Ako liečiť roztrhané lýtkové svalstvo

Dva svaly, ktoré spolu vytvárajú dolnú časť nohy (alebo lýtko), sú hlbší sval chodidla a povrchnejší sval (bližšie k pokožke), sval gastrocnemius. Tieto svaly spájajú pätu so zadnou časťou kolena a pôsobia na plantárne prehnutie členku a predĺženie kolena, čo je nevyhnutné pri chôdzi, behu, skákaní a kopaní. K poraneniu lýtka dochádza obvykle v strede nohy a / alebo kolena v svalovom bruchu. Všetky svalové kmene sú kategorizované buď ako I. stupeň (trhanie niekoľkých svalových vlákien), II. Stupeň (rozsiahlejšie poškodenie svalových vlákien) alebo III. Stupeň (úplné pretrhnutie svalu). Správna diagnóza namáhania lýtkových svalov je zásadná, pretože určuje typ liečebných protokolov, ktoré by ste mali dodržiavať.



Časť jeden zo 4: Konzultácia s odborníkmi

  1. Obrázok s názvom Liečte roztrhnutý lýtkový sval Krok 1

    jeden Naplánujte si schôdzku so svojím lekárom. Ak sa u vás objaví bolesť lýtok, ktorá nezmizne po niekoľkých dňoch, naplánujte si schôdzku so svojím rodinným lekárom. Váš lekár vyšetrí vaše nohy a lýtkové svaly, spýta sa na váš životný štýl a na to, ako ste si ho mohli poraniť, a možno vám urobí aj röntgenové snímky dolnej časti nohy (aby sa vylúčila zlomenina kosti holennej a lýtkovej kosti). Ak je to potrebné, váš lekár vás pošle k špecialistovi na pohybový aparát, ktorý má špecializovanejší výcvik.
    • Medzi ďalšie typy zdravotníckych pracovníkov, ktorí by mohli pomôcť diagnostikovať a liečiť poranenia pohybového aparátu, patria osteopati, chiropraktici, fyzioterapeuti a maséri. Vždy by ste však mali začať so svojím lekárom, pretože môže vylúčiť aj ďalšie, potenciálne závažné príčiny bolesti, ako sú krvné zrazeniny, poranenie ciev, pekárove cysty alebo potenciálny chirurgický zásah ako syndróm kompartmentu.
  2. Obrázok s názvom Liečte roztrhané lýtkové svaly Krok 2

    2 Navštívte špecialistu na vašu nohu. Zranenia lýtkových svalov sú zvyčajne len miernym namáhaním stupňa I, ale niekedy je nutná operácia, ak sú svaly zle roztrhané. Niektoré vážne zdravotné ťažkosti môžu ďalej spôsobovať bolesti lýtok alebo bolesti v tejto oblasti, napríklad zlomeniny kostí, rakovina kostí, infekcie kostí (osteomyelitída), venózna nedostatočnosť, ischias z herniácie bedrového disku alebo komplikácie spojené s cukrovkou. Preto môžu byť potrební lekári ako ortopéd (špecialista na kosti a kĺby), neurológ (špecialista na nervy) alebo fyziater (špecialista na svaly a kosti), aby vylúčili najvážnejšie príčiny vašich bolesti v lýtkach.
    • Röntgenové snímky, skenovanie kostí, MRI, CT vyšetrenie a ultrazvuk sú spôsoby, ktoré môžu špecialisti použiť na diagnostiku bolesti v dolnej časti nohy.
    • Zranenia lýtkových svalov sú pomerne časté u tých, ktorí hrajú tenis, basketbal, futbal, futbal a volejbal, ako aj u atletov.
  3. Obrázok s názvom Liečte roztrhnutý lýtkový sval Krok 3

    3 Pochopte, aké rôzne druhy liečby sú k dispozícii. Určite vyhľadajte lekára, aby jasne vysvetlil diagnózu, najmä príčinu (ak je to možné), a poskytne vám rôzne možnosti liečby vášho stavu. Pre mierne až stredne silné kmene lýtkových svalov sú vhodné spôsoby odpočinku a domácej starostlivosti (napríklad ľad).
    • Skúmajte poranenia lýtok na internete (iba lekársky renomované stránky), aby ste lepšie pochopili stav a dozvedeli sa viac o liečbe a jej očakávaných výsledkoch.
    • Medzi faktory, ktoré môžu niekoho predurčovať k svalovému namáhaniu (alebo „ťahu“), patrí vyšší vek, predchádzajúce svalové zranenie, menšia flexibilita, nedostatok sily vo svale a únava.
    Reklama

