Zmierte sa s tým, cvičenie môže byť nudné, najmä ak robíte kardio. Nemusí to však tak byť. Táto wikiHow vám ukáže, ako si prácu spríjemniť, aby ste mohli vyzerať a cítiť sa čo najlepšie.
Kroky
Časť jeden zo 6: Nájdenie rutín tréningu
- jeden Nájdite tréningovú rutinu, ktorá vás skutočne baví. Ak cvičíte rutinu cvičenia, ktorá vás baví, namiesto toho, aby ste sa cítili ako fuška, je pravdepodobnejšie, že si zacvičíte.
- Počas chôdze alebo behu na behúni môžete vyskúšať sledovanie zábavných motivačných videí o fitness alebo si do svojej rutiny môžete pridať aj nejaké tanečné tréningy. Hľadajte niečo, čo vás baví.
- 2 Cvičte online s hudbou prehrávanou na pozadí. Prehrávanie hudby pri cvičení nielen robí prácu vo všeobecnosti zábavnejšou, ale môže tiež vylepšiť vašu náladu.
- Ak vaše cvičebné video nemá hudbu na pozadí, pustite si hudbu doma.
- 3 Noste zábavné a pohodlné oblečenie na cvičenie. Cvičebné oblečenie je veľmi prospešné a prinesie vám náladu na cvičenie. Ak cvičíte ráno, môžete si pyžamo nosiť aj ako cvičebné oblečenie.
- 4 Vyskúšajte každý mesiac niečo nové. Ak robíte každý mesiac rovnaké presné tréningy, môže vás to časom začať nudiť, takže každý mesiac vyskúšajte niečo nové. Môže to byť akýkoľvek tréning podľa vášho výberu, pokiaľ vás baví. Reklama
Časť 2 zo 6: Baviť sa vonku
- jeden Venujte sa zábavným outdoorovým aktivitám. Vonkajšie aktivity, ako je skákanie cez švihadlo, používanie švihadla alebo hula hooping, sú všetko zábavné aktivity, ktoré môžete robiť vonku, čo je obzvlášť výhodné pre ľudí, ktorí majú deti.
- Môžete sa tiež vydať na prechádzky do prírody v miestnom štátnom parku alebo na chodníku, ale dajte si pozor, aby vás táto činnosť bavila.
- 2 Športovať. Šport je často zábavný spôsob, ako zostať fit, ak viete, ktoré vás bavia. Športy ako futbal, futbal, lakros a volejbal sú veľmi populárne športy, ale to nemusí znamenať, že sa vám budú páčiť. Vyskúšajte rôzne športy a zistite, ktoré športy vás bavia.
- 3 Prejdite na udalosti, ktoré zahŕňajú aktivitu. Zistite, čo sa deje vo vašej oblasti - možno sa tu koná akcia Tai Chi alebo veľtrh, ktorý zahŕňa prechádzky po areáli.
- Ak je udalosť pešo od miesta, kde žijete, skúste namiesto nej ísť pešo.
- 4 Venujte sa alternatívnym športom. Ak nie ste príliš športový typ, skúste športovať, napríklad plávať alebo tancovať. Ide o zábavné aktivity, ktoré môžete vykonávať vonku, najmä počas leta.
- Môžete tiež vyskúšať jazdu na bicykli, skateboarde alebo kolobežke, ak ich máte.
Časť 3 zo 6: Byť aktívny v interiéri
- jeden Robte si nejaké domáce práce pri prehrávaní hudby. Robiť domáce práce znamená pohybovať sa, ale hrať hudbu na pozadí, keď robíte svoje domáce práce, je zábavný spôsob, ako sa pohybovať, zatiaľ čo sa bavíte súčasne.
- 2 Zahrajte si halové športy v telocvični (voliteľné). Medzi tieto športy patrí tenis, basketbal alebo volejbal. Akýkoľvek šport, ktorý môžete hrať v interiéri, je dobrý.
