Ako kolískať lakrosovú guľu

Kolísku s lakrosovou loptičkou si vyžaduje prax. Niektorým ľuďom táto technika príde veľmi prirodzená, kým iným trvá trochu viac času, kým ju dostanú dole. Základnou koncepciou je držať loptu vo vrecku pri behu pomocou kombinácie dostredivej sily a efektívneho umiestnenia hokejky. Vaša technika kolísania sa bude líšiť v závislosti od hĺbky vrecka - všeobecne platí, že pravidlá lakrosu pre mužov vyžadujú hlbšie vrecká, zatiaľ čo pravidlá žien vynucujú plytšie vrecká.

Metóda 1 z 5: Vytvorenie vrecka pre kolísku

1 Uistite sa, že vaše vrecko je hlboké, ale nie nelegálne. Keď vložíte lakrosovú guľu do siete hokejky, nemala by klesnúť úplne pod najvyšší plastový okraj vrecka. Ak je vrecko príliš hlboké, bude pre vás nespravodlivo ľahké udržať loptu v sieti a vaša hokejka bude porušovať pravidlá hry. V hernej situácii vás rozhodca nebude váhať potrestať za neregulačné vrecko - takže si zvyknite skontrolovať svoju hokejku skôr, ako budete hrať. Ak je vaše vrecko príliš hlboké, môžete reťaze odviazať a upraviť.
- Pre pánsky lakros: Uistite sa, že vrecko nie je príliš plytké. Keď máte loptu vo vrecku a držíte hokejku dokonale vodorovne, lopta by nemala byť viditeľná nad okrajom hlavy. Ak je vrecko príliš plytké, nebudete môcť loptu ovládať pri kolíske, prihrávke a streľbe.
- Pre dámsky lakros: Na rozdiel od mužského lakrosu nie je povolené žiadne vrecko. Keď držíte hokejku vodorovne, musí vrecko na loptu vyčnievať z hornej časti dreveného alebo plastového okraja. Toto pravidlo plytkého vrecka uľahčuje ostatným hráčom vytiahnuť loptu z vašej kontroly - a tiež znamená, že sa budete musieť kolísať inak, aby ste udržali loptu v hokejke.
dva Upravte si vrecko. Odviažte uzly, ktoré vyčnievajú z hlavy tam, kde sa dotýka hriadeľa. Struny mierne potiahnite ďalej od hlavy hokejky, potom uzly povoľte, aby bolo vrecko plytšie.
- Požiadajte o pomoc trénera alebo spoluhráča.
- Majte na pamäti, že možno budete musieť vrecko niekoľkokrát upraviť a upraviť, kým sa vám bude zdať správne.
Reklama

