Vaše predlaktie siaha od lakťa po zápästie. V každom z kĺbov nad a pod predlaktím sú šľachy, ktoré pomáhajú týmto kĺbom pohybovať sa a udržiavať vaše kosti a svaly funkčné. Keď trpíte tendinitídou predlaktia, máte zápal šliach, ktorý spája lakeť s predlaktím a zápästím. Ak máte podozrenie, že máte tendinitídu predlaktia, budete pravdepodobne musieť navštíviť lekára na diagnostiku a liečbu, ale tendinitídu predlaktia môžete začať hodnotiť hneď, ako začnete pociťovať bolesť alebo nepohodlie v predlaktí.
Kroky
Metóda jeden z 3: Kontrola príznakov
- jeden Skontrolujte príznaky tendinitídy predlaktia. Bolesť môžete cítiť z tendinitídy v predlaktí okolo šliach, ktoré sa spájajú s kosťou v blízkosti lakťa. Niektoré bežné názvy tendinitídy predlaktia sú tenisový lakeť a golfový lakeť. Môžete mať tendinitídu predlaktia, ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov:
- Mierny opuch v oblasti
- Neha pri použití a pri stlačení šľachy
- Bolesť, ktorá sa často označuje ako tupá bolesť
- Bolesť, ktorá sa objavuje častejšie pri pohybe postihnutej končatiny
- 2 Zvážte, či môžete mať lakeť golfistu. Lekárskym výrazom pre lakeť golfistu je mediálna epikondylitída. Bolesť spojená s golfovým lakťom je na vnútornej strane lakťa v dôsledku zápalu vo flexorových svaloch, svaloch, ktoré umožňujú ohnutie lakťa. Prílišné namáhanie týchto šliach opakovanými pohybmi zvýši vaše riziko vzniku tohto stavu. Medzi príznaky lakťového golfistu patria:
- Bolesť začínajúca v lakti a vyžarujúca do dolnej časti paže
- Stuhnutosť v ruke
- Zvýšená bolesť pri ohýbaní a ohnutí zápästia
- Bolesť, ktorá sa zhoršuje určitými pohybmi, ako sú otváranie pohárov a trasenie rúk
- 3 Zistite, či máte tenisový lakeť. Tenisový lakeť alebo laterálna epikondylitída sa nachádza na vonkajšej časti lakťa. Bolesť začína opakovaným pohybom, pri ktorom sú zapnuté extenzívne svaly alebo tie, ktoré narovnávajú lakeť. Príznaky tenisového lakťa často začínajú miernym nepohodliem a potom po mesiacoch gradujú k výraznejšej bolesti. Často nedôjde k zraneniu alebo konkrétnemu incidentu, ktorým môžete pripísať začiatok bolesti. Medzi bežné príznaky tenisového lakťa patria:
- Bolesť alebo pálenie na vonkajšej časti lakťa a predlaktia
- Oslabený stisk
- Zhoršenie príznakov pri nadmernom používaní združených svalov, napríklad pri raketovom športe, otáčaní kľúčom alebo podávaní rúk.
Metóda 2 z 3: Zváženie príčin tendinitídy predlaktia
- jeden Porozmýšľajte, či nemáte príznaky v jednej alebo oboch rukách. Pri akomkoľvek druhu tendinitídy predlaktia je bežnejšie postihnúť vašu dominantnú ruku, môžu to však byť postihnuté obe ruky. Tendinitída sa objaví v šľachách, proti ktorým neustále vynakladáte najväčšiu silu.
- Tendinitída sa môže vyskytnúť aj v šľachách, ktoré riadia buď extenziu alebo flexiu (narovnanie alebo ohnutie), ale zriedka sa vyskytujú u oboch súčasne. Opakovaný pohyb, ktorý vyvíja najviac stresu - buď silou proti ohybu, alebo proti predĺženiu - spôsobí tendinitídu.
