Kategórie: Posilnenie A Tonizácia Hornej Časti Tela

Ako robiť lisy na rameno

Lisy na rameno sú štandardným a veľmi obľúbeným cvičením s vlastnou váhou. Existuje však veľa úskalí pri pokuse o vykonávanie lisov na plecia ako nováčika. Nakoniec sa však musíte pripraviť tak, že sa správne pripravíte, a že vykonáte lis na rameno v ...



Ako urobiť Tricep Dips

Tricep dipy sú cviky, pomocou ktorých si môžete pri rannom behu založiť ruky doma, v posilňovni alebo dokonca na lavičke v parku. Prístupnosť dipu z neho robí všestranné cvičenie, ale aby ste zostali v bezpečí, musíte byť opatrní vo forme ...



Ako urobiť spätný ráz tricepsu

Tricepsové spätné nárazy sú ľahké a všestranné cvičenie s vlastnou váhou, ktoré je čoraz populárnejšie. Tricepsy nielen spätne izolujú a precvičujú triceps, ale pomáhajú vám pracovať so svalovými skupinami a posilňovať vaše jadro ....



Ako jesť, aby ste získali balíček šiestich balení

Ako jesť, aby ste získali balíček šiestich balení. Cvičenie ab je dôležité, keď sa pokúšate zohnať šesťbalenie, ale hlavnú úlohu zohráva aj strava. Ak nejete správne druhy a množstvá jedla, výsledky vášho tréningu sa vám nezobrazia ....

Ako podlahový lis

Ako podlahový lis. Ak hľadáte posilnenie sily paží a hrudníka, podlahový lis je skvelým cvičením, ktoré doplní vašu rutinu. Funguje to ako tlak na lavičke, ale ľahnutím si priamo na podlahu chrbtici poskytnete lepšiu oporu a ...



Ako získať fit hornú časť tela bez telocvične

Ako získať fit hornú časť tela bez telocvične. Ak telocvičňa nie je vaším štýlom, nebojte sa - stále môžete zostať fit aj tak, že si zacvičíte doma! Mnoho ľudí si myslí, že na získanie a udržanie kondície v hornej časti tela potrebujete činky a vybavenie, ale telesnú hmotnosť ...



Ako získať lepšie bicepsy

Ako získať lepšie bicepsy. Silnejšie bicepsy môžu okrem jednoduchého predvádzania pomôcť aj športovým znalostiam. Zisky bicepsu sú jedny z najspokojnejších pre vzpieračov, pretože spôsobujú jednu z najpozoruhodnejších zmien postavy ....

Ako získať lepší triceps

Ako získať lepší triceps. Triceps sú svaly umiestnené na zadnej strane vašich nadlaktí, priamo oproti bicepsu. Sú to najväčšie svaly na rukách a zatiaľ čo väčšina ľudí má sklon sústrediť sa na biceps, triceps je ...



Ako rýchlo rásť biceps

Ako rýchlo rásť biceps. Či už sa zaujímate o kulturistiku alebo chcete iba pôsobivejšiu postavu, na vrchole vášho zoznamu želaní sú pravdepodobne veľké bicepsy. Zostavenie požadovaných zbraní však bohužiaľ môže nejaký čas trvať. Ak ty...



Ako vylepšiť svoje príťahy

Ako vylepšiť svoje príťahy. Príťahy sú náročné a efektívne cvičenie hornej časti tela, ktoré dokáže nabudiť vašu silu a vytrvalosť. Kľúčom k zlepšeniu vašich príťahov je prax a vytrvalosť! Akonáhle zvládnete základy a ...

Ako stratiť tuk na hornom ramene

Ako stratiť tuk na hornom ramene. Ak máte obavy z tuku na hornom ramene, existuje veľa spôsobov, ako s ním bojovať a tonizovať svaly! Cviky na triceps a biceps sú najlepším spôsobom, ako rozvíjať svaly paží, zatiaľ čo kardio cvičenia vám pomôžu znížiť ...

Ako vymeniť príťahy doma

Ako vymeniť príťahy doma. Príťahy sú skvelým zloženým cvičením. Pracujú na vašom chrbte, bicepsoch, jadre a ďalších podporných svaloch. Ak ste uviaznutí doma bez príťahovej tyče, možno by vás zaujímalo, ako môžete príťahy nahradiť ...

Ako posilniť ruky pomocou lopty stability

Ako posilniť ruky pomocou lopty stability. Hlavné cvičebné vybavenie môže stáť pekný cent, ale stabilizačná lopta je relatívne lacné zariadenie, ktoré dodáva vášmu štandardu vyvážený prvok spolu s rozmanitosťou ...

