Ako pohodlne háčkovať

O háčkovaní si pravdepodobne myslíte, že je to relaxačná aktivita, takže by vás mohlo prekvapiť, keď sa to po chvíli stane nepríjemným. Koniec koncov, háčkovanie využíva opakujúce sa pohyby, ktoré môžu namáhať vaše zápästie. Ak chcete mať možnosť absolvovať maratónske sedenia, je nevyhnutné správne držanie tela! Budete tiež musieť venovať pozornosť tomu, ako držíte priadzu a háčik. Keď získate základné informácie, nezabudnite vytvoriť príjemnú atmosféru, aby ste si mohli kedykoľvek užiť háčkovanie.

Kroky

Metóda jeden zo 4: Držanie tela

1. jeden Vyberte si stoličku s rovným operadlom, ktorá podporuje správne držanie tela. Pri háčkovaní je lákavé zapadnúť do útulného preplneného gauča, ale ak sa opierate dozadu, budete sa musieť nahrbiť, aby ste dosiahli svoju prácu. To môže spôsobiť namáhanie krku. Pre čo najpodporovanejšiu pozíciu vyberte stoličku alebo gauč, ktorý vám podopiera chrbát, a skontrolujte, či sú vaše nohy vyrovnané s chodidlami na podlahe.
2. 2 Sadnite si rovno do pohodlného kresla chrbtom opretým o stoličku. Nakloniť sa dopredu je skutočne ľahké aj na sedadle s priamym operadlom, takže sa posaďte dozadu, až kým nebudete cítiť, že sa vaše lopatky dotýkajú operadla sedadla. Pri háčkovaní dávajte pozor na chrbát a pripomeňte si, že si musíte sadnúť rovno.
   • Ak zistíte, že sa neustále predkláňate, aby ste sa priblížili k projektu, vložte pod projekt vankúš alebo vankúš, aby ste ho mohli zdvihnúť a priblížiť tak prácu bližšie k sebe.
3. 3 Nohy umiestnite tak, aby boli rovno na podlahe. Ak klesnete na svoje miesto, skutočne vám to zdvihne kolená a budete sa musieť nahrbiť, aby ste videli svoj projekt. Po chvíli to môže byť tvrdé na chrbte a krku, preto je dôležité položiť nohy rovno na zem, aby boli horné končatiny v jednej rovine so sedadlom.
   • Možno si myslíte, že zdvíhanie nôh na Osmana sa zdá byť pohodlné a je to pravdepodobne niekoľko minút, ale po chvíli pravdepodobne pocítite namáhanie krku.
4. 4 Otáčajte krkom a ramenami, aby ste zabránili napätiu a zabránili tuhovaniu. Keď háčkujete, sústredíte sa intenzívne na projekt priamo pred sebou, aby sa váš krk mohol cítiť pevne alebo boľavo, keď s ním konečne pohnete. Snažte sa každých pár minút natiahnuť krk a pokrčiť ramená, aby ste mali hornú časť tela uvoľnenú. Reklama

