Ako sa neopaľovať

Kedykoľvek je vaša pokožka vystavená slnku, je pravdepodobné, že sa môžete opáliť. Dobrým spôsobom, ako sa vyhnúť opaľovaniu, je vyhýbať sa nadmernému vystaveniu slnečným lúčom. Pomáha tiež predchádzať rakovine kože a skorému starnutiu. Ak trávite čas vonku a stále sa chcete vyhnúť opaľovaniu, investujte do oblečenia odolného proti UV žiareniu, pravidelne sa každé 2 hodiny nanášajte krémom na opaľovanie a snažte sa plánovať svoje aktivity mimo najjasnejších hodín od 10:00 do 16:00. Existuje veľa drobných návykov, ktoré môžete použiť na ochranu svojej pokožky pred slnečným žiarením!



Metóda jeden z 2: Vyvarujte sa slnečnému žiareniu

  1. Obrázok s názvom Not Tan Tan Krok 1

    jeden Používajte opaľovací krém SPF 30 alebo vyšší každý deň bez ohľadu na počasie. Slnečné lúče môžu vašu pokožku stále bolieť, aj keď je vonku zima, daždivo alebo zamračené. Aj keď neplánujete byť vonku dlho, vaša pokožka môže mať úžitok z pravidelného používania krémov na opaľovanie. Vyberte si produkt, ktorý má SPF 30 alebo vyšší a ktorý poskytuje ochranu pred UVA aj UVB žiarením. Naneste si ho na tvár a na všetky ďalšie časti tela, ktoré nebudú zakryté oblečením.
    • Nezabudnite na svoje pery! Používajte každý deň balzam na pery, ktorý obsahuje SPF, aby sa vaše pery nespálili.
    • Mnoho kozmetických značiek ponúka pravidelné alebo tónované zvlhčovače SPF, ktoré môžete dennodenne používať na ochranu svojej pokožky. Môžu byť lepšie pre vašu pokožku, ak ste náchylní na akné.
  2. Obrázok s názvom Not Tan Tan Krok 2

    2 Vyvarujte sa pobytu vonku, kým je slnko najsilnejšie. Hodiny od 10:00 do 16:00 sú zvyčajne tie, počas ktorých sú slnečné lúče najsilnejšie. Ak budete tráviť čas vonku, skúste to urobiť skoro ráno alebo neskoro večer, aby ste sa neopálili.
    • Venujte pozornosť dĺžke svojho tieňa - ak je kratší ako vy, slnko silno svieti. Ak je to dlhšie ako vy, znamená to, že lúče nie sú také nebezpečné.
  3. Obrázok s názvom Not Tan Tan Krok 3

    3 Keď ste vonku, noste veľký disketový klobúk a UV slnečné okuliare. Toto príslušenstvo pomôže chrániť vaše oči, tvár a dokonca aj ramená pred nežiaducim slnečným žiarením. Popáleniny alebo opálenie sa môžu vyskytnúť do 15 minút od pobytu vonku, aj keď účinky ihneď nepocítite, takže buďte opatrní, aj keď ste na krátkej prechádzke alebo trávite čas vonku.
    • Nezabudnite si tieto slnečné okuliare nosiť, keď šoférujete. Odraz slnka od asfaltu alebo betónu môže skutočne spáliť oči!
  4. Obrázok s názvom Not Tan Tan Krok 4

    4 Nájdite tieň alebo použite dáždnik, ak musíte byť vonku. Ak sa chystáte byť vonku počas tých špičiek od 10:00 do 16:00, urobte si čas na trávenie času v tieni. Ak sa nemôžete dostať na tienisté miesto, vezmite si so sebou dáždnik, ktorý blokuje slnečné lúče. To pomôže zabrániť nežiaducemu vystaveniu slnku.
    • Stále sa môžete opaľovať, aj keď ste v tieni, takže si nezabudnite vziať krém na opaľovanie.
  5. Obrázok s názvom Not Tan Tan Krok 5

