Ako nosiť ortézu na kolená

Ak sa zotavujete z nešťastného zranenia kolena, môže vám pomôcť práve ortéza. Kvalitná ortéza na koleno obmedzuje váš rozsah pohybu, čo pomáha znižovať bolesť a urýchľovať proces hojenia. Pre získanie týchto výhod je však nevyhnutné, aby ste ich nosili správne. Vyberte si ortézu navrhnutú tak, aby poskytovala podporu pre vašu konkrétnu úroveň zranenia, a noste ju tak, ako je odporúčané, aby ste boli chránení, kým sa úplne nezotavíte.



Časť jeden z 3: Nasadenie kolennej ortézy

  1. Obrázok s názvom Noste chránič kolena Krok 1

    jeden Vyberte si správnu vzperu. Typ ortézy, s ktorou skončíte, bude závisieť od toho, aké ťažké je vaše zranenie. Ak máte iba mierne vyvrtnutie, môžete sa dostať preč pomocou jednoduchého kompresného puzdra. Pri vážnejších slzách alebo zlomeninách budete pravdepodobne potrebovať odolnejšiu sklopnú výstuhu vystuženú plastom alebo kovom.
    • Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti, zvyčajne lekár alebo fyzioterapeut, vám zvyčajne dodá ortézu, ktorá je najvhodnejšia pre vaše zranenie. V tomto procese existuje určitý stupeň pokusov a omylov, takže ak vaša ortéza spočiatku nesedí dobre, oznámte im to a oni vám môžu pomôcť nájsť správnu veľkosť alebo štýl.
    • Bude tiež dôležité nájsť vzperu vo veľkosti, ktorá vám vyhovuje. Veľkosti sú zvyčajne zobrazené na zadnej strane obalu a komerčné modely môžu byť dostupné v štandardných veľkostiach.
    • Požiadajte svojho lekára o získanie druhej ortézy, aby ste mohli udržiavať svoje rovnátka čisté. Keď vypnete rovnátka, umyte si práve vybratú podľa pokynov dodaných so strojčekom.
  2. Obrázok s názvom Noste chránič kolena Krok 2

    2 Natiahnite si ortézu cez nohu. Začnite zrolovaním nohavičkovej nohy, aby ste ju dostali z cesty. Vkĺznite chodidlom do hornej časti ortézy (oblasť, kde sa rozširuje tak, aby zodpovedala stehnu) a von cez dno. Posuňte ortézu smerom nahor k nohe, až kým nebude spočívať na poranenom kolene.
    • Ak je ortéza, ktorú používate, štýlom zavinutia oproti štýlu rukávov, položte si vnútornú časť podložky proti kolenu a potom remene obtočte okolo.
  3. Obrázok s názvom Noste chránič kolena Krok 3

    3 Vycentrujte ortézu na svojom kolene. Väčšina výstuh má vpredu malý otvor, ktorý označuje, ktorým smerom by mali ísť. Pri správnom nosení by mal byť cez tento otvor viditeľný bod kolenného kĺbu. To ponúkne väčšie pohodlie a udržuje pokožku pod ortézou vetranú.
    • Zarovnajte ortézu tak, aby vás otvor nezovrel alebo nezachytil pokožku.
    • Uistite sa, že ortéza nekĺzne nahor alebo nadol skôr, ako ju zaistíte.
  4. Obrázok s názvom Noste chránič kolena Krok 4

    4 Utiahnite remene. U kompresných rukávov ste hotoví, akonáhle máte ortézu správne umiestnenú. Ak sú k dispozícii ďalšie remene, veďte ich okolo zadnej časti ortézy a zaistite ich spredu pomocou pásikov na suchý zips. Vaša ortéza by mala byť priliehavá, ale nie príliš utiahnutá.
    • Mali by ste byť schopní vložiť jeden alebo dva prsty do priestoru medzi ortézou a nohou. Ak nemôžete, rovnátka pravdepodobne musí byť trochu uvoľnená.
    • Najskôr zapnutím dolného remienka spevnite ortézu a dosiahnite stabilnejšie uchytenie.
    Reklama

Časť 2 z 3: Pohodlne zašportujte si kolenný chránič

  1. Obrázok s názvom Noste chránič kolena Krok 5

    jeden Vzperu nasaďte pod iné oblečenie. Keď je vonku zima, alebo ste na mieste s prísnym predpisom o obliekaní, napríklad v škole alebo v práci, bude možno potrebné uchovať si ortézu zakrytú. Vyberte si voľné odevy, ako sú džínsy alebo tepláky, ktoré sa vám ortéza ľahko vojdú. Toto tiež zabráni tomu, aby bol obrys celkom viditeľný.
    • Vždy najskôr pripnite ortézu a až potom svoje oblečenie. Bude to fungovať lepšie, čím bližšie bude k samotnej končatine.
    • Oblečenie v atletickom štýle býva vrecovité a ponúka trochu strečingu, ktorý sa dá ľahšie zvládnuť ako obtiahnuté nohavice.
  2. Obrázok s názvom Noste chránič kolena Krok 6