Metóda 2 zo 4: Podpora rúk a zápästí

1. jeden Skúste pohodlne držať háčik pomocou ceruzky alebo noža. Cítite sa po chvíli háčkovania v rukách stiesnene? Možno budete chcieť zmeniť spôsob, akým držíte svoj háčik. Pohrajte sa so prepínaním štýlov - háčik držte rovnako ako ceruzku alebo okolo neho hýbte prstami, aby ste ho uchopili ako nôž. Prepínanie medzi týmito dvoma štýlmi môže pomôcť pri únave.
   • Pamätajte, že neexistuje zlá cestadrž sa za háčik, ale nemalo by to bolieť!
2. 2 Kúpte si ergonomický háčik, ktorý sa ľahšie drží. Pravdepodobne máte sortiment kovových, bambusových alebo plastových háčikov na háčkovanie, a hoci sa vám ich používanie na chvíľu bude hodiť, lepšie vám bude s ergonomickým háčikom, ak háčkujete dlhší čas. Ergonomický hák je navrhnutý tak, aby pohodlnejšie padol do ruky, aby sa vaše zápästie necítilo namáhané.
   • Nemôžete si kúpiť nový háčik? Je to v poriadku! Stačí na svoj háčik nalepiť rukoväť na ceruzku, aby sa vám držanie pohodlnejšie.
3. 3 Zasuňte polstrovanú rukoväť na hák, aby ste zabránili treniu o pokožku. Ak používate kovový háčik, môže sa cítiť nepríjemne, pretože sa trie o pokožku. Našťastie väčšina obchodov s remeselnými výrobkami predáva polstrované gripy alebo malé penové trubice, ktoré nasuniete priamo na svoj háčik.
   • Ak nemáte chuť na kúpu iného háčkovaného náradia, omotajte si okolo háčika priadzu alebo penu, kým nebude čalúnená a pohodlná. Ak ste použili priadzu, nalepte ju na miesto, aby sa vám pri práci nerozmotávala.
4. 4 Podložte si pod lakte vankúše, ktoré vám podopierajú zápästia. Urobte to, aj keď sedíte na polstrovanej stoličke alebo gauči. Môže to mať obrovský rozdiel v tom, aký veľký tlak vyvíjate na zápästia.
   • Ak používate tenké vankúše alebo vankúše, možno budete musieť niekoľko naskladať, aby vaše ruky mali oporu.
5. 5 Ak stále cítite bolesť v zápästí, noste traky alebo podpery. Háčkovanie by nemalo bolieť! Ak ste si vyskúšali podopieranie vankúšov pod paží a pravidelné naťahovanie, ale stále cítite bolesť zápästia, kúpte si nastaviteľnú ortézu na zápästie. Zasuňte si ho na ruku a omotajte remienkom okolo zápästia, aby bola ortéza pohodlná. Malo by vám to zabrániť v ohýbaní alebo krútení zápästia, aby ste ho pri háčkovaní držali rovno.
   • Neváhajte a poraďte sa so svojím lekárom, ak sú bolesti silné alebo sa nezmiernia.
   Reklama

Metóda 3 zo 4: Správna technika

1. jeden Otočte háčik, aby ste stehy prepracovali, namiesto toho, aby ste pohli celou rukou. Niet úniku z toho, že háčkovanie používa veľa opakujúcich sa pohybov, čo spôsobuje namáhanie zápästia. Aby ste minimalizovali svoje pohyby, bezpečne držte hák a otočte hrot háku, aby ste vytvorili stehy. Uvedomte si, že by ste pri tom nemali dramaticky zdvihnúť alebo sklopiť zápästie.
   • Ak zistíte, že preháňate s pohybmi ruky, dajte si na pár minút prestávku a vráťte sa k projektu čerstvý. Pripomeňte si, že musíte použiť háčik, a nie celú ruku.
2. 2 Upravte napätie tak, aby priadza ľahko prechádzala medzi prstami. Aj keď existuje veľa spôsobov, akodržať priadzu, venujte pozornosť tomu, či zatínate prsty alebo nie. Áno, vaše prsty ovládajú napätie, ale nemôžete ich držať veľmi dlho pri sebe, kým vás ruka začne bolieť. Prsty držte dostatočne voľné, aby sa priadza mohla pohodlne pohybovať k háku.
   • Ešte ste neprišli na to, ako držať priadzu? Zasuňte priadzu pod svoje malíčky a cez ďalšie tri prsty. Potom si ho podložte pod palec.
   • Nezabudnite sa uvoľniť a normálne dýchať! Možno si ani neuvedomíte, že priadzu pevne zvierate a zadržiavate dych, kým si nespomeniete, že si chcete oddýchnuť.
3. 3 Natiahnite si ruky, zápästia a prsty, kedykoľvek sa cítia byť stiesnené. Háčkovanie môže byť na vašich rukách drsné! Od zadržiavania napätia v priadzi, zovretia háku a opakujúcich sa stehov môžu byť vaše ruky unavené a stiesnené, čím dlhšie pracujete. Prestaňte háčkovať, kedykoľvek pocítite kŕče, a natiahnite ruky. Venujte minútu ohnutiu prstov dozadu a ohnutiu zápästia v širokom kruhu.
   • Snažte sa držať každý úsek 5 až 10 sekúnd alebo tak dlho, ako je to pohodlné.
   • Tieto úseky opakujte tak často, ako chcete.
   Reklama

