Ako byť šťastný v nešťastnom manželstve

Ľudia zostávajú v nešťastných manželstvách z mnohých dôvodov. Ak patríte k tým ľuďom, môžete mať pocit, že nemôžete byť šťastní. Napriek tomu si môžete nájsť svoju vlastnú cestu k šťastiu, dokonca aj v zlej situácii, praktizovaním návykov, ktoré vedú k šťastiu, a možno budete môcť pracovať na svojom manželstve, aby ste sa posunuli k šťastiu vo dvojici.

Kroky

Metóda jeden z 3: Naučiť sa byť šťastný

1. jeden Nájdite spôsoby, ako byť vďačný. Nie je vždy ľahké byť vďačný, najmä uprostred zlého vzťahu. Vďačnosť vám napriek tomu môže pomôcť vyrovnať sa so zlým vzťahom a môže viesť k tomu, že budete šťastnejší.
   • Každý deň si nájdite čas a zistite, za čo ste vďační. Skúste si do denníka napísať niekoľko vecí, za ktoré ste vďační každý deň. Na tento účel môžete použiť aj príspevky na sociálnych sieťach. Spravidla, aj keď je situácia zlá, môžete nájsť niečo, za čo by ste boli vďační.
   • Napríklad sa vám nemusí páčiť, ako sa s vami zaobchádza vo vzťahu, v ktorom sa nachádzate, ale môžete byť vďační za to, že momentálne máte vo svojom živote finančnú stabilitu. Prípadne ste vďační za to, že ten druhý vo vzťahu zostáva vašim rodičom dobrým rodičom.
2. 2 Zapojte sa do zážitkov z toku. Prúdové okamihy sú okamihy, keď sa stratíte zážitkom úplným pohltením všetkého, čo robíte. Ak ste umelec, spisovateľ alebo dokonca bežec, možno už tomuto typu zážitku rozumiete. Je to ten okamih, keď svet upadne a vy len prežívate alebo si užívate, čo robíte. Štúdie preukázali, že čím viac prietokových momentov máte, tým ste všeobecne šťastnejší.
   • Vyberte si činnosť, ktorá vás trochu vyzýva, ale ktorá je vám stále známa, aby ste sa pri nej mohli stratiť. Napríklad, ak radi maľujete krajinu, môžete skúsiť maľovať nový predmet, napríklad portrét alebo kôš s ovocím.
3. 3 Prestať bojovať rovnaké boje. To znamená, že ak sa vždy budete hádať o tých istých veciach, môže byť čas túto tému odložiť bokom. Musíte sa rozhodnúť, že o tom nebudete diskutovať, pretože sa nemôžete dohodnúť alebo sa pokúsiť nájsť kompromis, ktorý funguje pre vás oboch.
   • Napríklad, ak máte tendenciu bojovať o politiku, potom by ste mohli chcieť z politiky urobiť tému, ktorá sa nebude obmedzovať. Alebo, ak často bojujete o to, aký film budete pozerať v piatok večer, možno budete chcieť pri výbere filmu vystriedať.
4. 4 Rozvíjajte svoje vlastné záujmy. Ak vaše manželstvo nie je také, aké chcete, môže byť čas nájsť nejaké naplnenie mimo svojho manželstva, a nie vo forme milostného vzťahu. Mať svoje vlastné koníčky a záujmy vám pomôže zostať nezávislým a budete šťastní a zaneprázdnení svetom. Rozvíjanie vlastných záujmov je v skutočnosti dobrý nápad, aj keď máte skvelé manželstvo.
   • Zvážte preskúmanie záujmov v knižnici, zapojenie sa do miestnych záujmových krúžkov alebo kurzov varenia alebo absolvovanie odbornej triedy na neďalekej komunitnej vysokej škole.
5. 5 Skúste dobrovoľníctvo. Mať zmysel pre cieľ a mať dobré sociálne vzťahy s ostatnými ľuďmi je tiež dobrý spôsob, ako sa cítiť šťastne. Dobrovoľníctvo vám dá zmysel života a umožní vám komunikovať s ostatnými rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi. Môže vám pomôcť cítiť sa šťastnejšie.
   • Pokúste sa nájsť organizáciu, do ktorej by ste chceli prispieť, napríklad útulok pre zvieratá alebo potravinovú banku, a prihláste sa ako dobrovoľník. Môžete sa dokonca spýtať svojho manžela / manželky, či by s vami chcel / a robiť dobrovoľníctvo, a pre vás dvoch by to mohla byť dobrá väzobná činnosť.
6. 6 Rozvíjajte svoj spoločenský život. Mnoho štúdií poukazuje na to, že vzťahy sú kľúčom k šťastiu. Ak je váš hlavný vzťah nešťastný, potom nemusí byť zrejmé, ako môžete zmeniť svoju situáciu. Váš manžel nemusí byť vašim hlavným zdrojom sociálnych interakcií. Môžete mať napĺňajúce vzťahy s priateľmi, ako aj s ostatnými členmi svojej rodiny.
   • Skúste ísť na večeru s priateľmi jednu noc v týždni alebo sa dajte dokopy so súrodencom alebo bratrancom na deň nakupovania alebo aktivít, ako je tenis alebo plávanie.
   • Ak nemáte veľa priateľov, skúste stretnúť viac ľudí, ktorí majú rovnaké záujmy. Môžete sa napríklad zapojiť do bowlingovej ligy, zúčastniť sa výtvarnej výchovy alebo nájsť spevácky zbor alebo kapelu, ktorí potrebujú nových členov.
   Reklama

