Trasenie koristi sa rýchlo stalo jedným z najpopulárnejších tanečných pohybov po celom svete. Je to provokatívne, sexuálne a upútava pozornosť. Ale, bohužiaľ, nejde o krok, ktorý každý prirodzene vie robiť. Niekedy to vyžaduje niekoľko lekcií a trochu cviku.
Kroky
Metóda jeden z 3: Robiť Beyoncé Booty Shake
- jeden Choďte do správnej polohy. Začnite nohami o niečo širšími ako sú šírka ramien a kolenami mierne ohnutými a uvoľnenými. Ramená majte dozadu a chrbát mierne klente, aby vám trčal zadok. Cielene nevystrkujte zadok, stane sa to prirodzene, keď si vykloníte chrbát
- 2 Zastrčte zadok pod panvu. Dolná časť chrbta by teraz mala byť v priamke. Inými slovami, dolná časť chrbta by mala mať asi 90 stupňov - nemala by byť ohnutá dopredu ani dozadu. Vaše ramená by však mali mierne vystupovať a kolená by mali byť stále pokrčené.
- 3 Vyskoč zadok. Keď to urobíte, vytočte panvu dozadu. Vykĺbte krížovú časť chrbta a hrudník tlačte dopredu a plecia dozadu. To by vám malo pomôcť vysunúť zadok. Ak je to potrebné, precvičte si vyvalenie bokov dozadu.
- 4 Opakujte tento pohyb. Začnite s bokmi zvisle pod 90 stupňov. Potom si vykloňte chrbát a vyvalte boky dozadu. Začnite pomaly, aby ste dostali techniku dole, a potom postupne zvyšujte rýchlosť. Snažte sa robiť korisť pop tak rýchlo, ako môžete, bez toho, aby ste ohrozili svoju formu.
- 5 Pumpujte ruky. Beyoncéin podpisový popový korisť zahŕňa súčasné napumpovanie ramien. Ak chcete tento pohyb pritĺcť, začnite držať ruky hore pri hrudníku, lakte pokrčené asi o 45 stupňov a vnútorná strana zápästia smerovať k vám. Vaše ruky by mali byť vo voľných pästiach. Keď vystrčíte zadok, mierne odtiahnite ruky a zatlačte hrudník dopredu. Keď si zadok zastrčíte dozadu, ruky položte späť k sebe a plecia dopredu. Pokračujte v tomto súčasnom pohybe.
- 6 Pridajte skok (voliteľné). Beyonce občas skočí do svojho korisť praskajúceho ťahu. Za týmto účelom stojte v normálnom postoji s chodidlami na šírku ramien. Potom jednoducho mierne vyskočte dopredu a okamžite začnite zadkom triasť popísaným spôsobom. Po zvládnutí všetkých ostatných krokov si tento krok zarezervujte. Reklama
Metóda 2 z 3: Pretrepte to pri drepe
- jeden Postavte sa s chodidlami na šírku ramien. Získate tak dobrý základ, aby ste sa pri prevrátení koristi neprevrátili. Sadnite si nohy a rozložte svoju telesnú hmotnosť rovnomerne po celej prednej a zadnej časti chodidiel. Uistite sa, že máte dostatočne široký postoj. Čím širší bude váš postoj, tým stabilnejší budete pri tanci.
- 2 Drep dolu. Chrbát by mal zostať rovný, vzpriamený a zvislý. Nemali by ste sa nakláňať príliš dopredu alebo dozadu. Keď pokrčíte kolená a krčíte sa nízko, uistite sa, že sa cítite stabilne. Nemali by ste mať pocit, že sa chystáte spadnúť.
- Toto je centrálna pozícia pre tento štýl chvenia koristi.
- 3 Otočte boky dopredu a otočte dozadu. Skutočný pohyb chvenia tela vyžaduje iba posunutie bokov dozadu. Je však dobré vedieť, aký je to pocit, keď pohybujete bokmi v oboch smeroch, aby ste cítili, či to robíte správne. Precvičte si posúvanie bokov dopredu a potom posúvanie dozadu. Pri tom majte trup rovno.
- Pohyb bokov dozadu je to, čo vytvára pohyb chvenia koristi. Toto je izolované hnutie. Takže otáčate iba panvou dozadu. Ak nie ste zvyknutí robiť tento pohyb, budete si musieť precvičiť posunutie bokov dozadu, pretože tento pohyb je pre túto formu trasenia koristi rozhodujúci. V zásade platí, že posunutie bokov dozadu predstavuje chvenie koristi.
- 4 Ruky položte na kolená. To je viac-menej pre štýl. Môžete však tiež urobiť, aby ste sa stabilizovali, keď sa začnete pohybovať. Pri tom sa neskláňajte dopredu, pretože chrbát by mal zostať rovný.
- 5 Otočte boky dozadu. Začnite v strednej polohe, potom posuňte boky dozadu. Spočiatku to robte pomaly, až kým to nezvládnete. Pri tom môžete svoju váhu presunúť na päty. Potom pohybujte zadkom rýchlejšie. Teraz by ste sa mali triasť korisťou. Veľa cvičte, až kým sa nedostanete na kĺb. Reklama
Metóda 3 z 3: Pretrepaním pri ohýbaní
- jeden Postavte sa s nohami na šírku ramien. Pretože meníte svoju telesnú hmotnosť, získate pevný základ, aby ste sa neprevrátili. Vaše chodidlá by mali byť od seba vzdialené zhruba rovnako ako vaše plecia a mali by byť navzájom rovnobežné. Namierte prsty na nohách dopredu.
