Syndróm karpálneho tunela je stav, ktorý ovplyvňuje ruky a paže. Je to obyčajne spôsobené stlačeným nervom umiestneným v zápästí. K syndrómu karpálneho tunela môžu prispievať určité faktory, ako je abnormálna anatómia zápästia, základné zdravotné problémy, ako je zlomenina zápästia, a vzorce používania ruky, ako napríklad nesprávne umiestnenie zápästia pri písaní na klávesnici. Väčšina ľudí vyhľadáva liečbu chirurgickým zákrokom, avšak ak sa chcete chirurgickému zákroku radšej vyhnúť, môžete skúsiť liečiť svoj stav cvičením zápästia, liečením bolesti, užívaním liekov a alternatívnou liečbou.
Kroky
Metóda jeden zo 4: Používanie fyzikálnych a mechanických zásahov
- jeden Noste ortézu. Tento fyzický zásah sa tiež nazýva dlahovanie a bežne sa predpisuje, pretože ide o lacný a neinvazívny spôsob liečby syndrómu karpálneho tunela. Pri tejto metóde sa ľahká plastová alebo drevená dlaha nanáša pod dlaň, zápästie a spodnú časť paže a okolo týchto oblastí sa upevňuje, aby sa minimalizovalo množstvo ohybov, ktoré vaše zápästie dokáže. Znížením množstva, ktoré môže vaše zápästie ohýbať, môžete znížiť bolesť, znecitlivenie, slabosť a pocity mravčenia, ktoré prežívate.
- Ortéza udržuje vaše zápästie v neutrálnej polohe, čo nielen minimalizuje vaše príznaky, ale umožní aj zotavenie stlačeného nervu.
- Dlahovanie zvyčajne predpisuje váš ortopedický špecialista; on alebo ona predpíše čas, ktorý musíte používať na ortézu, na základe vášho konkrétneho stavu.
- 2 Choďte na fyzioterapiu. Toto je forma rehabilitácie, ktorá využíva rôzne metódy na obnovenie funkčného využitia vašej hornej časti paže. Rukovú terapiu zvyčajne vykonáva licencovaný fyzioterapeut alebo registrovaný fyzikálny terapeut, pretože majú odborné schopnosti na hodnotenie a hodnotenie každého pacienta so syndrómom karpálneho tunela.
- Váš fyzioterapeut môže manuálne manipulovať s postihnutou rukou, masírovať oblasť, ktorá má bolesti, a okolo ramena vám nalepiť špeciálnu pásku (kineziologickú pásku) na podporu zotavenia. Tieto budú popísané ďalej v nasledujúcom kroku.
- 3 Vyskúšajte masáž a manuálnu manipuláciu. Masážna terapia spočíva v upokojení a uvoľnení napätých a zapálených svalov ruky a zápästia. Používa opakujúce sa, kruhové a jednosmerné ťahy, ktoré pomáhajú zmierniť bolesť zapálenej oblasti. Spravidla ju vykonáva fyzikálny terapeut.
- Ďalším zásahom používaným pri terapii rukami je manuálna manipulácia. Túto metódu používajú ortopedickí chirurgovia, chiropraktici a fyzioterapeuti na nové vyrovnanie postihnutých kĺbov a kostí. Váš terapeut urobí náhly, ale plynulý pohyb roztiahnutím a ohnutím kosti alebo kĺbu, aby upravil ich anatomickú polohu.
- Nakoniec použitie kineziologickej pásky umožňuje vášmu terapeutovi pevne spojiť svalové vlákna a zmierniť tak postihnutú časť bolesti a zápalu. Je tiež známe, že zlepšuje cirkuláciu v postihnutej oblasti, aby sa uľahčilo hojenie a oprava.
- 4 Cvičte ruku. Na zlepšenie fungovania postihnutej ruky a na zníženie výskytu príznakov syndrómu karpálneho tunela je možné vykonať určité rutiny cvičenia ruky. Dve z týchto cvičení zahŕňajú: cvičenie kĺzania nervov a kĺzanie šliach. Podrobne sa im bude venovať v nasledujúcich krokoch.
- 5 Vyskúšajte cvičenie kĺzania nervov. Položte ruku takmer na úroveň tváre tak, aby bola ruka pred vami. Vaše zápästie by malo byť v neutrálnej polohe a dlaň by mala smerovať od vás.
