Skateboarding je populárny, ale niekedy riskantný šport. Je to vynikajúci kardio tréning a môže vás pobaviť, ale súčasťou hry je aj niekoľko pádov a modrín. Existuje však niekoľko tipov a trikov, ktoré vám môžu pomôcť vyhnúť sa vážnym zraneniam. Správny pád môže znamenať rozdiel medzi vážnym zranením alebo ľahkou modrinou. Korčuliari musia byť rovnako dobrí v páde ako v korčuľovaní.
Kroky
Metóda jeden z 3: Kontrola výbavy
- jeden Pred jazdou na doske bezpečnostne skontrolujte. Matice a skrutky by sa mali pravidelne kontrolovať, aby sa zabezpečilo, že nie sú uvoľnené. Je dôležité skontrolovať, či sú matice, ktoré pripevňujú vaše kolesá k náprave, bezpečne pripevnené. Tieto matice by mali byť dotiahnuté do bodu, v ktorom sa už nemôžu otáčať (ale nesmú brániť pohybu kolies). Tieto skrutky by ste mali dotiahnuť pomocou krížového skrutkovača alebo nástrčného kľúča.
- 2 Prispôsobte vozíky. Jedná sa o kovové kúsky, ktoré udržia vaše kolesá na mieste a sú zaistené čapom. Otočte svoju dosku hore dnom a dotiahnite maticu v strede každého vozíka proti smeru hodinových ručičiek o polovicu štvrť otáčky. Čím pevnejšia je vaša skrutka, tým väčšiu bezpečnosť budete mať pri korčuľovaní. Ak ste začiatočník, udržujte tieto nákladné vozidlá pevne priskrutkované.
- Ak si nie ste istí, ako upraviť svoje nákladné vozidlá manévrovaním s otočným čapom, navštívte so svojou doskou miestny obchod s korčuľami a požiadajte ich, aby vám ich ukázali.
- 3 Noste ochranný výstroj. Či už ste profesionálnym korčuliarom alebo nováčikom v športe, ochranný výstroj je nevyhnutný, ak chcete bezpečne korčuľovať. Nosenie prilby vám nemusí zarobiť zaujímavé body, ale udrží vás v bezpečí a dokonca vás ochráni pred otrasom mozgu, ak spadnete a dopadnete na hlavu. Najlepšie je chrániť všetky exponované oblasti, vrátane hlavy, kolien a zápästí.
- Ak si chcete kúpiť ochranný odev, sú podložky na zápästie, rukavice, chrániče kolien a prilby dobrým miestom pre štart. Nezastavia vás pred šmykmi a pádmi, ale ochránia nechránené časti a zabránia vážnejším zraneniam.
- Prilby by mali mať remienok na sponu a mali by vám tesne sedieť. Určite si zaobstarajte prilbu, ktorá je špeciálne vyrobená pre skateboardistov.
Metóda 2 z 3: Jazdiť bezpečne
- jeden Vyberte si bezpečné miesto na jazdu. Toto je jedno z najdôležitejších rozhodnutí, pokiaľ ide o skateboarding. Najlepšie je korčuľovať na rovnom povrchu, ktorý je čistý od kameňov, vyjazdených koľají a iných nečistôt. Uistite sa, že v okolí nie sú žiadne autá, ktoré by vás mohli zraziť.
- Medzi skvelé miesta na bezpečné korčuľovanie patria prázdne príjazdové cesty alebo parkoviská, špecializované skateparky alebo prázdne bazény, ktoré sa nerozpadli. Nezabudnite sa pred jazdou na korčuliach oboznámiť s rôznymi povrchmi a neustále dávajte pozor na autá, ostatných skateboardistov a ľudí.
- 2 Skontrolujte poveternostné podmienky. Nekorčuľujte na mokrých alebo zľadovatených cestách. Je pravdepodobnejšie, že stratíte rovnováhu a spadnete.
- 3 Zahrejte sa a ponaťahujte. Skôr ako začnete korčuľovať, uvoľnite stuhnuté svaly vykonaním jemných úsekov. Otáčajte krkom a ramenami, vyvaľkajte členky a natiahnite lýtka. Po strečingu ešte chvíľu jazdite na svojej doske, aby sa vaše svaly zahriali, skôr ako začnete robiť akékoľvek triky. Zahriatie tela pred cvičením je dôležitý spôsob, ako zabrániť vážnemu zraneniu, pretože podporuje prekrvenie svalov a postupne zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu.