    5 Vyberte si tmavšie a dobre tkané oblečenie, aby slnko nebolo mimo vašej pokožky. Môžete dokonca hľadať oblečenie, ktoré má hodnotenie ultrafialového ochranného faktora (UPF). Biele alebo svetlé oblečenie prepúšťa viac UV lúčov ako tmavšie odtiene. Aj keď je teplo, vyberte si možnosti oblečenia, ktoré sú ľahké, ale ktoré napriek tomu zakryjú väčšinu pokožky, aby poskytli optimálnu ochranu.
    • Úplný pobyt na slnku je najbezpečnejším spôsobom, ako sa neopáliť, ale je takmer nemožné mať nulové slnečné žiarenie. Keď sa chystáte na svoj deň, venujte trochu zvýšenú pozornosť výberu oblečenia, ktoré vám pomôže chrániť pokožku, bez ohľadu na to, čo obnáša váš plán.
    Reklama

Metóda 2 z 2: Chráni vašu pokožku pri outdoorových aktivitách

  1. Obrázok s názvom Not Tan Tan Krok 6

    jeden Opaľovací krém sa nanášajte každé 2 hodiny, keď ste aktívne vonku. Ak sa veľmi potíte alebo trávite čas vo vode, nanášajte krém na opaľovanie každú hodinu. Vyberte si opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším a vyberte si taký, ktorý poskytuje ochranu pred UVA aj UVB lúčmi.
    • Pre optimálnu ochranu si zapnite krém na opaľovanie asi 30 minút predtým, ako vyjdete von, a použite ho kedykoľvek, keď budete vonku dlhšie ako 15 minút.
  2. Obrázok s názvom Not Tan Tan Krok 7

    2 Noste ochranný odev, aj keď je vonku teplo. Ak môžete, noste oblečenie, ktoré poskytuje ochranu proti UV žiareniu, a vyberajte predmety, ktoré pokrývajú čo najviac vášho tela. Samozrejme, že sa chcete vyhnúť prehriatiu, takže podľa svojho najlepšieho úsudku vyberte, ktoré oblečenie je pre vás to pravé.
    • Napríklad ak v lete hráte futbal vonku, môžete si zvoliť skôr tielko s vysokým golierom a športové nohavice ako tielko a krátke nohavice.
  3. Obrázok s názvom Not Tan Tan Krok 8

    3 Plánujte dopredu na základe aktivity, ktorú budete robiť. To, čo si oblečiete, kde si natierate opaľovací krém navyše a ako často si opaľovací krém opakovane nanášate, môže byť dané skutočnou outdoorovou aktivitou, ktorej sa chystáte zúčastniť. Napríklad:
    • Bicyklovanie: zadná časť krku, predlaktia a stehná budú vystavené slnku oveľa viac ako zvyšok tela. Noste dlhšie cyklistické kraťasy, zvážte založenie šálu okolo krku a zastavte sa, aby ste krém na opaľovanie opätovne nanášali na exponovanú pokožku každú hodinu, ak sa veľmi potíte, alebo každé 2 hodiny, ak idete voľnejším tempom.
    • Beh, turistika, tenis, golf, volejbal a iné podobné aktivity: Je pravdepodobné, že sa pri týchto činnostiach budete poriadne potiť. Nastavte si na telefóne časovač, aby ste si pripomenuli, že si chcete krém na opaľovanie aplikovať každé 1 až 2 hodiny. Môžete sa tiež pokúsiť hrať alebo sa zúčastňovať na týchto aktivitách, keď nie je také slnečné počasie, napríklad pred 10. hodinou alebo po 16. hodine.
    • Plávanie alebo plavba loďou: Slnko sa bude odrážať od vody, takže pokiaľ môžete, nezabudnite na slnečné okuliare UV a zvážte výber vodotesného opaľovacieho krému. Aj keď nosíte vodeodolný krém na opaľovanie, budete ho musieť opakovane nanášať každé 1 až 2 hodiny.
  4. Obrázok s názvom Not Tan Tan Krok 9

