Ako sa vyrovnať s vykĺbeným kolenom

Štúdie ukazujú, že vykĺbené kolenné kĺby, tiež nazývané patelárna dislokácia, sú bežným zranením, ktoré sa zvyčajne stáva pri športe alebo pri epizódach veľkej fyzickej aktivity. K vykĺbeniu dôjde, keď sa kolenný kĺb alebo patella posunú z miesta. To môže spôsobiť nepríjemné pocity, bolesť a opuch. Odborníci poznamenávajú, že na správne vysporiadanie sa s vykĺbeným kolenom by ste mali čo najskôr vyhľadať lekársku pomoc a poskytnúť nohe správny čas a ošetrenie na úplné zahojenie.

Kroky

Časť jeden z 3: Lieči sa

1. jeden Vyhodnoťte situáciu. V závislosti na tom, ako veľmi je vykĺbené koleno alebo či máte silné bolesti, bude pravdepodobne potrebné zavolať pohotovostnú službu alebo sa dostať do miestnej nemocnice. Hodnotenie stavu kolena pred rozhodnutím o správnej liečbe môže zabrániť ďalšiemu zraneniu a minimalizovať nepríjemné pocity.
   • Môžete mať vykĺbené koleno, ak sa zdá, že je vaše koleno zdeformované alebo odlišné od normálneho stavu.
   • Ďalšie znaky, ktoré môžu byť vaše koleno vykĺbené, sú: nemôžete narovnať ohnuté koleno, kolenný kĺb sa vykĺbi smerom k vonkajšej časti kolena, máte bolesti a citlivosť v oblasti, okolo kolena je opuch, kolenný kĺb môžete posunúť ďaleko k každú stranu kolena.
   • Tiež by ste mohli mať problémy s chôdzou.
2. 2 Ak je to možné, narovnajte koleno. Ak ste schopní a nie je to príliš bolestivé, skúste si koleno narovnať. Ak je vaše koleno zaseknuté alebo príliš bolestivé na to, aby sa vyrovnalo, stabilizujte ho a čo najskôr vyhľadajte lekársku pomoc.
3. 3 Vyvarujte sa pohybu kĺbu. Ak je vaše koleno zdeformované alebo bolestivé, vyvarujte sa pohybu kĺbu. Tiež by ste ho nemali tlačiť na miesto. To môže spôsobiť ďalšie poranenie vašich okolitých svalov, väzov, nervov alebo krvných ciev.
4. 4 Dlaha koleno. Je veľmi dôležité stabilizovať koleno, aby ste zabránili ďalšiemu poškodeniu. Dajte si dlahu za koleno a okolo neho, až kým nenájdete lekársku pomoc.
   • Dlahu si vyrobte pomocou rôznych predmetov, vrátane zvinutých novín alebo uterákov. Okolo nohy si naneste chirurgickú pásku, aby ste dlahy udržali na mieste.
   • Polstrovanie na dlahe môže minimalizovať bolesť.
5. 5 Naneste si na koleno ľad. Po dlahe si položte ľadový balíček na koleno. To môže minimalizovať bolesť a opuch riadením vnútorného krvácania a zhromažďovaním tekutín okolo poraneného kĺbu.
   • Nepoužívajte ľad priamo na kĺb, aby ste zabránili omrzlinám. Koleno alebo kĺb si zabaľte do nejakej látky alebo uteráka, aby ste znížili riziko omrzlín.
6. 6 Navštívte lekára. Váš lekár alebo miestna nemocnica môže rozhodnúť o najlepšej liečbe kolena, ktorá bude pravdepodobne zahŕňať vyrovnanie kĺbu. V závislosti od závažnosti dislokácie budete pravdepodobne potrebovať dlahu, sádru, chirurgický zákrok alebo rehabilitáciu.
   • Váš lekár môže klásť otázky o tom, ako došlo k vykĺbeniu, aké bolestivé je zranenie a či ste v minulosti mali vykĺbené koleno.
   • Možno budete potrebovať röntgen alebo MRI, ktoré pomôžu určiť závažnosť vašej dislokácie a najlepší postup liečby.
7. 7 Podstúpte liečbu. Len čo vás lekár vyšetrí, môže navrhnúť niekoľko rôznych druhov liečby. Môžete podstúpiť:
   • Zmenšenie, ktoré vyžaduje, aby váš lekár jemne manévroval kolenom späť na miesto. Ak máte veľké bolesti, môže vám podať lokálne alebo celkové anestetikum.
   • Imobilizácia, ktorá si vyžaduje dlahu alebo praku, aby sa vaše koleno príliš nehýbalo. To, ako dlho dlahu nosíte, závisí od toho, aké veľké poškodenie dislokácia spôsobila.
   • Chirurgický zákrok, ktorý môže byť nevyhnutný, ak lekár nedokáže vyrovnať koleno, poškodí okolité tkanivo alebo často dislokuje.
   • Rehabilitácia, ktorá vám môže pomôcť získať späť motorickú silu po odstránení dlahy.
   Reklama

