Aj keď chcete podporiť svojich priateľov v ich zvláštnych životných udalostiach, môžete váhať so svadbou, ak viete, že sa bude podávať alkohol. Môže vás lákať odmietnuť pozvanie a vyhnúť sa udalosti. Namiesto toho zvážte vytvorenie záruk pre seba, aby ste sa mohli zúčastniť svadby a baviť sa. Pred svadbou urobte určité prípravy a záruky. Nájdite spôsoby, ako si užiť, keď ste na svadbe, a pripomeňte si, že sa môžete baviť aj za triezva.
Kroky
Časť jeden z 3: Príprava na svadbu
- jeden Zúčastnite sa zotavovacieho stretnutia pred svadbou. Účasť na stretnutí alebo v podpornej skupine bezprostredne pred svadbou vám môže pomôcť vyjadriť akékoľvek obavy týkajúce sa udalosti. Môžete požiadať o radu, ako iní ľudia riešili spoločenské udalosti, ako sú svadby. Požiadajte o podporu a povzbudenie od svojej skupiny.
- Možno by ste sa tiež chceli zúčastniť schôdzky bezprostredne po svadbe, aby si sa zaregistrovala, najmä ak bola skúsenosť trochu vratká.
- 2 Pozvite triezve rande. Ak si so sebou môžete vziať priateľa alebo rande, vezmite si so sebou niekoho, kto je ochotný byť počas celej akcie triezvy. Ak máte niekoho, kto tiež nepije, môžete sa cítiť príjemnejšie. Môžete sa navzájom podporovať pri zábave, zatiaľ čo ste triezvi.
- Ak budete mať pri sebe triezveho človeka, pomôže vám to zostať zodpovedným a prinesie vám triezve spoločenstvo.
- 3 Dávaj na seba pozor. Pred účasťou na svadbe sa uistite, či sú splnené všetky vaše základné potreby. Doprajte si dobrý spánok, jedzte zdravé a výživné jedlá, cvičte a trávte čas so svojimi blízkymi. Postarajte sa tiež o svoje emócie. Ak máte pocit, že ste na hrane, nestretávajte sa s ľuďmi, o ktorých viete, že by mohli spôsobiť rozruch.
- Zvážte, či si neurobíte čas, aby ste sa na udalosť psychicky a emocionálne pripravili.
- Nezabudnite si tiež vziať na seba niečo, čo si na seba oblečiete, aby ste sa cítili sebavedome, napríklad nové šaty alebo obľúbený oblek. Pekne sa upravte, aby vám bolo čo najpríjemnejšie a aby ste sa necítili neisto.
- 4 Zamyslite sa nad možnými výsledkami. Ak sa obávate, že by ste mohli skĺznuť, vopred sa zamyslite nad dôsledkami tohto rozhodnutia. Keby si pil, ako by si sa cítil na druhý deň? Môžete zostať alebo urobiť niečo pre vážne zahanbenie seba alebo nevesty alebo ženícha. Skôr ako sa zúčastníte svadby, porozmýšľajte nad dôsledkami pitia a rozhodnite sa, že nebudete znášať škodlivé následky.
- Potom, čo ste premýšľali o negatívnych dôsledkoch, premýšľajte o pozitívnych dôsledkoch pitia. Skúste si predstaviť, ako sa máte skvele, zatiaľ čo ste triezvi a robíte si zábavné spomienky. Ako sa cítiš na druhý deň? Na aké spomienky sa môžeš zamyslieť?
Časť 2 z 3: Zostať v bezpečí
- jeden Dajte niekomu vedieť, že ste triezvi. Keď ste na svadbe, povedzte niekomu svoju triezvosť alebo túžbu nepiť. Môže to byť priateľ, hosť stola alebo barman. Ak dáte vedieť barmanovi, môže to pomôcť vytvoriť medzi vami spojenectvo, aby vedel, že vám nesmie dať alkohol.
- Ak niekto bude vedieť o vašej triezvosti, môže vám to pomôcť zostať na svadbe zodpovednou. Táto osoba vás môže tiež podporiť, ak začnete spochybňovať svoje rozhodnutie.
- 2 Nechajte niekoho „zavolať“. „Požiadajte svojho triezveho kamaráta, aby bol k dispozícii o podporu, keď ste na svadbe. Týmto spôsobom viete, že vždy existuje niekto, s kým sa môžete porozprávať pre prípad, že by ste začali byť znepokojení alebo pokúšaní. Dohodnite sa s niekým pred svadbou ako so svojou osobou v pohotovosti. To vám dá pokoj, keď budete vedieť, že máte vždy pripravenú podporu.
- Vyberte si niekoho zo skupiny podpory alebo iného podporujúceho, triezveho človeka.