- Zatnite prsty, aby ste vytvorili päsť, pričom zápästie držte v rovnej alebo neutrálnej polohe. Narovnajte prsty tak, aby ste mali palec blízko ukazováka.
- Ohnite zápästie dozadu a vydržte v tejto polohe niekoľko okamihov. Palcom dajte dopredu a od ostatných prstov, potom dlaňou otočte tvárou k sebe.
- Druhou rukou natiahnite predĺžený palec na dve sekundy.
- Tento postup opakujte päťkrát, trikrát až štyrikrát denne.
- 6 Precvičte si kĺzavé cvičenie šliach. Toto cvičenie sa nazýva aj natiahnutie prsta gumičkou. Toto cvičenie je určené na posilnenie svalov, ktoré otvárajú ruku, a na vytvorenie rovnováhy so svalmi zodpovednými za zatvorenie vašich rúk.
- Okolo všetkých prstov a palca si položte hrubú gumičku. Široko roztiahnite prsty proti odporu vyvíjanému gumičkou a vydržte v tejto polohe dve až tri sekundy. Po uplynutí tejto doby ich vráťte späť do východiskovej polohy.
- Pokúste sa tento proces opakovať 10-krát počas jednej hodiny. Ak zistíte, že je ľahké tento cvik vykonať, pridajte ďalšiu gumičku pre väčší odpor. Medzi opakovaniami si doprajte odpočinok.
Metóda 2 zo 4: Používanie stratégií na úľavu od bolesti
- jeden Dotknite sa postihnutého zápästia a ruky najmenej dva týždne. To je mimoriadne dôležité, pretože imobilizácia postihnutého zápästia zmenšuje napätie a namáhanie, ktoré na neho pôsobí pri pohybe, čo umožňuje tejto oblasti hojenie. Počas pohybov zápästia sa šľachy a väzy malých svalov vašich rúk a prstov, ktoré prechádzajú karpálnym tunelom, posúvajú a kĺžu, čo spôsobuje trenie o ďalšie štruktúry mäkkých tkanív. Ak to bude pokračovať, môže sa váš stav zhoršiť.
- Súčasťou odpočinku zápästia je ortéza popísaná v prvom kroku tohto článku. Môže vám tiež odporučiť lekár, aby ste sa zdržali aktivít, ktoré spôsobujú ohnutie zápästia. Môže to zahŕňať aj písanie na stroji.
- 2 Počas akútneho štádia aplikujte studený obklad. Ak je stav stále v akútnom štádiu (príznaky sa u vás vyskytli menej ako šesť týždňov), môže studený obklad pomôcť minimalizovať opuch a zápal. Studený obklad obmedzuje krvné cievy v oblasti, tlmí vašu bolesť a zmierňuje opuchy.
- Zabalte studený obklad alebo balíček ľadu do utierky na ruky. Neaplikujte ľad ani na pokožku nestláčajte priamo, pretože dlhodobé vystavenie nízkym teplotám by mohlo spôsobiť jej poškodenie. Držte kompresiu na danom mieste 15 až 20 minút, potom kompresiu vyberte, aby ste nepoškodili pokožku.
- 3 Po úvodných šiestich týždňoch použite teplý obklad. Ak je stav už v chronickom stave (zažívate ho už viac ako 6 týždňov), studené obklady už nebudú fungovať. Namiesto toho na oblasť utrite horúci obklad alebo teplo, aby ste utišili bolesť (oblasť by v súčasnosti nemala byť opuchnutá - ak je opuchnutá, neaplikujte ju). Teplo zvyšuje prietok krvi do oblasti, čo môže pomôcť urýchliť proces obnovy.
- Zahrejte ohriaty obklad alebo fľašu s teplou vodou do utierky na ruky. Držte kompresiu pri zápästí 15 až 20 minút.
- 4 Vyskúšajte kúpeľ z parafínového vosku. Váš fyzioterapeut (PT) vám môže na zápästie a ruku naniesť parafínový vosk. Vosk bude zahrievaný v špeciálnom ohrievači na teplotu zhruba 125 stupňov F (zhruba 51 stupňov C). Aj keď to môže znieť horko (ako by malo), dotýkanie sa parafínu 125 stupňov F je v skutočnosti chladnejšie ako dotýkanie sa vody zohriatej na 125 stupňov F.
- Váš PT ponorí vašu ruku a zápästie do vosku 10 alebo viackrát, zakaždým nechá vosk vytvrdnúť skôr, ako sa vaša ruka opäť ponorí. To pomáha zachytávať terapeutické teplo vo voskových rukaviciach, čo umožňuje teplo bojovať s bolesťou a urýchliť proces hojenia. Vosk zostane na ruke 15 až 20 minút a potom sa odstráni.
Metóda 3 zo 4: Užívanie liekov
- jeden Na zmiernenie bolesti a zápalu používajte NSAID. Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) sa používajú na boj proti bolesti a zápalu, čo môže pomôcť znížiť kompresiu mediálneho nervu.
- NSAID si môžete kúpiť v lekárni v miestnej lekárni. Medzi bežné NSAID patria aspirín, ibuprofén a celekoxib.
- 2 Získajte recept na miestne anestetikum. Eutektická zmes lokálnych anestetík (EMLA) môže pomôcť v boji proti bolesti spojenej so stlačením stredného nervu. EMLA sa skladá z dvoch topických anestetík, lidokaínu a prilokaínu. EMLA si môžete kúpiť vo forme krému alebo masti.
- Aplikujte EMLA na miesto, kde cítite bolesť, dvakrát až trikrát denne. Váš lekár vám môže predpísať konkrétne dávkovanie v závislosti od vášho stavu.
- 3 Užívajte kortikosteroidy. Dva bežne predpisované kortikosteroidy používané na boj proti syndrómu karpálneho tunela zahŕňajú betametazón a metylprednizolón. Pracujú na boji proti zápalu, čo zase môže pomôcť zmierniť vašu bolesť. Môžu tiež pomôcť urýchliť proces hojenia.
- Zvyčajná dávka betametazónu pri syndróme karpálneho tunela je 20 mg tableta raz denne každé ráno. Metylprednizolón na druhej strane je podobný kortikosteroid, ktorý sa zvyčajne podáva v dávke 10 až 40 mg denne, v závislosti od vašich príznakov a závažnosti vášho stavu.
- Aj keď injekcie kortikosteroidov zvyčajne predpisuje a podáva váš lekár, môžete dostať aj perorálne kortikosteroidy, ak vám injekcie nie sú príjemné alebo máte zvýšenú tendenciu ku krvácaniu.
Metóda 4 zo 4: Experimentovanie s alternatívnymi terapiami
- jeden Karpálny tunel ošetrujte akupunktúrou. V tejto alternatívnej forme liečby sa ihly používajú na stimuláciu akupunktúrnych bodov. Zameriavané sú najmä dva body, PC5 a PC6. Tieto body sú umiestnené blízko seba, tesne nad záhybom zápästia.
- Predpokladá sa, že stimulácia týchto bodov znižuje tlak a opuch v oblasti, ktorá vedie k bolesti a znecitliveniu.
- 2 Dostaňte laserové ošetrenie. V tomto alternatívnom liečebnom postupe sa používajú lasery nízkej hladiny pozdĺž stredného nervu, aby sa pacientovi zmiernili príznaky syndrómu karpálneho tunela. Existuje hypotéza, že laserové svetlo môže preniknúť hlboko do tkanív, kde má „foto-bio-simulačný účinok“. Tiež sa predpokladá, že zlepšuje bunkovú opravu stimuláciou imunitného a obehového systému.
- Túto liečbu obvykle vykonáva lekár so znalosťami v oblasti nízkoúrovňovej laserovej terapie. Relácia sa robí raz, aby sa zistilo, či bude pre vás efektívna; ak príznaky ustúpia, je možné to urobiť najmenej raz za dva až štyri týždne.
- 3 Cvičte jogu. Ďalšou alternatívnou liečbou syndrómu karpálneho tunela je vykonávanie jogových rutín, konkrétne tých, ktoré sa zameriavajú na držanie tela v hornej časti tela a uvedomenie si správneho štruktúrneho vyrovnania a zameriavajú sa na otváranie, naťahovanie a spevňovanie kĺbov hornej časti tela.
- Výhodným jogovým programom pre syndróm karpálneho tunela by bolo 1 až 1,5 hodinové sedenie dvakrát týždenne po dobu dvoch mesiacov.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Bolesť v mojich rukách a rukách. V noci cítim necitlivosť a bolesť v rukách. Budím sa kvôli bolesti. Je to vážny problém? Oficiálny Tweakbox! Áno, toto je vážny problém. Mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc.
Reklama
