 72 hodín. Masáž môže byť upokojujúca po 72 hodinách, keď ustúpi zápal. Ak si však masírujete koleno pred uplynutím 72 hodín, mohlo by to zvýšiť prietok krvi do oblasti a spôsobiť opuch. Reklama
Metóda 2 z 3: Používanie lekárskych ošetrení a liekov
- jeden Na zmiernenie bolesti užite acetaminofén (Tylenol). Acetaminofén sa používa na miernu až stredne silnú bolesť. Je k dispozícii na pulte a je jedným z najbežnejších liekov používaných pri bolestiach kolena.
- Užívajte 325 až 650 mg každé 4 až 6 hodín. Vyššie dávky poškodzujú pečeň. Pacienti s ochorením pečene majú byť sledovaní kvôli nežiaducim účinkom.
- 2 Na potlačenie opuchu použite ibuprofén. Ibuprofén patrí do skupiny liekov nazývaných nesteroidné protizápalové lieky (NSAID). Tieto lieky pôsobia v boji proti bolesti a zápalu.
- Užívajte 200 až 400 mg perorálne každé 4 až 6 hodín. Ibuprofén môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti. Pacienti s vredovými a obličkovými chorobami by sa mali vyhnúť užívaniu NSAID.
- 3 Získajte recept na hydrokodón (Vicodin). Hydrokodón sa používa na liečbu stredne silných až silných bolesti, zvyčajne v kombinácii s acetaminofénom. Patrí do triedy liekov nazývaných opioidné analgetiká, ktoré sú liekmi podobnými morfínu a sú silnými liekmi proti bolesti.
- Bežná dávka je buď 5 mg, 7,5 mg alebo 10 mg, v závislosti od množstva acetaminofénu, ktorý užívate.
- 4 Navštívte fyzioterapeuta. Fyzioterapia pomáha udržiavať svalovú silu počas procesu hojenia, keď je aktivita obmedzená. Každé tri až štyri hodiny, päť až desať minút, sa venujte ľahkému cvičeniu.
- Skúste najskôr kráčať normálne s pätou dolu. V prvých dňoch po poranení môžete používať barle, aby ste zabránili zaťaženiu kolena.
- Ľahnite si a pokrčte a narovnávajte koleno po dobu 10 sekúnd. Toto cvičenie opakujte niekoľkokrát za deň.
- Sadnite si a narovnajte nohy. Umiestnite malý vankúš pod postihnuté koleno a vyvíjajte tlak smerom nadol po dobu 10 sekúnd. Toto opakujte niekoľkokrát denne.
- 5 Noste ortézu na kolená. Kolenná ortéza môže byť počas procesu hojenia veľmi užitočná, pretože zabráni zbytočným pohybom kolena a dodá stabilitu zranenému kĺbu. Noste však ortézu dlho, pretože by mohla oslabiť svaly.
- Kolenná ortéza by nemala byť príliš napnutá alebo voľná. Pevná ortéza môže prerušiť cirkuláciu vašich chodidiel a členkov, zatiaľ čo voľná ortéza môže skĺznuť po kolene a je zbytočná. Jednoduchou metódou zistenia, či máte strojček správne nasadený, je zosunutie dvoch prstov za pásy. Ak nemôžete prejsť dvoma prstami pod pásy, potom je ortéza príliš napnutá; povoľte remene. Ak po prejdení dvoch prstov môžete prejsť aj tretím prstom, potom je ortéza príliš voľná; pripevnite remene a zopakujte metódu dvoch prstov.
- 6 Vedzte, že v prípade roztrhnutia väzov môže byť nevyhnutný chirurgický zákrok. Keď sa väzy pretrhnú, nehojí sa jednoduchými opatreniami. Chirurgický zákrok je jediný spôsob liečby roztrhnutých väzov. O tom, či sú väzy iba natiahnuté alebo natrhnuté, rozhodne MRI.
- Chirurgický zákrok môže zahŕňať použitie časti iného väzu alebo šľachy na opravu poranených väzov. Šľachy sú silné vláknité pásy, rovnako ako väzy, ktoré kotvia svaly ku kostiam.
- Hojenie čiastočných sĺz väzov môže trvať asi tri mesiace, kým úplné slzy potrebujú úplné zotavenie šesť mesiacov až jeden rok. Nemali by ste sa vrátiť k plnej aktivite, kým sa väzy úplne nezahoja.
Metóda 3 z 3: Identifikácia podvrtnutia kolena
- jeden Poznajte príznaky podvrtnutia kolena. Hlavné príznaky podvrtnutia kolena sú nasledujúce:
- Ak je väz úplne natrhnutý, niekedy môžete počuť praskanie alebo pocit v čase poranenia.