- 2 Kývajte zo strany na stranu. Kývajte bokmi zľava doprava. Tento pohyb opakujte, až kým nebudete mať dobrý pohyb. Je to tak, aby ste pochopili základný pohyb, ktorý budete robiť.
- Toto je prípravný krok k naučeniu sa chvenia koristi.
- 3 Krútiť zo strany na stranu. Zvýšte rozsah pohybu pri hojdaní zo strany na stranu a krútení tam a späť. Krútte bokmi dopredu a dozadu. Pri krútení uvoľnite zadné líca. Nestláčajte ich spolu. Rýchlo sa krútte a mali by ste cítiť, ako vám líca zadkom lícujú o seba alebo sa vrtia.
- Toto je izolovaný pohyb, takže by sa mala pohybovať iba vaša panva. Neohýbajte chrbát.
- 4 Znížte krútiaci rozsah pohybu. Namiesto toho, aby ste sa krútili toľko, koľko ste boli predtým v predchádzajúcom kroku, znížte to tak, aby ste sa stále krútili, ale zhruba o polovicu menej. Stále sa však krútte rovnakou rýchlosťou, ako predtým, keď sa vám zadok vrtil.
- Nemalo by to vyzerať, akoby ste sa krútili, aj keď ste.
- Pri tom by mali byť vaše kolená takmer zablokované.
- 5 Ohnúť. Nohy stále asi v šírke ramien, ohnite sa asi v 90-stupňovom uhle. Potom pokračujte v krútení s rovnakým obmedzeným rozsahom pohybu ako predtým. Pokračujte v rýchlom pretrepávaní alebo krútení a opakujte tak dlho, ako chcete.
- Nenechajte svoje ruky visieť. Nechcete, aby pri chvení vyzerali ako hlúpa struna. Ohnite ich asi v 90-stupňovom uhle.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Ako získam veľký zadok? Vyskúšajte toto: https://www.wikihow.com/Get-a-Huge-Butt
- Otázka Ako zatrasiem stehnami, ale nie zadkom? Pohybujte kolenami zo strany na stranu a len ich mierne trhnite. Cvičte pred zrkadlom.
- Otázka Môžem to urobiť, ak som muž? Samozrejme môžete!
- Otázka Ako twerkujem na skladbu? Začnite čítaním tohto článku o tom, ako na toTwerk. Budeš si však musieť nacvičiť. Je to ťažšie, ako to vyzerá!
- Otázka Ako si môžem zmenšiť zadok? Chudnutie by malo zmenšiť váš zadok (a zvyšok tela), zameral by som sa na kardio a zdravú výživu.
- Otázka Aké cvičenie môže pomôcť, aby sa mi zadok vrtil? Ddmic Žiadne. Vypracovaním sa váš zadok zmenší a zväčša bude menej vrtký.
- Otázka Môžem to urobiť bez twerkovania? Nie. Korisť a otriasanie korisťou sú rovnaké ako twerkovanie.
Reklama
Tipy
- Ľudia vždy najlepšie tancujú pri hudbe, ktorá ich baví. Tancujte na hudbu, ktorá má rytmus, ktorý ľahko nasledujete, a ktorá vás dostane do tanečnej nálady. Latinskoamerická hudba a hip-hop zvyknú mať rytmy, ktoré otriasajú najviac.
- Len sa bavte a buďte pri svojich pohyboch prirodzená.
- Udržujte svoje telo úplne uvoľnené, aby trasenie koristi vyzeralo prirodzene. Kolená by mali byť mierne ohnuté, aby podporovali vaše pohyby.
- Precvičte si svoje tanečné pohyby pred zrkadlom, aby ste mohli venovať pozornosť tomu, čo funguje a čo nie.
Reklama Pridať tip Všetky príspevky tipov sú pred zverejnením starostlivo skontrolované. Ďakujeme za odoslanie tipu na kontrolu!
Varovania
- Môže sa stať, že korisť nebudete môcť otriasť, aj keď budete cvičiť, takže sa na seba nerozčuľujte.
- Možno sa budete chcieť natiahnuť skôr, ako sa ponoríte do prudkých tanečných pohybov. Ako pri každom cvičení, aj keď môžete, môžete si vytiahnuť sval alebo si spôsobiť ďalšie zranenie.
Podporte vzdelávaciu misiu wikiHow
Každý deň na wikiHow tvrdo pracujeme, aby sme vám poskytli prístup k pokynom a informáciám, ktoré vám pomôžu žiť lepší život, či už to bude zaistenie vašej bezpečnosti, zdravia alebo zlepšenie vašej pohody. Uprostred súčasnej krízy v oblasti verejného zdravia a hospodárskej krízy, keď sa svet dramaticky mení a my sa všetci učíme a prispôsobujeme sa zmenám v každodennom živote, ľudia potrebujú wikiHow viac ako kedykoľvek predtým. Vaša podpora pomáha wikiHow vytvárať podrobnejšie ilustrované články a videá a zdieľať našu dôveryhodnú značku inštruktážneho obsahu s miliónmi ľudí po celom svete. Zvážte, prosím, prispieť na wikiHow ešte dnes.