    2 Noste krátke nohavice. Väčšina ľudí zistí, že je najľahšie zapnúť a vypnúť vzperu bez toho, aby vám prekážala v ceste. Šortky poskytnú okamžitý prístup k vašej zranenej nohe a zároveň podporia prúdenie vzduchu, aby vám nebolo príliš teplo a dusno.
    • Šortky sú ideálne na umiestnenie dlhších typov trakov (ako sú sklopné funkčné traky), ktoré sedia vyššie na nohe.
  3. Obrázok s názvom Noste chránič kolena Krok 7

    3 Pravidelne odstráňte vzperu. Uvoľníte tým tlak v okolí kolena a dáte pokožke možnosť dýchať. Pokiaľ nenosíte ortézu, dávajte pozor, aby ste na poranenú nohu príliš nezaťažovali. Asi bude najlepšie zostať sedieť alebo ležať.
    • Pred sprchovaním alebo plávaním by ste si mali zložiť ortézu, aby nezmokla.
    • Uistite sa, že sa so svojím lekárom porozprávate o tom, či je v poriadku zostať bez podpory a ako dlho. Pravidelné odstraňovanie ortézy pomáha predchádzať vzniku známok a ďalších zranení, je to preto dôležitý krok. Postupujte podľa pokynov lekára týkajúcich sa odstránenia ortézy.
    Reklama

Časť 3 z 3: Chráňte sa pred ďalším zranením

  1. Obrázok s názvom Noste chránič kolena Krok 8

    jeden Postupujte podľa pokynov lekára. Pri riešení oslabujúcich zranení vždy počúvajte svojho lekára a verte mu. Budú vám vedieť povedať všetky dôležité detaily, ktoré potrebujete vedieť, ako napríklad najlepší spôsob nosenia ortézy, ako dlho ju budete potrebovať a akým typom pohybov sa treba vyhnúť.
    • Môže sa stať, že kolennú ortézu budete musieť nosiť iba časť dňa alebo pri určitých druhoch činností. Vážnejšie poranenia môžu vyžadovať, aby ste ortézu nosili neustále.
    • Ak ťažko znášate svoju ortézu, obráťte sa na svojho lekára. Môžu vám odporučiť, aby ste si ho mohli v určitých chvíľach vyzliecť, ale noste ho, keď spíte alebo sedíte, napríklad pri televízii.
    • Neváhajte a opýtajte sa svojho lekára na akékoľvek otázky týkajúce sa vášho úrazu alebo rehabilitačného procesu.
  2. Obrázok s názvom Noste chránič kolena Krok 9

    2 Udržujte svoju váhu mimo zlého kolena. Keď kráčate, ľahko sa rozkročte, aby ste zbytočne nezaťažovali kĺb. V stoji sa snažte neopierať a nepresúvať svoju váhu cez zlú nohu. Kým nebude vaše koleno dostatočne silné na to, aby unieslo vašu celú váhu, bude nestabilné a zraniteľné voči zmenám tlaku.
    • Ak je zranenie ťažké, prvých pár dní alebo týždňov môžete potrebovať aj barle.
    • Kulhanie je normálne a dokonca užitočné, pretože obmedzuje čas, ktorý strávite na jednej nohe.
  3. Obrázok s názvom Noste chránič kolena 10. krok

    3 Obmedzte rozsah pohybu. Kolenné vzpery sú určené na to, aby ste príliš nehýbali poranenú nohu. Aj napriek tomu si dávajte pozor na to, akým veľkým pohybom si koleno dávate počas nosenia ortézy. Prílišné prehnutie alebo otočenie kĺbu môže zranenie ešte zhoršiť.
    • Väčšinou budete chcieť držať koleno vystreté, uvoľnené a vyvýšené, kým sa pokúšate liečiť.
    • Vyvarujte sa akýchkoľvek pohybov, pri ktorých je kĺb bolestivý.
    • Opýtajte sa svojho lekára, či je pre vás bezpečné viesť vozidlo počas procesu zotavenia.
  4. Obrázok s názvom Noste chránič kolena Krok 11