- 3 Vytvorte plán ukončenia. Až príde čas, vedzte, ako opustíte svadbu. Existuje kyvadlová doprava do hotela? Môžete si zavolať taxík? Odchádzate s priateľmi? Ak rátate s tým, že odídu ďalší ľudia, pripravte si záložný plán pre prípad, že budete musieť odísť skôr. Rozpoznajte, či sa cítite v pokušení, a uniknite.
- Majte po ruke číslo taxíka, na ktoré môžete zavolať, aby ste vedeli, že môžete odísť, kedykoľvek chcete alebo potrebujete.
- 4 Vyhýbajte sa noseniu hotovosti so sebou. Ak by vás mohlo lákať piť, neprineste si so sebou žiadne peniaze alebo si vezmite so sebou iba toľko, koľko potrebujete na cestu taxíkom domov. Takto si nemôžete kúpiť nápoj ani nechať prepitné. To vám môže pomôcť udržať pokušenie veľmi fyzickým spôsobom. Reklama
Časť 3 z 3: Užite si to na svadbe
- jeden Tancujte a venujte sa aktivitám. Vyhýbajte sa viseniu v blízkosti baru a radšej viste na tanečnom parkete. Ak budete aktívni a budete v kontakte s ostatnými ľuďmi, pomôže vám to vyhnúť sa alkoholu a budete sa baviť. Ak má svadba hry, zúčastnite sa týchto hier a aktivít.
- Bavte sa, spoznávajte ľudí, hrajte sa s deťmi a pamätajte, že bez alkoholu to môže byť zábava.
- 2 Majte v ruke nealkoholický nápoj. Možno sa budete cítiť príjemnejšie, ak máte v ruke nealkoholický nápoj. Takto sa niekto spýta: „Dáte si drink?“ už jednu máte. Nie je potrebné uvádzať, či je alkoholické alebo nealkoholické.
- Mať drink v ruke môže byť na svadbách spoločenskou normou. Ak máte obavy, že na seba upútate pozornosť alebo že sa nebudete cítiť dobre, požiadajte o seltzerovú vodu a limetku, brusnice a sódu alebo iný nápoj, ktorý vám vyhovuje.
- 3 Spojte sa s ostatnými triezvymi ľuďmi. Keď ste na recepcii, rozhliadnite sa okolo seba a zistite, či existujú ďalší triezvi ľudia, a choďte sa zoznámiť. Nech už sú dôvody na to, aby ste boli triezvi, nech vám pomôžu, aby ste sa dobre bavili a bavili sa bez pitia. Ľudia niekedy nemajú radi alkohol, ale môžu sa ešte dobre baviť na spoločenských udalostiach. Skamarátte sa s týmito ľuďmi a využite ich ako inšpiráciu.
- Môžete požiadať o sedenie pri stole s inými rozvážnymi alebo nepijúcimi ľuďmi.
- 4 Majte odpoveď na svoju triezvosť. Ľudia sa môžu pýtať, prečo nepijete, a možno by ste sa mali na túto otázku pripraviť. Nikomu nedlhujete vysvetlenie, ale tiež by ste sa mali cítiť pripravení, ak sa otázka vyskytne. Niektoré odpovede alebo pripomienky si pripravte vopred.
- Ľudia môžu napríklad hovoriť: „Stačí si jeden!“ alebo: „Uvoľnite sa a bavte sa!“ Povedzte: „Toto je pre mňa najlepšia voľba.“ Alebo „V minulosti som bojoval so závislosťou a môžem si túto svadbu vychutnať bez alkoholu.“
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Ako môžem podporiť alkoholika, ak sa k nemu pripojím na spoločenskej udalosti?Lauren Urban, LCSW
Licencovaná psychoterapeutka Lauren Urban je licencovaná psychoterapeutka v Brooklyne v New Yorku s viac ako 13-ročnými terapeutickými skúsenosťami s prácou s deťmi, rodinami, pármi a jednotlivcami. Magisterské štúdium sociálnej práce získala na Hunter College v roku 2006 a špecializuje sa na prácu s komunitou LGBTQIA a s klientmi na zotavenie alebo uvažovanie o zotavení z dôvodu užívania drog a alkoholu.Lauren Urban, LCSWOdpoveď odborníka s licenciou na psychoterapiu Zostaňte s nimi triezvi a trávte s nimi toľko času, koľko len môžete. Zostaňte pozitívni a pochváľte ich za to, že nepijú a zostávajú silní. Pamätajte, že nie je vašou úlohou riadiť ich zotavenie za nich, takže nevychádzajte z cesty ako posadnúť témou alebo ich do niečoho nútiť.
Reklama
