Herpesje neuveriteľne bežné. V USA má genitálny opar asi každý šiesty človek vo veku od 14 do 49 rokov a v niektorých populáciách je prevalencia ešte vyššia. Keď už máte opar, máte ho na celý život, ale to neznamená, že váš život musí byť preň horší. Každý má fyzické problémy, s ktorými sa musí vyrovnať, a vašou náhodou je herpes. Najlepším spôsobom, ako sa s vírusom zmieriť, je akceptovať, že je vašou súčasťou a pohodlne ho zvládnuť, aby sa zlepšila kvalita vášho života.
všetky biele tenisky pre deti
Kroky
Metóda jeden z 2: Vyriešenie vašej diagnózy
- jeden Akceptujte, že máte opar. Akceptujete, že máte opar, vám umožní posunúť sa vpred. Štúdie preukázali, že ľudia s oparom, ktorí používajú štýl zvládania liečby, majú lepšiu kvalitu života. Vyrovnanie sa s prijatím znamená akceptovanie toho, že váš opar je skutočný a je to niečo, čo musíte riešiť. Prijatie je trvalý proces, ktorý si vyžaduje čas. Mnoho ľudí odmietne uznať, že skutočne majú opar alebo budú naďalej žiť, akoby opar nemali. Toto popretie vám veci iba sťaží.
- Ak viete, že máte opar a neinformujete sexuálneho partnera, môže to nielen poškodiť váš vzťah, ale môžu to mať aj právne dôsledky: môžete byť žalovaný za nedbanlivosť alebo zranenie. Herpes sa nemá za čo hanbiť, ale musíte byť k svojim partnerom úprimní, aby mohli urobiť informované rozhodnutie a chrániť svoje zdravie.
- Zapíšte alebo verbalizujte všetky negatívne pocity a myšlienky týkajúce sa oparu. Potom vyzvite, odkiaľ tieto negatívne pocity pochádzajú, a nahraďte ich pozitívnejšími myšlienkami.
- Zamerajte sa na súčasnosť. Nemysli na najhorší scenár alebo sa nebývaj vo svojich negatívnych emóciách. Namiesto toho, aby si povedal: „Môj život sa skončil, pretože mám opar,“ skús povedať: „žijem práve teraz, aj keď mám opar“ alebo “ Ja som veľa vecí. Mať opar je iba jednou časťou môjho života. '
- 2 Predefinujte, čo je normálne. Budete musieť vo svojom živote urobiť nejaké zmeny, ktoré môžu byť spočiatku ťažké, ale vedzte, že váš život sa nemusí dramaticky meniť. Stále môžete robiť všetko, čo ste plánovali. Možno budete musieť brať lieky každý deň a prekonať prepuknutie choroby raz za čas, ale väčšinou môžete pokračovať v živote ako obvykle.
- Žite ďalej životom, ktorý ste prežili pred diagnostikovaním. Uistite sa, že trávite čas tým, čo vás baví, a urobte si čas pre svoju rodinu a priateľov. Jednoduché veci, ako je prechádzka alebo čítanie knihy, vám môžu pomôcť k pozitívnejšiemu pocitu, že sa cítite lepšie.
- 3 Porozprávajte sa s niekým, komu môžete dôverovať. Keď prechádzame problémami, často sa izolujeme. To môže situáciu ešte zhoršiť. Rozhovor s niekým, komu na vás záleží a komu môžete dôverovať, vám ohromne pomôže. Touto osobou môže byť priateľ, člen rodiny, partner alebo terapeut.
- Stále ste rovnaká osoba, v akej ste boli pred diagnostikovaním. Ľudia, ktorí sa o vás starajú, sa nezastavia len kvôli tomu, že máte opar.
- Môže trvať nejaký čas, kým sa budete pohodlne rozprávať s inou osobou o svojej diagnóze. Keď budete pripravení, konverzujte.
- 4 Uvedomte si, že herpes je bežný. Herpes je veľmi častý vírus v Spojených štátoch. Väčšina ľudí, ktorí majú opar, nemá žiadne príznaky alebo veľmi mierne príznaky. Pravdepodobne poznáte ľudí, ktorí majú opar. Vedzte, že nie ste sami.
- 5 Odpustite si. Po diagnostikovaní herpesu prejdete rôznymi emóciami. Mnoho ľudí neverí, je nahnevaných, rozhorčených, hanbí sa alebo je v rozpakoch. Tieto pocity sú normálne, ale je dôležité, aby ste ich riešili a prepracovali sa k nim. Držanie sa negatívnych emócií môže spôsobiť stres, ktorý môže spôsobiť, že vaše ohniská budú horšie a bolestivejšie.