- 4 Sledujte svoju rýchlosť. Je dôležité, aby ste sa ako začínajúci korčuliar vyhli príliš rýchlemu cestovaniu alebo korčuľovaniu zo strmých kopcov.
- 5 Nekorčuľujte nad svoje možnosti. Ak ste v tomto športe nováčikom, začnite so zvládnutím základných vecí. Akonáhle sa budete cítiť istejšie, môžete riskovať viac. Aj keď je skateboarding o vykročení zo svojej komfortnej zóny, mali by ste vždy dôverovať svojim vnútornostiam. Ak sa trik nezdá dobrý, neskúšajte ho, kým nebudete pripravení.
- 6 Uistite sa, že je váš telefón nabitý. V prípade núdzovej situácie je dôležité mať možnosť kontaktovať pohotovostné služby alebo ľudí, ktorí vám môžu pomôcť. Batériu telefónu udržujte úplne nabitú a uistite sa, že máte číslo miestnej záchrannej služby. Reklama
Metóda 3 z 3: Vyskúšanie postupov kaucie a pádu
- jeden Vybehnite, aby ste sa vyhli pádom. Mohli by ste zabrániť pádu zosadením zo skateboardu a behom. Skočte z dosky, položte zadnú nohu na zem pred skateboard a pokračujte prednou nohou. Začnite bežať v smere, ktorým ste išli, a palubu zastavte, až keď spomalíte a znovu získate kontrolu.
- Najskôr si precvičte techniku behu zo stojaceho skateboardu. Akonáhle to zvládnete, skúste utiecť z pohyblivej dosky v pokojnom priestore. Vyskúšajte to na skateparku až po mnohých tréningoch.
- 2 Záchranujte, keď potrebujete. Kauciou je kaucia, keď sa z triku odhlásite skôr, ako sa zraníte. Ak viete, že sa chystáte tvrdo spadnúť, môžete sa pokúsiť trik zastaviť skôr, ako bude neskoro, a zoskočiť zo svojej rady. Skôr pomliaždené ego, ako pomliaždená noha!
- Je dôležité, aby ste pri kaucii svoju dosku vyhodili preč, pretože sa vám nechce znovu pristáť a prekĺznuť. Ak kopnete dopredu, je väčšia šanca, že dopadnete späť na dosku, takže dosku vždy kopnite za seba tak, že kopnete nohami dozadu.
- Kaucia nie je dobrá pre vašu palubnú dosku a spôsobí škrabance a triesky. Lepšie je však kauciu a štiepanie vašej dosky, ako kauciu a zranenie sami.
- 3 Správne padnite. Ak je pád nevyhnutný, musíte na zmiernenie nárazu použiť všetky svoje končatiny. Je dôležité, aby ste mali ruky a nohy uvoľnené, aby dokázali absorbovať šok z pádu.
- Ak svoje telo stuhnete, je väčšia šanca, že si zlomíte kosti. Nechajte tie končatiny uvoľnené!
- Neporušujte pády iba pomocou natiahnutých rúk. U skateboardistov sú časté poranenia zápästia, ktoré vás budú bolieť alebo si zlomíte zápästia.
- 4 Ak korčuľujete na rampe, zlomte kolená. Je dobré mať na sebe chrániče kolien. Ak chcete spadnúť na rampe, padnite vždy na kolená. To spôsobí skĺznutie po rampe a zabránenie vážnemu zraneniu.
- 5 Rolovať po páde. Valcovanie rozdeľuje náraz pri páde a predchádza vážnym zraneniam. Nezabudnite si zakryť tvár rukami a snažte sa dopadnúť na chrbát alebo plecia.