- 2 Identifikujte opakujúce sa pohyby, ktoré mohli prispieť k vášmu tenisovému lakeť. Môže sa vyvinúť tenisový lakeť, ak vyvíjate silu proti predmetu s natiahnutým lakťom. Aj keď tenisový lakeť býva často spôsobený hraním tenisu, použitie ľahšej rakety a bekhendového švihu oboma rukami môže znížiť vaše šance na rozvoj tohto stavu. Niektoré ďalšie typy pohybu, ktoré môžu tiež spôsobiť tenisový lakeť, zahŕňajú:
- Opakované zdvíhanie ťažkých predmetov alebo použitie ťažkých nástrojov
- Pracovné miesta, ktoré zahŕňajú použitie stláčacích a krútiacich pohybov alebo presných pohybov
- Nové alebo neobvyklé pohyby, napríklad záhradníctvo po prvýkrát na jar, zdvíhanie nového dieťaťa alebo balenie a presťahovanie domu
- 3 Zvážte činnosti, ktoré mohli prispieť k lakťu vášho golfistu. Aj keď je golfový lakeť pomenovaný podľa golfu, môžu ho spôsobovať aj iné športy, ktoré zahŕňajú pohyby zvierača alebo vrhanie, ako napríklad bejzbal, futbal, lukostreľba alebo vrh oštepom. Niektoré ďalšie typy pohybu, ktoré môžu spôsobiť lakeť golfistu, zahŕňajú:
- Robiť práce, ktoré zahŕňajú opakovaný pohyb lakťa, vrátane používania počítača, záhradníctva, sekania alebo maľovania
- Pomocou vibračných nástrojov
- Používanie príliš malej alebo ťažkej rakety pre vaše schopnosti alebo nadmerné točenie lopty
- Účasť na ďalších opakujúcich sa činnostiach po dobu jednej hodiny alebo viac po sebe nasledujúcich dňoch, napríklad zdvíhanie závažia, varenie, kladivo, hrable alebo rúbanie dreva
Metóda 3 z 3: Liečba tendinitídy predlaktia
- jeden Okamžite sa nechajte liečiť. Aj keď to nie je život ohrozujúce, tendinitída predlaktia môže z dôvodu bolesti a nepohodlia obmedziť váš pohyb a aktivity na týždne alebo mesiace. Bez liečby tendinitída tiež zvýši vaše riziko pretrhnutia šľachy. Toto je vážnejší stav, ktorý si vyžaduje chirurgické ošetrenie, aby sa obnovila funkcia šľachy.
- Ak tendinitída pretrváva niekoľko mesiacov, môžete sa stretnúť s tendinózou, ktorá má negatívny vplyv na šľachu a spôsobuje abnormálny rast nových krvných ciev.
- Dlhodobé komplikácie tenisového lakťa môžu mať za následok opakované poranenie, pretrhnutie šľachy a nezhojenie sa nechirurgickou alebo chirurgickou opravou v dôsledku zovretia nervu v predlaktí.
- Dlhodobé komplikácie chronického golfového lakťa môžu viesť k chronickým bolestiam, obmedzenému rozsahu pohybu a trvalej alebo pevnej kontraktúre (ohybu) v lakti.
- 2 Naplánujte si schôdzku so svojím lekárom. Ak máte podozrenie, že máte tendinitídu, dohodnite si stretnutie s lekárom na vyhodnotenie a liečbu. Včasná diagnostika a liečba povedie k úspešnejším výsledkom tendinitídy predlaktia.
- Na diagnostikovanie tendinitídy predlaktia urobí váš lekár dôkladnú zdravotnú anamnézu a vykoná úplné fyzické vyšetrenie.
- Váš lekár môže nariadiť röntgenové lúče, ak ste boli zranení skôr, ako bolesť začala.
- 3 Poraďte sa s lekárom o možnostiach liečby. Po diagnostikovaní vám lekár odporučí liečbu na zníženie bolesti a zlepšenie pohybu paží. Dbajte na to, aby ste postupovali podľa pokynov lekára na ošetrenie predlaktia a aby ste sa ohľadom liečby pýtali akékoľvek otázky.
- Lekár vám môže predpísať protizápalové lieky, ktoré vám pomôžu zmierniť zápal predlaktia, zmiernia bolesť a zlepšia funkciu paží.
- Možno budete musieť nosiť ortézu na podporu oblasti a zníženie stresu na svaloch a šľachách. Táto výstuha môže znehybniť oblasť alebo len poskytnúť podporu, v závislosti od závažnosti vášho stavu.
- Váš lekár vám môže do šľachy vpichnúť kortikosteroidy, aby sa zmiernil zápal a bolesť; ak však stav trvá viac ako 3 mesiace, opakované injekcie môžu oslabiť šľachu a zvýšiť riziko jej pretrhnutia.
- 4 Spýtajte sa svojho lekára na plazmovú terapiu. Liečba krvnými doštičkami bohatá na krvné doštičky zahŕňa odber krvi, jej odstreďovanie, aby sa oddelili krvné doštičky, a ich opätovné vstreknutie do oblasti šliach.
- Aj keď sa táto liečba stále skúma, bola prospešná pri liečbe niektorých stavov chronických šliach. Poraďte sa so svojím lekárom, či je táto liečba pre vás dobrá voľba.
- 5 Zistite viac o fyzikálnej terapii. Váš lekár môže odporučiť fyzioterapiu v spojení s inými spôsobmi liečby vašej tendinitídy. Vo fyzioterapii sa naučíte, ako robiť úseky predlaktia určené na zníženie napätia vo svaloch. Vedieť, ako znížiť túto tesnosť, je dôležité, pretože prispieva k mikrotrhaniu spojenému s tendonitídou.
