Ako znížiť napätie pri hraní na gitaru

Či už ste sa práve začali učiť hrať na gitare, alebo ste už nejaký čas hrali, nepochybne vám učiteľ alebo iný gitarista povedal, aby ste si pri hraní „oddýchli“. Realita je taká, že hranie na gitare vyžaduje napätie, aby sa pražilo a hralo na noty. Niektoré techniky, napríklad vibrato, skutočne vyžadujú veľké napätie. Pri nadmernom napätí sa však bude s vašim nástrojom hrať ťažšie (ak nie nemožné). Oddýchnuť si pri hre znamená naučiť sa uvoľniť toto napätie, keď ho už nepotrebujete, a znížiť alebo vylúčiť akékoľvek zbytočné napätie.

Kroky

Metóda jeden z 3: Zvyšovanie flexibility vo vašich rukách

1. jeden Masírujte si dlane a prsty, aby tiekla krv. Predtým, ako urobíte akékoľvek naťahovania, pripravte si ruky a prsty na cvičenie. Palcom a prstami druhej ruky masírujte dlane až po končeky prstov. Podajte ruku a potom postup opakujte aj s druhou rukou.
   • Choďte tiež do predlaktia a choďte až po lakte. Pomôže vám to pripraviť ruky a ruky na cvičenie.
2. 2 Každý z prstov pomaly natiahnite dozadu. Natiahnite ruku pred seba tak, aby ste mali lakeť rovný a dlaň otočenú smerom k podlahe. Vezmite každý prst palcom a prstom druhej ruky a pomaly ho potiahnite späť k telu, kým nepocítite natiahnutie. Držte úsek po dobu 3 - 5 sekúnd, potom prejdite na ďalší prst.
   • Dajte pozor, aby ste prsty nesklonili dozadu alebo ich nenútili ďalej, ako môžu pohodlne ísť. Toto cvičenie by nemalo bolieť. Neponáhľajte sa a používajte pomalé a kontrolované pohyby. V priebehu času budú vaše prsty pružnejšie.
   • Možno budete musieť ohnúť smerom k zadnej časti ruky, aby ste sa lepšie natiahli, než aby ste sa ju snažili ohnúť rovno dozadu.
   • Vykonajte tento úsek oboma rukami, potom to opakujte.
3. 3 Ohnite prsty dozadu smerom dole k dlani. Z rovnakej polohy s vystretou rukou a dlaňou smerom k podlahe vezmite každý prst palcom a prstom druhej ruky a pomaly ho ohýbajte smerom dole k dlani, kým nepocítite natiahnutie. Držte úsek po dobu 3 - 5 sekúnd, potom urobte to isté s ďalším prstom.
   • Toto cvičenie tiež pomáha natiahnuť hornú časť ruky.
   • Po každom strečingu trochu potraste rukou, aby ste udržali svaly uvoľnené.
4. 4 Pracujte na palci zvlášť. Akonáhle povolíte prsty, ohnite palce dopredu a dozadu rovnako, ako ste to robili. Budete chcieť mierne zatlačiť dole a cez dlaň, aby ste si dobre pretiahli sval palca.
   • Rovnako ako v prípade prstov, držte úsek po dobu 3 - 5 sekúnd, potom ho uvoľnite. Potraste rukami, aby ste uvoľnili zvyškové napätie, a udržujte ich uvoľnené.
5. 5 Stlačením celej ruky natiahnite zápästia. Zostaňte v rovnakej polohe s rukou vystretou pred sebou a druhou rukou stlačte ruku a prsty dozadu smerom k predlaktiu. Držte úsek po dobu 3 - 5 sekúnd, potom ho uvoľnite. Vytraste ju a potom stlačte ruku dole, aby ste ju natiahli opačným spôsobom, a držte ju po dobu 3 - 5 sekúnd.
   • Opakujte natiahnutie oboch rúk, aby ste si uvoľnili zápästia. Budete tiež cítiť trochu natiahnutie predlaktia.
6. 6 Pridajte úsek pre zápästia a predlaktia. Postavte sa alebo sedte so správnym držaním tela s lopatkami dozadu. Dlane položte spolu pred telo do polohy „modlitba“. Potom postupne sťahujte ruky až na doraz, až kým nepocítite naťahovanie predlaktí a zápästia, pričom ich držte stlačené. Držte úsek po dobu 3 - 5 sekúnd v strede.
   • Ruky pohybujte mierne doľava, držte sa v rovnakej výške. Choďte čo najďalej, kým nepocítite natiahnutie, a potom sa vráťte do stredu. Pozastavte a potom presuňte ruky na druhú stranu. Vráťte sa do stredu a opakujte 2-4 krát.
   Reklama