Časť 2 z 3: Starostlivosť o koleno

1. jeden Odložte si nohu. Dajte svojej nohe šancu každý deň si oddýchnuť. Nehybnosť vám môže pomôcť správne sa uzdraviť a minimalizovať bolesť alebo nepohodlie.
   • Krútte prstami na nohách a dolných končatinách, ak to nespôsobuje príliš veľa bolesti, aby ste zabránili stuhnutiu kĺbov.
2. 2 Naneste si na koleno ľad. Prvé dva až tri dni si na nohu nanášajte ľadový obklad po celý deň. Ľad môže znižovať zápal a bolesť a podporovať hojenie.
   • Ľad používajte tak často, ako je potrebné, po dobu 15–20 minút.
   • Zabalte ľadový balíček do uteráka, aby ste chránili pokožku pred chladom.
   • Ak je ľad príliš studený alebo máte znecitlivenú pokožku, zložte ho.
3. 3 Položte teplo na koleno. Po dvoch až troch dňoch si položte teplo na koleno. Pomôže to uvoľniť napnuté svaly a väzy a vaše koleno sa uzdraví.
   • Aplikujte teplo po dobu 20 minút.
   • Odstráňte teplo, ak je príliš horúce alebo bolí. Medzi pokožkou a zdrojom tepla by ste mali mať ako bariéru uterák alebo handričku.
   • Na zahriatie kolena použite vyhrievacie prikrývky alebo nášivky.
4. 4 Zvládnite bolesť pomocou liekov. Môžete mať bolesti a nepohodlie so svojou dislokáciou. Vezmite si prostriedok na tlmenie bolesti, ktorý zmierni nepohodlie a pomôže vám relaxovať.
   • Užívajte voľnopredajné lieky, ako je aspirín, ibuprofén, sodná soľ naproxénu alebo acetaminofén. Ibuprofén a sodná soľ naproxénu môžu zmierniť zápal.
   • Ak máte veľké bolesti, požiadajte svojho lekára, aby vám predpísal liek na tlmenie bolesti narkotikom.
5. 5 Jemne hýbte nohou. Dať svojej nohe a kolenu šancu na odpočinok môže pomôcť procesu hojenia. Vyvarujte sa nadmerného pohybu a uprednostňujte jemné pohyby, aby stekolili krv a zabránili stuhnutiu kĺbov.
   • Začnite krútením prstov na nohách a nohou pohybujte jemne tam a späť a potom zo strany na stranu.
   • Štvorkolky natiahnite tak, že si ľahnete na brucho a pokrčíte nohu dozadu, aby ste si chytili členok. Jemne vytiahnite pätu smerom k zadku. V tejto polohe vydržte čo najdlhšie a postupne si predlžujte čas.
   • Natiahnite si hamstringy tak, že si ľahnete na chrbát opaskom alebo uterákom previazaným cez loptu na nohe. Narovnajte nohu a pomaly ťahom za pás ju zdvihnite, zatiaľ čo opačnú nohu držíte na podlahe. Stále dvíhajte nohu, až kým nepocítite jemné natiahnutie. Vydržte to čo najdlhšie a postupne si predlžujte čas.
   • Opýtajte sa svojho lekára, či môžete podniknúť nejaké pohyby alebo ľahké cvičenia na podporu hojenia a zabránenie stuhnutosti.
6. 6 Podstúpte rehabilitáciu. Po odstránení praku alebo dlahy vám lekár môže navrhnúť rehabilitáciu alebo fyzikálnu terapiu. Zúčastňujte sa rehabilitácií, kým nedostanete odpoveď od fyzioterapeuta.
   • Zúčastnite sa rehabilitácie pod vedením lekára alebo iného zdravotníckeho pracovníka. Požiadajte svojho lekára, aby navrhol fyzioterapeuta.
   • Včasná rehabilitácia môže zahŕňať jednoduché pohyby, ktoré pomáhajú podporovať prietok krvi a zabraňujú stuhnutiu kolena.
   • Fyzikálna terapia vám môže pomôcť získať späť svalovú silu, pohyb kĺbov a pružnosť.
   Reklama

