Či už to potrebujete dočasne alebo dlhodobo, nosenie strojčeka nie je vždy príjemné. Váš lekár vám môže predpísať ortézu chrbta po poranení chrbtice alebo chirurgickom zákroku, ktorá vám pomôže s hojením a na kontrolu bolesti pri pohybe, alebo si môžete nasadiť ortézu, aby ste zabránili progresii skoliózy. Aby ste prešli procesom s čo najmenším nepohodlím, budete sa chcieť sústrediť na svoj konečný cieľ, ktorým je zdravšie telo. Buďte pripravení na úvodné adaptačné obdobie a snažte sa zostať pozitívni vpred. Dodržiavanie pokynov lekára a oslovenie ostatných vám pomôže vyťažiť z vašej ortézy maximum.
Kroky
Metóda jeden zo 4: Prispôsobenie sa prvým pár týždňom nosenia strojčeka
- jeden Očakávajte nejaké nepohodlie skoro. Pri prvom nasadení ortézy sa bude cítiť takmer ako klietka pre váš trup. Vyvinie silu proti určitým citlivým tlakovým bodom a môže byť mierne nepohodlné, najmä počas prvých pár dní. Dá sa to očakávať a váš lekár bude pravidelne ortézu upravovať, aby sa zaistilo jej lepšie nasadenie.
- Zapíšte si niekoľko rýchlych poznámok o akomkoľvek tlaku, ktorý zažijete, a o tom, kde sa nachádza. Tieto poznámky potom môžete použiť na rozhovor so svojím lekárom o akýchkoľvek zmenách, ktoré je potrebné vykonať.
- Nepohodlie nie je to isté ako úplná bolesť. Dôsledne sledujte svoje bolesti a ak sú vaše ťažkosti spojené napríklad s opuchmi, okamžite kontaktujte svojho lekára, pretože to môže byť príznakom vážnejšieho zdravotného stavu.
- 2 Naučte sa, ako si samovoľne nasadiť strojček. Spočiatku sa budete spoliehať na ostatných, že vám pomôžu pripútať vás. Sledujte ich pohyby a zakaždým vykonajte trochu viac akcie. Precvičte si priloženie mušle k telu alebo zatiahnite za konkrétny remienok, aby ste videli potrebný stupeň napätia.
- Môže byť užitočné cvičiť pred zrkadlom. To vám umožní vidieť súvislosti medzi tým, ako sa pohybujete, ako rovnátka reaguje, a dopadom, ktorý má na vaše telo.
- 3 Dobre sa starajte o svoju pokožku pod ortézou. Pri používaní ortézy je dôležité dávať pozor na príznaky preležanín alebo poškodenia kože. To môže naznačovať nesprávne uloženie. Denne kontrolujte, či pokožka nie je začervenaná alebo zlomená, čo môže byť spôsobené trením, tlakom alebo vlhkosťou. Pomocou zrkadla si pozrite na chrbát a skontrolujte tiež podráždenie.
- Kúpte si dobrý počet ľahkých bavlnených tričiek, ktoré si môžete nosiť pod ortézou, aby ste chránili svoju pokožku. Dbajte na to, aby tričko priliehalo hladko a bez záhybov. Plánujte ich často meniť, aby ste zabránili hromadeniu vlhkosti na pokožke. Kupujte iba bezšvové košele, pretože to môže spôsobiť švytrenie.
- Nepoužívajte krémy, ktoré zjemnia vašu pokožku a povedú k jej väčšiemu podráždeniu. Namiesto toho vyskúšajte ľahkú aplikáciu liehu alebo kukuričného škrobu.
- 4 Buďte pripravení upraviť niektoré zo svojich pravidelných pohybov. Keď sa naučíte pohybovať vo svojom novom zložení, buďte trpezliví sami so sebou. Choďte pomaly a pripravte sa na menšiu flexibilitu v oblasti trupu. Napríklad, keď si vezmete veci, budete sa musieť namiesto ohýbania v páse zhrbiť.
- Možno máte preferovanú polohu na spanie, ale budete ju možno musieť pri nosení ortézy upraviť. Vyskúšajte to na boku, na chrbte atď., Kým nenájdete formu, ktorá je pre vás najpohodlnejšia.
