Štúdie ukazujú, že vaše zuby a ďasná hrajú dôležitú úlohu pri udržiavaní celkového zdravia vášho tela. Starostlivosť o zuby a ďasná môže byť zložitá, najmä ak si nie ste istí najlepším spôsobom, ako ich udržať silnými. Vaše zuby a ďasná pozostávajú z rôznych telesných tkanív, ktoré musia byť všetky vyživované a chránené, aby sa zabezpečilo optimálne zdravie. Odborníci sa zhodujú, že starostlivosť o zuby a ďasná je dôležitá pre starostlivosť vo všetkých životných etapách, od prenatálneho obdobia až po dospelosť.
Kroky
Časť jeden z 3: Čistenie zubov a ďasien
- jeden Vyberte si správnu zubnú kefku. Výber zubnej kefky z obchodu môže byť zdrvujúci; celý rad špeciálnych funkcií, nehovoriac o farbách, stačí na to, aby ste si nechali poškriabať hlavu v uličke na starostlivosť o zuby. Vybrať si štetec, ktorý je pre vás to pravé, je dôležitejšie ako kúpiť si najdrahšiu kefu s väčšinou funkcií. Medzi veci, ktoré treba v zubnej kefke hľadať, patria:
- Vhodná veľkosť. S väčšími zubnými kefkami sa môže ťažšie manévrovať v ústach. Väčšina dospelých je dobre obsluhovaná zubnou kefkou, ktorá má šírku asi jeden a pol centimetra.
- Správna sila štetín. Štetiny sa všeobecne klasifikujú ako „mäkké“, „stredné“ alebo „tvrdé / pevné“. Väčšina ľudí si poradí s kefkou s mäkkými štetinami, ktorá má flexibilitu na čistenie v blízkosti ďasien bez nadmerného krvácania.
- Potvrdenie. Skontrolujte, či zubná kefka, ktorú zvažujete, nesie pečať schválenia American Dental Association (ADA). Kefka bez takého schválenia je pravdepodobne v poriadku, ale môže vám poskytnúť viac pokoja s vedomím, že váš výber schválila renomovaná agentúra pre zubné zdravie.
- Ručné alebo elektrické? Pri výbere medzi manuálnou a elektrickou zubnou kefkou neexistuje správna odpoveď. Pokiaľ budete používať buď pravidelne, pravdepodobne budete mať zdravé zuby. Ak sa rozhodnete ísť na elektrický prúd, určite si nájdite elektrickú kefku, ktorá kmitá, čo je efektívnejšie pri odstraňovaní povlaku.
- 2 Zuby si umývajte správne, najmenej dvakrát denne, aby ste si udržali svoju silu. Pravidelné čistenie zubov zabraňuje vzniku dutín a zubnému kazu a zaisťuje tak pevnosť a funkčnosť vašich zubov. Pri správnej starostlivosti, vaše zuby aďasnámôže zostať zdravý po celý život. Čím sú vaše zuby a ďasná zdravšie, tým menšie je riziko zubného kazu a chorôb ďasien. Kefy po jedle, pokiaľ je to možné.
- Vaša zubná kefka by mala byť umiestnená proti zubom v 45-stupňovom uhle k línii ďasna a pohybovať sa po povrchu zuba krúživými pohybmi nahor a nadol.
- Pri čistení nepoužívajte príliš veľkú silu alebo tlak. Končeky štetín nechajte medzi zubami dosiahnuť.
- Zakryte všetky vnútorné, vonkajšie a žuvacie povrchy všetkých zubov a skontrolujte, či sú drážky a štrbiny dobre vyčistené.
- Zvlášť opatrne čistite vnútro spodných predných zubov a vonkajšie povrchy horných zadných zubov, pretože to sú povrchy, ktoré majú tendenciu zhromažďovať najviac zubného kameňa.
- Čistite si zuby dve až tri minúty. Akonáhle skončíte, vypláchnite si ústa vodou alebo ústnou vodou.
