V dnešnom svete je nesmierne dôležité učiť deti pozitívnosti tela od mladého veku. Sú obklopení nereálnymi mediálnymi portrétmi tiel a počúvajú negatívne komentáre o tom, ako ľudia vyzerajú od dospelých i rovesníkov. Rozprávanie s dieťaťom o obraze tela mu môže pomôcť rozvíjať pozitívny pohľad na svoje telo a seba. Pomôžte svojmu dieťaťu zamerať sa na všetky jeho vlastnosti, nielen na vzhľad a prijať všetky rôzne typy ľudí. Príkladom pozitivity tela môžete byť aj sami, ak sa vyhnete negatívnym komentárom o sebe a druhých a podporíte zdravý životný štýl svojej rodiny.
Kroky
Metóda jeden z 3: Naučte svoje dieťa pozitívne pôsobiť na telo
- jeden Zdôraznite vlastnosti svojho dieťaťa. Aj keď je dôležité, aby sa vaše dieťa pýšilo tým, ako vyzerá, nemalo by na jeho vzhľade stáť nič. Uistite sa, že sa vaše dieťa naučí, že obraz tela a sebahodnota pochádza zo všetkého, vrátane vlastností, vlastností a talentu, ktoré má. Klásť menší dôraz na vzhľad a viacdôraz na to, ako vaše dieťa koná.
- Napríklad vaše dieťa by si malo uvedomiť, že jeho súcit, inteligencia, humor a zvedavá povaha sú veci, o ktorých si musí byť istý. Tieto veci sú rovnako dôležité ako ich vzhľad, aby sa z nich stal dôstojný človek.
- Keď vaše dieťa urobí niečo pekné pre niekoho iného, povedzte mu: „Som hrdý na to, že si sa podelil o svoju hračku“ alebo „Ďakujem, že si pre ňu nosil susedovu tašku. To bolo od vás veľmi milé. “ Ak vaše dieťa kladie veľa otázok, podporte jeho správanie slovami: „Je úžasné, že vás tak zaujíma svet. Stále sa pýtajte na veci, ktoré vás zaujímajú. Prečo sa nezačnete snažiť hľadať odpovede? Možno to dokážeme spolu. “
- 2 Podporujte svoje dieťa, aby bolo spokojné s tým, ako vyzerá. Jednou z hlavných tendencií mladých ľudí je porovnávať sa s ostatnými. Môžu sa porovnávať s rovesníkmi alebo ľuďmi v televízii, z ktorých mnohí sú oveľa starší a hrajú mladšie dospievajúce deti. Pomôžte dieťaťu naučiť sa byť spokojné s tým, ako vyzerá, a nie porovnávať sa s niekým iným.
- Vaše dieťa môže byť rozrušené, pretože má akné a iné dospievajúce deti nie, alebo malo rastový prúd, ktorý ho robí vyšším ako ktokoľvek iný.
- Povedzte svojmu dieťaťu: „Akné je prirodzenou súčasťou puberty. Nie je sa za čo hanbiť. Dáme vám však nejaké umývanie akné, ktoré to pomôže zahojiť. “Alebo„ Áno, to druhé dievča má pekné vlasy. A vy tiež. Možno vyzeráte inak, ale máte aj pekné vlastnosti, ako sú oči a úsmev. “
- Poukážte na svoje dieťa, že ľudia v televízii a časopisoch nie sú realistickým obrazom niekoho. Môžete hovoriť o photoshope, maskéroch, CGI a retuše, ktoré v médiách zobrazujú nereálny obraz.
- 3 Pochváľte svoje dieťa. Poskytnite svojmu dieťaťu pozitívnu spätnú väzbu, nie kritiku. Mali by ste pochváliť vzhľad, vlastnosti a talent vášho dieťaťa. Poskytovanie doma pozitívneho prostredia pre telo im môže pomôcť rozvíjať sebavedomie a cítiť sa sebaistejšie u svojich rovesníkov.
- Môžete napríklad povedať: „To tričko na vás vyzerá pekne“, „Vaše gitarové schopnosti sa skutočne zlepšujú“ alebo „To bola skutočne milá vec, ktorú ste urobili pre nášho suseda. Ste taký milý a premýšľavý človek. “ Pochváľte ich fyzické schopnosti, ako je ich sila, energia alebo rovnováha, spolu s vlastnosťami, ako je inteligencia, humor alebo súcit.