Metóda 2 zo 4: Zostaňte pozitívni a zároveň používajte svoju ortézu
- jeden Napíšte si zoznam svojich nádejí, čo ortéza dosiahne. Vytiahnite jeden kúsok papiera a vytvorte zoznam desiatich najlepších položiek, ktoré chcete vidieť, keď si zložíte ortézu. Snažte sa udržiavať to pozitívne a držte sa vecí, ktoré si môžete vizualizovať. Môžete napríklad napísať: „Chcem vidieť svoju chrbticu priamo v röntgenovom lúči.“
- Zložte tento zoznam na malý štvorec a noste ho so sebou. Pozerajte sa na to, kedykoľvek máte negatívne pocity. Keď sa papier opotrebuje, znova ho skopírujte alebo doplňte a znova noste.
- 2 Nájdite príklady ďalších ľudí so zátylkom. Mnoho ľudí vie veľmi dobre skryť svoju ortézu pred zrakmi verejnosti. Urobte si online prieskum, aby ste našli ľudí, ktorých obdivujete alebo zaujímate, a ktorí tiež nosia zadnú ortézu. Čoskoro zistíte, že nie ste sami.
- Mnoho športovcov nosí v jednom okamihu kariéru ortézu, aby sa zotavilo zo zranenia alebo chirurgického zákroku. Sú obzvlášť dobrým vzorom, ktorý si môžete zvoliť, ak sa venujete aj programu fyzikálnej terapie.
- 3 Zvážte tých, ktorí majú menej šťastia ako vy. Ak sa začnete biť, choďte na internet a zadajte hľadané výrazy „vzpery“ a „anamnéza“. Uvidíte, že máte skutočne veľké šťastie, že ste mali možnosť ťažiť z modernej technológie strojčeka. Aj teraz existujú miesta, kde ľudia jednoducho nemajú prístup k lekárskym prístrojom, ako sú napríklad rovnátka.
- 4 Noste sa sebavedome. Vaša ortéza vás už môže nútiť udržiavať správne držanie tela, ale tiež držte hlavu hore a pri interakcii s nimi sa pozerajte ľuďom do očí. Vyvarujte sa prekríženiu rúk na hrudi v uzavretej polohe. Tieto akcie ostatným ukážu, že ste sebavedomý človek a že sa za svoju ortézu oprávnene nehanbíte.
- 5 Oblečte sa tak, aby ste mali zo seba dobrý pocit. Vôbec nemusíte veľmi meniť svoj zmysel pre módu, stačí ho trochu upraviť v závislosti od toho, do akej miery chcete ukázať svoju ortézu. Mnoho ľudí sa rozhodne nosiť rovnaké značky ako predtým, len v rozmeroch alebo väčších.
- Pre dievčatá a ženy sú pásy a šaty Áčkovej línie obzvlášť lichotivé, keď sa nosia strojčeka. Namiesto lipnutia sa zakrývajú. Viacúrovňové sukne sú tiež užitočné, ak chcete zľahčiť spodnú časť vašej ortézy.
- 6 Premeňte svoju ortézu na umelecké dielo. Pri prvom získaní ortézy budete pravdepodobne mať na výber z obyčajnej alebo vzorovanej verzie. Ak si vyberiete ten obyčajný, môžete ho kedykoľvek vyšperkovať tak, aby vyhovoval vašej osobnosti. Pomocou umenia z neho urobte doplnok a budete sa cítiť menej uväznení.
- Medzi skvelé príklady umeleckých diel zadnej ortézy patria vzory airbrush. Môžete tiež ísť ešte ďalej a premeniť svoju ortézu na niečo, čo sa javí ako kovový kúsok brnenia.
- 7 Vyfoťte sa, keď máte na sebe ortézu. Skryte sa opačným spôsobom a svoje vystužené telo oslávte fotením. Oblečte si svoje obľúbené oblečenie a potom urobte sériu póz, v ktorých vystavíte svoju ortézu ako svoju súčasť. Tieto fotografie si môžete nechať pre seba alebo ich zobraziť. Ide o to, že vidíte krásu v sebe a vo svojich voľbách. Reklama
Metóda 3 zo 4: Najlepšie výsledky z nosenia ortézy
- jeden Držte krok s údržbou ortézy. Nestačí iba nosiť svoju ortézu - musíte sa tiež ubezpečiť, že je v správnom tvare. Každý týždeň skontrolujte ortézu, či nie je viditeľne poškodená vrátane ošúchaných remienkov. Každý deň si ortézu umyte a zbavte zápachu jemným mydlom a vlhkou handričkou. Ak sú polstrované vložky, nechajte ich vysušiť na vzduchu alebo použite sušič vlasov na „chladné“ nastavenie.