Časť 2 zo 4: Liečba lýtkových kmeňov I. stupňa

  1. Obrázok s názvom Liečte roztrhnutý lýtkový sval Krok 4

    jeden Zistite závažnosť poranenia. Väčšina kmeňov teliat sú ľahké zranenia a samoliečenie sa prejaví do týždňa - stupeň bolesti, postihnutia a pomliaždeniny sú dobrým indikátorom závažnosti. Svalové kmene I. stupňa zahŕňajú mikrotrhnutia až 10% svalových vlákien. Sú charakterizované miernymi bolesťami v zadnej časti dolnej časti nohy, zvyčajne v strednej až proximálnej (bližšie ku kolenu) oblasti nohy. Dochádza k minimálnej strate sily a pohybu. Možno stále budete môcť chodiť, behať alebo športovať, aj keď s nepríjemnými pocitmi a napätím.
    • Svalové napätia sa vyskytujú, keď je sila vo svale taká veľká, že sa tkanivo roztrhne, najčastejšie na spoji medzi miestom, kde sa svaly zužujú do šliach.
    • Väčšina kmeňov dolnej časti nohy I. stupňa spôsobuje nepríjemné pocity dva až päť dní po poranení, ale úplné uzdravenie môže trvať niekoľko týždňov, v závislosti od podielu použitých svalových vlákien a typu požadovanej liečby.
  2. Obrázok s názvom Ošetrenie roztrhaného lýtkového svalu Krok 5

    2 Využite R.I.C.E. liečby protokol . Najúčinnejším liečebným protokolom pre väčšinu poranení podvrtnutím / natiahnutím je skratka R.I.C.E. a znamená odpočívaj , ľad , kompresia a prevýšenie . Prvým krokom je odpočinok - dočasne zastavte všetku činnosť, aby ste vyriešili svoje zranenie. Potom by sa mala na poranenie čo najskôr aplikovať chladová terapia (ľad zabalený v tenkom uteráku alebo zmrazené gélové zábaly), aby sa zastavilo vnútorné krvácanie a zmiernil zápal, najlepšie keď je noha vyvýšená na stoličke alebo na vankúši. (ktorý tiež bojuje proti zápalu). Ľad by sa mal nanášať 10–15 minút každú hodinu, potom znižujte frekvenciu, pretože bolesť a opuch ustupujú v priebehu niekoľkých dní. Stlačenie ľadu proti úrazu kompresným obväzom alebo elastickou oporou tiež pomôže zastaviť krvácanie z roztrhnutých svalových vlákien a s tým spojený zápal.
    • Neviažte kompresný obväz príliš pevne a nenechajte ho pôsobiť dlhšie ako 15 minút, pretože úplné obmedzenie prietoku krvi by mohlo spôsobiť väčšie poškodenie nohy.
  3. Obrázok s názvom Liečte roztrhnutý lýtkový sval Krok 6

    3 Užívajte voľnopredajné lieky. Váš rodinný lekár môže odporučiť protizápalové lieky, ako je ibuprofén, naproxén alebo aspirín, alebo prípadne pravidelné analgetiká (lieky proti bolesti), ako je acetaminofén, ktoré vám pomôžu v boji proti zápalu a bolesti spojenej s poranením lýtka.
    • Pamätajte na to, že tieto lieky pôsobia ťažko na žalúdok, pečeň a obličky, preto sa majú užívať maximálne dva týždne, pokiaľ lekár neurčí inak.
  4. Obrázok s názvom Ošetrenie roztrhaného lýtkového svalu Krok 7

    4 Precvičujte si lýtkové úseky. Mierne natiahnutie svalov dobre reaguje na mierne strečing, pretože zmierňuje svalové napätie a podporuje prietok krvi. Po zápalovej fáze poranenia svalového napätia sa vytvorí niektoré zjazvené tkanivo, ktoré nie je také pružné ako svalové vlákno. Strečing pomáha pretvárať jazvové tkanivo a stať sa pružnejším. Vezmite si teda uterák alebo kompresný obväz a omotajte si ho pod nohu bližšie k prstom na nohách. Potom každý koniec chyťte rukami a pomaly odtiahnite dozadu, pričom pomaly vyťahujte nohu a všímajte si hlboký úsek v lýtkových svaloch - vydržte 20 - 30 sekúnd a potom pomaly uvoľňujte. Cvičte tento úsek tri až päťkrát denne po dobu jedného týždňa, pokiaľ to nezhoršuje vašu bolesť lýtka.
  5. Obrázok s názvom Liečba bolesti chrbta Krok 7