Metóda 4 zo 4: Praktické tipy

1. jeden Vyberte si miesto na háčkovanie, ktoré vás uvoľní, aby ste sa pri práci cítili príjemne. Toto je úplne na vás! Ak chcete, aby bol váš čas na háčkovanie tichý a aby vás nerozptyľovali, môžete háčkovať vo svojej vlastnej miestnosti alebo v remeselnom priestore od ostatných. Ak máte radi veľa práce, môžete háčkovať v rušnej časti vášho domova, napríklad v obývacej izbe.
   • Upravte si svoj priestor, ako sa vám páči. Môžete dať prednosť háčkovaniu v miestnosti bez väčšieho množstva neporiadku alebo by vás mohlo zaujímať obklopenie vašou priadzou navyše a minulými projektmi.
2. 2 Zapnite žiarovky alebo stropné svetlo, aby ste ľahko videli svoj projekt. Nie je nič horšie ako sa snažiť háčkovať v šere a je to skutočne ťažké pre vaše oči. Postavte si stolnú lampu do blízkosti svojho sedadla alebo do blízkosti stojacej lampy, aby ste mali v miestnosti dostatok svetla.
   • Niektoré podlahové svietidlá majú pripevnené malé svetlá na čítanie, ktoré môžete pre väčšie svetlo ohnúť smerom k sebe.
3. 3 Každých 30 minút si robte prestávky, aby ste si natiahli svaly. Ak sa držíte dlho v rovnakých háčkovaných polohách, vaše svaly sa môžu skutočne ľahko napnúť a zvierať. Doprajte si odpočinok! Ak musíte, nastavte si časovač, aby ste nezabudli vstať a poprechádzať sa. Toto je dobrý oddych pre vaše oči a rozprúdi vám krv.
   • Nemusíte prestať a cvičiť - iba pár minútové prechádzanie sa po miestnosti vás môže osviežiť a uvoľniť napätie.
   Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu. Predložiť
Reklama

Tipy

• Skontrolujte miestne veľtrhy alebo obchody s priadzami, či neobsahujú jedinečné háčiky alebo čalúnené úchytky.

Reklama Pridať tip Všetky príspevky tipov sú pred zverejnením starostlivo skontrolované. Ďakujeme za odoslanie tipu na kontrolu!

Varovania

• Naplánujte si schôdzku so svojím lekárom alebo chiropraktikom, ak máte z háčkovania pretrvávajúce bolesti. Nesnažte sa prepracovať k bolesti, pretože by ste to mohli zhoršiť!

Reklama

Veci, ktoré budete potrebovať

• Zápästia
• Vankúše alebo vankúše
• Ergonomický háčik na háčkovanie
• Chápadlá na háčkovanie
• Mäkká priadza
• Pohodlné sedenie
• Osvetlenie

Podporte vzdelávaciu misiu wikiHow

Každý deň na wikiHow tvrdo pracujeme, aby sme vám poskytli prístup k pokynom a informáciám, ktoré vám pomôžu žiť lepší život, či už to bude zaistenie vašej bezpečnosti, zdravia alebo zlepšenie vašej pohody. Uprostred súčasnej krízy v oblasti verejného zdravia a hospodárskej krízy, keď sa svet dramaticky mení a my sa všetci učíme a prispôsobujeme sa zmenám v každodennom živote, ľudia potrebujú wikiHow viac ako kedykoľvek predtým. Vaša podpora pomáha wikiHow vytvárať podrobnejšie ilustrované články a videá a zdieľať našu dôveryhodnú značku inštruktážneho obsahu s miliónmi ľudí po celom svete. Zvážte, prosím, prispieť na wikiHow ešte dnes.