Ako ladne prijať porážku

Je rozdiel medzi porazením a pocitom porazenia. Namiesto toho, aby ste sa zaoberali tým, čo sa pokazilo, skúste zamerať svoju pozornosť na to, čo môžete urobiť správne nabudúce. Pripomeňte si, že aj toto prejde. Pokúste sa pustiť z toho, čo nemôžete zmeniť, a urobte všetko pre to, aby ste boli úctiví voči tomu, kto vás porazil.

Kroky

Časť jeden z 3: Púšťame

1. jeden Uvedomte si svoje emócie. Popremýšľajte, čo ste práve zažili, a pokúste sa pochopiť, ako na to momentálne reagujete. Ak ste nahnevaní, opýtajte sa sami seba, prečo ste nahnevaní. Ak ste sklamaní, opýtajte sa sami seba, čo ste dúfali, že dosiahnete. Predtým, ako svoje emócie prijmete alebo ovládnete, musíte im najskôr porozumieť.
   • Pomysli na to, ako by si sa cítil, keby si nebol porazený. Porovnajte tieto dva štáty a zvážte, čo zostáva rovnaké medzi týmito dvoma výsledkami.
   • Zvážte, či si svoje myšlienky nezapíšete. Porozprávajte sa s dôveryhodným priateľom alebo členom rodiny o svojich pocitoch. Pravdepodobne viete, ako najlepšie spracovávať emócie - urobte preto, čo musíte urobiť, aby ste sa so situáciou vyrovnali.
2. 2 Potvrďte sa. Povedzte si, že neexistuje spôsob, ako sa „cítiť zle“. Žiadna emócia nie je vo svojej podstate dobrá alebo zlá. Jednoducho sú a je zdravé objať ich. Uznajte skutočnosť, že čokoľvek cítite, je úplne prijateľné.
   • Majte na pamäti, že hoci je dôležité objať emócie, môže byť nerozumné riadiť sa určitými pocitmi (napríklad hnev alebo nenávist k sebe samým) k svojim logickým záverom.
3. 3 Udržujte perspektívu. Možno ste nedokázali zabrániť svojej porážke, ale môžete ovládať svoju reakciu na ňu. Zhlboka sa nadýchnite a snažte sa byť čo najviac vyrovnaný. Pripomeňte si, že to, čo sa stalo, sa stalo a že to nemôžete zmeniť. Tento prístup vám umožní byť flexibilný a prispôsobivý - a v budúcich situáciách sa môžete lepšie vyrovnať s negativitou a stratami.
   • Pamätajte, že život pokračuje jednou porážkou, nemusí byť vo väčšej schéme vecí dôležitý.
4. 4 Neberte sa príliš vážne. Situácia môže byť vždy horšia. Zvážte, či existuje strieborná podšívka, ktorú ste ešte nevideli. Pokúste sa nájsť humor v tom, čo sa stalo, a majte úsmev na tvári - aj keď pre vás môže byť prirodzený úsmev ťažký. Možno zistíte, že situácia je vtipnejšia, menšia alebo absurdnejšia, keď urobíte krok späť od svojich osobných investícií.
5. 5 Pustite porážku. Ak zlyháte, vaše emócie môžu skresliť vašu perspektívu. Nezdržiavajte sa tým, čo sa stalo, a nenechajte sa poraziť, aby vás porazila ďalej. Môžete cítiť, že sa cítite dobre od zlosti, frustrácie alebo rozhorčenia: pocity, ktoré sa v tomto prípade samy uživia. Naučte sa rozpoznávať tieto neprijímajúce emócie, chyťte sa ich a odhoďte ich nabok.
   • Môžete ísť ďalej tak, že to pustíte, alebo môžete ísť ďalej, ak budete hľadať odplatu. Pustením vás zbaví porážky, zatiaľ čo honba za odplatou vás k porážke iba pripúta.
   • Zbavte sa vlastného úsudku. Prijmite, že zlyhanie je iba súčasťou života. Ľudia majú a vždy sa budú vyrovnávať s porážkou - je to otázka uhla pohľadu.
   • Ak je váš súper zlý šport, nehanbite sa. To nič nemení na tom, že vyhrali, a poškodzuje to váš imidž.
   Reklama

