Ako používať fyzikálnu terapiu na zotavenie po mozgovej príhode

Fyzikálna terapia je účinná a nevyhnutná forma rehabilitácie mozgovej príhody, ktorá pomáha ľuďom zotaviť sa z schopnosti fungovať a zvládať každodenný život. Aj keď by ste mali so svojím fyzioterapeutom pracovať na príprave programu, ktorý je pre vás vhodný, môžete sa doma naučiť niekoľko základných pohybov, ktoré vám pomôžu nabrať nové sily. Najskôr začnete s malými pohybmi v nemocnici podľa pokynov lekára alebo fyzioterapeuta. Potom by ste mali začať cvičiť každý deň, aby ste zlepšili používanie svojich paží, pomohli rovnováhe a zvýšili silu dolnej časti tela. Uistite sa, že počas fyzioterapie na vás dohliada fyzikálny terapeut alebo ošetrovateľ pre prípad, že by ste si ublížili alebo spadli.

Metóda jeden zo 4: Využitie fyzikálnej terapie v nemocnici

jeden Stretnite sa so svojím fyzioterapeutom, aby ste prediskutovali ciele a liečbu. Váš fyzikálny terapeut vám konkrétne povie, na ktoré cviky by ste sa mali zamerať. Zoberú si poznámky od lekára a vytvoria individualizovaný plán. Pred pridaním nových cvikov a úsekov do svojho režimu sa vždy poraďte so svojím fyzioterapeutom.
2 Hneď ako sa dá, začnite sa hýbať. Nechcete začať s fyzickou liečbou príliš skoro. Väčšina lekárov vás nechá začať medzi 24 a 48 hodinami po mozgovej príhode. Môžete požiadať svojho lekára, kedy budete môcť začať.
3 Na nemocničnom lôžku často meňte polohy. Posaďte sa, ak ste schopní. To pomôže pripomenúť vašim oslabeným svalom, ako sa majú hýbať. Svoje telo si môžete podoprieť umiestnením penového klinu v blízkosti malého chrbta.
- Ak ste pripravení, môžete sa s pomocou pokúsiť presunúť z postele na stoličku. Neskúšajte to, keď ste sami.
4 Spolupracujte s terapeutom na pasívnych pohyboch. Pasívne pohyby sú cvičenia, pri ktorých vám terapeut pohybuje končatinami. Po mozgovej príhode môžete byť ochrnutý alebo by ste mohli mať iné ťažkosti s pohybom. Váš fyzioterapeut vás prevedie pohybmi a pomôže vám znovu získať pohyblivosť kĺbov.
- Bežným pasívnym pohybom je rotácia paží. Váš terapeut bude jemne pohybovať vašou rukou krúživými pohybmi.
- Váš fyzioterapeut vás tiež môže požiadať, aby ste si ľahli, aby za vás mohli natiahnuť a pokrčiť nohy.
- Mali by ste požiadať svojho terapeuta, aby naučil členov rodiny alebo ošetrovateľov, aby vám pomohli s týmito pasívnymi pohybmi, aby vám mohli pomôcť, aj keď ste vybití.
5 Noste praku na silnej ruke. Ak bola vaša mozgová príhoda paralyzovaná, nosenie praku na zdravej ruke vás prinúti použiť slabú ruku. To časom posilní ruku. Požiadajte svojho fyzioterapeuta, aby vám zapadol do praku.
- Najskôr sa porozprávajte so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom, aby ste zistili, či je pre vás prak vhodný.
Reklama

Metóda 2 zo 4: Natiahnutie rúk a rúk

jeden Vytočte ruky. Aspoň trikrát denne pohybujte rukami v celom ich rozsahu pohybu. Cvičenie na ruku pomôže vašej rovnováhe pri chôdzi, ako aj schopnosti znovu zdvihnúť a zdvihnúť predmety.
- Najskôr natiahnite postihnutú ruku, až kým nepocítite ľahké popálenie. Pred relaxáciou ho podržte 60 sekúnd (alebo tak dlho, ako ste fyzicky schopní).
- Rukami urobte široký kruh. Choďte pomaly a snažte sa natiahnuť čo najvyššie a najvyššie možné výšky.
- Predtým, ako ich sklopíte, zdvihnite ruky nad hlavu. Tento pohyb opakujte najmenej päťkrát. Ak nemôžete zdvihnúť ruku vysoko, požiadajte svojho fyzioterapeuta alebo ošetrovateľa, aby vám ju presunuli.
2 Zlepšite pohyb ramien. Ľahnite si na chrbát s rukami zopnutými pod prsiami. Postupne dvíhajte ruky, až kým sa vaše zopnuté ruky nenachádzajú nad ramenami. Po chvíli ich opäť sklopte späť. Opakujte päť až desaťkrát.
3 Vezmite malé predmety. Na túto činnosť môžete použiť haliere, guľky, ceruzky alebo iné malé drobnosti, pokiaľ máte s nimi pár. Zoberte každú malú položku postihnutou rukou a vložte ju do nedotknutej ruky. Držte ich tam, kým nezachytia všetky malé predmety. Ďalej vyberte každý predmet jeden po druhom z nedotknutej ruky a vložte ich späť do pôvodnej polohy.
4 Cvičte ruky gumičkou. Omotajte gumičku okolo jedného z prstov a palca. Možno budete chcieť začať ukazovákom a posúvať sa späť k maličkému. Pred uvoľnením pásky gumičku roztiahnite prstami. To vám pomôže znovu získať jemné riadenie motora. Reklama

