Každého raz za čas urazia všetci bez ohľadu na vaše pohlavie, rasu alebo vek. Aj keď pravdepodobne očakávate, že sa v určitom okamihu budete cítiť slovne ohrdnutí, nezmierňuje to bolesť, rozpaky ani poníženie, keď k tomu dôjde. Naučte sa, ako vyhodnotiť urážlivú poznámku o motíve, osvojiť si zraniteľnosť, ktorá prichádza s cieľom, a minimalizovať pravdepodobnosť budúcich urážok.
Kroky
Metóda jeden z 3: Reakcia na urážku
- jeden Rozhodnite sa, aká odpoveď je nevyhnutná. Na určenie vašej reakcie použite zhromaždené informácie o osobe, kontexte a tom, ako by si outsider mohol pozrieť urážku.
- 2 Ignorujte urážku . Ak ignorujete urážku, môžete získať moc nad páchateľom. Ľudia robia urážlivé poznámky pre nejaký druh reakcie - možno preto, aby vás uviedli do rozpakov alebo sa vám dostali pod kožu. Keď mierne ignorujete, akoby ste to ani nepočuli, nedostanú uspokojenie z toho, že vás vidia reagovať.
- Zvážte urážky ako tenisovú hru. Niekto vám môže loptu naservírovať, ale je len na vás, či sa rozhodnete trafiť ju späť. Ak to neurobíte, človek sa časom začne nudiť a bude pokračovať.
- 3 Smejte sa. Ďalším spôsobom, ako byť dobrým športom - alebo zabrániť niekomu, aby sa vám dostal pod kožu - je reagovať krátkym smiechom a vtipným návratom. Humor môže slúžiť na podlomenie urážky, privedenie publika na vašu stranu a odstránenie napätia z okolia.
- Spolupracovník napríklad uráža vašu predstavu o tom, ako by ste mali zaobchádzať s klientom. Môžete odpovedať slovami „Ha! Tu som si myslel, že vlastne máte riešenie. “
- 4 Akceptovať to. Myslite na urážku iba ako na názor druhej osoby. Máme na ne nárok, ale nemusí to nutne znamenať, že názor je pravdivý alebo zdieľaný ostatnými. Ak je však človek úprimný a nemá dôvod vás urážať alebo z neho vystúpiť, môžete zvážiť, či chcete jeho slová považovať skôr za konštruktívnu kritiku než za urážku.
- 5 Nehnevajte sa a nebráňte sa. Toto je všeobecne trasa, po ktorej nechcete ísť. Nahnevanie neprináša žiadne výhody pre vás ani pre osobu, ktorú ste naštvaní. Ak sa stanete defenzívnou, môže to divákov postaviť na stranu toho, kto urážku urobil, takže sa zdá, akoby ste nezvládli kritiku.
- Lepším uhlom pre reakciu s hnevom alebo obranou je snaha o prijatie. Pamätajte, že vždy sa môžete učiť z iného pohľadu na vás, aj keď je názor nesprávny. Využite kritiku na ďalšie vylepšenie svojho porozumenia sebe a svetu okolo seba.
- 6 Odpustiť a ísť ďalej. Ak ste sa rozhodli, že vám daná osoba neublížila - alebo, ak na urážke bude aj napriek žihadlu niečo pravdy - môžete urobiť rozhodnutie odpustiť páchateľovi a ísť ďalej. Je na vás, či odpustíte, pretože odpustenie nemôže byť úspešné, ak je polovičné. Nezabúdajte však, že rozhodnutie odpustiť uvoľňuje horkosť a úzkosť a pomáha vám lepšie sa spojiť s ľuďmi vo vašom okolí.
- Nie ste si istí, ako odpustiť? Môžete odpustiť tým, že sa budete v situácii aktívne podieľať a vystúpite z role obete. V komentári potvrďte svoju časť, ak ste nejakú mali. Rozhodnite sa, že už nenecháte urážlivú poznámku nad vami.
Metóda 2 z 3: Hodnotiace motívy
- jeden Popremýšľajte, od koho sa urážka vzala. Získanie jasného vedomia o detailoch toho najmenšieho vám môže pomôcť lepšie posúdiť, ako by ste malizvládnuť urážku. Rôzni ľudia v našom živote majú všetky jedinečné spôsoby komunikácie s nami, takže si dobre premyslite, kto vás urazil.
- Kto urobil vyhlásenie? Bola to tvoja mama, ktorá sa vždy prehadzuje konštruktívnou kritikou? Bol to váš najlepší priateľ, ktorý nikdy nehovorí zraňujúce veci? Alebo to bol žiarlivý spolupracovník, ktorý vstal z toho, že ťa videl červenať a koktať?
- 2 Zvážte kontextové faktory urážky. Kontext, v ktorom sa urážka prejaví, vám tiež môže pomôcť určiť, aká by mala byť vaša odpoveď.