- Nikdy by ste zo seba neboli naštvaní na prechladnutie alebo chrípku. Ktokoľvek by mohol ochorieť na opar a nemali by ste sa o tom biť. Nie ste hlúpy človek a herpes nemusí definovať váš život.
- Skúste porozmýšľať, ako by ste sa rozprávali so svojím priateľom, keby vám povedali, že vám diagnostikovali opar.Odpustite sia správaj sa k sebe láskavo.
- Napíš si presne to, čo si chceš odpustiť, aby si sa prepracoval k svojmu hnevu. Tento list rozstrihnite alebo spálte, aby ste symbolizovali, že ho všetko nechávate ísť.
- 6 Odpusť ostatným. Je normálne, že vás rozčuľuje osoba, ktorá vám dala herpes, a pýtate sa, či tá osoba vedela, že ju má. Väčšina ľudí s oparom nevie, že ho má.Odpustenieje o vás a nie o druhej osobe. Držanie sa hnevu a odporu sa dotkne iba vás a nie druhého človeka. Musíte sa rozhodnúť odpustiť danej osobe.
- Uznajte akýkoľvek hnev alebo odpor, ktorý cítite. Porozprávajte sa o tom alebo si to zapíšte. Skúste napísať list osobe, ktorá vám dala opar, aby spracoval vaše pocity, a potom tento list spáliť. Spaľovanie listu je symbolom toho, že ste nechali hnev a odpor.
- Ak máte ťažkosti s odpustením, mali by ste vyhľadať pomoc od terapeuta, aby sa pričinil o vaše pocity.
- 7 Vyhľadajte odbornú pomoc. Ak nie ste schopní zvládnuť emocionálny dopad herpesu sami, mali by ste zájsť za terapeutom alebo poradcom. Zvládanie kognitívneho behaviorálneho stresu,progresívna svalová relaxáciaZistilo sa, že pri liečbe herpesu je užitočná skupinová terapia.
- Profesionálna terapia vám môže pomôcť cítiť sa menej osamelo a zlepšiť náladu. Skupinová terapia vám umožní stretnúť sa aj s inými ľuďmi, ktorí majú opar.
- Zvládanie kognitívneho behaviorálneho stresu vám pomôže zamerať sa na to, ako vaše myšlienky ovplyvňujú vaše emócie a správanie. Účasť na tomto type terapie vám môže pomôcť cítiť sa menej depresívne a môže zlepšiť imunitnú funkciu vášho tela.
- 8 Pripojte sa k skupine podpory. Podporná skupina je bezpečné miesto, kde môžete hovoriť o svojich pocitoch a učiť sa od iných ľudí, ktorí žijú s oparom. Skupiny podpory možno nájsť online a osobne. Opýtajte sa svojho lekára, ak vie o akýchkoľvek podporných skupinách. Centrum pre kontrolu chorôb (CDC) má horúcu linku, ktorá vás spojí s poradcami a informáciami. Reklama
Metóda 2 z 2: Správa vašich herpesov
- jeden Navštívte lekára. Váš lekár vám môže pomôcť nájsť najlepšiu cestusprav si svoj opar. Vedieť, ako zvládnuť svoje ohniská, vám dá pocit kontroly. Mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom o akýchkoľvek obavách, ktoré máte, a o tom, ako môže herpes ovplyvniť váš život.
- 2 Znížiť stres . Štúdie preukázali vzťah medzi zvýšenou úrovňou stresu a väčším počtom ohnísk. To môže vytvoriť začarovaný kruh, pretože prepuknutie herpesu môže byť veľmi stresujúce.
- Hlboké dýchanie, jóga, meditácia a chôdza vonku sú dobrým spôsobom, ako znížiť stres. Mali by ste si nájsť činnosť, ktorá vás baví a ktorá vám pomôže uľaviť si. Mali by ste pravidelne trénovať zvládanie stresu a pokúsiť sa ho začleniť do svojho každodenného života.
- Dostatok spánku je tiež dôležitý pre udržanie nízkej úrovne stresu.
- 3 Užívajte lieky. Aj keď na herpes neexistuje žiadny liek, existujú lieky, ktoré vám môžu pomôcť pri liečbe. Lieky môžu pomôcť vašim boľavým miestam hojiť sa rýchlejšie, znížiť intenzitu a frekvenciu vašich ohnísk a minimalizovať pravdepodobnosť, že opar prenesiete na niekoho iného. Najbežnejšie lieky na opar sú Acyclovir (Zovirax), Famciclovir (Famvir) a Valacyclovir (Valtrex).
