Ako sa cítiť požehnane

Niekedy môže byť ťažké oceniť všetko, čo v živote máte, najmä keď je ťažké. Je však možné cítiť sa požehnane bez ohľadu na to, čo prežívaš. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na negatíva, postupujte podľa týchto tipov, ktoré vám pomôžu objať dobro, ktoré je všade okolo vás!

Kroky

Metóda jeden z 3: Žiť svoj najlepší život

1. jeden Začnite deň a usmievať sa . Každý deň sa snažte začať ráno pozitívnym prístupom,aj keď je to ťažké. Pozerajte sa do zrkadla a usmievajte sa a pripomínajte si, že je nový deň, v ktorom sa môže stať čokoľvek. Pozitívum vám môže pomôcť znížiť stres, čo vás môže v dlhodobom horizonte skutočne potešiť.
   • Skúste zavesiť pozitívne potvrdenie tam, kde ho uvidíte každé ráno, napríklad vedľa zrkadla, kde si umývate zuby alebo nad hrncom na kávu. Uvažujte nad správou každý deň a venujte jej pár minút.
   • Vaše potvrdenie by malo byť niečím, čo je pre vás konkrétne. Napríklad, ak bojujete s pochybnosťami o sebe, môžete mať pripomienku, ktorá hovorí niečo ako: „Môžeš to!“ alebo „Snažte sa čo najlepšie!“
   • Okrem zníženia stresu môže mať pozitívny vplyv dokonca aj pozitívne účinky na zdravie, ako napríklad zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia a dokonca lepšiu odolnosť voči nachladnutiu!
2. 2 Zapojte sa do a koníček . Nenechajte sa argumentovať „Som príliš zaneprázdnený“, aby ste neskúšali niečo nové - väčšina ľudí každý deň stráca čas kvôli sociálnym médiám, e-mailom a iným metódam prokrastinácie. Budete sa však cítiť viac požehnaní, ak budete tráviť voľný čas tým, čo vás skutočne baví. Ak ešte nemáte záľubu, venujte nejaký čas premýšľaniu o niečom, čo ste vždy chceli robiť, a potom vymyslite, ako sa zapojiť!
   • Nájdite si záľubu, ktorá zodpovedá vášmu životnému štýlu. Ak ste aktívni, môžete sa rozhodnúť pre šport alebo inú fyzickú aktivitu tenis , konkurencieschopnýtancovaťalebotrénovať tím Little League.
   • Ak sa radi flákate a sledujete svoje obľúbené predstavenie na Netflixe alebo Hulu, remeslá sa vám páčiaháčkovaniealebomaľbamôže byť vyššia vaša rýchlosť.
3. 3 Vážte si, čo už máte. Je ľahké chytiť sa do pasce myslenia, že mať najnovšiu elektroniku, najchladnejšie oblečenie alebo najväčší dom vás urobí šťastnými, ale snaha neustále vlastniť ďalší majetok vás bude len frustrovať. Namiesto toho sa snažte nájsť hodnotu v tom, čo máte. Ak s tým môžete byť spokojní, budete sa každý deň cítiť požehnaní.
   • Namiesto toho, aby ste túžili napríklad po väčšom dome, naučte sa milovať miesto, kde žijete.Zaveste obrázkysvojej rodiny a priateľov, vyzdobte vo svojich obľúbených farbách aorganizovaťsvoje veci, aby ste čo najlepšie využili priestor, ktorý máte.
   • Ak milujete módu, ale nemôžete si dovoliť úplne nový šatník, namiešajte a zladiť svoje oblečenie s novým oblečením a každú chvíľu si pridajte špeciálny kúsok, keď chcete osviežiť svoj štýl.
   ODBORNÝ TIP

   Emily Silva Hockstra

   Kariérny a životný kouč Emily Silva Hockstra je certifikovaný životný kouč a kariérový kouč s viac ako 10-ročnými skúsenosťami s koučovaním a riadením v rôznych korporáciách. Špecializuje sa na kariérne prechody, rozvoj vodcovských schopností a riadenie vzťahov. Emily je tiež autorkou kníh „Moonlight Gratitude“ a „Find Your Glow, Feed Your Soul: A Guide for Cultivating a Vibrant Life of Peace & Purpose“. Získala certifikáciu Spiritual Life Coaching od Life Purpose Institute a certifikáciu Reiki I Practitioner od Integrative Bodywork. Má titul BA v odbore história na Kalifornskej štátnej univerzite v Chico. Emily Silva Hockstra
   Kariéra a život