- 3 Dbajte na to, aby ste si zuby zubnou pastou každý deň. Pravidelné čistenie zubov zubami (zvyčajne asi raz denne) je skvelým spôsobom, ako zabezpečiť, aby vaše zuby zostali bez dutín a kazov. Môžete si zvoliť buď nylonovú (alebo viacvláknovú) niť alebo PTFE (monofilnú) niť. Aj keď je PTFE o niečo nákladnejší a neobsahuje kúsky, každá niť by mala účinne odstraňovať plak a zvyšky.
- Z dávkovača vydajte asi 18,7 palca (45,7 cm) nite.
- Napnite ho napnuté okolo stredných prstov každej ruky a ponechajte jeden palec otvorený na použitie v zubnej nite.
- Najskôr umyte horné zuby, potom spodné.
- Držte niť pevne medzi palcom a ukazovákom a jemne ho kĺzavým pohybom veďte medzi zubami.
- Nikdy nepoužívajte silu, pretože by mohlo dôjsť k poškodeniu ďasien.
- Akonáhle dosiahne líniu ďasien, urobte okolo jednotlivého zuba tvar „C“ a potom s ním manipulujte v priestore medzi zubom a ďasnom.
- Niť vtierajte do bočnej časti zuba a pohybujte ňou hore a dole, ďalej od ďasien.
- Pri prechode zo zuba na zub používajte stále novú časť nite.
- Zadnú časť posledných molárov opatrne premasírujte.
- 4 Na jemné vyčistenie jazyka použite škrabku na zuby, čistiaci prostriedok alebo kefu. Okrem čistenia zubov zubnou niťou a čistenia zubnou niťou môžete svoje ústa sviežejšie a čistejšie pomocou čističa jazyka. Váš jazyk môže obsahovať choroboplodné zárodky a čiastočky potravy, takže jeho dôkladné čistenie môže pomôcť vašej celkovej zubnej hygiene.
- Použite škrabku na jazyk tak, že si okraj škrabky priložíte k jazyku a potiahnete ju dopredu.
- Zubná kefka, aj keď je menej účinná ako škrabka na jazyk, môže stále zlepšiť vaše zdravie ústnej dutiny, ak sa používa na čistenie jazyka.
- Kefa na jazyk so štetinami vám môže vyčistiť jazyk aj škrabku na jazyk. Možno dokonca nájdete zubnú kefku, ktorá na opačnej strane obsahuje kefku na jazyk.
- 5 Masírujte si ďasná. Masáž ďasien je spojená so zvýšeným prietokom krvi do ďasien, zvyšovaním dostupnosti živín a kyslíka pri súčasnom odstraňovaní odpadu z ďasien. Prstami si môžete masírovať vlastné ďasná, aby ste uvoľnili ďalšie jedlo.
- Stlačte ukazovák na ďasno a jemným krúživým pohybom stimulujte ďasno.
- Masírujte dookola a zakončite vypláchnutím úst alebo teplou slanou vodou.
- Uvedomte si, že masírovanie ďasien môže viesť k zvýšeniu citlivosti. Americká akadémia parodontológie varuje, že zvyšovanie cirkulácie v ďasnách môže tiež zvýšiť citlivosť podráždenia z plaku a častíc potravy.
- 6 Pridajte si do svojej hygienickej rutiny fluorid. Fluorid, prírodný minerál, môže pomôcť posilniť sklovinu a bojovať proti dutinám. Môže dokonca pomôcť pri liečbe zubného kazu, ak je ešte v ranom štádiu.
- Možno budete môcť zvýšiť príjem fluóru pitím vody z vodovodu. Mnoho verejných vodovodov pridáva do vody fluorid, aby tak pomohol zdraviu zubov členov komunity.
- Môžete tiež aplikovať fluorid priamo na zuby. Aj keď je to prísada do mnohých komerčne dostupných produktov, možno budete môcť získať silnejšiu koncentráciu fluoridu z predpísanej zubnej pasty alebo ústnej vody.