    5 Predtým, ako to urobíte, sa obráťte na svojho lekára alebo fyzioterapeuta a buďte veľmi opatrní, pretože vykonávanie týchto cvičení môže niekedy zhoršiť situáciu a predĺžiť hojenie a zotavenie.
    • Zahriatie a natiahnutie lýtkových svalov pred každou športovou aktivitou môže pomôcť zabrániť zraneniam, ako sú namáhanie, vyvrtnutie a svalové kŕče.
    Reklama

Časť 3 zo 4: Liečba lýtkových kmeňov II. Stupňa

  1. Obrázok s názvom Liečte roztrhnutý lýtkový sval 8. krok

    jeden Rozlišujte medzi gastrocnemius vs. soleus preťažiť. Pri závažnejšom namáhaní je dôležité rozlišovať, o ktorý sval sa jedná vo väčšej miere: o hlbší soleus alebo o povrchnejšie „hlavy“ gastrocnemia. Na najlepšiu diagnostiku miesta a stupňa poranenia môže byť potrebné vykonať MRI alebo diagnostický ultrazvuk. Kmene II. Stupňa zahŕňajú rozsiahlejšie poškodenia, môže sa roztrhnúť až 90% svalových vlákien. Tieto poranenia majú väčšiu bolesť (charakterizovanú ako prudká), výraznú stratu svalovej sily a rozsah pohybu. Opuch je závažnejší a podliatiny sa rýchlo rozvíjajú kvôli vnútornému krvácaniu z roztrhnutých svalových vlákien.
    • Kmene II. Stupňa majú obmedzenú schopnosť vykonávať činnosti, najmä skákať a behať, takže budete na chvíľu (niekoľko týždňov alebo viac) stáť na vedľajšej koľaji.
    • Sval gastrocnemius je považovaný za vysoko rizikový pre kmene, pretože prechádza cez dva kĺby (koleno a členok) a má vysoký podiel rýchlych svalových vlákien typu 2
    • Mediálna hlava svalu gastrocnemius je namáhaná častejšie ako laterálna hlava.
  2. Obrázok s názvom Liečte roztrhnutý lýtkový sval Krok 9

    2 Využite R.I.C.E. liečby protokol . Tento protokol je stále vhodný pre kmene II. Stupňa, aj keď možno budete musieť držať ľad na lýtku o niečo dlhšie (až 20 minút naraz), ak je primárnym miestom poranenia hlbší sval chodidla. Namiesto použitia R.I.C.E niekoľko dní, ako je to v prípade mierneho kmeňa, si závažnejšie kmene pravdepodobne budú vyžadovať pozornosť týždeň alebo dlhšie.
    • Väčšina kmeňov dolných končatín II. Stupňa spôsobuje značné nepohodlie jeden až dva týždne po poranení, v závislosti od podielu použitých svalových vlákien a typu požadovanej liečby. Tieto typy svalových poranení môžu trvať jeden až dva mesiace, kým dôjde k úplnému návratu k atletike.
    • U stredne ťažkých až ťažkých svalových kmeňov by malo byť použitie protizápalových liekov obmedzené počas prvých 24 - 72 hodín kvôli zvýšenému riziku krvácania z protidoštičkového účinku (zriedenia krvi).
  3. Obrázok s názvom Liečte roztrhnutý lýtkový sval 10. krok

    3 Vyhľadajte fyzikálnu terapiu. Kmeň II. Stupňa je pomerne vážne poranenie pohybového aparátu, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou zahŕňa značnú tvorbu jazvového tkaniva, ako aj znateľne znížený rozsah pohybu a sily. Potom, čo opuchy, podliatiny a bolesť väčšinou ustúpia, požiadajte svojho lekára o odporúčanie k špecialistovi na športovú medicínu alebo fyzioterapeutovi, ktorý môže ponúknuť rôzne posilňovacie cviky, strečingy, masážne techniky a terapie ako terapeutický ultrazvuk (na zníženie zápal a odbúravať zrasty jazvového tkaniva) a elektronická stimulácia svalov (na posilnenie svalových vlákien a podporu prietoku krvi).
    • Návrat k plnej aktivite je zvyčajne povolený, keď nemáte bolesti, máte plný rozsah pohybu dolnej časti nohy a plnú silu lýtkových svalov, čo môže trvať niekoľko týždňov alebo viac.
    • Kmene teliat sú najčastejšie u mužov vo veku od 30 do 50 rokov.
    Reklama