- 6 Stále trénujte svoje pády. Predtým, ako narazíte na skatepark, si precvičte správne padanie na mäkký povrch. Týmto spôsobom budete pripravení na budúce pády a bezpečný pád sa pre vás stane druhou prirodzenosťou. Reklama
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Ako je možné zabrániť zraneniam na skateboarde?Jon Depoian
Inštruktor skateboardingu Jon Depoian je inštruktor skateboardingu a majiteľ spoločnosti Intro2Skateboarding, organizácie so sídlom v Orange County v Kalifornii, ktorá poskytuje profesionálne lekce skateboardingu pre súkromné aj domáce školy, mimoškolské oslavy a letné tábory pre začiatočníkov i skúsených skateboardistov. Jon má viac ako 21 rokov skúseností s skateboardingom, má viac ako 10 rokov skúseností s výukou skateboardingu a zameral sa hlavne na výrobu videí o pouličnom skateboardingu a súťaží v korčuľovaní.Jon DepoianOdpoveď experta na skateboarding Odpoveď Noste prilbu, chrániče lakťov a chrániče kolien, kedykoľvek jazdíte. Ak práve začínate, začnite korčuľovaním na hladkých povrchoch, ktoré nebudú mať žiadne skaly alebo prekážky, ako napríklad tenisový kurt. Predtým, ako vyrazíte do skateparku alebo skúsite jazdiť na akýchkoľvek rampách, zvyknite si na vyvážení na doske a bezpečnom otáčaní. - Otázka Akú spoločnosť odporúčate pre ochranné pomôcky? Element robí celkom dobrý ochranný výstroj, ktorý je tiež veľmi odolný.
- Otázka Môže začiatočník robiť ollies bez zranenia? Gieldeboer Môžete, len sa uistite, že viete, ako buchnúť.
- Otázka Aký je vhodný vek na začatie skateboardingu? Začať sa učiť základy je v poriadku v akomkoľvek veku, ale s najväčšou pravdepodobnosťou sa začne okolo 11. - 12. roku.
- Otázka Môžem korčuľovať na skateboarde iba s prilbou? Môžete, ale odporučil by som nosiť chrániče kolien a zápästia, najmä chrániče zápästia. Zlomené zápästia sú najčastejším zranením v skateboardingu.
Reklama
Tipy
- Ak korčuľujete sami, majte vždy pri sebe telefón.
- Nikdy neskúšajte nič zo svojej úrovne schopností, mohlo by to spôsobiť vážne zranenie.
- Ak ste začiatočníci, choďte skoro ráno do skateparku. Bude to menej rušné a budete mať viac času a priestoru na precvičenie svojich trikov.
- Uistite sa, že v oblasti korčuľovania nie sú prekážky, napríklad kamene. Možno nevyzerajú hrozivo, ale ak do nich narazíte pri rýchlej jazde, zraníte sa.
- Nezabudnite udržiavať hydratáciu. Vezmite si so sebou trochu vody alebo džúsu do skateparku.
- Naučte sa etiketu skateparku a v rušnejších dňoch nezasahujte do určitých rámp. Nezabudnite tiež, že nemusíte hadiť ostatných jazdcov. To je, keď sa priblížite k inému skateboardistovi, ktorý je uprostred svojej jazdy. Ak to urobíte omylom, nezabudnite sa ospravedlniť.
- Skúste korčuľovať s množstvom ľudí. Ak sa niekomu z vás stane niečo vážne, vždy sa nájde niekto, kto môžezavolajte pohotovostnú službu.
Reklama
Varovania
- Snažte sa čo najčastejšie biť o kĺby.
- Pri páde sú tromi najdôležitejšími miestami, ktoré sa treba vyhnúť úderom, hlava, chrbtica a kolená.
- Noste vhodné vypchávky a ochranu. Prilby sa dôrazne odporúčajú všetkým.
Podporte vzdelávaciu misiu wikiHow
Každý deň na wikiHow tvrdo pracujeme, aby sme vám poskytli prístup k pokynom a informáciám, ktoré vám pomôžu žiť lepší život, či už to bude zaistenie vašej bezpečnosti, zdravia alebo zlepšenie vašej pohody. Uprostred súčasnej krízy v oblasti verejného zdravia a hospodárskej krízy, keď sa svet dramaticky mení a my sa všetci učíme a prispôsobujeme sa zmenám v každodennom živote, ľudia potrebujú wikiHow viac ako kedykoľvek predtým. Vaša podpora pomáha wikiHow vytvárať podrobnejšie ilustrované články a videá a zdieľať našu dôveryhodnú značku inštruktážneho obsahu s miliónmi ľudí po celom svete. Zvážte, prosím, prispieť na wikiHow ešte dnes.