- 7 Starajte sa o svoju zubnú kefku. Čistenie zubov je dôležitou súčasťou každodennej ústnej hygieny, je však dôležité starať sa o svoju zubnú kefku, aby ste predišli riziku infekcie alebo kontaminácie.
- Ak je zubná kefka opotrebovaná alebo ošúchaná, vymeňte ju asi každé tri alebo štyri mesiace. Novú kefku na zuby by ste si mali zaobstarať aj po prechladnutí, svrbení v krku alebo podobnom ochorení.
- Nezdieľajte zubné kefky. Zdieľanie zubnej kefky môže viesť k zvýšeniu rizika infekcie v ústach. Osoby so zníženou imunitou alebo infekčnými chorobami by mali dávať pozor hlavne na to, aby nezdieľali zubné kefky alebo iné predmety starostlivosti o ústnu dutinu.
- Po každom čistení zubnej kefky opláchnite vodu z vodovodu, aby ste odstránili zvyšky zubnej pasty alebo iných nečistôt. Uchovávajte zubnú kefku vo zvislej polohe a nechajte ju uschnúť na vzduchu. Zubné kefky uchovávajte oddelene, aby ste zabránili akejkoľvek možnosti krížovej kontaminácie.
- Nezakrývajte zubné kefky ani ich neuchovávajte v uzavretých nádobách na dlhšiu dobu. Ak vaša zubná kefka nemá možnosť vyschnúť, stáva sa náchylnejšia na rast mikroorganizmov. Uzavretý obal môže urýchliť vystavenie kefky týmto látkam, čím sa zvyšuje riziko infekcie.
Časť 2 z 3: Vytváranie zdravých návykov pre starostlivosť o ústnu dutinu
- jeden Dodržiavajte správne stravovacie návyky, aby ste chránili svoje zuby a ďasná. Určite konzumujte rôzne zdravé jedlá, obmedzte potraviny, ktoré sú škrobové alebo s vysokým obsahom cukru. Škrobové a sladké jedlá zvyšujú kyselinu v ústach a môžu v konečnom dôsledku poškodiť vaše zuby.
- Obmedzte konzumáciu nezdravého jedla / sódy alebo akýchkoľvek sladkých, lepkavých jedál. Tieto potraviny sa lepia na zuby a baktérie, ktoré žijú v ústach, ich premieňajú na kyselinu. Baktérie, kyselina, zvyšky potravy a sliny sa spoja a vytvoria plak, ktorý sa prilepením na zuby chová ako základ pre tvorbu zubného kameňa. Kyseliny v plaku tiež rozpúšťajú štruktúru skloviny a vytvárajú v zuboch otvory, ktoré sa nazývajú dutiny.
- Jedzte viac ovocia a zeleniny a zdravšie možnosti, ako je hnedý, celozrnný alebo viaczrnný chlieb.
- Vypiť pohár mlieka je vynikajúcim zdrojom vápniku, ktorý je zásadný pre udržanie dobrej hustoty zubov.
- Aj keď bol vitamín D spájaný s pomocou pri znižovaní zubného kazu, dosiaľ sa ho nepodarilo jednoznačne dokázať. Je dôležité nespoliehať sa iba na vitamínové doplnky, ktoré udržujú zdravie vašich zubov.
- 2 Pite primerané množstvo vody. Môžete si „umyť“ jedlo po jedle tým, že napijete trochu osviežujúcej vody. Okrem mnohých ďalších zdravotných výhod vody môže pomôcť zabrániť tvorbe zubného povlaku v zuboch.
- 3 Vyhýbajte sa tabakovým výrobkom. Používanie cigariet a iných tabakových výrobkov môže byť pre vaše ďasná mimoriadne škodlivé. Ľudia, ktorí fajčia, majú oveľa väčšiu pravdepodobnosť vzniku ochorenia ďasien. Možno zistíte, že váš fajčiarsky zvyk vám spôsobuje množstvo problémov s ďasnami, od citlivých ďasien, ktoré krvácajú, až po bolestivé vredy.
