Ako robiť lisy na rameno
Lisy na rameno sú štandardným a veľmi obľúbeným cvičením s vlastnou váhou. Existuje však veľa úskalí pri pokuse o vykonávanie lisov na plecia ako nováčika. Nakoniec sa však musíte pripraviť tak, že sa správne pripravíte, a že vykonáte lis na rameno v ...
Ako urobiť Tricep Dips
Tricep dipy sú cviky, pomocou ktorých si môžete pri rannom behu založiť ruky doma, v posilňovni alebo dokonca na lavičke v parku. Prístupnosť dipu z neho robí všestranné cvičenie, ale aby ste zostali v bezpečí, musíte byť opatrní vo forme ...
Ako urobiť spätný ráz tricepsu
Tricepsové spätné nárazy sú ľahké a všestranné cvičenie s vlastnou váhou, ktoré je čoraz populárnejšie. Tricepsy nielen spätne izolujú a precvičujú triceps, ale pomáhajú vám pracovať so svalovými skupinami a posilňovať vaše jadro ....
Ako jesť, aby ste získali balíček šiestich balení
Ako jesť, aby ste získali balíček šiestich balení. Cvičenie ab je dôležité, keď sa pokúšate zohnať šesťbalenie, ale hlavnú úlohu zohráva aj strava. Ak nejete správne druhy a množstvá jedla, výsledky vášho tréningu sa vám nezobrazia ....
Ako podlahový lis
Ako podlahový lis. Ak hľadáte posilnenie sily paží a hrudníka, podlahový lis je skvelým cvičením, ktoré doplní vašu rutinu. Funguje to ako tlak na lavičke, ale ľahnutím si priamo na podlahu chrbtici poskytnete lepšiu oporu a ...
Ako získať fit hornú časť tela bez telocvične
Ako získať fit hornú časť tela bez telocvične. Ak telocvičňa nie je vaším štýlom, nebojte sa - stále môžete zostať fit aj tak, že si zacvičíte doma! Mnoho ľudí si myslí, že na získanie a udržanie kondície v hornej časti tela potrebujete činky a vybavenie, ale telesnú hmotnosť ...
Ako získať lepšie bicepsy
Ako získať lepšie bicepsy. Silnejšie bicepsy môžu okrem jednoduchého predvádzania pomôcť aj športovým znalostiam. Zisky bicepsu sú jedny z najspokojnejších pre vzpieračov, pretože spôsobujú jednu z najpozoruhodnejších zmien postavy ....
Ako získať lepší triceps
Ako získať lepší triceps. Triceps sú svaly umiestnené na zadnej strane vašich nadlaktí, priamo oproti bicepsu. Sú to najväčšie svaly na rukách a zatiaľ čo väčšina ľudí má sklon sústrediť sa na biceps, triceps je ...
Ako rýchlo rásť biceps
Ako rýchlo rásť biceps. Či už sa zaujímate o kulturistiku alebo chcete iba pôsobivejšiu postavu, na vrchole vášho zoznamu želaní sú pravdepodobne veľké bicepsy. Zostavenie požadovaných zbraní však bohužiaľ môže nejaký čas trvať. Ak ty...
Ako vylepšiť svoje príťahy
Ako vylepšiť svoje príťahy. Príťahy sú náročné a efektívne cvičenie hornej časti tela, ktoré dokáže nabudiť vašu silu a vytrvalosť. Kľúčom k zlepšeniu vašich príťahov je prax a vytrvalosť! Akonáhle zvládnete základy a ...
Ako stratiť tuk na hornom ramene
Ako stratiť tuk na hornom ramene. Ak máte obavy z tuku na hornom ramene, existuje veľa spôsobov, ako s ním bojovať a tonizovať svaly! Cviky na triceps a biceps sú najlepším spôsobom, ako rozvíjať svaly paží, zatiaľ čo kardio cvičenia vám pomôžu znížiť ...
Ako vymeniť príťahy doma
Ako vymeniť príťahy doma. Príťahy sú skvelým zloženým cvičením. Pracujú na vašom chrbte, bicepsoch, jadre a ďalších podporných svaloch. Ak ste uviaznutí doma bez príťahovej tyče, možno by vás zaujímalo, ako môžete príťahy nahradiť ...
Ako posilniť ruky pomocou lopty stability
Ako posilniť ruky pomocou lopty stability. Hlavné cvičebné vybavenie môže stáť pekný cent, ale stabilizačná lopta je relatívne lacné zariadenie, ktoré dodáva vášmu štandardu vyvážený prvok spolu s rozmanitosťou ...
Ako posilniť ruky
Ako posilniť ruky. Ruky používate každý deň po celý deň, ale možno nebudete myslieť na ich precvičovanie, aby ste ich posilnili. Jednoduchými cvikmi na ruky a zápästia však môžete zlepšiť svoju flexibilitu a úchop, ...
Ako posilniť ramená doma
Ako posilniť ramená doma. Nemusíte robiť žiadne ťažké zdvíhanie ani chodiť do posilňovne, len aby ste posilnili svoje ramenné svaly a zlepšili rozsah pohybu. Pevné plecia sú nevyhnutné, ak chcete robiť akýkoľvek iný druh ...
Ako si spevniť zápästia
Ako si spevniť zápästia. Mať silné zápästia môže byť veľkým prínosom v manuálnej práci, športe a každodennom živote. Či už máte syndróm karpálneho tunela alebo iné bežné poranenie zápästia, jemné cviky na zápästie vám môžu pomôcť zmierniť niektoré ...
Ako natiahnuť biceps
Ako natiahnuť biceps. Strečing udržuje vaše svaly zdravé, pružné a silné. Navyše, strečing po cvičení sa môže cítiť naozaj dobre! Ako jedna z hlavných svalových skupín na rukách je váš biceps kľúčom k tomu, aby ste sa ubezpečili, že máte ...
Ako natiahnuť triceps
Ako natiahnuť triceps. Natiahnutie tricepsu je skvelý spôsob, ako zlepšiť flexibilitu a rozsah pohybu hornej časti tela. Či už si potrebujete oddýchnuť v práci alebo práve dokončiť tvrdé tenisové cvičenie, venujte pár minút rýchlej ...
Ako si tónovať ruky doma (ženy)
Môže byť ľahké nevenovať svojim rukám toľko pozornosti ako iným častiam tela, ale to neznamená, že paže nie sú dôležitou súčasťou tela, aby mohli pracovať. Takže ak sa chcete naučiť, ako si tónovať ruky bez toho, aby ste museli šliapať do posilňovne, toto ...
Ako si tónovať ruky jogou
Ako si tónovať ruky jogou. Ak chcete tónovať a spevniť ruky, možno budete chcieť zvážiť doplnenie cvičebnej rutiny o jogu. Toto meditačné cvičenie je skvelé na tonizáciu tela a špeciálne na tonizáciu vášho tela ...