    4 Noste ortézu pri akomkoľvek druhu fyzickej aktivity. Za predpokladu, že váš lekár povedal, že je to v poriadku, možno budete môcť pokračovať v cvičení alebo športovaní, akonáhle sa vaše koleno začne hojiť. Stále bude dôležité nosiť ortézu správne, keď ste aktívny. Intenzívne akcie udržiavajte na minime a pokiaľ nie je stanovené inak, vyvarujte sa nosným cvičením, ako je zdvíhanie závažia.
    • Netlačte na seba príliš silno. Ak pocítite neobvyklú bolesť alebo nepríjemné pocity, okamžite prestaňte robiť.
    • Ortéza môže byť tiež užitočná na prevenciu úrazov pri športe, ktorý často dáva koleno do zraniteľných alebo nestabilných pozícií, ako je futbal, futbal, hokej alebo gymnastika.
    Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku
  • Otázka Pomáhajú kolenné ortézy pri bolestiach kolena? Kevin Stone, MD
    Board Certified Orthopedic Surgeon Dr. Kevin Stone je ortopedický chirurg a zakladateľ The Stone Clinic, poprednej kliniky pre ortopedickú chirurgiu, športovú medicínu a rehabilitáciu v oblasti San Francisco Bay Area. S viac ako 30-ročnými skúsenosťami sa Dr. Stone špecializuje na opravy kolien, ramien a členkov pomocou biologickej rekonštrukcie a výmeny kĺbov. Je držiteľom titulu BS v odbore biológie na Harvardovej univerzite a doktora medicíny na univerzite v Severnej Karolíne v Chapel Hill. Dr. Stone absolvoval pobyt v internej medicíne a ortopedickej chirurgii na Harvardovej univerzite a v odbore všeobecná chirurgia na Stanfordskej univerzite. Potom absolvoval štipendium na ortopedickom výskume a chirurgii v Nemocnici pre špeciálnu chirurgiu a tahoe ortopédiu. Prednáša po celom svete ako odborník na rast, výmenu a opravu chrupavky a meniskusu a je držiteľom viac ako 40 amerických patentov na nové vynálezy na zlepšenie zdravotnej starostlivosti. Dr. Stone je lekárom Smuin Ballet a pôsobil ako lekár v lyžiarskom tíme USA, na US Pro Ski Tour, v olympijskom tréningovom centre USA a na World Pro Ski Tour. Kevin Stone, MD Odpoveď experta na ortopedického chirurga certifikovaného komisiou Áno, niektoré typy trakov pomáhajú pri bolestiach. Druhou hlavnou výhodou kolenných výstuh je, že vám pripomínajú, aby ste si koleno chránili počas nosenia.
  • Otázka Odporúča sa mi nosiť ortézu na kolená, ktorá sa má nosiť pod mojimi látkami. Nezmestí sa mi to pod džínsy a je príliš chladno na to, aby som si dal krátke nohavice. Môžem ho nosiť cez denim? Jurdy Dugdale, RN
    Lekárska komisia Jurdy Dugdale je registrovaná zdravotná sestra na Floride. V roku 1989 získala ošetrovateľskú licenciu na Floridskej rade ošetrovateľstva. Jurdy Dugdale, RN Odpoveď experta na lekársku kontrolu Nie, nie. Na vonkajšej strane oblečenia to nebude dobre fungovať. Vyskúšajte voľnejšie padnúce dlhé nohavice.
  • Otázka Mám alpskú vzperu # KBHW / P a ťažko ju odstraňujem. Dokážem to dobre vyriešiť, ale musím mať pomoc. Existuje jednoduchý spôsob, ako to urobiť? Jurdy Dugdale, RN
    Lekárska komisia Jurdy Dugdale je registrovaná zdravotná sestra na Floride. V roku 1989 získala ošetrovateľskú licenciu na Floridskej rade ošetrovateľstva. Jurdy Dugdale, RN Odpoveď experta na lekársku kontrolu Nie, nie. Kvôli polohe sa ortéza nachádza u mnohých ľudí, ktorí potrebujú pomoc s jej odstránením. Toto je normálne.
  • Otázka Môžem nosiť chrániče kolien cez úzke legíny? Áno, ale iba úzke legíny, žiadne voľné alebo vrecovité oblečenie alebo to nebude fungovať správne.
  • Otázka Mám nosiť ortézu, aby som sa pri športovaní nezranil? Nie, ortézu na kolená by ste mali nosiť, iba ak ste už zranení. Aby ste predišli zraneniu, môžete nosiť chrániče kolien.
  • Otázka Môžem nosiť kolennú ortézu cez hornú časť legín? Ak sú to úzke legíny, to áno, ale ak sú voľné, kolenná ortéza nebude fungovať správne, ak bude mať vrchnú časť.
  • Otázka Môžem nosiť dve traky súčasne? Ak vás bolia obidve kolená, áno, môžete. Opýtajte sa svojho lekára, či je to pre vás najlepšia voľba. Možno budete potrebovať aj barle, aby ste sa dostali okolo, ak máte obe kolená v rovnátkach.
  • Otázka Sú kolenné vzpery vyrobené pre jednu nohu zameniteľné s ostatnými nohami? Závisí to od vzpery. Niektoré sú určené iba na nohu, niektoré sú zameniteľné a iné majú špeciálne spôsoby, pomocou ktorých ich môžete obrátiť, aby sa zmestili na opačnú nohu. Ak chcete, budete musieť požiadať o také, ktoré sú zameniteľné.
  • Otázka Ako zabránim tomu, aby mi kolenná ortéza šúchala pokožku? Špeciálnu pančuchu si môžete kúpiť online alebo v drogérii. Alebo môžete ponožku odstrihnúť a použiť ju namiesto nej. Ak chcete, môžete ACE obväz prerezať na polovicu a omotať časť nohy, ktorou sa trie.
  • Otázka Aká značka ortézy na kolená je najlepšia pri prevencii vykĺbenia? Neexistuje konkrétna značka, ale mali by ste sa pozrieť po trakoch, ktoré majú po stranách kovové pánty a / alebo podpätku pately.
Nezodpovedané otázky
  • Ak ste schopní nosiť ortézu na úzkych legínach, predpokladám, že sa hodí aj na kompresné nohavice, však?
  • Môžem nosiť kolennú ortézu, keď spím?
  • Ako môžem nosiť chránič kolena, ak mi nesedí tesne kvôli mojej obezite?
Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama

Tipy

  • Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom poistenia skôr, ako sa dozviete, koľko z nich hradia náklady. Často pokryjú celú vec. Ak máte obmedzené alebo žiadne poistenie, pravdepodobne si budete musieť náklady hradiť sami.
  • Ak sa rozhodnete nosiť ortézu na koleno bez príkazu lekára, vyberte si štýl vhodný pre vaše zranenie.
  • Podľa potreby užívajte lieky proti bolesti NSAID, aby ste zmiernili opuch a citlivosť.
  • Pokiaľ budete môcť, začnite ľahko natiahnuť zranenú nohu, aby ste znovu získali rozsah pohybu.
  • Zbaľte si kolennú ortézu do tašky na veci alebo ju schovajte do skrinky, aby ste nikdy neboli bez nej.

Reklama

Varovania

  • Pokyny lekára nie sú iba radou - nedodržanie pokynov, ktoré vám boli dané, môže zotavenie sťažiť.
  • Buďte opatrní, keď stojíte alebo kráčate po klzkom, posúvanom alebo nestabilnom povrchu, ako je podlaha pod sprchou alebo piesok.
Reklama

Populárna Problémy

Ako zabrániť vyvrtnutiu zápästia. Podvrtnutie zápästia je poranenie tvrdých väzov nachádzajúcich sa v zápästí, ktoré často vyplýva z preťaženia alebo roztrhnutia. Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, ktoré pomôžu udržať vaše zápästie v bezpečí a bez výronov ....



Tenké džínsy sú obtiahnuté nohavice, ktoré sú podobné džínsom s rovnými nohavicami v tom, že vašim nohám úhľadne sadnú bez toho, aby sa k nim priliehali ako úzke rifle. Pravidelné sponky do šatníka, ktoré už pravdepodobne máte, sa dajú použiť na vytvorenie ležérneho oblečenia ...



Ako odstrániť tŕň. Ak vás pichol tŕň a uviazol vám vo svojej koži, môžete doma vyskúšať rôzne triky, ako to dostať von. Kľúčové je zabezpečiť, aby bolo všetko sterilizované a aby ste tiež nekopali ...

Ako sa zbaviť hadov. Hady sú bežné v mnohých častiach sveta a ak máte veľký dvor, ktorý je domovom rôznych rastlín a hmyzu, je pravdepodobné, že ich občas stretnete. Prítomnosť hadov naznačuje ...



Skateboarding je populárny, ale niekedy riskantný šport. Je to vynikajúci kardio tréning a môže vás pobaviť, ale súčasťou hry je aj niekoľko pádov a modrín. Existuje však niekoľko tipov a trikov, ktoré vám môžu pomôcť vyhnúť sa vážnym ...



Ako sa pripraviť na cestu do Francúzska. Cesta do zahraničia, či už za prácou alebo zábavou, môže byť stresujúca. Prispôsobenie sa rozdielom v kultúre, osvojovanie regionálnych špecifických pravidiel a predpisov, komunikácia prostredníctvom jazykových bariér a ...