Je mätúce prejsť od bežného každodenného života s manželom k náhlemu pocitu neprítomnosti, keď trávi trest vo väzení. Môže sa u vás vyskytnúť strata, smútok, hnev, smútok, frustrácia, pocit viny alebo hanba. Počas neprítomnosti svojho manžela / manželky môžeš mať zrazu veľa povinností. Aj keď prechod môže byť mätúci a bolestivý, vedzte, že existujú spôsoby, ako udržať bradu hore a pomôcť vám efektívnejšie sa vyrovnať.
Kroky
Časť jeden z 3: Počiatočné prispôsobovanie zmenám
-
jeden Uvedomte si, že je v poriadku smútiť. Väznenie vášho manžela / manželky vytvára vo vašom manželstve prekážky, ako napríklad nedostatok intimity, zapojenie rodiny a finančné príspevky. Práve ste zažili stratu a veľkú životnú zmenu. Je v poriadku cítiť sa smutne, šialene, nahnevane, rozladene, frustrovane, bezmocne alebo bez kontroly.- Je v poriadku plakať a vyjadrovať svoje emócie.
- Možno budete chcieť zapísať do denníka svoje pocity a to, čo prežívate. Pri porozumení môže byť užitočné zapísať si svoje pocity.
-
2 Vyrovnajte sa s vlastnou traumou a hanbou. Možno budete mať hanbu z toho, že je váš manžel vo väzení. Možno sa cítite vinní za trestný čin, ktorého sa dopustil váš manžel, alebo že ste nejako zodpovední za to, že šiel do väzenia. Možno sa čudujete, čo by ste mohli urobiť inak, alebo ako by sa veci mohli zmeniť, keby ste hrali inú rolu. Možno máte depresiu z toho, že ste stratili svojho manžela vo väzení. Je dôležité konfrontovať sa s týmito pocitmi a pracovať na nich.- Pamätajte, že váš manžel je zodpovedný za svoje vlastné rozhodnutia.
-
3 Prijmite realitu. Život je teraz iný. Teraz ste zodpovední za starostlivosť o deti, platenie účtov a prácu v domácnosti bez pomoci vášho manžela. Teraz budete musieť akceptovať, že sviatky nebudú zahŕňať vášho manžela. Je v poriadku premýšľať o šťastných spomienkach vás dvoch spolu, ale nebývajte v minulosti a prajte si, aby to bol váš súčasný deň. Akokoľvek chcete, aby sa veci zmenili, je to mimo vašu kontrolu. Je na vás, či prijmete zmeny, ku ktorým došlo.- Prijmite, že sa váš život dramaticky zmenil. Nerobte si proti tomu hlavu a sťažujte si to.
- Prijmite svoje pocity ako prirodzenú súčasť okolností, ktoré prežívate.
- Možno sa budete chcieť s niekým porozprávať o tom, ako sa cítite. Môžete sa porozprávať s blízkym priateľom alebo začať navštevovať terapeuta.
-
4 Rozhodnite sa, čo povedať ľuďom. Môžete sa hanbiť povedať ľuďom, že váš manžel je vo väzení, a nájsť si výhovorky typu: „Je preč kvôli službám“ alebo „navštevuje jeho rodinu.“ Skôr ako sa dostanete príliš ďaleko, zamyslite sa, čo chcete ľuďom povedať o neprítomnosti svojho manžela. Pomysli na ľudí, ktorých chceš poznať a na ľudí, ktorých nechceš poznať. Ďalej sa zamyslite nad tým, čo chcete ľuďom povedať. Ako veľmi chcete, aby to ostatní vedeli? Chcete, aby vedeli, že váš manžel je vo väzení, čo urobil váš manžel alebo ako dlho bude preč?- Pamätajte, že nemusíte zdieľať nič, o čo sa nechcete deliť.