- 4 Rýchlo riešte pálenie záhy a poruchy stravovania. Silné pálenie záhy môže spôsobiť, že sa žalúdočné kyseliny dostanú do úst a nahlodajú zubnú sklovinu. Podobný účinok sa vyskytuje aj pri neliečenej bulímii, poruche stravovania, ktorá spočíva v očistení alebo zvracaní po jedle. Liečte ktorýkoľvek z týchto stavov skôr, ako sa vaše zdravie bude zhoršovať.
- 5 Pravidelne si skúmajte ústa. Zistite, ako vyzerajú vaše ústa, keď sú normálne, aby ste mohli lepšie vyhodnotiť všetky zmeny alebo problémy, ktoré sa môžu neskôr objaviť.
- Určite dávajte pozor na zmeny farby vrátane škvŕn alebo výrastkov. Skontrolujte, či na vašich zuboch nie je štiepenie alebo zmena sfarbenia, a každú pretrvávajúcu bolesť alebo zmeny v zhryze (vyrovnanie čeľustí) nahláste svojmu zubárovi.
Časť 3 z 3: Maximálne využitie návštev zubára
- jeden Pravidelne navštevujte zubára, aby ste včas zachytili akékoľvek ochorenie ústnej dutiny. Každých šesť mesiacov choďte k zubárovi a nechajte sa odborne vyčistiť a vyleštiť.
- Zubný lekár vyčistí zubný povlak a zubný kameň zhora a pod líniou ďasien pomocou špeciálnych nástrojov.
- To z dlhodobého hľadiska zaisťuje zdravie vašich ďasien a zabraňuje rozvoju akýchkoľvek ochorení ďasien / paradentózy / ďasien.
- 2 Varujte svojho zubného lekára o akýchkoľvek zubných alebo ústnych problémoch. Zdravotný stav, ktorý sa zdá, že nesúvisí s vašimi ústami, môže napriek tomu ovplyvniť vašu ústnu hygienu, preto nezabudnite upozorniť zubného lekára na:
- Liečba rakoviny
- Tehotenstvo
- Ochorenie srdca
- Nové lieky
- 3 Spýtajte sa zubného lekára na tesniace materiály. Tesniaci prostriedok je povlak, ktorý je umiestnený na zuboch a chráni ich tak pred kazom. Môže sa použiť iba na zdravý zub bez kazov a vydrží dlho.
- Tesniaci prostriedok je často dobrou voľbou pre deti, ktoré dostávajú zdravé a trvalé zuby.
- 4 Myslite na svojho zubára ako na partnera v oblasti zdravia. Otvorene sa porozprávajte so svojím zubným lekárom o akýchkoľvek obavách, zmenách alebo otázkach, ktoré by ste mohli mať ohľadne akýchkoľvek postupov alebo ošetrení. Nikdy by ste sa nemali báť obhajovať sami seba a „vyzbrojiť“ sa informáciami. Nasledujúce otázky môžu byť užitočné, keď sa dozviete viac o službách zubného lekára a o vašej celkovej starostlivosti o ústnu dutinu.
- Aká je vaša odporúčaná liečba?
- Existujú nejaké alternatívne spôsoby liečby?
- Aké rozdiely v cene alebo trvanlivosti majú rôzne spôsoby liečby?
- Aká urgentná je liečba? Čo by sa stalo s oneskorením?
- Existujú nejaké flexibilné možnosti platby, ako napríklad poistenie, zľavy alebo platobné plány?