Časť 4 zo 4: Liečba lýtkových kmeňov stupňa III

  1. Obrázok s názvom Liečte roztrhnutý lýtkový sval Krok 11

    jeden Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Kmeň III. Stupňa je úplné pretrhnutie svalového tela alebo šľachy. Zahŕňa to výraznú bolesť (pálenia a / alebo ostrého charakteru), okamžitý silný zápal a podliatiny, svalové kŕče a niekedy aj zvukový „praskot“, keď je sval prerušený. Existuje tiež citeľný vypuklý defekt na lýtku, pretože väčšia odrezaná časť sa silne stiahne. Pre kmeň teliat III. Stupňa je charakteristická neschopnosť chôdze, preto je zvyčajne potrebná pomoc, aby ste sa dostali do nemocnice alebo na kliniku. Svalové vlákna sa nemôžu samy znovu pripevniť, dokonca ani pomocou jazvového tkaniva, takže je potrebný núdzový zásah.
    • Náhla prasknutie šľachy (napríklad achilovka) je často mučivé a má pocit, akoby vás niekto zozadu postrelil alebo udrel niečím ostrým.
    • Silne namáhané lýtko pravdepodobne spôsobí modriny, ktoré sa vám usadia v nohe a zmenia ju na čierno-modré.
  2. Obrázok s názvom Ošetrenie roztrhnutého lýtkového svalu 12. krok

    2 Získajte chirurgické opravy. Kmene III. Stupňa (a niektoré II. Stupňa) môžu vyžadovať chirurgický zákrok na opravu a opätovné pripojenie poškodeného lýtkového svalu a / alebo šľachy. Čas je podstatný, pretože čím dlhšie je sval prasknutý a silne stiahnutý, tým ťažšie je natiahnuť sa a dosiahnuť normálny svalový tonus. Ďalej môže vnútorné krvácanie spôsobiť lokálnu nekrózu (odumretie okolitého tkaniva) a pravdepodobne (aj keď veľmi zriedka) dokonca viesť k anémii zo straty krvi. Ruptúry v brušnej dutine svalu sa hoja rýchlejšie kvôli lepšiemu prívodu krvi, zatiaľ čo ruptúry šliach nedostávajú toľko krvi a liečia sa dlhšie. Vrátiť sa k R.I.C.E. protokol po operácii.
    • V prípade úplného pretrhnutia sa lýtkové svaly zahoja po operácii a rehabilitácii asi 3 mesiace.
    • Po chirurgickom zákroku budete pravdepodobne nosiť podpornú kompresnú obuv a krátkodobo budete musieť používať berle, skôr než začnete s cvičením na fyzikálnu terapiu.
  3. Obrázok s názvom Liečte roztrhnutý lýtkový sval Krok 13

    3 Venujte čas rehabilitácii. Rovnako ako kmeň II. Stupňa, aj na vyliečenie podvrtnutia III. Stupňa je potrebná fyzikálna terapia, najmä ak je potrebný chirurgický zákrok. Pod vedením fyzioterapeuta alebo fyziatra je možné postupne pridávať izometrické, izotonické a potom dynamické tréningové cvičenia na mieru, pretože každý typ cvičenia je absolvovaný bez bolesti. Tieto cviky posilnia lýtkové svaly a vrátia ich späť do formy. Návrat k športovej aktivite sa môže pomaly obnoviť do 3 - 4 mesiacov, aj keď v budúcnosti bude vždy existovať väčšie riziko opätovného zranenia.
    • Zlá biomechanika alebo držanie chodidla prispievajú k poraneniam lýtok, takže po rehabilitácii môžete byť v poriadku s protetikou nohy, aby ste predišli ďalším problémom.
    Reklama

Naťahovanie, cvičenie a plán roztrhnutého lýtkového svalu

Ľahké lýtko sa tiahne pre roztrhnutý lýtkový sval Rehabilitačné cvičenia na roztrhnutý lýtkový sval Harmonogram rehabilitácie pre roztrhnutý lýtkový sval