- Keď hovoríte o uväznení vášho manžela, ujasnite si, či chcete, aby diskusia zostala dôverná. Povedzte jasne: „Toto zostane medzi nami dvoma a dúfam, že budete rešpektovať súkromie mojej rodiny.“
Časť 2 z 3: Starostlivosť o svoju rodinu
-
jeden Vykonajte potrebné zmeny. Pretože všetky zmeny, ktoré vyplynuli z toho, že váš manžel už nie je doma, možno budete musieť upraviť svoj život, zvyky a správanie. Ak sa snažíte splácať hypotéku alebo splácať svojpomocne, možno budete musieť zvážiť získanie inej práce alebo predaj svojho automobilu. Možno budete musieť zariadiť inú starostlivosť o deti alebo tráviť viac času doma prácami. Popremýšľajte, aké nové povinnosti preberáte a ako s nimi naložíte.- Možno budete musieť začať plánovať svoje dni a týždne, aby ste sa ubezpečili, že všetky úlohy sú splnené. Píšte zoznamy, úlohy a zapojte pomoc svojej rodiny a priateľov.
-
2 Dávaj na seba pozor. Môžete pociťovať nutkanie podporovať svojho manžela a byť tu pre neho stopercentne. Aj keď je skvelé starať sa o svojho manžela (a / alebo svoje deti) a podporovať ho, postaraj sa tiež o seba. Udržujte krok s priateľmi a spoločenským životom, dostatočne si oddýchnite, jedzte zdravé jedlá a trochu sa hýbte. Môžete byť tak investovaní do starostlivosti o iných ľudí a zabudnúť na seba.- Môžete mať pocit, že vám nikto nerozumie a aký je to pocit mať manžela vo väzení a začať sa izolovať. Pamätajte, že je dôležité udržiavať ľudí vo svojom živote, aj keď ide o úzky okruh rodiny a priateľov.
- Vedieť, ako sa vysporiadať so svojím stresom. Vyživujte sa každodenným zvládaním stresu, namiesto toho, aby ste ho časom hromadili. Choďte na dennú prechádzku, zapisujte si do denníka, počúvajte hudbu, dlho sa kúpajte alebo sa hrajte so psom.
-
3 Porozprávajte sa so svojimi deťmi. Môže to byť odstrašujúce, keď premýšľate o informovaní svojich detí o uväznení ich rodičov. Je pravdepodobné, že sa budú cítiť podobne, ako sa cítite vy: vystrašení, zmätení, nahnevaní, smutní alebo osamelí. Urobte s vašimi deťmi diskusiu primeranú ich veku a dajte im vedieť, že doma sa veci budú líšiť. Povedzte im, že môžu s rodičom hovoriť aj telefonicky a vidieť ho počas návštev.- Možno budete chcieť diskutovať o tom, čo môžu povedať vaše deti, ak sa iné deti pýtajú, kde je otec alebo mama. Je len na vás a na tom, ako dieťa odpovie, či poviete „Otec je vo väzení“ alebo „Mama je preč“.
-
4 Pripojte sa k skupine podpory. Pamätajte, že je ťažké prejsť toľkými zmenami a stále sa snažiť vyvážiť „normálny“ život. Najmä ak neradi hovoríte o svojich problémoch s rodinou a priateľmi, podporná skupina vám môže pomôcť pri vytváraní zväzkov s ostatnými manželmi, ktorí vedia, aké to je mať svojho milovaného vo väzení. Možno s vami budú môcť zdieľať tipy, podporovať vás a poskytovať posluchové ucho na rozdiel od iných ľudí.- Pozrite sa na miestne zdroje a nájdite skupinu podpory, ktorá vyhovuje vašim potrebám.
-
5 Očakávajte od svojho manžela zmeny v správaní. Pre vášho manžela môže byť ťažké prejsť na inú úlohu „väzňa“ a vzdialiť sa od tradičných rolí „otec / matka“, „manžel / manželka“ alebo „podnikateľ“. Pri riešení týchto zmien môže byť smutný, rozrušený, depresívny, úzkostný alebo nahnevaný. Váš manžel sa môže pokúsiť znovu získať moc v rodine alebo v podnikaní a môže byť náročný alebo hrozivý. Pripomeňte si, že pre vášho manžela je to obrovské prispôsobenie a súcit.- Ak sa váš manžel cíti frustrovaný, rozrušený, nahnevaný alebo smutný, pripomeňte si, že vášmu manželovi bolo odobratých veľa slobôd. Prejavte svojmu manželovi súcit a empatiu slovami: „Je mi ľúto, že je to ťažké“ alebo „Som tu, aby som vás podporil.“
- Niekedy väznení muži môžu požiadať, aby ich manželky priniesli do väzenia pašovanie, alebo požiadať svoje manželky, aby sa zúčastňovali na trestných činoch. Ak sa dostanete do tejto pozície, necítite povinnosť dodržiavať ho. Majte na pamäti svoju vlastnú bezpečnosť a vyhľadajte pomoc, ak sa cítite ohrození.