   Potrebujete pomoc, aby ste boli vďačnejší za to, čo máte? Emily Hockstra, autorka a životná koučka, hovorí: „Každý deň uveďte 3 veci, za ktoré ste vďační. Môžete to urobiť skôr, ako vstanete z postele, predtým, ako pôjdete spať, alebo na cestu do práce, ale venujte čas tomu, aby ste boli skutočne vďační za každú z týchto vecí. Keď cítime vďačnosť, priťahujeme viac vecí, za ktoré môžeme byť vďační v našom živote. “

   
   
   
4. 4 Počúvajte hudbu, vďaka ktorej sa budete cítiť dobre. Skvelá pieseň vám môže zdvihnúť náladu a cítiť sa viac v spojení so svetom okolo vás. Vytvorte si zoznam skladieb plný skladieb, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre, a počúvajte ho, kedykoľvek máte voľný čas. Skúste počúvať svoj zoznam skladieb, keď šoférujete, upratujete alebo pracujete, aby ste okamžite zvýšili náladu.
   • Každý má vkus v hudbe iný. Nezáleží na tom, či máte radi pop, punk, trapovú hudbu alebo temnú hudbu, ktorá sa vyrába výhradne lyžicami. Len počúvaj, čo máš rád!
   • Ak si nie ste istí, kde začať,počúvať hudbu onlines internetovou rozhlasovou stanicou ako iHeartRadio, Spotify alebo Pandora.
5. 5 Odpustite si keď urobíš chybu. Nikto nie je dokonalý a ak sa chcete sústrediť na požehnanie, budete si musieť odpustiť minulé chyby. Naučte sa vidieť tieto chyby ako odrazové mostíky na ceste k tomu, kým sa stanete tým, kým ste dnes, a osvojte si ponaučenie, ktoré ste si z nich vzali.
   • Buďte k sebe úprimní, čo si prajete, aby ste neurobili. To vám pomôže vyhnúť sa rovnakým chybám v budúcnosti.
6. 6 Nájdite si každý deň čas na relaxáciu. Aj keď je veľmi dôležité tvrdo pracovať a tlačiť sa na to, aby ste vždy robili maximum, je tiež nevyhnutné raz za čas zastaviť a dať si pauzu. Bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení, malo by byť pre vás prioritou nájsť si čas na relaxáciu. Ďaleká dovolenka je vždy príjemná, ale aj keď to nemôžete urobiť, môžete si počas dňa vybrať pár minút pre seba a urobiť niečo, čo je práve pre vás.
   • Porozmýšľajte, v čom sa skutočne cítite uvoľnene. Vaša prestávka môže byť taká jednoduchá, ako sedieť na zadnej verande, popíjať rannú kávu alebo cestovať cez víkend na neďaleký farmársky trh, aby ste si na týždeň dopriali čerstvú zeleninu.
7. 7 Prestaň sa porovnávať s inými ľuďmi. Ak sa stále pozeráte na to, čo majú iní ľudia, bude pre vás ťažké cítiť sa úplne spokojný. Niekto bude mať vždy viac peňazí, lepší vzhľad alebo krajšie auto ako vy. Namiesto toho, aby ste sa s nimi porovnávali, rozhliadnite sa okolo vecí, ktoré máte, a pokúste sa ich oceniť.
   • Vďaka nárastu sociálnych médií je bohužiaľ až príliš ľahké vidieť iba najdôležitejšie body života človeka. To vás potom môže viesť k pocitu nespokojnosti s tým, čo máte. V skutočnosti títo ľudia vykresľujú iba to, čo chcú, aby ste videli, keď ich skutočný život môže byť taký chaotický a normálny ako váš.
   • Kedykoľvek sa pristihnete, že sa porovnávate s niekým iným, nahraďte túto myšlienku radšej niečím pekným o sebe.
   Reklama

