Tieto kroky sú jednoduché veci, ktoré vás alebo váš tím dostanú na cestu, aby sa stali lepšími roztlieskavačkami!
Kroky
- jeden Nižšie je uvedený zoznam vecí, ktoré musíte splniť, aby ste sa dostali do svojho tímu roztlieskavačiek.
- Naučte sa základné pohyby.
- Naučte sa základné skoky.
- Naučte sa základné omieľanie.
- Naučte sa základné kúsky.
Metóda jeden z 5: Pohyby
- jeden Vysoké V
- Ruky natiahnite do polohy V. Vaše paže by mali byť o niečo viac vpred. Vaše lakte by mali byť zaistené a zápästia by mali byť v súlade s vašimi rukami. Vaše ruky by mali byť v päste. Päste by ste mali vidieť z kútika očí.
- 2 Nízke V
- Je to to isté ako vysoké v, okrem toho, že ruky by mali byť dole a nie hore. Opäť sa uistite, že nemáte zlomené zápästia, ruky máte v päste a lakte sú upnuté. Váš palec by mal vo všetkých pohyboch prechádzať NAD zvyškom prstov. Ukazovák by mal smerovať k publiku.
- 3 Dýky
- Ruky si držte pri hrudníku. Zastrčte lakte a ruky, ale nie tak, aby sa dotýkali. Vaše ruky budú v päste a vaše ružové oči by mali smerovať von.
- 4 Touchdown
- Z pozície dýky vytiahnite ruky priamo hore. Vaše ružové prsty by mali byť obrátené v päste, lakte by mali byť zamknuté namiesto ohnutia a vaše uši by mali trochu cítiť vaše ruky. To je toľko, koľko by mali byť vo vašich rukách. Uistite sa, že vaše zápästia nie sú zlomené.
- 5 T
- Natiahnite ruky rovno, aby vaše telo vyzeralo trochu ako písmeno T. Natiahnite ruky, aby ste ich videli z kútika oka. Vaše ruky by mali byť v päste bez prstov vystrčených.
- 6 Broken T
- Z polohy T uchopte predlaktie za hrudník, aby boli predlaktia v horizontálnej polohe. Vaše pinkie by mali smerovať von a ruky v päste.
Metóda 2 z 5: Skoky
- jeden Pripomeňme
- Pri prvom počítaní sa chystáte zovrieť paže pevnejšie ako v dýke a ruky sú v jednej pästi.
- Pri počte dva zdvihnite ruky na vysoké V.
- Pri počte tri švihnite rukami do krížovej polohy a pokrčte nohy.
- Pri počte štyri zdvihnite ruky k T, udrite herkie. Jedna z vašich nôh bude vonku, akoby ste robili rozkročenie nad hlavou a druhá noha bude ohnutá dozadu. Vaše ruky budú v polohe T s päsťami.
- Pri počte päť pristájte s pokrčenými nohami a rukami po boku.
- Pri počte šesť vydržte v tejto pozícii.
- Pri počte sedem si narovnajte nohy.
- 2 Dotykový prst
- Pri prvom počítaní sa chystáte zovrieť paže pevnejšie ako v dýke a ruky sú v jednej pästi.
- Pri počte dva zdvihnite ruky na vysoké V
- Pri počte tri rozhýbte ruky v krížovej polohe a pokrčte kolená.
- Pri počte štyri stlačte prst na nohe. NESKÚŠAJTE SKUTOČNE DOTYKU SVOJICH prstov !!!!! To sa nedá dostatočne zdôrazniť. Ak tak urobíte, potom bude dotyk prstov na nohách vyzerať úplne pokazený. Vaše nohy budú v rozkročenej rozkročenej polohe. Vaše paže budú v polohe T a v päste.
- Pri počte päť pristájte s pokrčenými nohami a rukami po boku.
- Pri počte šesť vydržte v tejto pozícii.
- Pri počte sedem si narovnajte nohy.