Metóda 2 z 3: Uvoľnenie napätia pri hraní

1. jeden Pri hre na gitare si uvoľnite tvár. Ak máte pri hre tendenciu škriabať si sústredene čelo, pravdepodobne budete cítiť napätie aj v rukách a rukách. Uvoľnením svalov na tvári, najmä okolo očí, pocítite uvoľnenie napätia v rukách, rukách a prstoch.
   • Ak zistíte, že pri hre často napínate svaly okolo očí, môže chvíľu trvať, kým si ich zvyknete uvoľniť. Ak cvičíte s jemným úsmevom na tvári, pomôže vám to aj uvoľniť svaly okolo očí.
   • Pretože uvoľnenie svalov v očiach môže tiež spôsobiť, že sa váš zrak trochu rozostrí, môže pomôcť aj vtedy, ak máte trému. Často sa hrá ľahšie, ak nevidíte nepatrné podrobnosti o ľuďoch v publiku.
2. 2 Pri hre dýchajte hlboko a rovnomerne. Aj keď gitara nie je dychový nástroj, váš dych je rovnako súčasťou hry dobre a bez napätia. Precvičujte si zhlboka dýchanie nosom a von ústami, rovnako veľa času venujte výdychu ako nádychu. Chvíľu predtým, ako začnete hrať, aby ste si precvičili dych, vám pomôžu dostať sa do uvoľnenejšieho stavu, ktorý sa prenesie do vašej relácie.
   • Počas hry z času na čas upozornite svoj dych. Snažte sa ho udržiavať pomalý a rovnomerný bez ohľadu na rýchlosť, ktorou hráte.
3. 3 Zistite, kde obvykle držíte napätie v tele. Keď sa na niečo hlboko sústredíte, pravdepodobne budete napätí niekde inde v tele, či už ide o čeľusť, krk alebo chrbát. Kedykoľvek sa na niečo sústredíte (aj keď to nesúvisí s hrou na gitare), na chvíľu sa zastavte a sledujte, ktoré časti tela sú napäté.
   • Napríklad, ak držíte napätie na krku, nakoniec to spôsobí, že budete cítiť napätie v ramenách, potom úplne dole rukami do rúk a prstov. Vedome uvoľnenie krku a ramien pomôže vašim rukám a rukám relaxovať.
4. 4 Podľa potreby upravte svoje držanie tela. Sadnite si na prednú štvrtinu stoličky s chodidlami položenými na podlahe. Ramená majte dozadu tak, aby lopatky boli v jednej rovine s chrbticou. V stoji držte ramená rovnako a dbajte na to, aby bola vaša váha rovnomerne rozložená medzi obe nohy.
   • Či už sedíte alebo stojíte, ak hráte so zlým držaním tela, vyvinie sa vám napätie v oblasti krku, chrbta, ramien a paží. Ak máte vo zvyku hýbať sa alebo tĺcť cez svoju gitaru, trénujte sa, aby ste pravidelne kontrolovali a upravovali svoje držanie tela, aby ste tento zvyk odstránili.
   • Ak zistíte, že sa musíte hrať dopredu, možno budete musieť upraviť výšku, v ktorej držíte gitaru.
5. 5 Využite potenciálnu energiu v strunách na pohon vášho pohybu. Gitarové struny sú plné elastickej alebo potenciálnej energie. Túto energiu uvoľňujú pri trhaní alebo brnkaní. Využitím tejto energie a jej využitím na pohon vlastného pohybu začnete so svojim nástrojom rozvíjať dynamický vzťah.
   • Venujte pozornosť dávaniu a braniu medzi rukami a nástrojom. Pracujte na vytvorení prirodzeného toku medzi vašou energiou a energiou vášho nástroja, aby ste pracovali s váš nástroj, nie proti nemu.
   • Ak ste niekedy sledovali gitaristu, ktorý sa svojím nástrojom zdal byť v jednom, pochopili ste, ako môže vyzerať konečný výsledok tohto myšlienkového procesu. Aj keď to zo začiatku môže znieť trochu šupinato, ak hľadáte spojenie so svojím nástrojom, stratíte napätie, pretože nebudete mať pocit, akoby ste niečo nútili alebo bojovali.
   Reklama

Metóda 3 z 3: Ovládanie napätia pri vyšších rýchlostiach

1. jeden Pred hraním si zahrejte ruky. Skôr ako začnete mať prsty rozohriate a pripravené na hru, zahrajte si jednoduché stupnice alebo postupnosť akordov. Arpeggia sú tiež naozaj dobré na zahriatie vašich prstov.
   • Striedavé vyberanie alebo trhanie a brnkanie pomôže zahriať vašu ruku, ktorá sa netrápi.
   • Ak si ruky a prsty pustíte pred hraním pod teplú vodu, pomôže vám ich zahriať a udržať ich pri hraní uvoľnené. To je obzvlášť užitočné, ak hráte v chladnejšej miestnosti.
2. 2 Začnite zvládnutím série poznámok pri nižšej rýchlosti. Vezmite si sériu poznámok, ktoré sa chcete naučiť hrať rýchlejšie, napríklad stupnicu. Hrajte noty pomalou rýchlosťou a pomocou metronómu udržujte rovnaké tempo. Medzi poznámkami vedome uvoľnite svoje ramená, ruky a prsty.
   • Zatiaľ čo nota stále zvoní, zamerajte svoju pozornosť na svoje telo a notu zaznamenajte kdekoľvek, kde cítite napätie. Vedome uvoľnite napätie, potom sa postavte do polohy, aby ste zahrali ďalšiu notu.
   • Držte sa vzoru play-relax, play-relax, až kým sa uvoľnenie po zahraní noty nestane také automatické, že na ňu nemusíte ani len myslieť.
3. 3 Sériu poznámok zrýchľujte postupne a uvoľňujte napätie. Keď začnete hrať rýchlo, ak neviete, ako uvoľniť napätie, tým viac sa budete napínať, čím dlhšie budete hrať, až natoľko, že bude ťažké dokonca zahrať noty. Namiesto toho zahrajte 3 alebo 4 noty rýchlym tempom, všimnite si napätie a vedome ho uvoľnite.
   • Cvičte s 3 alebo 4 tónmi, až kým nebudete môcť hrať celú vec, pričom primerane uvoľníte napätie.
4. 4 Rovnaký postup opakujte s postupne dlhšou sériou poznámok. Akonáhle získate 3 alebo 4 noty, začnite hrať 5 alebo 6 not. Použite svoj metronóm, aby ste udržali rovnaké tempo - pravdepodobne budete mať nutkanie uponáhľať sa prvé 3 alebo 4 noty, ktoré už viete hrať rýchlo. Uistite sa, že ste po každej note úplne v pohode.
   • Pokračujte v tomto cvičení, až kým nebudete môcť hrať celú sériu, ktorú chcete hrať, v tempe, v akom ju chcete hrať. Najskôr to môže trvať niekoľko tréningov, ale nakoniec vám to umožní hrať rýchlejšie a dlhšie s oveľa menším napätím.
5. 5 Pri rýchlejšej hre majte pravidelné dýchanie. Keď začnete hrať rýchlejšie, je prirodzené, že sa vám dýchanie zhoršuje. To však bude mať za následok zvýšené napätie v tele. Precvičujte dýchanie pomaly a hlboko a pracujte na tom, aby ste udržali tempo dýchania oddelené od tempa hudby.
   • Správna cesta môže chvíľu trvať. Môže to pomôcť načasovať dlhý a hlboký nádych. Potom určite, koľko nôt môžete za ten čas hrať s presnosťou. Nastavte si dýchanie tak, aby ste sa nadýchli cez tento počet nôh, potom vydýchnete rovnakým počtom nôh.
   Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama

Tipy

• Uistite sa, že vaša gitara má správnu veľkosť a hmotnosť zodpovedajúcu vašej postave a remienok vám ponúka dobrú oporu, keď stojíte. Pokus hrať na príliš veľkom nástroji alebo držanom v nesprávnom uhle môže tiež zvýšiť napätie a sťažiť vám hru.

Reklama