- Vyhnite sa kritike svojho dieťaťa, aj keď žartujete. Škádlenie vášho dieťaťa za to, že je „bucľaté“ alebo „pomalé“ alebo že má pupienky, piskľavý hlas alebo že je v nepríjemnej výške, môže negatívne ovplyvniť jeho sebavedomie.
- Naučte svoje dieťa dávať komplimenty aj sebe. Snažte sa svoje dieťa povzbudiť, aby si každý deň našlo jednu peknú vec, ktorú by samo mohlo povedať. Napríklad vaše dieťa si môže dať kompliment povedaním: „Fíha! Pozri, aké silné moje nohy vyzerajú v týchto volejbalových šortkách. “ Alebo: „Moje vlasy vyzerajú tak dobre kučeravé, dnes ich nechám opäť znova vysušiť na vzduchu.“
- 4 Podporujte zapojenie dieťaťa do aktivít. Jedným zo spôsobov, ako pomôcť imidžu tela dieťaťa, je zapojiť ho do aktivít. Keď s dieťaťom hovoríte o obraze tela, opýtajte sa ho, o čo sa zaujíma. Podporujte záujmy vášho dieťaťa a pomáhajte mu pri hľadaní jeho záujmov a talentov nájsť potvrdenie a sebadôveru.
- Ak má vaše dieťa napríklad záujem o hudbu, nechajte ho viesť hodiny hlasu, klavíra alebo gitary. Ak majú záujem o kreslenie, vyzvite ich, aby maľovali, kreslili alebo fotografovali. Nech sa zapoja do športu alebo sa zúčastnia lekcií tanca.
- Pomôžte svojmu dieťaťu uvedomiť si, že obraz tela a sebavedomie pochádza z viacerých zdrojov, nielen z jeho vzhľadu.
- 5 Porozprávajte sa so svojimi deťmi o dôležitosti fyzickej aktivity. Výživné stravovanie je iba časťou rozvoja zdravého tela a obrazu tela. Fyzická aktivita je ďalšou kľúčovou súčasťou zdravého životného štýlu. Diskutujte s dieťaťom o dôležitosti fyzickej zdatnosti a starostlivosti o telo. Pripomeňte im, že šport alebo návšteva telocvične nie sú jediné spôsoby, ako môžu byť aktívni.
- Povzbuďte svoje dieťa, aby vyskúšalo rôzne druhy aktivít. Môžu zbožňovať tímové športy alebo športy každý s každým ako tenis. Môžu uprednostňovať beh, chôdzu, bojové umenia, jogu alebo tanečné kurzy.
- Nájdite spôsoby, ako môže byť celá rodina aktívna spoločne. Vyberte sa na túry a prechádzky do prírody, choďte spolu na bicykloch alebo si zaplávajte v jazere.
- 6 Naučte úctu k ľuďom všetkých typov tela. Deti sú obklopené spoločnosťou, ktorá im hovorí, že tuk je zlý alebo škaredý. Médiá tiež podporujú myšlienku, že ľudí, ktorí vyzerajú inak, je akosi menej. Mali by ste svoje dieťa naučiť, že každý je dôležitý a platný bez ohľadu na jeho tvar tela alebo vzhľad. Nedovoľte, aby si vaše deti robili srandu z detí, ktoré vážia viac, z detí, ktoré majú špeciálne potreby, alebo z detí, ktoré sa odlišujú inými spôsobmi. Podporujte pozitívne rozhovory o ľuďoch, ktorí vyzerajú inak.
- Mali by ste učiť, že každý je iný a že iný je krásny. Ľudia majú rôzne farby vlasov, tvary tela, farby pleti a vlastnosti, a to všetko je v poriadku.
- Zahrňte do svojej domácnosti dostatok rozmanitosti. Zahrňte napríklad hračky, filmy a knihy, ktoré zobrazujú telá všetkých tvarov a veľkostí.