Metóda 2 z 3: Práca na ceste k lepšiemu manželstvu

1. jeden Doprajte si čas, aby ste boli spolu. Ak si navzájom nájdete čas, môžete povedať, že ste si navzájom oddaní. Povedzme, že budete každý týždeň stráviť určitý čas určitý čas a držte sa toho. Dá vám tiež príležitosť opäť sa spoznať.
2. 2 Pamätajte, čo ste si vážili. Keď ste sa prvýkrát dali dokopy, pravdepodobne vás čiastočne priťahovali rozdiely, ktoré druhá osoba vykazovala. Napríklad vás možno nadchla skutočnosť, že bol impulzívny a miloval spontánnosť. Teraz sa vám môže stať, že neznášate kvalitu. Základom je pokúsiť sa spomenúť si, prečo ste túto kvalitu na prvom mieste milovali, a posunúť sa ďalej si ju užiť.
   • Napríklad vás môže priviesť do šialenstva, keď chce váš manžel všetko zhodiť a odviezť sa do hôr. Na druhej strane vám to zabráni v životepríliš nudné. Snažte sa dosiahnuť rovnováhu a užívajte si, čo sa dá.
3. 3 Hovorte o silných stránkach a ťažkostiach. Je dôležité uvedomiť si, čo sa vo vašom vzťahu darí, ako aj to, čo sa stalo bojom. Možno budete dokonca chcieť vytvoriť zoznam silných a ťažkých stránok spolu. Nezabudnite na zoznam zahrnúť veci, o ktorých sa nechcete vyhýbať obavám, že o ne nakoniec budete bojovať.
   • Skúste si nájsť čas na rozhovor o svojich silných stránkach a ťažkostiach, keď sa cítite pokojne a sústredene. Vyhýbajte sa rozhovorom na konci dlhého dňa alebo v iných stresových obdobiach.
   • Používajte radšej vyhlásenia „ja“ ako „vy“. Inými slovami, pokúste sa hovoriť o tom, čo cítite a čo si myslíte, že je nesprávne, bez toho, aby ste obviňovali druhého človeka. Napríklad povedať: „Rozčuľujem sa, keď netrávime spolu dosť času“ je lepšie ako „Nikdy tu nie ste.“ Druhé vyhlásenie dáva vášho manžela na stráži, zatiaľ čo prvé pomáha otvorenej diskusii.
   • Trávte čas rozhovorom a počúvaním. To znamená, že nemôžete iba rozložiť to, čo si myslíte, že je nesprávne. Musíte tiež tráviť čas aktívnym počúvaním toho, čo hovorí váš manžel. Ukážte svoju angažovanosť tým, že ponúknete krátke zhrnutia toho, čo povedal, a kladením otázok, ktoré súvisia s konverzáciou.
4. 4 Vypracovať riešenia. Ak ste raz spoločne prišli na to, aké problémy v manželstve máte, je čas pokúsiť sa prísť s nejakými riešeniami. Možno budete dokonca môcť využiť niektoré zo svojich silných stránok, ktoré vám pomôžu nájsť riešenie problémov vo vašich vzťahoch.
   • Ak chcete dosiahnuť kompromis, musíte hovoriť o svojich želaniach a potrebách a pomôcť vám obom rozhodnúť sa, čo je pre každého z vás najdôležitejšie. Inými slovami, aby ste dosiahli kompromis, musíte byť ochotní nechať druhého človeka zvíťaziť, pokiaľ ide o jeho potreby, a dať mu pôdu, keď dôjde ku konfliktu s vašimi želaniami. To isté musí platiť pre druhú osobu.
5. 5 Popremýšľajte nad poradenstvom. Na prekonanie problémov niekedy potrebujete pomoc odborníka. Manželský poradca vám môže pomôcť vyriešiť viac problémov, ako očakávate, a v skutočnosti asi polovica ľudí, ktorí manželských poradcov používajú, tvrdí, že im poradca pomohol vyriešiť všetky hlavné problémy v manželstve. Reklama