- 2 Vytvorte si harmonogram nosenia. Vo svojom telefóne, papierovom kalendári alebo denníku si majte prehľad o tom, koľko hodín denne potrebujete nosiť ortézu a koľko hodín vlastne vložíte. Väčšinu chrbtových ortéz je potrebné nosiť 16 až 23 hodín denne. Aby ste dosiahli svoje ciele, je nesmierne dôležité nosiť strojček presne tak dlho, ako vám odporučil lekár.
- Počítajte s tým, že si svoju dobu nosenia predĺžite minimálne v priebehu niekoľkých týždňov. Vaše telo a pokožka tak dostanú čas na zvyknutie si na ortézu.
- Nezabudnite si na svoj harmonogram pripnúť čas. Môže to byť dosť zapojený proces, keď začínate so strojčekom.
- Možno budete chcieť zvážiť zakúpenie jednej z aplikácií na nosenie smartfónov. Tieto aplikácie monitorujú a zaznamenávajú váš čas do stroja a umožňujú vám stanovovať si osobné ciele.
- 3 Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, kedy je v poriadku, keď si snímate dlahu. Niektoré traky sú určené na nosenie až 23 hodín denne, iné sa dajú nosiť oveľa kratšie. Pri určitých činnostiach alebo v určitých časoch budete môcť byť zložení. Poraďte sa so svojím lekárom o tom, kedy je potrebné si zložiť ortézu.
- Napríklad niektoré činnosti, ako napríklad plávanie, budú vyžadovať, aby ste si na krátky čas zložili ortézu. Uistite sa, že váš lekár na toto množstvo času schválil vaše plávanie a odstránenie ortézy.
- 4 Odmeňte sa za nasadenie ortézy. Na konci každého týždňa, keď ste splnili ciele lekára týkajúce sa hodín strávených v ortéze, mali by ste pre seba urobiť niečo pekné. Choďte do kina. Hit vašej obľúbenej reštaurácie. Zložte ortézu a choďte sa pekne kúpať. Určite sa poraďte so svojím lekárom, ktorým činnostiam by ste sa mali vyhnúť. Reklama
Metóda 4 zo 4: Hľadáme podporu pre ďalších ľudí
- jeden Požiadajte svojich priateľov a rodinu o radu a pomoc. Povedzte tým ľuďom, ktorým dôverujete, o vašom rozvrhu a o vašich zamýšľaných cieľoch. Hovorte nielen o svojich činoch, ale aj o svojich pocitoch. Nie je nič neobvyklé, keď sa pri prvom spustení tohto procesu cítite nahnevaní alebo vystrašení.
- Možno si poviete: „Úprimne povedané, nie som veľmi šťastný, že nosím túto ortézu, takže ak ma počujete príliš negatívne, pokúste sa nájsť spôsob, ako ma rozveseliť.“
- 2 Spojte sa s komunitou podpory online. Nie ste sami, aj keď sa vám to spočiatku cíti. Pripojte sa online a hľadajte sieť ľudí, ktorí prechádzajú podobnou skúsenosťou ako vy. Ak napríklad nosíte ortézu kvôli športovému zraneniu, môžete nájsť blog, do ktorého prispievate. Ak nosíte strojček kvôli skolióze, mali by ste zvážiť zapojenie sa do kapitoly Curvy Girls.
- 3 Komunikujte otvorene a pravidelne so svojím lekárom. Pred každou návštevou si spíšte zoznam vašich výrazných vylepšení, vašich obáv a akýchkoľvek otázok, ktoré by vás mohli zaujímať. Najskôr sa dostaňte k najdôležitejším bodom a nebojte sa dohodnúť si ďalší termín, ak potrebujete viac času na diskusiu.
- Môžete sa napríklad opýtať svojho lekára, či vidíte sériu röntgenových lúčov ukazujúcich váš postup v čase. Môžete tiež požiadať o odhad, kedy môžete prestať nosiť ortézu.
- 4 Ďalšiu podporu vyhľadajte u psychológa. Ak sa cítite emočne zaťažený a bojujete s negativitou, možno si budete chcieť dohodnúť stretnutie s terapeutom. To vám poskytne ďalší priestor na bezpečný rozhovor o vašich obavách a nádejach týkajúcich sa procesu osvieženia. Reklama
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Moja otázka je svetloružová. Ako zakryjem, aby sa neprejavil pod oblečením? Moja je tiež svetloružová! Cez ortézu a pod košeľu zvyčajne nosím cami, aby som skryla farby.