Metóda dva z 5: Vykonáva sa základná kolíska

1 Pomocou svojej dominantnej ruky ovládajte hokejku. Držte driek lakrosovej tyče tesne pod hlavou. Túto ruku budete posúvať hore a dole po drieku, aby ste chytili a hodili loptičku - myslite preto na svoju kolískovú pozíciu ako na medzikrok medzi týmito akciami.
dva Svojou nedominantnou rukou voľne podoprite dolný koniec hriadeľa. Mali by ste cítiť váhu lopty v hokejke.
- Zadný koniec hokejky zakryte vždy spodnou rukou, aby ju nemohol zasiahnuť iný hráč a vyraziť loptu z hokejky. Ak necháte svoj 'chvost' visieť vonku, dávate inému hráčovi dokonalú príležitosť vás odzbrojiť.
3 Držte palicu rovnobežne s telom tak, aby vám driek bol opretý o bedro a hlavu o ucho. Držte hokejku v uhle 45 až 60 stupňov so zemou a snažte sa držať hlavu hokejky asi nohu pred tvárou. Otvorená strana vašej siete by mala smerovať dopredu.
4 Pomocou dominantnej ruky stočte hokejku smerom k sebe a potom späť v jednom plynulom rytme. Pohyb nie je ani plný zákrut, ani úplná rotácia. Krútte hriadeľom skrútením zápästia a točením celej tyčky okolo lakťa. Dostredivá sila vytvorená rotáciou hokejky udrží loptu vo vnútri vrecka.
- Snažte sa, aby vaša technika bola čo najtesnejšia a najefektívnejšia. Nedávajte do kolísky široko ani divoko. Uvedomte si, aká stabilná je vaša kolíska, a snažte sa nenechať hlavu svojej hokejky visieť, aby ju obranca mohol vyzliecť.
5 Precvičujte si kolísanie pri behu. V určitom okamihu budete musieť loptu spustiť po ihrisku, takže je dôležité, aby ste sa mohli kolísať v pohybe, aj keď stojíte na mieste. Najdôležitejším aspektom behu s loptou je kolíska v kadencii s vašim prirodzeným bežeckým pohybom. Povedzme, že kolísku držíte 7-krát za 10 sekúnd, ale urobíte ďalší bežecký krok 10-krát za 10 sekúnd - bude oveľa ťažšie ovládať loptu vo vrecku. Pretože budete musieť bežať rôznymi rýchlosťami, budete musieť byť v kolíske s rôznymi kadenciami, aby zodpovedali pohybom vášho tela.
- Uistite sa, že kedykoľvek beháte v praxi, beháte s kolískou palice. Ak pobehujete po svojom okolí, zvážte, ako bude za vás kolíska lakrosová guľa. Cvičte to dovtedy, kým nebude beh s palicou rovnako prirodzený ako beh bez.
- Najprv si kolísky precvičujte, kým stojíte na mieste. Keď sa budete zlepšovať, snažte sa pri behu kolísať. Naučte sa prepínať strany, držte loptu jednou rukou a zdokonaľujte kolísku, aby ste sa stali ešte efektívnejším hráčom.
Reklama

Metóda 3 z 5: Striedanie strán

1 Nohy vysaďte doširoka a kolená mierne pokrčte. Držte hokejku dominantnou rukou takmer zvisle tak, aby otvorený okraj hlavy smeroval k vám. Medzi dominantnou rukou a hlavou hokejky nechajte aspoň pár centimetrov voľného miesta.
dva Kolískou pohybujte nízko medzi kolenami v tvare písmena V a plynule položte svoju nedominantnú ruku nad svoju dominantnú ruku na hokejke. Potiahnite hokejku do polohy, ktorá je v kolíske na vašej nedominantnej strane, a nechajte svoju dominantnú ruku skĺznuť po zadok hokejky.
3 Kolíska so svojou nedominantnou stranou. Pracujte na použití rovnakých techník, ktoré používate pri kolísaní so svojou dominantnou rukou. Zo začiatku to môže byť nepríjemné, ale s praxou to bude prirodzenejšie.
- Keď rastiete ako hráč, je veľmi dôležité, aby ste mohli kolísku prepínať medzi dominantnou a nedominantnou stranou. Ak ste napríklad pravák, pravdepodobne máte tendenciu kolísať si s pravou rukou hore a ľavou rukou blízko zadku hokejky. Ak obranca útočí z vašej pravej strany, môže byť veľmi užitočné rýchlo prepnúť ruky - môžete sa uhnúť doľava alebo sa vyhnúť obrancovi s ľavou rukou hore a pravou rukou v blízkosti zadku hokejky.
Reklama

Metóda 4 z 5: Kolíska jednou rukou

1 Umiestnite svoje telo medzi loptu a obrancu. Kolíska jednou rukou umožní útočníkom pohybovať sa plnou rýchlosťou a pomocou svojho tela chrániť loptu pred obrancami. Prihrávanie alebo strieľanie však bude trvať dlhšie, pretože predtým, ako budete môcť urobiť, musíte presunúť voľnú ruku späť do pôvodnej polohy.
dva Uchopte palicu tesne pod hlavou. Palica by mala byť takmer rovnobežná s vašim trupom. Pomocou voľnej ruky vytvorte od obrancu priestor. Počas behu držte ruku vystretú smerom k zemi, aby sa obrancovia nedostali príliš blízko.
3 Nakloňte ruku s palicou dozadu, keď bočná noha stúpa dopredu. Lakte majte pokrčené. Uistite sa, že tvár hlavy hokejky vždy smeruje k vašej hrudi.
4 Ohnite zápästia, aby ste mali loptu vo vrecku. Generovaný pohyb zo strany na stranu vygeneruje rovnaký druh sily ako pohyb hore a dole technikou obojručnej kolísky. Reklama

