Aj keď nemáte veľa skúseností s žonglovaním s futbalovou loptou, stále môžete na ostatných zapôsobiť svojimi schopnosťami vyvážiť loptu. Pri správnom umiestnení chodidla je vyvažovanie futbalovej lopty jednoduchá zručnosť, ktorú sa treba naučiť. Zlepšujte svoju techniku častým cvičením, aby ste vyvážili loptu na svojej nohe po dlhšiu dobu. Keď to zvládnete, môžete ďalej zdokonaliť svoje schopnosti tým, že sa naučíte žonglovať alebo vyvážiť loptu na inej časti tela.
Kroky
Časť jeden z 2: Držte loptu na nohe
- jeden Hľadajte rovný povrch, na ktorom by ste mohli stáť. Nájdite rovný povrch, aby ste zabránili kotúľaniu lopty z nohy. Skúste si zacvičiť na svojom dvore, príjazdovej ceste alebo na najbližšom futbalovom ihrisku. Využite výhody týchto oblastí na udržanie väčšej kontroly nad svojou rovnováhou. Typ povrchu, na ktorom hráte, nie je veľmi dôležitý, takže choďte kamkoľvek, kde sa budete cítiť najpríjemnejšie.
- Ovládanie lopty je jednoduchšie na rovnom povrchu. Keď zvládnete techniku, môžete vyvážiť loptu takmer kdekoľvek.
- 2 Postavte sa rovno s chodidlami na šírku ramien. Usadiť sa v silnej a stabilnej póze. Otestujte svoj postoj ľahkým nadvihnutím nohy nad zemou. Ak máte pocit, že v tejto pozícii môžete chvíľu vydržať, ste pripravení vyvážiť loptu. V opačnom prípade upravte svoje umiestnenie, až kým sa nebudete cítiť vyvážený.
- Väčšina ľudí má tendenciu nakláňať sa dopredu alebo dozadu pri vyvážení lopty, ale tým sa vaša rovnováha vyvráti.
- 3 Pokrčte prsty na nohách smerom k členku, aby ste sa pripravili na držanie lopty. Zdvihnite nohu zo zeme a potom zdvihnite prsty na nohách, akoby ste ich vnášali späť k holeni. Horná časť chodidla slúži ako rovný povrch na vyváženie lopty. Chodidlo držte mierne sklonené so zdvihnutými prstami na nohách, aby sa lopta kotúľala dozadu smerom k nohe. Ak vaša noha smeruje k zemi, lopta končí tam.
- Nohu držte nanajvýš v 45-stupňovom uhle. Nemusíte mať taký tuhý uhol, takže udržujte nohu trochu plochejšiu, aby ste znížili únavu.
- 4 Pri umiestňovaní lopty na nohu si spevnite členok, ktorý drží loptu. Pred spevnením členka mierne zdvihnite nohu zo zeme, pokrčte koleno. Keď tam vyvážite futbalovú loptu, nemôžete vôbec hýbať nohou. Vaša noha kontroluje všetky pohyby, ktoré musíte urobiť, aby ste udržali loptu na svojom mieste. Keď ste pripravení, položte loptu na nohu a opierajte sa o ňu.
- Pred umiestnením lopty si vyskúšajte svoje postavenie. Pokúste sa pohybovať nohou zo strany na stranu bez toho, aby ste zmenili polohu chodidla.
- Nohu držte pevnú, ale nohu uvoľnenú. Uzamknite si členok, nie koleno!
- Ak je vaše chodidlo napnuté, lopta sa od neho môže odraziť. Tiež môžete skončiť unavením rýchlejšie.
- 5 Pohybujte nohou s loptou, aby ste udržali rovnováhu. Nakoniec sa lopta bude kotúľať smerom k bočnej časti chodidla. Ak cítite, ako sa lopta kotúľa smerom k vašej pravici, posuňte nohu doprava. Ak to ide doľava, pohybom nohy doľava vyveďte loptu späť do stredu. Pokračujte v nastavovaní tak, aby ste udržali loptu na svojej nohe dlhšie.
- Kľúčom k prispôsobeniu sú pomalé a plynulé pohyby. Keď cítite, ako sa lopta pohybuje, môže vás to pokúšať rýchlo vykývnuť nohu smerom k nej. Skončíte s nadmernou kompenzáciou a stratou kontroly nad loptou.
- Cvičte často, aby ste získali predstavu o tom, ako sa lopta pohybuje a čo musíte urobiť, aby ste udržali rovnováhu. Eliminujte rozptýlenie a potom sa sústreďte na to, aby ste si loptu dotkli nohou.
Časť 2 z 2: Precvičovanie rovnováhy lopty
- jeden Pokľaknite a položte loptu na svoje kopačky, ak máte problém s vyvážením. Ak ste začiatočník, kľaknite si na kolená a chodidlo vyložte pred seba. Vykláňajte nohu hore ako obvykle, potom sa natiahnite dopredu a položte loptu. Vyvážte to tam čo najdlhšie. Len čo sa do toho dostanete, vyskúšajte to v stoji.
- Vyberte si mäkkú alebo trávnatú plochu, aby ste sa pri cvičení vyhýbali poškriabaniu kolien. Na tvrdom povrchu je táto pozícia trochu nepríjemná.