Metóda 3 z 5: Šťuka
- jeden Pri prvom počítaní sa chystáte zovrieť paže pevnejšie ako v dýke a ruky sú v jednej pästi.
- 2 Pri počte dva zdvihnite ruky k rakete (vysoký tlesk) a otočte o 90 stupňov na ktorúkoľvek stranu.
- 3 Pri počte tri zapažte ruky a pokrčte kolená
- 4 Pri počte štyri zasiahnite šťuku. Vaše nohy budú v pozícii šťuky, čo znamená, že budete predierať nohy pred seba a špičkami prstov namierené. Ruky by mali byť nad nohami a v päste.
- 5 Pri počte päť pristájte s pokrčenými nohami a rukami po boku.
- 6 Pri počte šesť vydržte v tejto pozícii.
- 7 Pri počte sedem si narovnajte nohy. Reklama
Metóda 4 z 5: Kaskadérske kúsky
- jeden Stehenný stojan.
Budete potrebovať dve základne, leták a zadné miesto. Podstavce budú v polohe bočného výpadu. Ak je vaša základňa na ľavej strane, skočí na pravú stranu. Ak je vaša základňa na pravej strane, skočí doľava. Noha základne, ktoré smerujú k sebe, bude stáť vedľa seba. Zadná časť bude v zadnej časti a bude počas celého kaskadérskeho kúsku držať pas letca.- Pri prvom spočítaní leták šliape pravou nohou na stehno pravej základne, ktoré vyráža von. Celá váha letca bude stále ležať na ľavej nohe (tej, ktorá je na zemi). Ruky bude mať na obidvoch ramenách základne.
- Počítajte jeden.
- Pri počte tri leták zatiahne celú svoju váhu na svoju pravú nohu. Leták vystúpi na pravú nohu.
- Pri počte štyri bude leták stáť čistý s jej váhou stále na nohe pravej základne. Leták ešte nebude šliapať na nohu ľavej základne.
- Pri počte päť leták vystúpi svoju ľavú nohu na stehno ľavej základne.
- Pri počte šesť bude leták stáť čistý. Teraz bude hore na oboch stehnách základne. Podstavce budú držať členky letca.
- Počítajte šesť na sedem.
- Pri počte ôsmich bude leták zasiahnuť vysoké v.
- Leták bude stále dosahovať vysoké v.
- Leták bude stále narážať na vysoký v.
- Pri počítaní tri leták zloží ruky dole pohybom T. Keď to leták urobí, základne ju chytia za hornú časť paže a za ruku.
- Počítajte tri na štyri.
- Podstavce sa ohnú stále dole v polohe na bočný výpad.
- Podstavce vyskočia a leták skočí dopredu, aby mohol pristáť na zemi.
- Leták pristane a základne uvoľnia ruky a ruky letáka. Backspot môže uvoľniť pás letca.
- Všetci budú stáť v čistote. Leták bude vpredu, backspot bude priamo za ňou. Tieto dve základne budú umiestnené vedľa seba.
- 2 Polovica. Budete potrebovať dve základne, leták a zadné miesto. Podstavce budú mať ruky nad sebou a ruky nadol, aby im leták mohol šliapnuť na ruky. Zadná časť bude držať boky letca a leták bude držať ramená základov.
- Leták vyskočí na ruky základní a zadné miesto jej pomôže vstať.
- Leták sa chystá naraziť.
- Podstavce zdvihnú ruky až po bradu. Akonáhle je leták zdvihnutý, zadná časť ho uchopí za členky. Toto je skutočne dôležité.
- Leták zasiahne vysoké V.
- Choďte dolu, základne si narazia ruky dole a potom stlačte nohy letáka k sebe, leták bude držať ramená a drepy základne a zadná časť zachytí leták za jej spodok.
- Akonáhle je leták dole, celý kaskadérsky kúsok sa vyčistí a základne sa otočia o 90 stupňov dopredu.
