Keď ľudia uvažujú o golfe, často myslia na veľké nájazdy z odpaliska alebo drámu ťažkého puttu. Ale veľká časť hry sa hrá medzi týmito okamihmi a je dôležité, aby ste dokázali svojimi žehličkami trafiť dobré strely. Kľúčom k dôsledným strelám je pohodlné držanie a postoj, plynulý a plynulý pohyb a nácvik vyladenia vašej hry.
Kroky
Metóda jeden zo 4: Pomocou pravého uchopenia
- jeden Používajte správne veľkosti kluby . Správna veľkosť žehličky môže znamenať obrovský rozdiel vo vašej hojdačke. Okrem toho sa bude dĺžka vášho šoféra a putteru líšiť od správnej veľkosti vašich žehličiek. Existuje niekoľko faktorov, ktoré určujú správnu veľkosť palice pre vás, vrátane vášho štýlu švihu, úrovne schopností, držania tela a výšky.
- Ak si prenajímate kluby alebo nakupujete v klubovni, požiadajte o pomoc s určením správnej veľkosti klubu.
- 2 Chyťte palicu dominantnou rukou. Keď je hlavica palice položená na zemi, uchopte palicu dominantnou rukou tam, kde je rukoväť spojená s driekom. Držte palicu prstami pod hriadeľom a palec položte na hornú časť úchopu. Chyťte palicu pevne, ale nie príliš tvrdo.
- Nemali by ste sa musieť ohýbať alebo nakláňať, aby ste chytili palicu. Ak tak urobíte, váš klub môže byť príliš krátky.
- 3 Opierajte sa palicou o dlaň vašej nedominantnej ruky. Ak ste pravák, položte ľavú ruku za pravú a chyťte palicu do dlane ľavej ruky. Ak ste ľavák, urobte opak. Položte palec svojej nedominantnej ruky na úchop palice. Mal by sa cítiť uvoľnene a pohodlne.
- 4 Blokujte si malíček a ukazovák. Palcom svojej dominantnej ruky naplocho cez driek palice zablokujte malíček vašej dominantnej ruky a ukazovák nedominantnej ruky. Omotajte zvyšok prstov okolo palice. Tým zaistíte pevné a bezpečné uchopenie.
- Nedržte sa príliš silno! Napäté držanie znamená, že váš švih nebude plynulý a plynulý.
- 5 Skúste ako alternatívu použiť bejzbalový úchop. Ak je štandardný golfový grip nepríjemný alebo vám jednoducho nefunguje, môžete skúsiť použiť bejzbalový grip. Dominantnou rukou držte palicu tak, aby sa dotýkala tyče. Potom položte svoju nedominantnú ruku za svoju dominantu a prsty omotajte okolo zovretia. Bude to trochu pôsobiť, akoby ste držali bejzbalovú pálku.
- Tento úchop je vhodný aj pre deti alebo ľudí, ktorí sú v golfe úplne nová.
Metóda 2 zo 4: Nájdenie správneho stanoviska
- jeden Postavte sa s chodidlami na šírku ramien. To vám dá dobrý základ a umožní vám presunúť váhu na spätný švih a sledovanie. Ak je váš postoj príliš úzky, vaša strela môže ísť mimo cieľ. Príliš široký postoj sťažuje dosiahnutie dobrej rotácie.
- Skúste svoju váhu posúvať dokola a kývať sa tam a späť, aby ste sa uistili, že stojíte v stabilnej, ale pohodlnej polohe.
- 2 Keď uchopíte, položte hlavu palice na zem blízko lopty. Keď nastavujete svoj klub do pohodlného zovretia, položte ho na zem, aby ste našli presnú pozíciu. Ak nastavíte úchop bez toho, aby ste skontrolovali priestor medzi vami a zemou, pravdepodobne nebudete mať správne umiestnenie výstrelu.
- Tiež nechcete odpočívať hlavu klubu príliš blízko lopty. Ak náhodou klepnete na loptu, môže vás to stáť mŕtvica!
- 3 Mierne pokrčte kolená, aby ste dosiahli pohodlný postoj. Mierne ohnuté kolená umožňujú lepšie rozloženie hmotnosti, pohodlie a väčšiu rotáciu počas švihu. Počas celého švihu je dôležité zostať v pohodlí. Pevný postoj povedie k zlej strele.
- Vyhýbajte sa príliš nízkemu drepu a skontrolujte, či sú vaše kolená v jednej línii s guľkami chodidiel.
- 4 Rovnováhu vyvážte rovnomerne na pätách a na chodidlách nôh. Rovnomerne rozložte svoju váhu na obe chodidlá, ale nedovoľte, aby sa váha posunula dozadu. Vaša váha by mala byť rovnomerne rozložená medzi prsty na nohách a pätách. Aby ste mohli efektívne rotovať hornú časť tela, musíte byť schopní rotovať na guľkách nôh.