-
6 Posuňte sa v živote ďalej. Váš život sa neskončí po uväznení vášho manžela. Máte ešte nejaký čas na život. Použite to konštruktívne. Ak sa tak nestane, váš manžel sa bude tiež cítiť zle. Pokračujte v živote a netrpezlivo čakajte na ich prepustenie. Reklama
Časť 3 z 3: Komunikácia so svojím manželom
-
jeden Diskutujte o očakávaniach. Hneď na začiatku prediskutujte, aké sú rozumné očakávania komunikácie. Ak je váš manžel uväznený o 5 hodín, nemusí byť rozumné očakávať týždenné návštevy. Popremýšľajte, ako môžete byť pre svojho manžela / manželku a zároveň byť sami pre seba. Nie je reálne prerušiť celý spoločenský život, aby ste boli pripravení prijať telefónny hovor.- Chcete svojho manžela podporiť, ale tiež byť realistický.
-
2 Komunikujte v rámci svojich možností. Popremýšľajte, čo si môžete dovoliť a ako často sa môžete pripájať. Možno budete chcieť prijať denné telefónne hovory, ale nezabudnite na náklady. Možno budete tiež chcieť poslať balíčky, fotografie a peniaze svojmu manželskému partnerovi, ale neprekračujte svoje možnosti. Možno budete chcieť každému dokázať, že vaše manželstvo môže trvať, kým je váš manžel vo väzení, ale netrestajte sa celodenným telefonovaním.- Byť v rámci svojich možností znamená tiež mať na pamäti svoj čas. Ak si nemôžete dovoliť vziať si cez víkend voľno z práce na návštevu za svojím manželom, je to v poriadku.
- Je v poriadku robiť kompromisy na základe vašej dostupnosti, financií a podpory. Váš manžel to pochopí.
-
3 Majte notebook blízko telefónu. Telefonické hovory sú zvyčajne 15 minút a v krátkom čase je toho veľa k dispozícii. Po celý deň si zapisujte veci, ktoré chcete s manželkou prediskutovať, a prineste tento zoznam do telefónu. Takto môžete byť pripravení a pokryť témy, ktoré sú pre vás dôležité. -
4 Dohodnite si návštevy. Môže byť ťažké udržať manželstvo, keď svojho manžela nikdy nevidíte. Zistite, či sa môžete zaviazať na dvojtýždenné alebo mesačné návštevy, ak to čas a peniaze dovolia. Môže byť pekné mať sa na čo tešiť a tešiť sa bude aj váš manžel. Reklama
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Môže advokát uchovať informácie od manžela niekoho, kto je uväznený? Áno. Výsady typu advokát - klient sa nevzťahujú na manželov bez oprávnenia klienta. V opačnom prípade vám pomôže rýchle vyhľadávanie vo vašej oblasti a fráza „oprávnenie právnika-klienta“.
- Otázka Kedy je najlepšie povedať dieťaťu, že jeho otec je vo väzení? Čo najskôr. Dieťa už pravdepodobne vie, že niečo nie je v poriadku, takže zadržiavanie pravdy pred ním by mohlo poškodiť váš vzťah a jeho dôveru vo vás. Najlepšie bude, ak správu od vás počuje namiesto niekoho iného.
- Otázka Ako môžem navštíviť niekoho vo väzení vzdialenom hodinu, keď nemám dopravu? Majú kyvadlový autobus? Väčšina väzníc nemá žiadny dopravný prostriedok, ale ak žijete v blízkosti akejkoľvek metropolitnej oblasti, vyhľadajte tranzitné trasy vo vašej oblasti. Najlepšie by ste sa mali pozrieť do Máp Google, kde nájdete informácie o ich dopravných funkciách.