Metóda 2 z 3: Budovanie pozitívnych vzťahov

1. jeden Obklopte sa pozitívnymi, zaujímavými ľuďmi. Uprednostnite trávenie času s ľuďmi vo vašom živote, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre. Pravidelne oslovujte svojich priateľov a rodinu a pokúste sa s nimi spojiť, kedykoľvek máte príležitosť. Podpora zdravých vzťahov bude neustálou pripomienkou toho, ako ste požehnaní.
   • Niekedy, najmä ak ste prežívali ťažké obdobie, môžete stratiť kontakt s ľuďmi, ktorí sú pre vás dôležití. Ak spozorujete, že sa to deje, snažte sa napraviť vzťah odoslaním hovoru alebo správy SMS, v ktorej dáte tejto osobe vedieť, čo pre vás znamená. Je pravdepodobné, že zistíte, že len čakali, až sa vám ozvú.
   • Ak vám niekto robí zle, kedykoľvek je okolo, je v poriadku ustúpiť od tohto vzťahu, aj keď je príbuzný.
2. 2 Dajte ostatným vedieť, čo od nich potrebujete. Neočakávajte, že ľudia okolo vás budú hádať, čo potrebujete. Neprekážajú im čitatelia a požiadajte ich, aby intuitívne pochopili, čo chcete, vo vás zanechajú smútok a nenaplnenie. To by zase mohlo spôsobiť, že sa vaša rodina a priatelia od vás stiahnu. Namiesto toho jasne informujte svoje potreby láskavým, ale konkrétnym spôsobom.
   • Ak máte napríklad smútok a potrebujete niekoho, s kým sa môžete porozprávať, skúste povedať napríklad: „Mal som naozaj ťažký deň. Môžeme chytiť šálku kávy, aby som sa o tom mohol vetrať? “
   • Ak potrebujete, aby váš partner alebo deti viac pomáhali v domácnosti, mohli by ste povedať: „Viem, že si naozaj zaneprázdnený, ale v okolí domu je toho veľa. Prekáža vám, že sa naučíte asi pol hodiny, aby sme mohli upratať veci? “
3. 3 Prijmite ľudí takých, akí sú. Pokúšať sa zmeniť niekoho na vašu verziu toho, čo chcete, je asi tak produktívne, ako keď si hlavu bijete o stenu. Keď sa rozhodnete mať niekoho vo svojom živote, mali by ste ho prijať presne takého, aký je, či už je dobrý alebo zlý. Nakoniec, ak na osobe zmeníte niečo, čo sa vám nepáči, môžete na ňom zmeniť niečo, čo sa vám tiež páči.
   • Napríklad, ak máte radi, že váš partner je spontánny, ale prajete si, aby bol lepší v tom, aby bol načas, snaha o jeho presnosť môže tiež zabrániť tomu, aby vám po práci nečakane priniesli kvety.
   • Ak máte pocit, že zlé vlastnosti človeka prevažujú nad dobrými, pravdepodobne by bolo lepšie, keby ste ho udržali v dostatočnej vzdialenosti.
4. 4 Naučte sa prijímať komplimenty. Mnoho ľudí si zvykne minimalizovať alebo dokonca prijímať komplimenty. Napríklad, ak niekto povie: „Vyzeráš dnes naozaj skvele, môže byť lákavé povedať:„ Ó, ďakujem, ale nemal som veľa času na to, aby som sa pripravil. “ Namiesto toho láskavo prijmite poklonu, keď ju dostanete, a povedzte „Ďakujem“. Snažte sa vidieť seba tak, ako vás vidí ona.
   • Prínosom bude aj to, že budete často a úprimne komplimentovať ľuďom okolo vás.
   Reklama

Metóda 3 z 3: Pestovanie vďačnosti

1. jeden Povedz ďakujem ostatným. Cvičte každý deň prejav vďačnosti za malé aj veľké veci. Jednoduché „poďakovanie“ alebo „to si vážim!“ môže pomôcť mnohým, ktorí pre vás urobili niečo pekné, a budú mať väčšiu vôľu pomôcť vám v budúcnosti. Keď navyše vyjadríte svoju vďačnosť, bude to neustále pripomínanie toho, že ste požehnaní.
   • Nepodceňujte silu premysleného poďakovania!
2. 2 Veďte si denník vďačnosti. Zapísanie toho, za čo ste vďační, je veľmi hmatateľným spôsobom, ako „spočítať svoje požehnania“. Získajte malý denník a urobte pravidlo, že musíte denne venovať pár minút písaniu niečoho, za čo ste vďační. Každý deň môžete napísať iba jednu vec alebo si môžete stanoviť cieľ, že každý deň napíšete 3 - 5 položiek. Môže to byť materiálny majetok, ktorý ste vďační, ľudia, ktorí pre vás niečo znamenajú, alebo dokonca vlastnosti človeka, ktoré sa vám na sebe páčia.
   • Ak sa cítite skľúčene, prečítajte si prostredníctvom denníka vďačnosti, ktorý vám pomôže zdvihnúť náladu a pripomenúť si, akí ste skutočne požehnaní.
3. 3 Dobrovoľne vo svojom voľnom čase. Ak chcete byť vďačnejší za veci, ktoré vo svojom živote máte, skúste stráviť čas podávaním pomocnej ruky ľuďom, ktorí majú menej šťastia. Okrem vytvorenia silných priateľstiev pravdepodobne odídeš s novým uznaním za všetko, čo máš.
   • Môžete sa pokúsiť nájsť organizáciu, ktorá vám umožní stavať domy pre núdzne rodiny, podávať jedlo v polievkovej kuchyni alebo tráviť čas s deťmi, ktoré skutočne potrebujú mentora.
   • Ak si nie ste istí, kde budete najviac potrební, skúste vyhľadať na webe, ktorý porovnáva potenciálnych dobrovoľníkov s príležitosťami v ich okolí, napríklad https://www.volunteermatch.org/ alebo https://www.createthegood.org/ .
   Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama