Stredný stopér, inak známy ako stred alebo stredný blokár, je vo volejbale kritickým miestom. Stopéri sú zodpovední za útok na loptu v útočných hrách a za skórovanie bodov pre svoj tím. Ak ste na strednej pozícii, musíte mať vynikajúce útočné a obranné schopnosti, ak si myslíte, že budete vo svojej pozícii dobrí. Precvičením, pochopením svojej pozície a zachovaním agresivity budete môcť viesť útočné hry a získavať body pre svoj tím.
Kroky
Metóda jeden z 3: Pochopenie vašej pozície
- jeden Študujte zóny vo volejbale. Je dôležité pochopiť volejbalové zóny. Vo volejbale máte na každej strane ihriska 6 hráčov a 6 zón. Každý tím má predný rad nazývaný útočná zóna a zadný rad nazývaný obranná zóna. Strední útočníci budú zvyčajne hrať v zóne 3 alebo v strednom prednom rade.
- Predné tri útočné pozície zľava doprava sú zóna 4, 3 a 2.
- Zadné tri obranné pozície zľava doprava sú Zóna 5, 6 a 1.
- Počas podávania budú niekedy strední útočníci hrať zadné stredné pásmo alebo zónu 6.
- 2 Používajte rôzne metódy úderu. Ak chcete byť efektívnym prostredníkom vo volejbale, musíte neustále súperov hádať, ako zaútočíte na loptu v ktorejkoľvek hre. Zasiahnutie čiary znamená, že budete zasahovať loptu rovnobežne s postrannou čiarou. Náraz do uhla znamená, že lopta bude smerovať smerom k vonkajším obrancom. Toto je tiež známe ako útok súdnou cestou.
- Tvrdý hrot je možné použiť pod uhlom alebo pozdĺž čiary a je veľmi ťažké ho brániť.
- Krátka alebo dlhá čiara sa používa na to, aby súpera podviedla k tomu, aby si myslel, že vyrazíte loptičku, ale namiesto toho ju ľahko zasiahnete cez jej obranu.
- 3 Komunikujte s nastavovačom. Spojenie, ktoré máte s nastavovačom, bude určovať, ako dobre budete nastavený, a aké tempo a načasovanie budete zdieľať. Vytvárajte verbálne alebo neverbálne spôsoby, ako signalizovať nastavovačovi, aby ste si navzájom zlepšili časovanie. Neustále vytvárajte očný kontakt a kývnite po každom dosiahnutom bode, aby ste sa ubezpečili, že hráte rovnako dobre a že sa nič nezmenilo.
- Nudnou rukou môžete signalizátorovi signalizovať, aby ste mu dali vedieť, kam majú loptu umiestniť.
- Porozprávajte sa so svojím nastavovačom o tempe, ktoré obaja udržiavate. Ak je lopta nastavená príliš skoro alebo neskoro, nezabudnite upraviť svoje načasovanie.
- Pamätajte, že to nie je vždy o vás. Ak má váš nastavovač ťažké nájsť správne tempo, skúste zmeniť, ako rýchlo sa blížite k lopte. Nezabudnite im dať spätnú väzbu, až keď nastavíte. napr: O niečo ďalej * osoba * - O niečo vyššia / nižšia prosím * osoba * - ÚŽASNÁ SADA * osoba *. Pamätajte si, že tvorcovia sú tiež ľudia a chcú byť ocenení za skvelé súpravy.
- 4 Pozerajte sa na majstrovské volejbalové hry, aby ste si rozšírili vedomosti. Sledujte zápasy šampiónov z NCAA, aby ste mohli sledovať techniku od najlepších hráčov na svete. Uistite sa, že sledujete, ako vystreľujú loptu, ich načasovanie a akékoľvek ďalšie stratégie, ktoré môže ich tím použiť, aby bol váš útok efektívnejší.
- Na volejbale navštívte oficiálnu webovú stránku NCAA na adrese http://www.ncaa.com/ .
- Môžete sledovať volejbalové zápasy na športových kanáloch, ako je ESPN.
- 5 Zdieľajte stratégie s ostatnými stopérmi vo vašom tíme. Nie ste jediná útočná pozícia v tíme. Máte aj vonkajších stopérov, ktorí sa tiež chystajú na nastavenie a môžu pomôcť pri odhodení lopty z obrany.
- Jeden stopér môže predstierať hrot, zatiaľ čo vy idete hore a vykonáte ho pre rýchle zabitie. Táto technika sa nazýva tandemový útok alebo falošný pokus.
- Ďalšou stratégiou, ktorú môžete použiť, je predstieranie uhlového záberu a následný pokus po čiare.
- 6 Ak máte problémy so svojou pozíciou, porozprávajte sa so svojím trénerom. Ak máte konkrétne otázky, váš tréner by mal byť tým prvým, za kým pôjdete. Budú vám schopní pomôcť pochopiť, kde ste v tíme a čo chýba v závislosti od tímovej chémie.