Časť 3 z 3: Prispôsobenie vášho životného štýlu

1. jeden Po niekoľkých týždňoch sa vráťte k bežným činnostiam. Počkajte niekoľko týždňov, kým sa vrátite k svojim bežným činnostiam. Možno budete tiež chcieť počkať, kým váš lekár neschváli návrat k obvyklej rutine.
   • V závislosti od závažnosti vašej dislokácie a liečby môžete byť v barlách alebo na invalidnom vozíku. Opýtajte sa svojho lekára, či môžete dlhšie viesť vozidlo alebo dokonca sedieť.
   • Upravte svoje stravovacie a spánkové vzorce tak, aby vyhovovali vašej liečbe. Ak ste napríklad na invalidnom vozíku, môže byť pre vás jednoduchšie usporiadať spodné poschodie vášho domu, aby ste nemuseli stúpať po schodoch. Možno si budete chcieť objednať aj odber, aby ste nemuseli stáť a pripravovať jedlo.
2. 2 Posilnite si koleno diétou. Konzumácia potravín s vysokým obsahom vápnika a vitamínu D vám môže pomôcť posilniť koleno a ďalšie kosti. To by mohlo pomôcť liečiť vaše zranenie a zabrániť budúcim dislokáciám.
   • Vápnik a vitamín D často spolupracujú na posilňovaní kostí.
   • Medzi dobré zdroje vápnika patrí mlieko, špenát, sója, kel, syr a jogurt.
   • Ak nemáte dostatok vápnika v strave, skúste užiť doplnky vápnika. Snažte sa získať čo najviac vápniku z celých potravín.
   • Dobrým zdrojom vitamínu D sú losos, tuniak, hovädzia pečeň a vaječné žĺtky.
   • Ak nemôžete prijímať všetok svoj vitamín D jedlom, užívajte doplnky vitamínu D.
   • Zvážte konzumáciu potravín obohatených o vápnik alebo vitamín D.
3. 3 Noste rozumné oblečenie. Nosenie odevov, najmä nohavíc, s vykĺbeným kolenom môže byť nepríjemné a náročné. Vyberte si oblečenie, ktoré sa bude ľahko obliekať a vyzliekať a nebude vám nepríjemné.
   • Noste voľné nohavice alebo šortky. Môžete sa tiež rozhodnúť, že nebudete nosiť nohavice po celom dome.
   • Nohavice alebo šortky rozdeľte po šve a všite suchým zipsom, aby ste si ich ľahšie obliekli a vyzliekli.
4. 4 Požiadať o pomoc. Niektoré činnosti môžu byť pre vás náročné. Požiadanie priateľov alebo členov rodiny, aby vám pomohli, keď sa zotavujete, vám môže uľahčiť a spríjemniť život.
   • Požiadajte niekoho, aby vám vzal veci, keď idete na miesta, aby ste príliš nezaťažovali kĺb. Ak potrebujete byť v nohách, zistite, či by niekto nebol ochotný pomôcť s prípravou vašich jedál.
   • Cudzinci vám často pomôžu, keď ste zranení. V týchto prípadoch môžete využiť príležitosť na odpočinok, od nákupu potravín až po otvorenie dverí.
   • Vyhýbajte sa náročným činnostiam. Niektoré činnosti, ako napríklad vedenie vozidla, môžu predstavovať väčšiu výzvu pre vykĺbené koleno. V týchto prípadoch hľadajte alternatívy, ako napríklad požiadať svojich priateľov alebo rodinných príslušníkov, aby vás povozili, alebo môžete ísť verejnou dopravou.
   Reklama

