Silná slza ACL je neznesiteľná a často si vyžaduje chirurgický zákrok, aby sa úplne napravila. Je prirodzené byť nervózny z operácie, najmä ak ste prvýkrát. Našťastie je chirurgický zákrok ACL zvyčajne ambulantný zákrok, vďaka ktorému budete mať doma a odpočívate behom niekoľkých hodín. Dodržiavanie pokynov lekára až do písmena v týždňoch pred operáciou vám zaistí optimálne zotavenie.
Kroky
Časť jeden z 2: Týždne pred chirurgickým zákrokom
- jeden Požiadajte o pracovné voľno. Zvyčajne po operácii budete potrebovať niekoľko týždňov práce. Ak máte fyzicky náročnejšiu prácu, možno budete potrebovať niekoľko mesiacov. Váš lekár vám poradí, ako dlho musíte požiadať o radu.
- Spravidla je najlepšie sa opýtať čo najskôr, aby mal váš zamestnávateľ čas na prispôsobenie sa vašej neprítomnosti. Môžu napríklad chcieť, aby ste niekoho iného školili na dočasné vykonávanie práce, keď ste preč.
- Ak sa váš šéf zdráha poskytnúť vám potrebné voľno, porozprávajte sa s miestnym právnikom. Môžete mať zákonné právo na voľno v súvislosti s lekárskou dovolenkou alebo práceneschopnosťou. Napríklad v USA máte každý rok nárok na až 12 týždňov neplateného voľna pre zdravotný stav.
- 2 Cvičenie na zvýšenie sily vo svaloch obklopujúcich koleno. Váš lekár alebo fyzioterapeut pravdepodobne odporučí zoznam cvikov určených na posilnenie vašich štvorkoliek, lýtok, hamstringov a ďalších svalov a šliach na nohe, ktoré podopierajú vaše koleno. Čím silnejšie sú tieto svaly pred operáciou, tým menšiu záťaž na koleno budete mať počas zotavovania.
- Skúste použiť rotoped na cvičenie s nízkym nárazom, ktoré spevní vaše koleno. Začnite pomaly a postupujte smerom dopredu a dozadu, až kým sa nakoniec na bicykli nepodarí úplne obísť.
- V závislosti od závažnosti vášho zranenia môžu byť niektoré z týchto cvičení pre vás ťažké alebo bolestivé. Ak s nimi máte ťažkosti, obráťte sa na svojho lekára a oznámte to svojmu lekárovi.
- V niektorých situáciách vám lekár môže odporučiť, aby ste začali pracovať s fyzioterapeutom predtým chirurgický zákrok, vďaka ktorému dostanú vaše nohy a kolená čo najlepší tvar.
- 3 Vykonajte úseky, aby ste znovu získali plný rozsah pohybu v kolene. Váš lekár alebo fyzioterapeut pravdepodobne navrhne také úseky, ktoré môžete každý deň robiť doma. Tieto úseky môžu pomôcť zvýšiť rozsah pohybu kolena po úraze. Ak ste schopní po zranení získať späť celý svoj rozsah pohybu, máte oveľa väčšiu šancu, že po operácii budete mať rovnaký rozsah pohybu.
- Ak pred operáciou nemáte v kolene plný rozsah pohybu, máte veľkú pravdepodobnosť vzniku „zmrznutého kolena“ po rekonštrukcii ACL.
- 4 Užívajte doplnky výživy, ktoré zlepšia vaše zotavenie po operácii. Pri hojení rán môžu pomôcť multivitamíny, vitamín C a zinok. Poraďte sa so svojím lekárom o ďalších doplnkoch, ktoré by vám mohli prospieť.
- Jedlo, ktoré jete, môže mať tiež vplyv na chirurgický zákrok a váš výsledok. Váš lekár sa zvyčajne bude pýtať na vašu stravu - buďte úprimní! Ak vám lekár dá výživový plán, snažte sa ho dodržiavať.
- 5 Obmedzte alebo prestaňte používať kofeín, nikotín a alkohol. Látky obsahujúce kofeín, nikotín a alkohol majú negatívny vplyv na chirurgický zákrok a pooperačné zotavenie. Aj keď šálka kávy ráno alebo pohár vína k večeri môžu byť v poriadku, váš lekár vás pravdepodobne vyzve, aby ste si tieto látky nakrájali úplne týždeň alebo dva pred operáciou.