- Váš lekár vám oznámi, ako často máte užívať svoje lieky. Niektorí ľudia užívajú lieky iba vtedy, keď majú príznaky, zatiaľ čo iní užívajú lieky každý deň.
- 4 Komunikujte so svojím sexuálnym partnerom . Je dôležité, aby ste svojmu súčasnému sexuálnemu partnerovi alebo budúcim sexuálnym partnerom nechali herpes. Môže to byť veľmi ťažký rozhovor. Tento rozhovor by ste mali viesť v súkromí a skôr, ako bude všetko horúce a ťažké.
- Konverzáciu môžete začať slovami: „Rád by som s vami o niečom hovoril. Zistil som, že mi diagnostikovali herpes vírus. Je to veľmi bežné, ale rád by som s vami hovoril o spôsoboch, ako môžeme mať bezpečný sex ... “
- Váš nový partner by mal byť navyše testovaný na prítomnosť vírusu - skôr ako budete mať sex. Je veľmi možné, že to má aj váš partner, ale nevie.
- Niektorí ľudia môžu mať negatívnu reakciu, keď im poviete, že máte opar. Snažte sa nebrániť a nechajte toho druhého upokojiť sa a postupujte podľa toho, čo ste mu povedali. Môžu byť ochotní sa tým zaoberať a nemusia. Vedzte, že v poriadku budete v každom prípade.
- Ak máte pravdu, že máte opar, môže to pomôcť budovať dôveru vo vzťahu.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Môžete zomrieť na genitálny opar?Lacy Windham, MD
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Dr. Windham je Board Certified Obstetrician & Gynecologist v Tennessee. Vyštudovala lekársku fakultu na University of Tennessee Health Science Center v Memphise. V roku 2010 absolvovala pobyt na lekárskej fakulte vo Východnej Virgínii, kde získala ocenenie Najvýznamnejšia obyvateľka fetálneho lekárstva matiek, Najvýznamnejšia obyvateľka onkológie a Najvýznamnejšia obyvateľka. Celkovo.Lacy Windham, MDOdpoveď odborníka a gynekológa certifikovaného predstavenstvom Odpoveď odborníka Ak matka prenesie počas pôrodu herpes na dieťa, môže to mať za následok smrteľnú infekciu dieťaťa. Tomu sa dá zabrániť užívaním liekov počas tehotenstva. - Otázka Môže byť vírus v mojom tele roky? Som roky s tým istým partnerom a on ho nemá, ale zrazu som pred mesiacom prepukla. Môže to byť nedávna infekcia? Vírus HSV-1 a HSV-2 môže prebývať „v spánku“ (spať) vo vašich nervových tkanivách po celý život. Vírusy sa prispôsobujú a objavujú sa v reakcii na zmeny vášho zdravia, takže aj niečo ako každodenný stres, zmeny hmotnosti, strava a podobne môže spôsobiť prepuknutie choroby (vďaka rýchlemu množeniu vírusových buniek, ktoré váš systém zahltí).
- Otázka Mám 2 druhy oparu. Dokáže to môj partner chytiť bozkom alebo jazykom? Pretože máte v tele vírusy HSV-1 aj HSV-2, môžete ich určite prenášať slinami, dokonca aj spoločenským bozkom. Predtým, ako pobozkáte niekoho nového, musíte sa vyrovnať s oznámením svojho stavu.
- Otázka Môže sa vírus prenášať prostredníctvom spermy? Nie, herpes vyžaduje na prenos kontakt medzi pokožkou a pokožkou.
Reklama
Tipy
- Nikdy nikomu nedovoľte, aby vám hovorili, že opar by vám mal zabrániť v pohlavnom styku (s výnimkou prípadov ohnísk). Ide o drobnú kožnú sťažnosť a nemala by mať vplyv na váš sexuálny život.
- Venujte sa joge alebo tai-či alebo čchi-kungu. Dajte si boxovacie vrece alebo si zahrajte tenis, raketbal alebo squash. Tieto veci môžu pomôcť pri strese.
- Získajte trochu perspektívy. Herpes je z lekárskeho hľadiska nedôležitý a väčšinou nič nerobí.
- Obmedzte množstvo sladkých nápojov a tučných jedál, ktoré konzumujete.
- Užívajte kofeín a alkohol s mierou.
- Ukázalo sa, že protizápalové lieky, ako je ibuprofén, znižujú citlivosť spojenú s vírusom v citlivých oblastiach vrátane konečníka a pošvy. Aj keď to zvyčajne nevedie k ústupu príznakov, pomáha to pri bolestiach.
Reklama