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Ako môžem zosilniť zuby a ďasná?Tu Anh Vu, DMD
Tu Anh Vu je certifikovaná zubná lekárka, ktorá je certifikovaným zubným lekárom a prevádzkuje svoju súkromnú prax Tu's Dental v Brooklyne v New Yorku. Dr. Vu pomáha dospelým a deťom všetkých vekových skupín prekonať úzkosť zubnou fóbiou. Dr. Vu uskutočnila výskum súvisiaci s nájdením lieku na rakovinu kaposiho sarkómu a svoj výskum predstavila na stretnutí Hinman v Memphise. Vysokoškolský diplom získala na Bryn Mawr College a DMD na Fakulte zubného lekárstva na Pennsylvánskej univerzite.Tu Anh Vu, DMDOdpoveď odborného zubného lekára certifikovaného správnym radom Dbajte na to, aby ste si zuby čistili najmenej dvakrát denne a každý deň dentálnou niťou, aby ste dodržiavali správnu ústnu hygienu. - Otázka Môže soľný výplach vyliečiť infekciu?Tu Anh Vu, DMD
Tu Anh Vu je certifikovaná zubná lekárka, ktorá je certifikovaným zubným lekárom a prevádzkuje svoju súkromnú prax Tu's Dental v Brooklyne v New Yorku. Dr. Vu pomáha dospelým a deťom všetkých vekových skupín prekonať úzkosť zubnou fóbiou. Dr. Vu uskutočnila výskum súvisiaci s nájdením lieku na rakovinu kaposiho sarkómu a svoj výskum predstavila na stretnutí Hinman v Memphise. Vysokoškolský diplom získala na Bryn Mawr College a DMD na Fakulte zubného lekárstva na Pennsylvánskej univerzite.Tu Anh Vu, DMDOdpoveď odborného lekára na zubného lekára Slaná voda pomôže zmierniť bolesť, ak vás bolia zuby, ale mali by ste navštíviť zubára, ak si myslíte, že máte infekciu. - Otázka Prečo sa mi uvoľňujú zuby? Môže to mať veľa príčin, vrátane zubných chorôb a úrazov. Zubný lekár by mal byť schopný diagnostikovať a opraviť problém.
- Otázka Mám používať stimulátor ďasien? Nie je to zlá voľba, ale najskôr by ste sa mali porozprávať so svojím zubným lekárom.
- Otázka Moje ďasná krvácajú každý deň, keď sa ráno zobudím. V čom môže byť problém? Počas spánku môžete škrípať alebo zatínať zuby. Navštívte svojho zubára a vybavte si chránič zubov.
- Otázka Čo môžem urobiť, ak mám pocit, že mi pri extrakcii zuba došlo k prerezaniu ďasien? Peroxid vodíka je dobrý spôsob liečenia ústnych rezov a škrabancov. Ťahanie oleja by mohlo pomôcť odstrániť všetky zvyšky, ktoré sa snažia zavŕtať do škrabanca.
- Otázka, trpel som poranením úst. Čo mám robiť, aby som sa zbavil bolesti v ďasnách? Priložte si klinček k bolestivej ďasne. Klinček môže byť nakrájaný na tenké plátky a vložený medzi zuby.
- Ako si rýchlejšie vypestujem ďasno? Odpoveď
- Ako si vypestujem ďasno? Odpoveď
- Čo spôsobuje začervenanie ďasien mojich detí? Odpoveď
Reklama
Tipy
- Diabetici by mali mať hladinu cukru pod kontrolou. Ak je to potrebné, mali by tiež ísť na dôkladné zubné vyšetrenie trikrát alebo viackrát ročne.
- Žujte žuvačku bez cukru. To zvyšuje tvorbu slín a tým „umýva“ povrch zuba.
- Ak používate špáradlo, robte to opatrne, pretože „kopanie“ špáradlom môže spôsobiť viac škody ako úžitku.
- Ak cítite citlivosť alebo tlak na ďasnách alebo spozorujete krvácanie z ďasien, poraďte sa so svojím zubným lekárom o nevyhnutnej liečbe, pretože ide o počiatočné príznaky a príznaky ochorenia ďasien, ktoré budú postupovať, ak nebudú okamžite vyriešené.
- Vetvičky Neem / Margosa možno žuť raz denne na čistenie zubov. Pred použitím sa ale uistite, či sú správne umyté a vyčistené.
Reklama