- 2 Rolovaním lopty na nohu získate lepšiu kontrolu nad loptou. Rolovanie lopty nielenže vyzerá v pohode, ale aj znižuje množstvo prenasledovania lopty, ktoré musíte urobiť. Ak ju chcete kotúľať, pohybujte nohou na vrchnej časti lopty. Vytiahnite loptu smerom k sebe a potom rýchlo posuňte nohu za loptu. Akonáhle sa to zvalí na nohu, sklopte prsty na nohách, aby ste ju vyrovnali na danom mieste.
- Vyrovnávanie lopty týmto spôsobom je o niečo pokročilejšie ako jej jednoduché položenie na nohy, ale môže vám pomôcť vylepšiť sa. Ušetrí vás tiež to, že pri každom páde musíte loptu vytiahnuť rukami.
- 3 Švihnite loptou do vzduchu nohou, aby ste žonglovali a chytili ju. Pri vyvážení lopty držte nohu stále ako obvykle, potom pohybujte prstami na nohách a nohách a vyskakujte loptu späť smerom k vašim rukám. Potom môžete loptu chytiť rukami alebo sa ju pokúsiť znova chytiť na nohe, aby ste dosiahli lepšie vyváženie. Aby ste zvládli túto techniku, budete musieť udržiavať rovnováhu pri zdvíhaní lopty a opätovnom chytaní.
- Tento trik je užitočný pri žonglovaní, ale tiež pomáha pri precvičovaní rovnováhy. Lopta nemusí spadnúť priamo dole pred vami, takže bude pravdepodobne potrebné, aby ste ju sledovali nohou.
- Ďalším spôsobom, ako to urobiť, je položiť loptu na nohu, čo najdlhšie ju vyvážiť a potom ju švihnúť späť do svojich rúk. Urobiť to týmto spôsobom je užitočné, ak máte ťažkosti s rovnováhou pri hádzaní lopty do vzduchu.
- 4 Hoďte loptu loptou do vzduchu, aby ste ju chytili nohou. Postavte sa rovno a potom vyskakujte loptu pred seba. Uchovávajte ho pri tele, aby ste sa ho nemuseli pohybovať ďaleko. Dostaňte nohu do polohy ako obvykle, aby vám lopta dopadla na šnúrky na topánkach. Potom, čo sa vráti späť k nohe, vyvážte ju tam.
- Táto prax vám pomôže získať predstavu o tom, ako sa lopta pohybuje nad vašou nohou. Najlepšie výsledky dosiahnete, keď sa lopty dotknete plochou časťou chodidla hneď za prstami na nohách.
- V futbalové žonglovanie , tento krok je známy ako stánok pre nohy. Aj keď nemáte v pláne robiť ďalšie triky, precvičenie tohto ťahu zlepší vaše vyvažovacie schopnosti.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Ako zastavím a ovládam loptu na svojej hrudi? CliGibbs27 Ak chcete loptou zasiahnuť hruď tak, aby padla na zem, a potom pokračujte v hre nohami, mali by ste skúsiť priateľovi alebo trénerovi hodiť tenisové loptičky na hrudník, zatiaľ čo sa ich budete snažiť tlačiť. končia na zemi. Potom to môžete skúsiť so skutočnou loptou, zasiahnuť ju hrudníkom a potom pokračovať v hre nohami. Vďaka opakovaniu sa cítite lepšie.
Reklama
Video . Použitím tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané s YouTube.
Tipy
- Kopačky nie sú najlepšou voľbou na vyváženie futbalovej lopty. Pre ľahší čas cvičte s teniskami alebo dokonca s bosými nohami.
- Pri cvičení odstráňte čo najviac rozptýlenia. Vyváženie je jednoduchšie, keď sa dokážete sústrediť na loptu.
- Uvoľnite sa! Vyrovnávanie je ťažšie, keď sú vaše svaly napäté, takže sa bavte.
- Aby ste si vylepšili svoje schopnosti po úspešnom vyvážení futbalovej lopty, cvičte oboma nohami a skúste žonglovať.
Reklama Pridať tip Všetky príspevky tipov sú pred zverejnením starostlivo skontrolované. Ďakujeme za odoslanie tipu na kontrolu!
Veci, ktoré budete potrebovať
- Rovný povrch
- plne nafúknutá futbalová lopta
- Tenisové topánky
Podporte vzdelávaciu misiu wikiHow
Každý deň na wikiHow tvrdo pracujeme, aby sme vám poskytli prístup k pokynom a informáciám, ktoré vám pomôžu žiť lepší život, či už to bude zaistenie vašej bezpečnosti, zdravia alebo zlepšenie vašej pohody. Uprostred súčasnej krízy v oblasti verejného zdravia a hospodárskej krízy, keď sa svet dramaticky mení a my sa všetci učíme a prispôsobujeme sa zmenám v každodennom živote, ľudia potrebujú wikiHow viac ako kedykoľvek predtým. Vaša podpora pomáha wikiHow vytvárať podrobnejšie ilustrované články a videá a zdieľať našu dôveryhodnú značku inštruktážneho obsahu s miliónmi ľudí po celom svete. Zvážte, prosím, prispieť na wikiHow ešte dnes.