Metóda 3 z 3: Vzhľadom na alternatívu

1. jeden Vyskúšajte rozluku. Rozluka vám dáva čas mimo manželského partnera, ktorý budete pravdepodobne potrebovať na vyriešenie problémov. Je to iné ako rozvod, pretože zostanete manželmi. Výhodou rozchodu je, že vám poskytuje legálny spôsob starostlivosti o dieťa a výživného, ​​keď žijete oddelene, a tiež o spôsobe rozdelenia vášho majetku. Ak si však svoje problémy vyriešite, môžete sa vrátiť k normálnemu manželstvu.
2. 2 Vedzte, že rozvod môže byť lepšou voľbou. Aj keď je rozvod rozvodom, je to prevratná zmena života, pobyt v nezdravom manželstve môže mať negatívny vplyv na sebaúctu a duševné zdravie. Niektoré štúdie preukázali, že je lepšie dostať sa z žieravého vzťahu a pracovať na zlepšení svojho vlastného duševného zdravia, ako zostať.
   • Pochopenie, že nešťastné manželstvo môže viesť k depresiám. Jedna štúdia, ktorá zahŕňala údaje od 5 000 dospelých, ukázala, že kvalita vášho najdôležitejšieho vzťahu je dobrým prediktorom vzniku depresie. To znamená, že ak je jeden z vašich najbližších vzťahov, vrátane vášho manželského, v zlom stave, znamená to pre vás riziko vzniku depresie.
3. 3 Zvážte dôvody rozvodu. Možno zistíte, že máte dobrý dôvod na rozvod. Ak ste nešťastní vo svojom manželstve, pravdepodobne po vystúpení zistíte, že ste šťastnejší človek.
   • Ak by váš manžel mal pomer, môžete zvážiť rozvod. Zatiaľ čo niektoré páry neveru prekonávajú, iné sa z nej nikdy nedostanú. Ak zistíte, že svojmu manželovi nemôžete odpustiť to, čo urobil, ani po mesiacoch alebo rokoch, možno budete chcieť zvážiť rozvod.
   • Vyrástli ste rôznymi spôsobmi. Niekedy, keď z vás spolu vyrastú plnohodnotní dospelí, vydáte sa iným smerom. Ak zistíte, že vy a váš manžel / manželka sa už na ničom nemôžete dohodnúť, pretože ste príliš odlišní, môže byť najlepšie rozviesť sa.
   • Váš partner je zlý na financiách a nezmení sa. Samozrejme, každý si občas vyberie zlé peniaze. Ak je však váš partner taký zlý, že to spôsobuje stres vo vašom manželstve alebo bankrotuje vašu rodinu, možno budete musieť z manželstva vystúpiť, najmä ak ste vyjadrili znepokojenie, ale váš manžel nie je ochotný sa zmeniť.
   • Myslite na deti. Mnoho nešťastne manželských párov zostáva spolu s deťmi. Rozvod je pre deti tvrdý, ale je tiež pravda, že byť nešťastne ženatý môže byť ťažký aj pre vaše deti. Vaše deti vedia, že ste nešťastné, a ak neustále bojujete, každopádne ich stresujete.
   Reklama