- Rozloženie hmotnosti môžete skontrolovať krútením prstov na nohách. Ak ich nemôžete zdvihnúť, vaša váha je príliš ďaleko dopredu. Ak ste schopní zdvihnúť prednú časť chodidla, potom je vaša váha príliš ďaleko vzadu v pätách.
- 5 Predkloňte sa mierne v bokoch a chrbát majte vystretý. Vaša chrbtica je časť tela, okolo ktorej sa budú krútiť vaše ruky a palica. Chcete mať rovnú zvislú os, hlavu a krk v rovnakom uhle s chrbticou a bradu hore a ďalej od hrudníka, aby ste zabránili zaobleniu hornej časti chrbta. Vaše ramená by mali byť uvoľnené a nie skrčené.
- Každý kúsok ohybu v chrbte znižuje vašu schopnosť otáčať ramenami, takže chrbát majte vystretý!
- Uistite sa, že sa neohýbate v páse a krížoch. Rotácia švihu vás môže zraniť, ak nie ste správne zarovnané.
- 6 Zarovnajte loptu mierne pred stredovou čiarou hrudníka. Zarovnanie samotnej golfovej loptičky vo vašom postoji je ďalšou dôležitou súčasťou dobrej strely. Golfovú loptičku umiestnite o jednu loptu dlhšie od stredovej čiary hrudníka k nedominantnej ruke. To umožňuje lepšie „zachytenie“ downswingu.
- Ak ste pravák, môžete loptu zoradiť logom svojej košele.
- 7 Pomocou palice sa uistite, že vaše chodidlá a ramená smerujú správnym smerom. Toto je rýchly a ľahký spôsob, ako zistiť, kam máte namierené. Prejdite do svojho postoja a umiestnite palicu pozdĺž špičiek prstov na nohách. Klub by mal ukazovať na miesto, kam chcete smerovať svoju loptu. Ak sa tak nestane, upravte svoj postoj.
- Po položení palice na zem by mohlo pomôcť urobiť krok späť a zistiť, kam smeruje.
- Môžete tiež položiť palicu, aby ste vyrovnali svoj postoj a nasmerovali svoju strelu.
Metóda 3 zo 4: Swinging the Club
- jeden Zarovnajte stred klubovej plochy za loptou. Dôležité je aj to, kde sa klub spojí s loptou. Keď nájdete dobrý úchop a pozíciu za loptou, vyrovnajte široký stred palice priamo za golfovou loptičkou. Uistite sa, že ste v pohodlnej a uvoľnenej polohe a nemusíte siahať dole.
- Nezabudnite, že sa pred švihom nedotýkajte loptičky loptou!
- 2 Predné rameno majte vystreté, keď hladko privádzate späť palicu. Golf je šport, ktorý využíva dobrú techniku pred surovou silou. Najmä strely zo železa sa môžu zhoršiť, ak nepoužívate dobrý a čistý úder. Neprebíjajte loptu ani sa ju nepokúšajte zbúrať. Namiesto toho myslite „pomaly a pomaly“, keď privádzate klub do svojho úderu.
- Aj keď má byť vaše predné rameno tuhé a rovné, stále musíte zostať uvoľnený, aby ste pri švihu mali plynulý pohyb.
- 3 Zaveste palicu do zápästia, aby sa palica dostala cez vašu hlavu. Svojimi zápästiami dodajte švihu väčší rozsah pohybu tým, že palici umožníte ďalej cestovať nad hlavu. Prednú ruku držte vystretú, nechajte zápästia ohnúť tak, aby ste boli schopný kĺzať ďalej za sebou. To umožňuje vyšší krútiaci moment a dynamiku v švihu.
- Zlomenie zápästia by malo pôsobiť prirodzene a pohodlne.
- Ak máte obmedzenú pohyblivosť v zápästí alebo ak vás bolenie kĺbov v zápästí bolí, bude pravdepodobne potrebné upraviť váš švih.
- 4 Otočte boky a trup, aby ste umožnili palici ďalej cestovať. Na zvýšenie sily švihu musíte použiť silu celého tela. S rovnomerne rozloženou váhou na chodidlách nôh otočte boky a plecia dozadu, aby ste zvýšili spätný švih vašej palice. Pohybujte sa skôr plynulým a plynulým pohybom, než aby ste hýbali po jednej časti tela naraz.
- Chráňte svoju hlavu pred pohybom tak, že budete mať oči upreté na golfovú loptičku.
- Vaša predná ruka sa môže mierne ohýbať v lakti, aby sa umožnilo väčšie otáčanie.
- 5 Prehýbajte palicu rukami a rotáciou tela. Nezdržujte sa príliš dlho v hornej časti spätného švihu. So zrakom zameraným na loptu otočte paličkou nadol z hornej časti vášho spätného švihu, akonáhle dosiahnete úplné predĺženie a rotáciu. Pri kontakte s loptou by vaše predné rameno malo byť rovné.
- Pauza v hornej časti spätného švihu spôsobí, že vaše telo sa napne a povedie k zlej mozgovej príhode.