- Dobrým spôsobom, ako určiť motív niekoho v kontexte, je miesto, kde to bolo povedané, a kto, okolo ktorého sa hovorilo o lacnej strele. Ak vás šéfka zatiahla do svojej kancelárie, aby vám poskytla spätnú väzbu o vašej pracovnej morálke, táto slabá stránka pravdepodobne nebola nesprávna, ale skôr vám pomohla zlepšiť sa. Ak však o vás priateľ alebo súrodenec urobia škaredý komentár uprostred večere, mohla mať táto osoba nejaké nedobré úmysly. Alebo prinajmenšom svoju poznámku nerozmyslel skôr, ako ju impulzívne nahlas zdieľal.
- 3 Pozrieť sa na situáciu z očí cudzinca. Neviete sa celkom rozhodnúť, aké sú motívy človeka alebo akú reakciu by ste mali dať? Možno by pomohlo urobiť krok späť a pozorovať urážku z iného uhla pohľadu.
- Bol prítomný ešte niekto? Aká bola ich odpoveď? Pozerali na vás ľútostivým zrakom alebo jednoducho pokračovali v tom, čo robili, akoby sa nič nestalo? Keby sa to isté stalo priateľovi, mysleli by ste si, že je rohožkou alebo berie veci príliš osobne?
Metóda 3 z 3: Vlastnite svoju zraniteľnosť
- jeden Uznajte svoje pocity. Bez toho, aby ste ich odtláčali, cíťte, aké emócie k vám prídu. Vyvarujte sa akýchkoľvek úsudkov o sebe, jednoducho rozpoznajte, ako sa cítite, a skutočnosť, že je to v poriadku, keď sa cítite takto. Myslite na svoje emócie ako na deti. Nechcete, aby šoférovali auto, ale nechcete ich ani zapchávať do kufra.
- Doprajte si pár chvíľ, aby ste si sadli do svojich pocitov. Potom,získajte kontrolu nad svojimi emóciamipremýšľaním o tom, aké kroky by ste chceli podniknúť vpred. Čo sa ti tieto pocity snažia povedať? Čo môžete urobiť, aby ste dosiahli mier so situáciou?
- 2 Buďte odolní voči hanbe. Ak sa krátko po urážke ocitnete v duchu kritiky za to, že nestačíte, musíte prijať opatrenia, aby ste odolali hanbe. Hanba je emócia, ktorú nechcete viesť, pretože vám bráni v tom, aby ste boli zraniteľní a aby ste sa spojili so svojím skutočným ja. Ak cítite hanbu, znamená to, že sa mlátite za to, že ste nesplnili svoj vlastný súhlas alebo súhlas niekoho iného.
- Odolajte hanbe tým, že budete žiť podľa svojich hodnôt. Keď konáte a robíte rozhodnutia, ktoré podporujú vaše osobné hodnoty, spájate sa so svojím skutočným ja. Takto budete mať istotu, že aj keď má niekto iný problém s vašou voľbou, odráža vaše najvnútornejšie túžby a viery.
- Ak si nie ste istí, aké vlastnosti sú pre vás dôležité, naučte sa akodefinujte svoje osobné hodnotytu.
- 3 Zoznámte sa so svojimi presvedčeniami. Ďalším krokom k zdravej zraniteľnosti je nácvik sebauvedomenia. Keď sa zapojíte do vedomého sebauvedomenia, ste schopní preskúmať svoje osobnostné vlastnosti, viery a reakcie na stres a zistiť, či tieto faktory pôsobia vo váš prospech alebo proti vám.
- Máte silné zásady, ktoré môžu prispieť k vášmu pocitu urazenia? Je vašou reakciou opakované správanie, ktoré vám spôsobuje nadmerný smútok? Sú vaše vzťahy často narušené hodnotami ako pýcha alebo silná viera v správne alebo nesprávne? Slúžia tieto viery k vášmu emocionálnemu blahu?
- 4 Posúďte pravdivosť mierky. Či už sú dobrí alebo zlí, ľudia v našom živote často predstavujú zrkadlá. Vidia naše zvyky, správanie a viery niekedy oveľa jasnejšie ako my sami. Existuje v rámci tejto urážky nejaký drobný kúsok pravdy?
- Napríklad váš priateľ urobil komentár o tom, že nemáte otvorenú myseľ. Nahnevali ste sa a odmietli ste to vidieť po svojom. Bol v jej slovách náznak čestnosti? Páči sa vám často, že máte hlavy, pretože máte veľmi rigidné spôsoby pozerania na život?