Metóda 5 z 5: Prihrávanie a strieľanie lopty

1 Otočte hokejku vertikálne, aby ste chytili loptu. Posuňte svoju dominantnú ruku až po „hrdlo“ hlavy. Keď lopta spadne do vrecka, potiahnite hokejku trochu dozadu, aby nevyskakovala.
dva Hneď ako lopta zasiahne vaše vrecko, začnite kolísať. Vráťte hokejku späť do uhla kolísania o 45-60 stupňov, stočte hokejku a kolísku blízko, aby ste udržali loptu vo vrecku, keď beháte po poli alebo hľadáte prihrávku.
- Precvičte si chytanie - nechajte niekoho hodiť loptičku vám alebo ju hodte sami sebe o spätný chod alebo tehlovú stenu.
3 Zakrútte palicu z kolísky tak, aby hlava smerovala priamo hore, aby ste mohli hádzať alebo strieľať. Hornú ruku posúvajte nadol po hriadeli, kým nebude priamo nad spodnou rukou.
4 Vytiahnite si hokejku späť cez rameno priamo z kolísky. Šľahajte hokejku dopredu v smere, ktorým chcete hodiť loptu. Nezabudnite sa pozrieť smerom, ktorý plánujete hodiť. Precvičujte tento pohyb, zatiaľ čo stojíte, potom keď bežíte. Pokračujte v práci, až kým nebudete môcť plynule prechádzať od kolísania lopty k rozohrávke alebo streľbe. Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu. Predložiť
Reklama

Video . Použitím tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané s YouTube.

Tipy

Tento šport môže byť veľmi frustrujúci, ale len tak pokračovať. Mali by ste sa pokúsiť cvičiť 4-krát týždenne po dobu najmenej 20 minút.
Opravte sa, keď cvičíte. Skúste sa prichytiť, ako divoko krútite hlavou, a vždy si uvedomte, ako dôsledne ste v kolíske.
Precvičte si zbieranie mletých lôpt. Hodte pár loptičiek na zem, zafixujte si lakte a zdvihnite loptu nahor. Uistite sa, že ste pokrčili kolená hlboko a palicu uchopte takmer rovnobežne so zemou, aby ste loptu chytili. Nezastavujte sa, keď je lopta v hokejke - pretlačte loptu a potom spustite spodnú ruku až po zadok hokejky, aby ste udržali loptu vo vnútri.
Sledujte, ako sa kolísajú ďalší skúsení hráči, a snažte sa napodobniť ich techniku. Najprv ich pohyby preháňajte, aby ste mohli pracovať na všeobecnom toku kolísania. Ak hráte v tíme lakros, sledujte svojich spoluhráčov a trénerov, ako sa kolísajú. Ak ste v hre nováčikom, nehanbite sa požiadať ostatných hráčov o tipy. Požiadajte niekoho, aby vás sledoval v kolíske a konštruktívne vás kritizoval.
Ak potrebujete hojdať hojdačkou - možno uhýbate súperovi alebo prepínate kolísku na svoju nedominantnú stranu - pokúste sa čo najskôr obnoviť rovnováhu.
Kolíska príde po chvíli prirodzene, keď bežíte. Nesnažte sa to vynútiť, inak bude pravdepodobnejšie, že loptičku stratíte.
Skúste palicu voľne držať rukami a začnite pomaly behať s loptou v hokejke. Pri behu by sa palica mala začať jemne hojdať tam a späť. To, čo sa snažíte urobiť, je simulovať tento pohyb pomocou rúk na ovládanie hokejky.
Dievčatá sa zvyknú kolísať inak ako muži kvôli rozdielnym veľkostiam vrecka. Dievčatá majú tendenciu viac sa hýbať ramenami a majú tendenciu posúvať hokejku z jednej strany hlavy na druhú stranu hlavy.

Reklama Pridať tip Všetky príspevky tipov sú pred zverejnením starostlivo skontrolované. Ďakujeme za odoslanie tipu na kontrolu!