    4 Chráňte svoju pokožku, aj keď je vonku veterné, zamračené alebo chladno. Možno si myslíte, že je vaša pokožka chránená a neopaľuje sa, ak nie je slnečné počasie, ale to je mýtus. Slnečné lúče môžu aj cez zimu perforovať mraky alebo pôsobiť na vašu pokožku. Turistika, lyžovanie, jazda na snowboarde a ďalšie zimné aktivity si vyžadujú rovnakú ochranu ako letný čas.
    • Nevynechávajte krém na opaľovanie a noste ochranné UV slnečné okuliare, keď ste vonku, a to ani v chladnom alebo oblačnom počasí.
  5. Obrázok s názvom Not Tan Tan Krok 10

    5 Dávajte pozor na povrchy, ktoré silnejšie odrážajú slnečné svetlo. Slnko sa odráža od snehu, ľadu, vody, piesku a betónu. Hranie basketbalu na betóne alebo účasť na volejbalovom piesku sú skvelé aktivity, ale zvyšujú slnečné žiarenie, ktoré pokožka zasahuje. Noste slnečné okuliare, opaľovací krém, balzam na pery SPF a ochranný odev, aby ste sa neopálili.
    • Skúste si naplánovať svoje aktivity na ranné alebo večerné hodiny, aby ste dosiahli optimálnu ochranu.
    Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku
  • Otázka Aký je najefektívnejší opaľovací krém na zabránenie opaľovaniu? Mohiba Tareen, MD
    FAAD Board Certified Dermatologist Mohiba Tareen je doska certifikovaná dermatologička a zakladateľka Tareen Dermatology so sídlom v Roseville, Maplewood a Faribault v Minnesote. Dr. Tareen absolvovala lekársku fakultu na University of Michigan v Ann Arbor, kde bola uvedená do prestížnej čestnej spoločnosti Alpha Omega Alpha. Počas pobytu na dermatológii na Kolumbijskej univerzite v New Yorku získala cenu Conrada Stritzlera New York Dermatologic Society a bola publikovaná v The New England Journal of Medicine. Dr. Tareen potom absolvovala procedurálne štipendium zamerané na dermatologickú chirurgiu, laserovú a kozmetickú dermatológiu. Mohiba Tareen, MD Odpoveď odborného dermatológa FAAD Board Dermatológovia radi odporúčajú krémy na opaľovanie na minerálnej báze, veci s titánom a zinkom. Tieto výrobky sa nám páčia, pretože skôr ako sa vstrebávajú do pokožky, slúžia ako bariéra nad pokožkou a pomáhajú odrážať slnko.
Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama

Tipy

  • Venujte pozornosť upozorneniam na všetky lieky, ktoré užívate. Niektoré môžu spôsobiť, že vaša pokožka bude na slnko ešte citlivejšia.
  • Ak sa náhodou opálite, môžete urobiť niekoľko vecí, aby ste sa opálenie pokúsili odstrániť alebo vyblednúť.

Reklama

Varovania

  • Ak spozorujete akékoľvek nezvyčajné škvrny na koži alebo nové nepravidelné znamienka, ihneď si naplánujte návštevu dermatológa.
Reklama

Veci, ktoré budete potrebovať

Vyvarujte sa slnečnému žiareniu

  • Opaľovací krém
  • Slnečné okuliare
  • Dáždnik
  • Vhodné oblečenie
  • SPF hlavica

Chráni vašu pokožku pri outdoorových aktivitách

  • Opaľovací krém
  • Vhodné oblečenie
  • Slnečné okuliare
  • Bandana
  • SPF hlavica

Populárna Problémy

Legendárni rivali Roger Federer a Rafael Nadal sa v piatok vo Wimbledone opäť stretnú. Tu je návod, ako sledovať zápas online bez kábla v USA.



Mechanici sa spoliehajú na to, že momentové kľúče poskytujú presné a spoľahlivé údaje o krútiacom momente, aby mohli vyvinúť správnu silu na matice a skrutky vo vozidle. Momentové kľúče je však potrebné pravidelne kalibrovať, aby ste sa uistili, že ...

Rafael Nadal a Novak Djokovič budú musieť po zrušení turnaja Mutua Madrid Open preplánovať sezónu. Obaja hráči už potvrdili svoju prítomnosť na madridskom šampionáte, ak by sa mal uskutočniť tento rok.