- Zaznamenanie určitej pravdy v rámci urážky môže prispieť k bodnutiu, ale je to tiež vhodný čas na vážne zváženie zmeny.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Ako môžem tolerovať urážky svojho fyzického vzhľadu? Nie som si istý, či musíš vôbec tolerovať urážky. Buďte pripravení na to, ako sa pri týchto komentároch cítite, a požiadajte, aby prestali. Pracujte na stanovení hraníc s tými, ktorí vás urážajú, a vyrovnajte sa s následkami urážky tým, že sa upokojíte, zapojíte sa do starostlivosti o seba a hľadáte podporu u dôveryhodných priateľov a rodiny.
- Otázka Moji priatelia si zo mňa vždy robia srandu, pretože som tučná. Nie sú to vaši skutoční priatelia. Mali by ste si nájsť priateľov, ktorí vás prijímajú takého, aký ste.
- Otázka Ako sa môžem vyhnúť urážke? Nemôžete zmeniť ľudí okolo seba. Môžete sa pokúsiť mať s nimi lepší vzťah, ale neexistuje žiadna záruka, že to pomôže. Jedinou vecou, ktorú môžete ovládať, je nakoniec spôsob, akým reagujete na ich správanie.
- Otázka Môj najlepší priateľ ma v našej skupine vždy uráža! Robí to každý deň! Potrebujem niečo urobiť, ale ona je sebavedomejšia a bystrejšia ako ja. Čo mám robiť? Žiadny skutočný priateľ by vás nemal urážať a už vôbec nie váš „najlepší priateľ“. A nemali by ste hľadať spôsob, ako sa pomstiť svojmu priateľovi, ale mali by ste sa pokúsiť priateľstvo buď vylepšiť, alebo ukončiť. Povedzte jej, ako sa cítite z jej urážok, a že skutočný priateľ by priateľa neurazil. Povedz jej, že ak sa s tebou nezačne správať dobre, potom už nebudeš jej priateľkou. Potom, ak ťa bude naďalej urážať, jednoducho ju ignoruj.
- Otázka Môj najlepší priateľ ma uráža prekliatím svojej matky. Čo mám robiť? Táto osoba nie je váš priateľ. Ľudia urážajú, pretože im na vás nezáleží. Nájdite si nových priateľov.
- Otázka Môj šéf o mne pred všetkými povedal niečo negatívne. Čo mám robiť? Uskutočnite súkromnú diskusiu so svojím šéfom a vysvetlite, ako vám to pripadalo nevhodné. Ak sa tým problém nevyrieši, môže sa vám hodiť porozprávať sa s personálnym oddelením.
- Otázka Moji priatelia ma vždy volajú gorila. Čo mám robiť? Tara TK Povedzte im, aby prestali, a ak tak neurobia, zavolajte ich tiež gorily.
- Otázka Moja teta ma vždy kritizuje, len aby som ukázala, že to, ako je jej dcéra oveľa lepšia ako ja, a neviem, ako mám v tejto situácii reagovať. Kaitlyn Jasper Najlepšie v týchto situáciách považujem za to, aby som neurobil reakciu, po ktorej túžia. Zdá sa, že vaša teta chce z vás vyprovokovať reakciu tým, že sa bude zdať, že ste podradná. Nie si. Existuje veľa spôsobov, ako ste lepším človekom. Nenechajte ju, aby sa k vám dostala. Jednoducho zdvorilo reagujte a odíďte zo situácie, pretože ak sa vaša teta musí zaručiť za úspechy svojej dcéry, musí mať pocit, že je jej dcéra prehliadaná, a chce, aby mala pozornosť.
Reklama
Tipy
- Počúvajte svojich priateľov! Môže sa stať, že existuje skutočný problém, s ktorým sa musíte vyrovnať, na ktorý ten, kto vás uráža, poukazuje nie príliš šetrným spôsobom. Spýtajte sa svojich priateľov, či mala urážajúca osoba zmysel. Nerobte však čisto na základe urážky.
- Napíš osobe alebo list alebo e-mail. Buďte opatrní, aby ste neboli nahnevaní alebo emotívni, a jednoducho požiadajte o vysvetlenie ich správania. Toto neskúšajte, ak je zrejmé, že sú znamenajú uraziť ťa.
- Nebývaj! Ak svoju myseľ necháte príliš dlho premýšľať nad urážkou, môžete byť zatrpknutí.
- Nezačínajte s touto osobou boj. Za mnohých okolností urážka nemusela byť zamýšľaná týmto spôsobom.
Reklama
Varovania
- Neútočte na niekoho! Ak zaútočíte na niekoho, kto vás urazil, alebo inak úmyselne začnete bitku, žiadate o vážne (a potenciálne právne) ťažkosti.
- Nebuďte tiež príliš sebavedomí! Neschopnosť počúvať skutočné rady brzdí váš osobný rast. Skutočne si nájdite čas, aby ste zistili, či je na urážke niečo pravdy.