- Napríklad, ak vy a vaše dieťa vidíte niekoho, kto vyzerá inak, povedzte: „Táto osoba vyzerá inak ako vy. Svet je plný zaujímavých, krásnych ľudí rôznych tvarov a vzhľadov. “
- Ak sa vaše dieťa niekomu vysmieva, opravte ho a naučte ho rešpektovať ostatných. Môžete povedať: „Nemali by ste si robiť srandu z ľudí, ktorí sú iní ako vy. Je v poriadku, že ľudia sú rôzni. Skúste spoznať iných ľudí ako vy a byť s nimi kamarátmi. Môžete sa toho toľko naučiť od ľudí iných ako vy a zistiť, aký krásny je každý bez ohľadu na to, ako vyzerá. “
Metóda 2 z 3: Pomáhame dieťaťu vyrovnať sa s negatívnymi problémami s telom
- jeden Uistite sa, že vaše dieťa vyjadruje sebakritiku. Keď vaše dieťa vyrastie a dostane sa do puberty, s najväčšou pravdepodobnosťou sa začne samy kritizovať. Môžu tráviť viac času státím pri zrkadle alebo sa venovať inej starostlivosti. Pomôžte im prestať sa kritizovať tým, že poskytujete prijatie, porozumenie a pozitívne uistenie.
- Napríklad vaše dieťa môže povedať napríklad „nenávidím svoj nos“, „som príliš krátky“ alebo „som škaredý“. Ubezpečte ich, že tieto veci nie sú pravdivé alebo že na ich vzhľade nie je nič zlé. Pomôžte im pripomenúť, aby sa neporovnávali s ostatnými a vážili si ich jedinečnosť.
- Pokúste sa naučiť svoje dieťa, ako má spätne rozprávať, keď má také druhy myšlienok. Napríklad môžete povedať svojmu dieťaťu niečo ako: „Viem, ako sa cítiš, keď hovoríš, že sa ti nepáči časť tela. Vedeli ste, že niekedy náš mozog môže byť príliš kritický a často tieto typy myšlienok ani nie sú pravdivé? Keď zistím, že hovorím, že môj nos je príliš veľký, pripomínam si, že môj nos je iba môj nos, a hovorím svojmu mozgu, aby sa okolo nosa ponáhľal, pretože je pre mňa oveľa viac zábavných vecí, na ktoré sa môžem sústrediť.
- 2 Stanovte hranice osobnej starostlivosti. Aby ste svojmu dieťaťu pomohli naučiť sa zdravý obraz tela a sebadisciplínu, mali by ste mu pomôcť určiť hranice, pokiaľ ide o jeho osobnú starostlivosť. Umožnite im tráviť čas vlasmi, make-upom a oblečením, ale pomôžte im upustiť od posadnutia.
- Môžete im napríklad každé ráno dopriať určitý čas v kúpeľni, ale pomôžete im pochopiť, že by mali zdieľať priestor s ostatnými. Umožnite im príležitostne si kúpiť nové oblečenie, ale pomôžte im neutratiť všetky svoje peniaze za posadnutie nakupovaním oblečenia a doplnkov.
- Ak je vaše dieťa príliš posadnuté svojím vzhľadom alebo trávi nadmerné množstvo času pred zrkadlom, porozprávajte sa s ním o vyvážení jeho života. Pomôžte im uvedomiť si, že ich vzhľad je iba jedným aspektom ich osobnosti.
- Ak veríte, že vaše dieťa má problém, ako naprDysmorfická porucha tela, mali by ste ich vziať k lekárovi alebo psychológovi.
- 3 Hovorte o mýte o dokonalosti. Vaše dieťa si môže myslieť, že musí vyzerať alebo konať perfektne. Môžu sa pozerať na ľudí v televízii alebo na svojich hodinách a veria, že sú dokonalí. Pomôžte im uvedomiť si, že neexistuje dokonalý človek, telo alebo vzhľad. Dajte dieťaťu vedieť, že neexistuje žiadny spôsob, ako by ľudia mohli vyzerať alebo konať.
- Napríklad vaše dieťa môže veriť, že populárne deti v triede sú dokonalé, alebo že herci vo filmoch sú dokonalí. Pripomeňte im, že každý má niečo, čo sa mu na sebe nepáči, alebo o čom sa cíti neisto, a to je v poriadku. Ubezpečte ich však, že nikto nemôže byť dokonalý a že snažiť sa byť dokonalým je nedosiahnuteľný cieľ.