- 6 Postupujte svojim švihom. Dobrá golfová strela so železom sa nekončí pri údere palice! Prehýbajte sa úplne dovtedy, kým sa palica nenachádza cez vaše predné rameno. Rovnomerný a dôsledný švih cez celú čiaru udrží palicu v rovnakej rovine a zabráni tomu, aby sa lopta krájala doprava alebo aby sa hákovala doľava.
- Hlavu majte sklonenú a oči smerujte k lopte, až kým nebude váš švih úplný.
- 7 Švihom vytiahnite malý divot z trávy. Pretože sú žehličky navrhnuté tak, aby prichádzali do styku s golfovou loptičkou po klesajúcej dráhe, správny švih znamená, že sa žehlička po údere na loptičku stále pohybuje smerom nadol a mierne sa zarýva do trávy. Klub by mal stále udrieť do lopty ako prvý, ale malé škrabanie na následnej prihrávke je známkou dobrej strely železom.
- Nemal by byť odstránený veľký kus trávnika. Úder paličkou o zem je pre váš klub zlý a mohlo by to viesť k zraneniu.
Metóda 4 zo 4: Cvičenie pre dôsledný úder
- jeden Použite svoje žehličky na driving range. Aj keď je veľa zábavy (a možno trochu katarznej) vyjsť s vodičom na strelnicu a rozbiť nejaké golfové loptičky, je tiež dôležité nájsť si čas, aby ste svoje zábery zdokonalili pomocou žehličiek. Možno zistíte, že mierne odchýlky vo vašom stisku alebo postoji vedú k lepším výsledkom. Najlepším spôsobom, ako vylepšiť svoje strely zo železa, je cvičiť ich!
- Pomocou značiek vzdialenosti a stĺpikov na driving range si precvičte svoj cieľ.
- 2 Pomocou vyrovnávacích tyčí utiahnite švih. Zarovnávacie tyče alebo tyčky sú skvelým nástrojom na vylepšenie formy vášho švihu. Bežným spôsobom ich použitia je položenie dvoch tyčí na zem rovnobežne s ostatnými. Namierte hokejky na miesto, kam má ísť loptička, a vložte medzi ne golfovú loptičku. Tak sa vytvorí pruh, ktorým by sa mala vaša hojdačka riadiť.
- Vyberte cieľový dolný rozsah, na ktorý chcete zamerať. Keď cvičíte so svojimi žehličkami, vyrovnávacie tyčinky vám umožňujú vidieť akékoľvek odchýlky v švihu.
- 3 Na zlepšenie švihu použite cvičebný pás. Nekonzistentné údery železom sú často spôsobené roztiahnutím lakťov alebo ich prílišným stiahnutím počas švihu. Túto chybu môžete napraviť a posilniť svoj švih použitím pásov odporu. Nasaďte si pás ako batoh, prevlečte oba palce cez pásy a palicu poriadne uchopte. Keď sa budete hojdať v dobrej forme, budete cítiť mierne ťahanie dovnútra od pásov, ktoré musíte pôsobiť vyrovnaním paží.
- Odpor by nemal byť taký veľký, aby ste sa namáhali, aby ste držali ruky narovnané.
- Po chvíli precvičenia so zapnutými pásmi si ich vyzlečte, aby ste zistili, či si všimnete zlepšenie švihu.
- Nenoste pásky príliš dlho, pretože by ste mohli vyvinúť napätie v oblasti chrbta, krku a ramien.
- 4 Vykonajte vŕtačku do dreveného bloku, aby ste zvýšili rýchlosť pri jedle. Takeaway je prvá časť spätného švihu, keď začnete privádzať klub dozadu. Nastúpte na svoj golfový postoj pomocou žehličky, vezmite si kus dreva alebo knihu a položte ho priamo za palicu na zem, aby medzi blokom a palicou nebol žiadny priestor. Potom zatlačte predmet späť hlavou palice.
- Vykonajte toto cvičenie až 100-krát, aby ste zvýšili rýchlosť so sebou.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu. PredložiťReklama
Tipy
Odošlite tip Všetky príspevky tipov sú pred zverejnením starostlivo skontrolované. Ďakujeme za odoslanie tipu na kontrolu!Podporte vzdelávaciu misiu wikiHow
Každý deň na wikiHow tvrdo pracujeme, aby sme vám poskytli prístup k pokynom a informáciám, ktoré vám pomôžu žiť lepší život, či už to bude zaistenie vašej bezpečnosti, zdravia alebo zlepšenie vašej pohody. Uprostred súčasnej krízy v oblasti verejného zdravia a hospodárskej krízy, keď sa svet dramaticky mení a my sa všetci učíme a prispôsobujeme sa zmenám v každodennom živote, ľudia potrebujú wikiHow viac ako kedykoľvek predtým. Vaša podpora pomáha wikiHow vytvárať podrobnejšie ilustrované články a videá a zdieľať našu dôveryhodnú značku inštruktážneho obsahu s miliónmi ľudí po celom svete. Zvážte, prosím, prispieť na wikiHow ešte dnes.