- Opuch kolena. Väzy sú bohaté na prísun krvi. Keď sú zranení, majú tendenciu krvácať do kolena, čo vedie k opuchu kolena. Stupeň opuchu bude závisieť od rozsahu poranenia väziva. Drobné poranenia spôsobia minimálny opuch, zatiaľ čo úplne natrhnuté väzivo môže mať za následok významnú stratu krvi a opuch kolena.
- Bolesť v kolene. Miera bolesti môže opäť závisieť od závažnosti poranenia kolena.
- Neha okolo kolena pri dotyku. Môže to byť mierna citlivosť nad skutočným väzivom pri drobných vyvrtnutiach alebo všeobecnejšia a silnejšia citlivosť, ak dôjde k pretrhnutiu väzu.
- Obmedzené pohyby kolena. Pri úplných slzách väzov môže byť pohyb výrazne znížený, zatiaľ čo pri drobných vyvrtnutiach môžete mať relatívne dobré pohyby kolena.
- Kulhanie. Väzy sú životne dôležité pre stabilitu kolena počas pohybov. Pri poranení väzov môžete pri chôdzi alebo behu krívať.
- Niekedy sa môžu objaviť modriny okolo kolena, aj keď nie vždy. Môže chvíľu trvať, kým sa vyvinú modriny. Podliatiny sú spôsobené prasknutím malých krvných ciev pod kožou.
- 2 Pochopte, ako sa diagnostikuje podvrtnutie kolena. Pre podvrtnutie kolena sú dôležité dve zobrazovacie štúdie: RTG a magnetická rezonancia (MRI).
- Röntgenové lúče: pomocou röntgenových lúčov sa zisťuje, či sú kosti kolena poranené alebo nie. Jednoduché podvrtnutie kolena nebude mať zlomeninu kostí, ale pri vážnejšom poranení kolena môžu byť zlomené aj kosti.
- MRI: MRI využíva magnetické vlny na vizualizáciu mäkkých tkanív tela. MRI kolena poskytne cenné informácie o akomkoľvek roztrhnutí alebo pretrhnutí väzov, či už čiastočnom alebo úplnom.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Ako dlho trvá liečenie podvrtnutia? Priemerná doba hojenia je: mierne vyvrtnutie - 2 až 6 týždňov; mierne vyvrtnutia - 6 až 8 týždňov; silné vyvrtnutia - 8 týždňov až 10 mesiacov.
- Otázka, udrel som si koleno o kovovú stranu stola, čo to mohlo byť? Bolí to od včera. Mám to dať pár dní? Áno, vo vnútri je asi narazené. Odporučil by som sa ho nedotknúť a ísť pomaly 1-3 dni.
- Otázka Je normálne, že moje koleno je aj po niekoľkých mesiacoch opuchnuté a bolestivé? Vo väčšine prípadov nie. Mali by ste to trvať asi týždeň a ak sa to nezlepší, navštívte svojho lekára.
- Otázka Mám v sobotu beh na 5 km. Mám tiež namáhané koleno, ako môžem rýchlo zastaviť bolesť kolena? Neodporúčam behať s 5K s namáhaním kolena. Takmer určite zhoršíte svoje zranenie a predĺžite čas na zotavenie.
- Otázka Môžu drepy spôsobiť podvrtnutie kolena? Drepy zvyčajne nespôsobia podvrtnutie kolena, ale môžu časom prispieť k bolesti kolena, najmä ak ich robíte často alebo používate zlú formu.
- Otázka Bol som na nástupe na plážový boogie, trochu som sa zotrel a cítil som, ako mi prasklo koleno. Teraz si nemôžem narovnať koleno bez bodavej bolesti. Mám navštíviť lekára? Áno.
- Mám menšie podvrtnutie kolena. Ako to môže riešiť niekto, kto má 38 rokov? Odpoveď
- Sú to asi 2 mesiace, čo som si podvrtol koleno a stále ho nedokážem ohnúť bez toho, aby sa nezablokovalo a nezaseklo na danom mieste. Ako dosiahnem zastavenie? Odpoveď
- Ako si uvoľním koleno po stuhnutí ľadom? Odpoveď
- Ako dlho trvá, kým sa podvrtnutie kolena zahojí? Odpoveď
Reklama
Tipy
- Prvých 48 až 72 hodín myslite na CENU a žiadne POŠKODENIE.
- CENA: Chráňte, odpočívajte, ľad, kompresiu a nadmorskú výšku
- BEZ ZDRAVIA: teplo, alkohol, beh, masáže
- Pokračujte v plnej činnosti až po úplnom zahojení väzov, pretože to môže spôsobiť ďalšie zranenie a oneskorené hojenie.
- Počas liečebného procesu jedzte zdravú stravu plnú ovocia a zeleniny, pretože poskytujú základné živiny pre liečebný proces.
Reklama