- Povolania a rekreačné činnosti, ktoré si vyžadujú veľké uchopenie, silu pôsobiacu proti extenzorovým alebo flexorovým svalom alebo opakované pohyby ruky alebo zápästia, môžu vyvinúť napnuté svaly, ktoré prispievajú k tendinitíde.
- Váš fyzioterapeut môže odporučiť masáž s hlbokým trením na spustenie uvoľňovania prírodných stimulantov, ktoré môžu pomôcť pri hojení šliach. Táto technika je bezpečná, jemná a dá sa ľahko naučiť od terapeuta.
- 6 Dávajte pozor na závažné príznaky. V niektorých prípadoch môže tendinitída vyžadovať urgentné lekárske ošetrenie. Zistite, aké sú závažné príznaky, aby ste hneď vedeli, kedy máte získať pomoc. Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak:
- Váš lakeť je horúci a zapálený a máte horúčku
- Nemôžete ohnúť lakeť
- Zdá sa, že váš lakeť je zdeformovaný
- Máte podozrenie, že ste mohli prasknúť alebo si zlomiť kosť pri konkrétnom poranení oblasti
- 7 Podporte svoje zotavenie pomocou domácich liekov. Aj keď by ste mali vyhľadať lekára so zameraním na diagnostiku a liečbu tendinitídy, existujú niektoré domáce lieky, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť menšie bolesti pri tendinitíde. Opýtajte sa svojho lekára, či sú tieto lieky vhodné pre vašu situáciu. Niektoré zo svojich bolestí tendinitídy môžete zmierniť:
- Uvoľnenie zapáleného kĺbu a zastavenie činnosti, ktorá ho vyvolala
- Zalaďte kĺb ľadovým obkladom zabaleným v uteráku trikrát až štyrikrát denne po dobu 10 minút
- O protizápalové lieky, ako je naproxén (Aleve) alebo ibuprofén (Motrin).
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Prečo sa bolesť v mojej ruke zhoršuje? Možno sa namáhate. Ak používate ruku dlhšiu dobu, možno budete musieť zvážiť masáž paže najmenej 30 minút pred spaním každú noc.
- Otázka Ako často mám cvičiť, ak mám diagnostikovaný tenisový lakeť? Odbornú lekársku pomoc by ste mali konzultovať so svojím lekárom.
- Otázka Pomohla by akupunktúra s golfovým lakťom? Je to možné, ale bolo by lepšie konzultovať s lekárom odbornú lekársku pomoc.
- Otázka Moje rameno bolí na spodnej strane, keď niečo zdvíham. Je to tendinitída? To môže byť. Mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste to zistili určite.
- Otázka Čo mám robiť s poranením predlaktia, ktoré sa za posledný mesiac zhoršilo? Mali by ste sa poradiť s lekárom kvôli odbornej lekárskej pomoci a usmerneniu.
- Otázka Koža na vonkajšej strane predlaktia má pocit, akoby mala výstrel z novokaínu, a keď natiahnem ruku, zhorí. Čo to je? Mal som to isté a bolo mi povedané, že to bola tendinitída. Bolesť bola bolesť nervov.
- Otázka Čo možno urobiť na zmiernenie bolesti v lakti? Odbornú lekársku pomoc by ste mali konzultovať s lekárom.
- Otázka Ak mám rozsiahle podliatiny pozdĺž dráhy šliach od zápästia k lakťu a nie sú tam žiadne opuchy alebo bolesti, sú tieto podliatiny príznakom roztrhnutia alebo pretrhnutia šľachy? Môže to byť pomliaždená kosť, kosť mohla vyskočiť z miesta a zasiahnuť pokožku predtým, ako zaskočila späť, alebo prasknúť tepna alebo šľacha.
Reklama
Tipy
- Ak sa nemôžete ihneď obrátiť na svojho lekára, opýtajte sa, čo môžete urobiť, aby ste zmiernili bolesť až do svojho vymenovania. Váš lekár vám môže odporučiť odpočívať, natrieť si ruku na ľad zabalený v uteráku a zdvihnúť kĺb, aby ste zmiernili opuch.
Reklama
Varovania
- Uvedomte si, že s injekciami steroidov sú spojené niektoré vážne riziká. Steroidné injekcie často znižujú bolesť a nepohodlie, takže sa môžete cítiť viac schopní používať kĺb. Toto ďalšie používanie poškodeného kĺbu však môže viesť k ďalšiemu poškodeniu a prasknutiu. Pretrhnutie šľachy sprevádza silná bolesť, slabosť, podliatiny, nemožnosť použitia kĺbu a v niektorých prípadoch deformácia kĺbu.