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku
  • Otázka Môžem použiť teplo jeden týždeň po natrhnutom lýtkovom svale stupňa 2? Počkajte najmenej dva až tri týždne a pred pôsobením tepla si ho odpočiňte.
  • Otázka Čo sa stane, keď si nedám pokojnú natiahnutú šľachu alebo sval? Budú sa stále zhoršovať a pravdepodobne budete potrebovať chirurgický zákrok na odstránenie prípadného poškodenia.
  • Otázka Ako zistím, či mám roztrhnutý lýtkový sval? Zvyčajne to bolí dosť zle, zvlášť keď to natiahnete. S istotou to zistíte, iba ak pôjdete k lekárovi.
  • Otázka Moja práca si vyžaduje, aby som celý deň vydržal. Mohol by som sa po zotavení z roztrhaného lýtka vrátiť späť k svojej práci? Moje tiež, môj lekár mi dal čižmu a kolenný skúter a išiel som späť do práce. Opýtajte sa svojho lekára, či je to pre vás možnosť, odpočívajte a povýšte ju čo najviac.
  • Otázka Mám bolesti a necitlivosť na boku nohy po poranení lýtka. Ako to mám liečiť? Pomôcť vám môže jemné natiahnutie, ale nesmiete sa pretiahnuť, inak by ste mohli spôsobiť ďalšie škody. Mali by ste tiež navštíviť lekára, pretože to môže byť horšie, ako si myslíte.
  • Otázka Ako môžem liečiť bolesť a bolestivosť lýtka po cvičení? Môžete sa natiahnuť pred a po hlavnej časti svojej rutiny a zostať hydratovaný. Ak bolesť pretrváva, mali by ste vyhľadať lekára. Pri akomkoľvek cvičebnom režime by ste mali vždy navštíviť najskôr lekára.
  • Otázka Počul som praskanie. Môže to byť iba kmeň? Nie je to modrina. Môže to byť slza 2. stupňa, ale praskanie môže naznačovať 3. stupeň. Nechal by som si to skontrolovať lekárom, aby som potvrdil, či je alebo nie je ťažké.
  • Otázka Ak ma bolí lýtko, ale nie je tam opuch alebo začervenanie, mohol som si ho roztrhnúť? Je to možné, ale je pravdepodobnejšie, že ste si práve vyvrtli lýtkový sval, ak nedôjde k opuchu alebo začervenaniu.
  • Otázka Môžem stále cvičiť, ak mám bolesti lýtka prvého stupňa? Áno. Pred a po cvičení sa dobre natiahnite a zastavte, ak sa vaša bolesť stupňuje.
  • Otázka Môže byť natrhnutý lýtkový sval spôsobený antirejekčnými liekmi po transplantácii? Na trhu existujú antibiotiká, ktoré môžu spôsobiť také veci, ako je spontánne pretrhnutie šľachy, takže ste mohli niečo také zažiť zo svojich liekov, ale je to nepravdepodobné. Pre istotu sa porozprávajte so svojím lekárom.

Populárna Problémy

Ako nainštalovať Grand Theft Auto V (GTAV) na Xbox 360. Táto wikiHow vás naučí, ako nainštalovať Grand Theft Auto V (GTA V) na váš Xbox 360. Hru si môžete nainštalovať priamo z disku na pevný disk konzoly Xbox 360, alebo si môžete stiahnuť ...



Získajte podrobnosti o tom, ako sledovať špeciálny dokument o kráľovnej a Adamovi Lambertovi online prostredníctvom priameho prenosu bez káblov.



Serena Williamsová sa predstaví s Mariou Šarapovovou a Agnieszka Radwanská s Garbine Muguruzaovou v semifinále žien na majstrovstvách.

Keď sa začínajú wimbledonské majstrovstvá 2016, indickí fanúšikovia majú šancu dostať do rúk cenný kus wimbledonského tovaru.



Ako pripraviť škrupiny ustrice pre kurčatá. Škrupina ustrice je bežným zdrojom vápnika pre sliepky, ktoré znášajú vajcia. Mleté škrupiny sú dostupné vo väčšine obchodov s krmivami. Prípadne môžete čerstvé škrupiny rozložiť tupým predmetom alebo jedlom ...



Ako si pozdvihnúť koleno. Ležanie a zdvíhanie kolena sa môže cítiť skvele, najmä ak máte koleno opuchnuté. Či už si chcete zdvihnúť koleno v dôsledku úrazu alebo len tak relaxovať, môže to znížiť opuchy a nepríjemné pocity. Do ...