- Povedzte svojmu dieťaťu: „Nikto nie je dokonalý. Nemali by ste sa snažiť byť dokonalí. Aj keď si možno myslíte, že je niekto dokonalý, nezabudnite, že každý má chyby, a to je v poriadku. “
- 4 Vyhýbajte sa rodovým stereotypom. Rodové stereotypy môžu negatívne ovplyvniť obraz tela dieťaťa. Ak svoju dcéru učíte, že by mala mať rada iba bábiky a ružovú, váš syn, že by rád športoval a neprejavoval emócie, môže pre vaše dieťa vytvoriť nerealistické a škodlivé očakávania. Namiesto toho sa porozprávajte so svojimi deťmi o tom, ako môžu mať radi alebo robiť čokoľvek bez ohľadu na ich pohlavie.
- Napríklad niektoré dievčatá majú rady nákladné autá a šport a iné chlapci bábiky a ružovú farbu. Odstráňte z vášho dieťaťa rodové obmedzenia, aby sa mohlo naučiť sebadôveru v seba bez ohľadu na jeho záujmy alebo lajky.
- Hypermaskulínne obrázky, ktoré zobrazujú mužov ako agresívnych s veľkými svalmi, môžu naučiť mladých ľudí nesprávnym predpokladom o mužoch a mužskosti. Hyper ženské portréty žien v krátkom oblečení s veľkými prsiami alebo pôsobiace bezmocne a neinteligentne vysielajú mladým ľuďom nesprávny odkaz. Obmedzte vystavenie dieťaťa týmto obrázkom, a ak ich uvidí, pomôžte im pochopiť, že tieto stereotypy nie sú realitou.
Metóda 3 z 3: Podpora domáceho pozitívneho prostredia pre telo
- jeden Vo svojej rodine uprednostnite zdravé rozhodnutia. Mali by ste robiť zdravé rozhodnutia ako prioritu vo svojej rodine. Mali by ste svoje dieťa naučiť, aby si vyberal zdravé jedlo a mal dostatok fyzickej aktivity. Zahrňte svoje dieťa do procesu výberu jedál a aktivít. To pomáha vášmu dieťaťu cítiť sa súčasťou rodiny a získať dôveru v jeho vlastné voľby.
- Napríklad vezmite svoje dieťa so sebou na nákupy a nechajte ich, aby vám pomohli s výberom zeleniny, ovocia a zdravých obilnín. Nechajte svoje dieťa vybrať si, ktoré zdravé občerstvenie by chcelo jesť.
- Povzbudzujte svoje dieťa, aby si vyberalo aktivity, do ktorých sa môže zapojiť rodina. Vaše dieťa sa môže rozhodnúť, že by mala ísť na turistiku, bicyklovanie alebo do parku, aby si zahrala bejzbal.
- 2 Venujte pozornosť správam, ktoré vaše dieťa dostáva z vonkajších zdrojov. Je to ťažké, ale snažte sa monitorovať videá, televízne programy, filmy a webové stránky, ktoré vaše dieťa vidí, najmä keď je malé. Ak spozorujete čokoľvek, čo by mohlo povzbudiť vaše dieťa, aby sa cítilo zle zo svojho tela, vyhraďte si nejaký čas, aby ste sa o tom porozprávali.
- Starší tínedžeri by mali mať o niečo väčšiu autonómiu v tom, čo sledujú, ale stále by ste s nimi mali pravidelne konverzovať o tom, čo vidia.
- Tiež povzbuďte svoje dieťa, aby za vami prišlo, ak počuje niečo, čo vás rozladí, keď práve nie ste nablízku.
- Je v poriadku, ak niečo vidíte, ale nie ste si hneď istí, čo máte povedať. Vždy o tom môžete trochu premýšľať a vrátiť sa s dieťaťom neskôr.
- 3 Sledujte, čo hovoríte. Vaše deti sa od vás učia. To znamená, že by ste mali vždy myslieť na to, čo ich učíte. Toto je obzvlášť dôležité pri obraze tela. Spôsob, akým pozeráte a hovoríte o svojom vlastnom tele, sa bude filtrovať až po vaše dieťa. Hovorte o sebe pozitívne, aby ste šli dobrým príkladom.
- Napríklad sa zdržte hovorenia vecí ako „Dnes vyzerám tak tučne“ alebo „Vďaka týmto šatám vyzerám obrovsky.“ Mali by ste sa tiež vyhnúť tomu, aby ste povedali napríklad „Vyzerá to, že pribrala“ alebo „Páni, ten muž je tučný“.
- 4 Zamerajte sa na to, aby ste namiesto chudnutia boli zdraví. Ak vy alebo niekto z vašej rodiny potrebuje schudnúť, porozmýšľajte, ako to svojmu dieťaťu prezentujete. Zamerajte sa na výber zdravého stravovania a na fyzickú aktivitu namiesto diéty alebo chudnutia. Dávajte pozor, aby ste sa nepodieľali na nadmernom alebo obsedantnom cvičení, ktoré by mohlo vášmu dieťaťu poslať nesprávnu správu. Povedzte svojmu dieťaťu, že sa rozhodnete viesť zdravší životný štýl.
- Zdôraznenie dôležitosti zdravého životného štýlu môže pomôcť vášmu dieťaťu osvojiť si správne návyky a mať lepší obraz o sebe samom, ako sa toľko zameriavať na váhu alebo počet na váhe.
- 5 Vylúčte z domu určité slová. Ďalším spôsobom, ako môžete svojmu dieťaťu vytvoriť zdravý obraz seba samého, je vyhnúť sa používaniu určitých slov. Keď hovoríte o obraze tela, možno budete chcieť držať sa ďalej od slov ako „tučný“ alebo „chudý“. Možno nebudete chcieť hovoriť o hmotnosti a počtoch a vyhnúť sa slovu „diéta“.
- Označovanie ľudí na základe ich veľkosti môže poškodiť obraz tela dieťaťa. Zameranie sa na počet na stupnici a zistenie, že diéta je riešením, vďaka ktorému bude ich telo prijateľnejšie, môže viesť k poruchám stravovania a nezdravému správaniu.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Ako môžem zistiť, či má moje dieťa problémy s obrazom tela?Jade Giffin, MA, LCAT, ATR-BC
Art Psychoterapeut Jade Giffin je umelecký psychoterapeut so sídlom v New Yorku v New Yorku. Prináša viac ako desaťročie skúseností so špecializáciou na liečenie traumy a smútku, problémov pred pôrodom a po pôrode a rodičovských povinností, zvládania úzkosti a stresu, starostlivosti o seba a sociálnych, emocionálnych problémov a problémov s učením dospelých, dospievajúcich a detí. Jade získala titul BA v odbore psychológia a výtvarné umenie na Barnard College a titul MA v arteterapii na univerzite v New Yorku. Je držiteľkou Hughes Fellow a Lehman Award za poskytnutie vynikajúcej klinickej práce. Úlohy Jade zahŕňajú aj klinického supervízora, vývojára terapeutického programu, publikovaného výskumníka a moderátora.Jade Giffin, MA, LCAT, ATR-BCOdpoveď experta na umeleckého psychoterapeuta Najskôr sa otvorene a úprimne porozprávajte o tom, čo prežívajú. Buďte bezpečným priestorom, kde môžu prejaviť svoje pocity bez toho, aby boli zavretí. Ak je to niečo, čo sa zdá byť problematické, chvíľu to vydržte a potom sa konverzáciu vráťte, keď budete mať čas na premyslenie - pri komunikácii s vašimi deťmi nie je stanovený žiadny dátum vypršania platnosti a nie vždy musíte mať dokonalú vec. povedz v okamihu. - Otázka Je Tess Holliday dobrým vzorom? TheDailyBay Áno, ukazuje, že na to, aby ste boli krásna, nemusíte byť chudá. Dievčatá a chlapci by mali milovať to, kým sú, a milovať svoje telo bez ohľadu na to, čo sa deje.
- Otázka Ako môžem pomôcť dieťaťu uvedomiť si, že sú aj iné veci ako vzhľad, ktoré sú dôležité a ktoré musia prestať byť obsedantné? Prečítajte si knihy a rozprávajte sa s dieťaťom o tom, ako je morálka dôležitejšia. Všetky deti prechádzajú fázami, v ktorých sú posadnuté výzorom, ale môže pomôcť modelovanie toho, ako je charakter na prvom mieste, a potvrdenie ich atribútov a charakterových vlastností.
Reklama