- 3 Tancujte na hudbu v rádiu. Tanec nie je len zábavný spôsob, ako zostať fit; je to tiež veľmi konštruktívna vec, ktorá súvisí s vašim voľným časom.
- Ak v rádiu počujete pieseň, ktorá prichádza s tancom, skúste vykonať požadované pohyby.
- 4 Zahrajte si nejaké tanečné hry. Hry, ako napríklad tanečný tanec alebo iné tanečné hry v arkáde, nie sú iba zábavné, ale tiež zahŕňajú fyzickú aktivitu a pomôžu vám zostať fit.
- Ak máte Wii, môžete si zahrať aj hry ako Wii fit.
Časť 4 zo 6: Získanie motivácie
- jeden Pozerajte videá založené na fitnes. Môžete hľadať videá, ako získať telo bikín, alebo čokoľvek, čo by vás mohlo motivovať k cvičeniu.
- 2 Dajte si nablízku roztomilú fľašu s vodou. Čím je fľaša krajšia, tým viac môžete mať motiváciu cvičiť. Do vody môžete tiež pridať ovocie, ako je kivi a jahody.
- 3 Noste pekné tenisky. Nechajte si pár svojich obľúbených tenisiek, ktoré používate iba na cvičenie. To vás môže všeobecne motivovať k väčšiemu cvičeniu.
- 4 Sledujte svojich obľúbených priaznivcov fitnes online. Ak používate Instagram alebo Pinterest, sledovanie ovplyvňujúcich fitnes vám môže pomôcť udržať motiváciu k častejšiemu cvičeniu. Reklama
Časť 5 zo 6: Hľadanie atrakcií
- jeden Prejdite sa k atrakciám, ako sú bowlingové dráhy alebo klziská. Tieto aktivity sú zábavné pre celú rodinu a pomôžu zlepšiť celkové zdravie vašej rodiny. Pre deti sú to tiež zábavné aktivity, ktoré zahŕňajú cvičenie a nebudú ich mať ďalej od televízie alebo počítača.
- 2 Ísť plávať. Plávanie je zábavná aktivita pre každého, najmä ak máte deti. Plávanie vám tiež pomôže pridať do svojej rutiny trochu silového tréningu.
- 3 Získajte členstvo v telocvični (voliteľné). Ak si to môžete dovoliť, získajte členstvo v miestnej telocvični vo vašej blízkosti. Skontrolujte však, či telocvičňa ponúka šport, pretože niektoré telocvične, ako napríklad YMCA, môžu ponúkať športy, ako je tenis alebo basketbal, zatiaľ čo iné nie.
- 4 Choďte do parkov, ktoré majú siete. Niektoré parky, ako napríklad štátne parky, ponúkajú futbalové alebo volejbalové siete, aby mali staršie deti i dospelí čo robiť. Uistite sa, že park, do ktorého sa chystáte, má, najmä ak so sebou nemáte žiadne deti. Reklama
Časť 6 zo 6: Milovať samého seba
- jeden Nezameriavajte sa na svoju váhu. Cvičenie nie je vôbec zábava, ak ste príliš posadnutí výzorom ako Beyonce alebo Kim Kardashian. Pamätajte, že vaše telo je svojím spôsobom jedinečné, ale nie je nič zlé na tom, že chcete byť fit a zlepšiť svoju silu.
- 2 Nepoužívajte váhu príliš často. Mohlo by to spôsobiť, že sa sústredíte na svoju váhu a mohlo by to mať nepriaznivý vplyv na vaše zdravie. Váhu používajte raz týždenne, aby ste si mohli skontrolovať svoj pokrok a nepoužívali ju každý deň.
- 3 Kŕmte svoje telo správnymi potravinami. Zaslúžite si starostlivosť, takže je dôležité jesť správne druhy jedál. Jedzte zdravé jedlá, ktoré vám chutia, aby ste sa mohli držať zdravej výživy. Jesť pochúťky s mierou. Reklama
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. PredložiťReklama