- 3 Rameno sedieť.
Budete potrebovať jednu základňu, leták a zadné miesto. Podstavec by mal mať jednu nohu vyloženú na výpade, leták by mal mať nohu na nohe podstavca a zadná časť by mala držať letáky za boky.- Leták ju bude tlačiť hore a bude sedieť na pleciach základne, jednu nohu po druhej. Zadné miesto jej pomôže vstať.
- Podstavec omotá ruky okolo nôh letca, aby nespadla.
- Akonáhle je leták hore, zadné miesto už nebude musieť držať jej boky.
- Leták zasiahne vysoké V.
- Ak sa chcete dostať dole, základňa zosunie nohy letca z jej ramien, chytí ju za ruky a narazí dolu.
Metóda 5 z 5: Omieľanie
- jeden Vpred
- Drep a položte ruky na podlahu
- Zastrčte bradu a odtlačte ruky a nohy.
- Prekotúľaj sa dopredu.
- Drepy si tlačte proti hrudníku a ruky držte hore pred sebou.
- Vstať.
- 2 Koliesko
- Položte najlepšiu nohu dopredu a ruky založte na ušiach.
- Posuňte celé telo dopredu a pomaly zdvihnite zadnú nohu.
- Akonáhle vaše ruky dosiahnu na zem, vykopnite zadnú nohu.
- Druhú nohu preklopte.
- Pristúpte do výpadovej polohy s rukami založenými na ušiach.
- 3 Backbend
- Zdvihnite ruky až k ušiam a roztiahnite nohy od seba.
- Zatlačte boky dopredu.
- Pokrčte chrbát a pozerajte sa na zem.
- Ohnite sa, nie von.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Potrebujem mať svoje zadné pruženie ruky dole? Nie zvyčajne, ale pomáha to mať, takže môžete vytvoriť tím s vyššími schopnosťami.
- Otázka Ako si povzbudzujúce oddiely vyberajú letáky, vyberajú si len najľahšie roztlieskavačky? Niekedy, ale nie vždy. Na to, aby ste boli letcom, nemusíte byť malí. Tréneri zvážia flexibilitu a schopnosť ťahať polohy tela do vzduchu.
- Otázka Musia mať roztlieskavačky vlasy dostatočne dlhé na to, aby ich zväzovali? Nie je to potrebné. Pokiaľ vám luk dobre zapadne do vlasov, je perfektný.
- Otázka Existujú nejaké ďalšie povzbudivé pohyby? Áno. Je ich veľa. Je tu spätná prechádzka, anténa, odhodenie koša, kolíska atď.
- Otázka Sú obvykle potrebné spätné ohyby? Závisí to od tímu, ale väčšinou sú. Skúste si ľahnúť a vytiahnuť sa. Ak idete dole, uistite sa, že máte hlavu hore, aby ste na ňu nesadli!
- Otázka Musím byť veľmi flexibilný, aby som bol roztlieskavačom? Elizabeth White Aby sme boli konkurencieschopní, to áno. Väčšina pohybov a kaskadérskych kúskov vyžaduje, aby ste boli flexibilní. Ak nie ste pružní, nacvičujte strečing aspoň raz denne.
- Otázka Ako urobím predný handspring? Tento článok vás môže sprevádzať:ako urobiť predný handspring.
- Otázka Čo je to skok prstom na nohe? Je to kaskadérsky kúsok, pri ktorom vyskočíte a vykopnete nohy, akoby ste niečo obkročili, a ruky máte blízko pri nohách.
- Otázka Ako urobím backbend bez ochrnutia? Veľa sa ponaťahujte. Ochrnutie je veľmi nepravdepodobné.
- Otázka Existujú nejaké kúsky, ktoré môžem urobiť sám? Neexistujú žiadne kúsky, ktoré by ste mohli robiť sami. Pozvite priateľa a vy dvaja môžete urobiť stehno. Základňa ide výpadom a leták šliape na nohu.