Časť 2 z 3: Byť dobrý šport

1. jeden Stratte s gráciou. Prejavte úctu každému, kto vás porazil. Podajte si súperku s rukou a zablahoželajte jej k dobre vykonanej práci. Či už ste prehrali bitku, debatu alebo súťaž, snažte sa neutiecť k malichernostiam. Výsledky nebudete môcť zvrátiť sťažovaním sa na ne alebo horkým správaním k víťazovi. Buďte maximálne zdvorilí a milostiví.
   • Poďakujte im za čas a zablahoželajte im k ich schopnostiam a výhre. Ak ste milostivý porazený, víťaz sa pravdepodobne bude nepríjemne chváliť svojou výhrou pred vami. To mení situáciu z hry porazenej na víťaza na chvíľu medzi dvoma ľuďmi, ktorí sa navzájom rešpektujú a práve dokončili príjemnú zábavu.
2. 2 Nenechajte sa dostať rozsudkom. Ak vás ostatní budú súdiť za to, že ste porazení, nechajte ich tak. Viete, kto ste, a nemusíte sa ospravedlňovať niekomu inému, kto nepozná vaše srdce. Buďte svojim vlastným centrom. Prehra s triedou premení vašu stratu na oveľa väčšie víťazstvo, ako by vyhrala ktorákoľvek iná.
   • Iní zodpovedajú za povzbudenie všetkých k účasti. Ak zabudnú na svoju rolu, nesmiete zabudnúť na svoju. Buďte nadšení z presadzovania svojich záujmov.
   • Ak sa vám váš súper vysmieva, znamená to, že sa obáva, že by vás vaša prehra mohla motivovať. Ignoruj ​​ich; čím viac ich počúvate, tým viac prijímate ich slová ako fakty.
3. 3 Nedávajte vinu. Ak za svoju porážku obviníte inú osobu, skupinu alebo skupinu okolností, zabránite tomu, aby ste prijali to, čo sa stalo. Ak si budete vyčítať, urobíte si z toho nešťastie a budete premárnená šancou vyrásť zo skúsenosti. Snažte sa brať situáciu presne tak, ako je: čo sa stalo, stalo sa, a žiadne množstvo obviňovania to nezvráti.
   • Pomysli na to, čo sa stalo. Pripravila vás prax na situáciu, ktorej ste čelili? Komunikoval váš tím dobre? Nech je to tak alebo onak, skúste to vyriešiť pri ďalšom postupe.
4. 4 Zamerajte sa skôr na obdivovanie toho, ako dobre hral váš súper, ako na vlastnú prehru. Pochváľte ich za obzvlášť šikovný alebo efektívny krok. To má ďalšiu výhodu v tom, že vám umožní brať z nich efektívne stratégie a zisťovať nedostatky v ich stratégii.
   • Ak váš súper podvádzal, počkajte, kým sa upokojíte; potom sa porozprávajte so zodpovednými. Nerob scénu; koniec koncov, mal si byť tým čestným a mohol by si zničiť prípad, ak budeš konať unáhlene.
5. 5 Uznajte, že ste sa mýlili. Ak ste prehrali debatu alebo hádku, môžete si vylepšiť imidž pripustením, že ste sa mýlili alebo ste boli porazený. Zvážte ospravedlnenie, uznanie svojej chyby alebo vysvetlenie, ako ste sa mýlili; je predsa hanebnejšie a nevyzretejšie držať sa toho, čo je zlé, ako pripustiť, že niekto iný má pravdu.
   • Zvážte, že všetci robíme chyby a v mnohých bodoch nášho života sa mýlime. Je to súčasť nášho vývoja a veľká časť toho, čo nám pomáha dozrieť.
   • Stratíte dôveryhodnosť, ak situáciu zvládnete malicherne a nezrelo. Ak odpoviete pozitívne, prizerajúci sa a váš súper uvidia, že môžete prijať, keď sa mýlite.
   Reklama