- Otázka Aký je najlepší spôsob spánku v ortéze? Spím na boku, čo mi je najpohodlnejšie. Necítim žiadnu bolesť a ani sa cez noc nebudím.
- Otázka Ako môžem odpovedať, keď si ľudia zo mňa a z mojej ortézy robia srandu? Za vašu ortézu sa nemusíte hanbiť. Mohli by ste im povedať, že je to trochu ako mať odliatok na zlomenú ruku alebo kolenný chránič pre šport. Ak sa pýtajú, prečo ho nosíte, vysvetlite mu to najlepšie, ako viete. Väčšina ľudí je asi len zvedavá a keď si človek zvykne, ani ostatní si to nevšimnú.
- Otázka Môžete nosiť podprsenku so vzperou? Podľa toho, aký štýl chrbtovej ortézy musíte nosiť, je možné nosiť podprsenku ako spodnú bielizeň. Kvôli tesnosti ortézy a nepríjemným pocitom spôsobeným ďalšími vrstvami veľa ľudí uprednostňuje nosenie športových podprseniek alebo štýlov bez kostíc. Experimentujte s rôznymi možnosťami pod ortézou a zistite, čo je pre vás najpohodlnejšie.
- Otázka Ako sa vysporiadam s bolesťou, keď som bol v zádovej ortéze? Ak je to skutočná bolesť, nielen malé nepohodlie, poraďte sa so svojím lekárom alebo s osobou, s ktorou ste hovorili, keď si nechali vyrobiť ortézu. Ak váš lekár tvrdí, že bolesť je normálna, skúste užiť lieky na bolesť, ktoré sú dostupné v obchode, napríklad Advil alebo Tylenol.
- Otázka Ako zabránim tomu, aby moje ortéza nezasahovala do mojich každodenných činností? Nenoste ho na šport. Svetelná aktivita v ortéze je v poriadku. Ja som nosil svoje do školy a stále som mohol chodiť z miesta na miesto.
- Otázka Čo je hore a čo dole na vzpere? V skutočnosti to môžete povedať. Moje nočné aj denné traky majú časti pre vaše boky. Tiež môžete zistiť, či sú obrátené, pretože to bude nepríjemné.
- Otázka Čo môžem urobiť, ak mi ortéza preruší obeh? Skúste to trochu povoliť, aby vám to neprerušilo obeh, ale stále pevne priliehalo.
- Otázka Čo mám robiť, ak zistím, že jem menej kvôli ortéze? Ak ste práve dostali svoju ortézu, potom môže byť mierna zmena stravovania normálna. Teda, tak to bolo aj pre mňa. Toto však bolo iba na začiatku. Ak nejete, aj napriek tomu, že ste už mali dostatok času svoju ortézu, navrhujem si ju zložiť, keď budete jesť. Ak to nepomôže, navštívte svojho lekára.
- Ako zabránim tomu, aby sa ortéza nezachytila alebo nezachytila o moje tričko? Odpoveď
Reklama
Tipy
- Ak máte obavy z toho, že sa ľudia na verejnosti pýtajú na váš strojček, možno budete chcieť prísť s niekoľkými rýchlymi odpoveďami. Humor je často dobrý nástroj. Môžete spomenúť rýchly a vtipný príbeh o pôvode, napríklad to, ako ste sa dostali k ortéze kvôli úrazu zápasenia s aligátormi.
- Keď nosíte ortézu, dávajte pozor na teplotu. Pravdepodobne sa budete chcieť vyhnúť veľmi horúcim nastaveniam a v noci naštartovať klimatizáciu, aby vám pomohla zaspať.
- Kým si zvyknete na svoju ortézu, dávajte pozor na načasovanie jedál. Môže byť veľmi nepríjemné pripútať sa k pevnej ortéze po dokončení veľkého množstva jedla.
- Ak nosíte svetlé farby, zaobstarajte si ortézu svetlej farby. Vyhýbajte sa tmavším, ak nechcete, aby sa ukazovali cez outfit.
Reklama
Varovania
- Ak spozorujete akékoľvek zlomeniny na ortéze alebo ak začnete pociťovať vážne nepohodlie, okamžite kontaktujte svojho lekára.
- Nezabudnite postupovať podľa pokynov lekára, koľko hodín v ortéze potrebujete denne. Nevzdávajte sa úplne, ak tu alebo tam zmeškáte pár hodín, jednoducho sa vráťte k svojmu rozvrhu a pokračujte.