- Ak máte problémy s chémiou s ostatnými členmi vášho tímu, pred konfrontáciou s trénerom sa najskôr porozprávajte s hráčmi. Týmto spôsobom, ak budete musieť konfrontovať svojho trénera, budete mu môcť povedať, že ste sa pokúsili zistiť, aký je problém medzi vami a uvedeným spoluhráčom a pokúsili ste sa ho vyriešiť, ale budete potrebovať jeho pomoc.
Metóda 2 z 3: Byť agresívny
- jeden Dôsledne sa približujte k lopte, aby ste zmiali svojho súpera. Ak sa k lopte dostanete vždy rovnakým spôsobom, obrancovia budú napálení, aby si mysleli, že budete do lopty zasahovať zakaždým rovnakým spôsobom. Ak zvládnete svoj prístup, nebudete mať nič povedať a môžete striedať úder po čiare, zásah pod uhlom, vystrelenie lopty a krátke tipy.
- Každý prístup by mal vyzerať rovnako ako ten posledný.
- Každý prístup si predstavte ako systematický postup v 3 až 4 krokoch, skok a zásah.
- 2 Odhaľte diery v obrane súpera. Aby ste mohli skórovať proti súperovi, musíte odhaliť diery v ich bloku. Hľadajte dieru medzi vonkajším a stredným obrancom. Sledujte načasovanie súperovho tímu a pokúste sa nájsť časy, keď pri blokovaní strely nie sú synchronizované.
- Sledujte časovanie stredného a vonkajšieho obrancu, keď skáču blokovať loptu. Pokúste sa nájsť v ich hre tendencie, ktoré môžete využiť na zabitie. Prebiehajte rýchle hry (rýchlejšie sety a zásahy), aby ste obišli blok. Ak sa tam dostanete najskôr pred súperovým blokom, budete môcť okrem DS zabiť s minimálnym alebo žiadnym odporom. * obranný špecialista
- 3 Pri blokovaní lopty preniknite do siete. Súčasťou toho, že ste stredným stopárom, je tiež dobrý blokár stredného prostredia. Na vysokoškolskej úrovni sa o osobe, ktorá hrá v prednom rade na strednej pozícii, hovorí nie ako o strednom stopérovi, ale ako o strednom blokátorovi. Keď idete hore na blok, uistite sa, že máte správnu prácu nôh, aby ste neporanili seba alebo ostatných.
- Potom blízko k vášmu blokovaču špendlíkov (osoba naľavo alebo napravo od vás) to znamená, aby ste sa ubezpečili, že medzi vašimi spoluhráčmi a vašimi rukami nie je priestor, aby lopta nemohla prejsť.
- Prienik cez sieť vás tiež priblíži k súperovmu útočníkovi, čo im sťažuje útok na loptu.
- 4 Zmiešajte svoje strely a zásahy, aby ste zmiali svojho súpera. Nikdy sa nechcete stať predvídateľným ako prostredný stopér. Zmiešanie vašich striel pri rovnakom prístupe zmätie obranu. Robte rôzne zábery a trénujte zábery, v ktorých nie ste dobrí.
- Striedajte hroty a hroty, strely po čiare a strely pod uhlom, aby ste svojich súperov poriadne zmiatli.
Metóda 3 z 3: Precvičovanie svojich schopností
- jeden Precvičujte si úder pod čiaru. Keď hráte, budete hrať väčšinou útoky pod uhlom alebo smerom nadol. Uistite sa, že zvládnete oba tieto typy útokov a stanete sa efektívnym prostredným stopárom.
- Na vylepšenie techniky vŕtajte vrtačkou a nastavovačom na druhej strane siete.
- 2 So svojím tímom pravidelne trénujte rôzne hry. Je dôležité, aby ste okrem zdokonaľovania svojich vlastných schopností zdokonalili chémiu svojho tímu. Nezabudnite cvičiť s nastavovačom, ktorý vám bude nastavovať lopty počas skutočných hier.
- Tímy organizujú rôzne typy stretnutí, napríklad systém 4-2, kde sú 4 hráči označení ako útočníci a 2 hráči sú určení.
- Nevynechávajte tréning, alebo nemusíte vedieť, ako váš tím zareaguje na hry v hre.
- Ak spoluhráč potrebuje pomoc, snažte sa mu pomôcť akýmkoľvek spôsobom.
- 3 Zvládnite svoj vertikálny skok. Precvičte si svoje jadro, nohy, chrbát a bedrové svaly, aby ste zvýšili svoj vertikálny skok. Aby ste vyskočili za loptou, ktorú vám nastavuje seter, budete potrebovať vysokú vertikálu.
- Skákanie cez prekážky a ďalšie plyometrické cvičenia môžu tiež pomôcť pri zvyšovaní výšky vášho zvislého skoku.
- Ak máte vertikálnu skokovú výšku nižšiu ako priemer, urobte kondicionačné cvičenia 2-3 krát týždenne.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. PredložiťReklama