Časť 3 z 3: Hýbať sa vpred

1. jeden Skúste sa poučiť z toho, čo sa stalo. Ak stratu môžete brať skôr ako skúsenosť s učením ako ako náhle zlyhanie, potom môžete prekonať to, čo sa stalo, a pokračovať vo svojom živote. Možno ste boli porazení, ale nemusíte byť porazeneckí. Ak skončíte vysoký, premýšľate a poučíte sa a s úsmevom na tvári idete ďalej, neboli ste porazený. Vyrástli ste a dostali ste lekciu. Ak sa budete niesť rovnakým spôsobom, kedykoľvek inokedy budete porazení, bude to pre vás vždy jednoduchšie a ľahšie si uvedomíte, že ste vyhrali iným spôsobom: zdokonaľovaním sa a učením.
   • Skúste to brať ako predpoklad, že zlyhanie má na vašej ceste svoju úlohu. Opýtajte sa sami seba na účel tohto zlyhania; čo sa z nej môžete naučiť; a prečo sa to stalo.
   • Popremýšľajte, prečo ste zlyhali a či ste mohli niečo urobiť. Položte si otázku, či ste sa nevedome prinútili zlyhať, pretože si nie ste istí cieľom, ktorý sa snažíte dosiahnuť.
2. 2 Zlepšite svoje chyby. Spomeňte si, čo sa stalo, a vyhľadajte lekcie. Objektívne analyzujte situáciu. Zistite, čo môžete reálne urobiť, aby ste zabránili tomu, aby sa to opakovalo - a urobte to akcieschopným. Zamerajte sa na budúcnosť.
   • Čím viac sa sústredíte na svoju ďalšiu výhru, tým lepšie sa môžete cítiť zo svojej poslednej prehry. Nie všetci víťazi vyhrali svoj prvý zápas. Ak neprijmete porážku ladne, budete konať unáhlene. Ľudia si môžu všimnúť, ak svoju stratu nezvládate vyspelým spôsobom.
3. 3 Hrajte ďalej. Bez ohľadu na to, čo viedlo k vašej porážke, sa uistite, že vám to nedovolí zabrániť v tom, čo máte radi. Väčšina ľudí narazí na neúspech v jednom alebo druhom bode - vrátane (a možno najmä) víťazov. Ak sa stále nebudete snažiť, nikdy sa nezlepšíte a môžete neskôr ľutovať, ak na základe tejto jednej porážky skončíte.
   • Zlyhanie je dôležitou súčasťou rastu a zlepšovania toho, čo robíte. Mnoho ľudí zlyhá na ceste k úspechu. Thomas Edison pred vynálezom žiarovky mnohokrát zlyhal, dokázal však vytrvať vpred.
   • Keď konečne zvíťazíte, urobte si čas na rozmyslenie. Ako vám pomohli vaše zlyhania? Budete sa cítiť oveľa spokojnejší, keď budete mať všetok ten boj za sebou.
   Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku

• Otázka Ako prijmem porážku?Sandra pózovala
  Life Coach Sandra Possing je životná koučka, rečníčka a podnikateľka so sídlom v oblasti San Francisco Bay Area. Sandra sa špecializuje na individuálny koučing so zameraním na myslenie a transformáciu vodcovských schopností. Sandra absolvovala trénerský výcvik v The Coaches Training Institute a má sedemročné skúsenosti s trénovaním života. Je držiteľkou titulu BA v antropológii na Kalifornskej univerzite v Los Angeles.Sandra pózovalaOdpoveď experta na Life Coach Nechajte sa cítiť, čo cítite, či už je to hnev, smútok alebo horkosť. Porozprávajte sa o týchto pocitoch s niekým, komu dôverujete, alebo si to zapíšte do denníka. Keď už máte svoje city otvorené, zamerajte sa na poučenie z porážky. Zlyhanie je dôležitou súčasťou zdokonaľovania, takže budete úspešnejší, keď túto porážku využijete a použijete ju na učenie a rast.
• Otázka Ako prijmem porážku, keď nás napriek všetkým šanciam hlavný tím Sombra utrel v poslednej sekunde predĺženia? Cítim sa tak slaná a šialená, že neviem, čo mám robiť. Pomoc?Paul Černyak, LPC
  Licencovaný profesionálny radca Paul Chernyak je licencovaný profesionálny radca v Chicagu. V roku 2011 absolvoval Americkú školu profesionálnej psychológie.Paul Černyak, LPCOdpoveď profesionálneho poradcu s licenciou Pokúste sa odvrátiť pozornosť a odviažte sa od udalosti. Vráťte sa k tomu neskôr a skúste zistiť, ako sa môžete poučiť zo svojich chýb a nabudúce budete robiť lepšie výsledky.
• Otázka Čo keby som prehral, ​​ale necítim, že môj súper získal alebo si zaslúži vyhrať?Paul Černyak, LPC
  Licencovaný profesionálny radca Paul Chernyak je licencovaný profesionálny radca v Chicagu. V roku 2011 absolvoval Americkú školu profesionálnej psychológie.Paul Černyak, LPCOdpoveď profesionálneho poradcu s licenciou Odpoveď Nezáleží na tom, čo cítite. Musíte prijať realitu a to, čo sa stalo. Bez prijatia jednoducho odoláte realite, pretože sa nemôžete vrátiť späť a zmeniť výsledok.
• Otázka Ako môžem prijať výsledok, ktorý bol zmanipulovaný tak, aby namiesto mňa vyhral Osoba X? Ak bol výsledok zmanipulovaný, potom nebola konkurencia spravodlivá. Upozorniť autoritu na zmanipulovaný výsledok. Mali by ste dostať ďalšiu šancu.
• Otázka Ako prekonám svoj strach zo straty a z toho, že ma ostatní naštvú? Všetko je o tom, že si človek je istý. Ľudia vás budú súdiť, či vyhráte alebo prehráte. Nezabudnite držať hlavu hore a budete v poriadku.
• Otázka Ako sa môžem postaviť zmanipulovanému súdu v diktovanej krajine? Ako prijmem zmanipulovanú hru, ktorá sa deje v skutočnom živote vždy, keď je zaujatá autorita? Tieto prípady nemôžete vždy vyriešiť. Avšak v prípadoch, keď ste mali vyhrať zmanipulovanú hru, nechajte skutočnosť, ktorú ste skutočne vyhrali, priniesť väčšie uspokojenie ako priniesť medailu domov. Pre tých, ktorí zvíťazili, medaila aj tak stratila svoju hodnotu.
• Otázka Ako sa vyrovnám s prehrou, keď som hral dosť dobre na to, aby som vyhral? Galasy4969 Najlepší reportér V podstate vo všetkých športoch prehráva najmenej polovica účastníkov (alebo majú skóre nižšie ako prvé). Je to jednoduchý fakt. Pozrite sa na akúkoľvek pozoruhodnú športovú kariéru a nájdete veľa zlyhaní a premárnených šancí. Je vysoko pravdepodobné, že váš súper mal viac skúseností, vášne alebo zdrojov ako vy. Ak ste skutočne dali všetko, čo máte, je málo dôvodov na to, aby ste sa cítili zle.
• Otázka Ako môžem ladne prijať porážku, ak druhá osoba podvádza? Galasy4969 Najlepšie odpovede Ak druhá osoba podviedla, odmena pre ňu nebude ani zďaleka taká uspokojivá, ako keby hrala férovo. Je pravdepodobné, že zúfalo potrebujú overenie. Vážne sa porozprávajte s úradníkom, ale až potom, ako sa trochu upokojíte (nechcete, aby váš prípad vyznel emocionálne nabitý).

Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama

Tipy

• Akonáhle prestanete brať porážku osobne, bude pre vás ľahšie prekonať ju. Porazte svoju porážku pozitívnym myslením.
• Porážka by mala byť striktne spojená so situáciou - nie s ľuďmi. Cieľom je vyhrať súťaž, nie „poraziť“ iného človeka. Ak budete mať veľa súperov, vaším cieľom by mala byť hra. Tento prístup môže zmeniť váš pohľad na slovo „poraziť“. Myslite na to menej ako na hranie proti súperovi a skôr ako na hranie proti tejto hre.

Reklama