Otázky a odpovede komunity

• Otázka Moje koleno sa vykĺbilo zakaždým, keď bežím. Som ešte v škole a dvakrát ma museli odviezť domov na invalidnom vozíku. Čo mám robiť, aby som mohol bežať bez strachu, že si znova vykĺbim koleno? Podobný problém mám aj s chronickými vykĺbeniami kolena. Môj ortopedický chirurg mi dal ortézu, ktorá podporuje a stabilizuje patellu.
• Otázka Bolo by pre mňa bezpečné ísť do školy po tom, čo som si vykĺbil koleno a vrátil ho späť na svoje miesto? Stále ma to bolí a nemôžem si narovnať nohu. Ak by ste po ňom kráčali, mohli by ste spôsobiť ďalšie škody. Ak sa rozhodnete ísť do školy, obíďte pomocou barlí alebo invalidného vozíka. Mali by ste ísť aj do nemocnice, aby vám mohli narovnať nohu a pripraviť ju.
• Otázka Mám ísť na kliniku, ak mi koleno stále vyskakuje z miesta? Áno. Mali by ste nosiť ortézu na kolená.
• Otázka Ak je nedávno vykĺbená a boli to dva dni bolesti, potrebujem barle? Áno, podľa závažnosti bolesti by som odporučil použitie barlí, trstiny alebo dokonca invalidného vozíka.
• Otázka Mám zavolať sanitku, ak som si vykĺbil koleno a je to nesmierne bolestivé a nemôžem s ním hýbať? Áno, ak sa nemôžete pohybovať bez silnej bolesti, mali by ste zavolať sanitku. Poznajú správny spôsob, ako vás presunúť, aby nespôsobili ďalšie škody, a poskytnú vám pohotovostnú lekársku starostlivosť, ktorú potrebujete.
• Otázka Počas chôdze cítim malú bolesť v pravom kolene. Nevyzerá to inak ako bežné kolená. Je to dislokácia? Nie. Keď si vykĺbite koleno, bolí vás nesmierne veľa bolesti a vyzerá to, že nie je na mieste.
• Otázka Ako aplikujem zavinovač, aby som zabránil väčšiemu vykĺbeniu kolena? Mali by ste si dať kolennú ortézu, alebo by ste mali začať 2 - 3 palca nad kolenom a potom po prekonaní kolena choďte dole 2 palce pre ďalšiu podporu. Obal na ortéze alebo obale by mal popisovať, ako ho správne nasadiť.
• Otázka Čo znamená klikanie na koleno, keď chodím? Znamená to len, že klikne. Nič vážne. Nesnažte sa na ňu veľa klikať, pretože by to mohlo poškodiť.
• Otázka Moje koleno sa nemôže úplne ohnúť potom, čo vyskočilo a potom späť dovnútra. Čo mám robiť? Mali by ste ísť k lekárovi. Koleno som si vykĺbil trikrát a nikdy sa mi ho nepodarí dostať rovno, ale ak ho nemôžete ohnúť, môže dôjsť k väčšiemu poškodeniu ..
• Otázka Budem môcť robiť karate po dislokácii patela? Áno. Obnovenie a posilnenie svalov a tkaniva bude trvať veľa času.