Ako posilniť ruky

Ako posilniť ruky. Ruky používate každý deň po celý deň, ale možno nebudete myslieť na ich precvičovanie, aby ste ich posilnili. Jednoduchými cvikmi na ruky a zápästia však môžete zlepšiť svoju flexibilitu a úchop, ...

Ako posilniť ramená doma

Ako posilniť ramená doma. Nemusíte robiť žiadne ťažké zdvíhanie ani chodiť do posilňovne, len aby ste posilnili svoje ramenné svaly a zlepšili rozsah pohybu. Pevné plecia sú nevyhnutné, ak chcete robiť akýkoľvek iný druh ...

Ako si spevniť zápästia

Ako si spevniť zápästia. Mať silné zápästia môže byť veľkým prínosom v manuálnej práci, športe a každodennom živote. Či už máte syndróm karpálneho tunela alebo iné bežné poranenie zápästia, jemné cviky na zápästie vám môžu pomôcť zmierniť niektoré ...

Ako natiahnuť biceps

Ako natiahnuť biceps. Strečing udržuje vaše svaly zdravé, pružné a silné. Navyše, strečing po cvičení sa môže cítiť naozaj dobre! Ako jedna z hlavných svalových skupín na rukách je váš biceps kľúčom k tomu, aby ste sa ubezpečili, že máte ...

Ako natiahnuť triceps

Ako natiahnuť triceps. Natiahnutie tricepsu je skvelý spôsob, ako zlepšiť flexibilitu a rozsah pohybu hornej časti tela. Či už si potrebujete oddýchnuť v práci alebo práve dokončiť tvrdé tenisové cvičenie, venujte pár minút rýchlej ...

Ako si tónovať ruky doma (ženy)

Môže byť ľahké nevenovať svojim rukám toľko pozornosti ako iným častiam tela, ale to neznamená, že paže nie sú dôležitou súčasťou tela, aby mohli pracovať. Takže ak sa chcete naučiť, ako si tónovať ruky bez toho, aby ste museli šliapať do posilňovne, toto ...

Ako si tónovať ruky jogou

Ako si tónovať ruky jogou. Ak chcete tónovať a spevniť ruky, možno budete chcieť zvážiť doplnenie cvičebnej rutiny o jogu. Toto meditačné cvičenie je skvelé na tonizáciu tela a špeciálne na tonizáciu vášho tela ...

Populárna Problémy

The Real Housewives of New York City je späť pre sezónu 12. Tu je návod, ako sledovať nové epizódy naživo online, ak nemáte kábel.

Ako sa cítiť šťastne počas chladnej zimy. Všimli ste si niekedy, ako zlé počasie akoby sťahovalo ducha dole s ním? S počasím sa nedá nič robiť, ale môžete robiť rôzne veci, aby ste si udržali náladu až do ...

Váš sprievodca online streamovaním aplikácie Inspector Gadget (1999) - vrátane jednoduchých streamovacích informácií, hercov a postáv a spôsobu ich prijatia.

V týždni, keď sa začína French Open, Laura Siegemundová - ktorá by bola nasadená v Paríži - utrpela vážne zranenie kolena.

Chcete streamovať The Rocketeer? Máme pre vás kompletného sprievodcu prezeraním, vrátane toho, ako streamovať The Rocketeer, hercov, postavy a novinky.

Naomi Osaka, najdominantnejšia hráčka turnaja WTA za posledných šesť mesiacov, má na blížiacom sa Miami Open šancu uzurpovať si poradie svetovej jednotky od Ashleigh Barty.

Ako odstrániť vôňu mačacieho moču z bežeckej obuvi. Kitty to poriadne pokazila, keď sa rozhodol vycikať sa na tvoju obľúbenú bežeckú obuv ... Neboj sa, tu je spôsob, ako ten zápach nadobro vylúčiť! Nájdite igelitku dostatočne veľkú, aby sa do nej vošiel ...

Mohla to byť perfektná etapa na comeback, ale Kei Nishikori nedokázal vo finále Japan Open zaujať proti Daniilovi Medvedevovi. .

Ako zostať aktívny pri psoriatickej artritíde. Zostať aktívny pri psoriatickej artritíde je nielen skvelým spôsobom, ako si udržať skvelé zdravie a zmierniť príznaky, ale aj pozitívne psychické nastavenie. Tento stav spôsobuje ...

Povedz Svojim Priateľom