Metóda 3 zo 4: Zlepšenie rovnováhy

jeden Presuňte svoju váhu zo strany na stranu. Sadnite si na lavičku s knihou po oboch stranách. Knihy by mali mať zhruba rovnakú veľkosť. Položte ruky na knihy. Nakloňte sa na jednu stranu a svoju váhu presuňte na túto stranu. Pred presunutím váhy na druhú stranu sa jemne vráťte do stredu. Urobte to desaťkrát.
- Môžete si tiež precvičiť radenie vpred a vzad. Ruky položte na knihy a jemne sa predkloňte, zatiaľ čo boky držíte rovno. Potom pomaly prechádzajte do malého chrbta.
2 Opierajte sa o lakte. Sadnite si na lavičku alebo na pevnú posteľ. Opierajte sa o ruku tak, aby vaše predlaktie spočívalo rovno na povrchu; ak bolí, môžete si položiť vankúš pod lakte. Rukou tlačte nadol na povrch, aby sa vaše rameno vyrovnalo a vaše telo sa zdvihlo. Lakte pomaly ohýbajte dozadu, až kým nebudete v pôvodnej polohe.
- Ak máte problémy s ramenom, neskúšajte tento cvik, kým si rameno neposilníte.
3 Rukami natiahnite dopredu. Keď sedíte na pevnej stoličke, natiahnite ruky pred seba a zopnite ruky k sebe. Pred opätovným narovnaním sa mierne predkloňte. Skúšajte to každý deň päťkrát, kým sa vám nepodarí získať späť rovnováhu.
4 Precvičujte pohyb zo sedu do stoja. Ak vám vyhovuje nakláňanie dopredu, môžete skúsiť stáť a natiahnuť sa. Ruky majte zopnuté a pomaly stúpajte zo stoličky tak vysoko, ako sa len dá. Ak ešte nemôžete úplne stáť, netlačte na seba. Jednoducho sa položte späť na stoličku.
- Nikdy to neskúšajte, pokiaľ tam nemáte so sebou niekoho, kto by vás chytil, ak spadnete.
Reklama

Metóda 4 zo 4: Posilnenie vašich chodiacich svalov

jeden Natiahnite boky. Ľahnite si na chrbát s natiahnutou zdravou nohou a ohnutou postihnutou nohou. Zdvihnite postihnutú nohu a presuňte ju cez druhú nohu. Odložte si nohy a vráťte postihnutú nohu do pôvodnej polohy. Opakujte päť až desaťkrát.
2 Precvičujte chôdzu v ľahu. Ľahnite si na nepostihnutú stranu tela. Nepostihnutá noha by mala byť ohnutá pod vašim telom, aby uniesla vašu váhu. Pomaly ohnite postihnutú nohu dozadu tak, aby sa päta dotýkala vášho zadku, a potom ju pomaly vyrovnajte späť do pôvodnej polohy. Opakujte päť až desaťkrát.
3 Začnite chodiť s palicou. Možno budete musieť používať pomôcky na chôdzu, ako je trstina alebo chodítko. Váš fyzioterapeut by vás mal naučiť, ako to používať, skôr ako opustíte nemocnicu. Ak nie, investujte do trstiny s gumovou zátkou na konci. Vyberte si úchop, ktorý je pohodlný. Držte palicu v ruke oproti vašej postihnutej strane. Pri pohybe postihnutej nohy posúvajte tiež palicu dopredu. Pri pohybe s nedotknutou nohou udržujte palicu nehybnú.
4 Choďte na bežiacom páse. Kým vás dohliada váš fyzioterapeut alebo ošetrovateľ, môžete začať chodiť na bežiacom páse, aby ste si vytvorili pevnosť a pohyblivosť späť do nôh. Choďte veľmi pomalým tempom a uistite sa, že držíte bežecký pás. Nepokúšajte sa chodiť na bežiacom páse bez dozoru. Váš fyzioterapeut vám môže odporučiť použitie vzpery na podporu hmotnosti, ak ešte nemôžete udržať svoje telo dlho vo vzpriamenej polohe.
- Váš fyzikálny terapeut môže tiež odporučiť schodolez, ak máte ťažkosti so zdvíhaním nôh alebo s chodením po schodoch. Ak žijete na mieste so schodmi alebo schodmi, opýtajte sa svojho terapeuta, či je to pre vás možné.
Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama

Tipy

Poraďte sa so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom o najlepšom druhu obuvi, ktorý si môžete počas fyzickej terapie obliecť.
Fyzikálnu terapiu používajte ako doplnok k iným typom terapie vrátane logopédie a pracovnej terapie. Mnoho obetí mŕtvice nachádza úspech v rekreačnej terapii a vodnej terapii.
Ber to pomaly. Výsledky sa nemusia hneď zobraziť.
Pri preťahovaní alebo cvičení vždy majte niekoho, kto vám pomôže. V závislosti od poškodenia spôsobeného mozgovou príhodou budete možno potrebovať pomoc s vykonaním niektorých cvičení.
Počas zotavovania sa snažte zostať pozitívni. Pamätajte, že videnie výsledkov môže chvíľu trvať, a je to v poriadku. Dostanete sa tam.

Reklama