Otázky a odpovede komunity

• Otázka Máme štyri roky a dva roky, ale môj manžel neustále chodí so svojimi priateľmi cez víkendy a noci. Čo mám robiť? Hovorte s ním úprimne a zverte mu svoj diel zodpovednosti za deti a za všetky domáce práce. To mu môže pomôcť spojiť sa s deťmi a cítiť sa ako väčšia časť domova. Buďte pevní a naučte sa mu občas povedať nie. Ak sa napríklad pýta, či môže ísť v piatok so svojimi priateľmi von, keď ste prežili dlhý týždeň bez prestávky v starostlivosti o deti, nebojte sa ho požiadať, aby zostal doma a pomohol vám. Zdieľate 50% zodpovednosti za svoj domov a deti, takže aj on musí robiť svoje.
• Otázka Mám zostať s mužom, ktorý mi kladie bariéry, aby som mohol vidieť svoje dospelé deti a vnúčatá? Nie. Ak to robí, nestojí to za to. Vaše dospelé deti a vnúčatá sú vašou krvou, a ak to robí úmyselne, pravdepodobne sa z toho stane vzťah, ktorý bude viac zneužívať.
• Otázka Ako mám povedať svojmu manželovi, že som nešťastný v našom manželstve, keď sa ľahko nahnevá? Ak máte pocit, že nemôžete svojmu manželovi ľahko prejaviť tieto pocity, môžete zvážiť manželské poradenstvo. Poskytne vám obom bezpečný a štruktúrovaný priestor na zdieľanie vašich pocitov. Ak sa nahnevá, keď spomeniete manželské poradenstvo, môžete ho na neho upozorniť ako na príznak základnej otázky.
• Otázka Môj syn je nešťastný zo štvorročného manželstva, neustále sa bije. Celý čas je veľmi vystresovaný a unavený. Nemajú deti. Zapájam sa? Tom de Backer Najlepší záznamník Nie, samozrejme, že nie. Nie ste manželia ani jedného z nich, takže v tomto manželstve nemáte vôbec žiadne slovo. Rozhodol sa oženiť, bude to jeho rozhodnutie a iba on, čo s tým urobí. Ak je nešťastný, je čas sa postarať o seba, o svoje šťastie. Musí buď odstrániť dôvody, prečo je nešťastný (porozprávať sa s manželkou), vymyslieť iný plán, alebo v prípade potreby sa s ňou rozviesť. Ale od toho všetkého musíte zostať ďaleko a ďalej, aby to nebola vaša chyba a on sa nikdy nenaučí samostatnosti. To, že prídete do ich vzťahu a hovoríte im, čo majú alebo nemajú robiť, bude proti vám iba znepriateľovať oboch.
• Otázka Prežívam emočný stres. Môj manžel ma nevidí okolo svojej rodiny, akoby som neexistoval. Nášho syna dáva zakaždým na druhé miesto a uprednostňuje svojho synovca. Ako ho prinútim, aby ma videl? Tom de Backer Najlepší záznamník Investujte do seba. Ak už o teba nemá romantický záujem, kúp si nové šaty. Nekupujte ho, aby sa do vás znova zamiloval; kúpte si ho, aby ste sa znova zamilovali do seba. Venujte sa svojim záujmom, koníčkom, aktivitám, priateľstvám atď. Je isté, že ste zaujímavý človek, takže robte to, čo vás zaujíma, a očakávajte, že si vás všimne. Ale nerobte to, aby si to všimol, urobte to pre seba. Ak to neurobí, je to jeho chyba; určite to neznamená, že nie si zaujímavý.
• Otázka Môj manžel nenávidí môjho autistického syna a vnucuje mu dvojitý meter. Je čas odísť? TheUglyTruth2017 Ak váš manžel nemôže milovať a prijať vášho syna, čo s ním na svete stále robíte? Vaše deti by mali byť nepochybne na prvom mieste pred akýmkoľvek mužom. Nielen to, ale zaslúžite si byť v šťastnom vzťahu s niekým, kto miluje a prijíma nielen vášho syna, ale aj vás a váš životný štýl.
• Otázka Už sa necítim milovaná. Hovoril som mu to niekoľkokrát, ale nezmenil sa. Ťažko ma bozkáva alebo drží. Keď máme sex, ide rovno do toho. Čo robím? Ak pôjde priamo k sexu, namiesto toho, aby skutočne prejavoval lásku a náklonnosť, bude vám lepšie bez neho, najmä ak ste k tomu vyjadrili svoje pocity a neodpovedali. Ak mu chcete dať ešte jednu šancu, vyskúšajte párové poradenstvo. Možno, ak začuje inú osobu, ktorá potvrdzuje vaše pocity, začne počúvať.
• Otázka Cítim sa so svojím partnerom veľmi nebezpečný. Iba dáva svoju prítomnosť skôr ako podporu, ktorú od neho potrebujem. Čo mám robiť? Skooter1504 Postavte sa mu. Povedzte mu, čo robí, a uvidíte, či sa to nebude chcieť pokúsiť napraviť. Ak nie, potom je stratenou kauzou.
• Otázka Môj manžel a ja sme v hrubej škvrne. Išiel som von s niekoľkými priateľmi a priniesol ich do domu na nápoje. Nemôže sa z toho dostať, všetko, čo chce, je mať sex. Myslím si, že sex nie je odpoveďou. Čo môžem urobiť? Sex nie je odpoveďou, ak ste vy dvaja v drsnej náplasti. Pracujte na svojej komunikácii a zvážte získanie poradenstva, aby ste mohli pracovať na tom, čo vás dvoch trápi.
• Otázka S manželom sa už nemáme radi. Nie sme priatelia a všeobecne sa nám hnusia tendencie toho druhého. Naše deti sú úžasné a sme dobrí rodičia. Debatujeme o rozvode - je to fáza? Tom de Backer Najlepšie odpovede Deti potrebujú šťastných rodičov. Ak nemôžete byť šťastní spolu, potom potrebujú, aby ste boli šťastní osobitne. Ak chcete byť šťastní, potrebujete rozvod, tak to bude. Prekonať šťastie svojich detí je však samozrejme vašim šťastím. Je to komplikované, ale skúste sa týmto komplikovaným neporiadkom nechať viesť svojimi potrebami a potrebami. Je tiež normálne, že sa to stane, a to sa mi nepáči, čo ten druhý robí, čoraz viac. To, že je to normálne, však neznamená, že sa ti to musí páčiť alebo to prijať.