- Môže byť nesmierne ťažké náhle prestať fajčiť, ale nie je to nemožné. Aj keď to skončí iba dočasným ukončením, budete mať lepší výsledok a rýchlejšie sa zotavíte, ak nebudete fajčiť.
- 6 Prejdite si so svojím lekárom celý plán liečby. Pred operáciou povedzte svojmu lekárovi o vašich cieľoch zotavenia. Na základe vašich cieľov, úrovne aktivity pred úrazom a závažnosti úrazu vám lekár navrhne liečebný plán špeciálne pre vás.
- Ak je vo vašom liečebnom pláne časť, ktorej nerozumiete alebo o ktorej si myslíte, že pre vás nebude fungovať, povedzte to pred operáciou svojmu lekárovi. To im dáva dostatok času prísť s alternatívou.
- Pamätajte, že plány liečby sú flexibilné. Nebojte sa ozvať, ak existuje nejaký aspekt plánu, ktorý by ste radšej neurobili.
- 7 Zariaďte si svoj domov tak, aby ste sa po operácii mohli pohybovať. Premiestnite všetko, o čo by ste mohli naraziť, a čo najviac rozšírte chodníky a medzery medzi nábytkom. Majte na pamäti, že budete niekoľko týždňov v barlách.
- Ak je vaša spálňa na hornom poschodí, pravdepodobne sa budete chcieť zariadiť, aby ste spali dole, aspoň prvý alebo dva týždne po operácii, keď pre vás pravdepodobne nebudú schodíky uskutočniteľné.
- Uistite sa, že je vaša kúpeľňa prístupná na rovnakom poschodí, kde budete tráviť čas po operácii. Ak to nie je pre vás možné, možno si budete musieť kúpiť prenosnú komodu, ktorú môžete používať, aspoň asi prvý týždeň.
- Zásobte si zotavovací priestor množstvom vankúšov a prikrývok, balenej vody a zdravého občerstvenia. Pripravte nablízku svoje elektronické zariadenia spolu s množstvom kníh, časopisov a ďalších aktivít, aby ste sa nenudili.
- 8 Precvičujte chôdzu s barlami. Ak ste nikdy predtým nechodili s barlami, môže chvíľu trvať, kým si zvyknú. Predtým, ako sa chystáte podstúpiť operáciu, zaobstarajte si svoje berle, aby ste s nimi mohli cvičiť, najmä v okolí svojho domu.
- Váš lekár vám môže pomôcť zabezpečiť, aby boli vaše barly správne prispôsobené vašej výške, a dá vám niekoľko rád, ako po nich pohodlnejšie chodiť.
Časť 2 z 2: Deň chirurgie
- jeden Nejedzte a nepite 8 - 12 hodín pred operáciou. Váš lekár vám zvyčajne odporučí, aby ste sa pred operáciou postili. To je zvyčajne najjednoduchšie, ak máte prvú operáciu ráno. Potom môžete zjesť sýtu večeru a prespať hodiny, ktoré nemáte jesť.
- Ak je vaša operácia naplánovaná na neskôr v priebehu dňa, opýtajte sa, či je niečo ľahké, čo môžete ráno jesť, aby ste počas dňa nemali príliš hlad.
- Zvyčajne môžete piť vodu aj naďalej, ale nepreháňajte to. V dňoch pred chirurgickým zákrokom sa uistite, že ste dobre hydratovaní, aby ste počas dňa nepociťovali potrebu toľko piť.
- 2 Urobte niečo relaxačné, aby ste zmiernili napätie. V deň operácie budete pravdepodobne veľmi napätý. Pokiaľ sa nevyvaľujete z postele a priamo k lekárovi, urobte niečo zábavné a upokojujúce, aby ste odradili svoju nadchádzajúcu schôdzku.
- Môžete si napríklad prečítať knihu alebo sledovať obľúbenú reláciu v televízii. Umelecké remeslá alebo maľovanie v omaľovánke pre dospelých sú tiež relaxačné aktivity, ktoré vám môžu pomôcť odvrátiť pozornosť od obáv a stresu pri operácii.
- 3 Pohodlne sa oblečte na operáciu. Noste voľné oblečenie z mäkkých látok, na ktoré môžete ľahko nastupovať a vystupovať. Vyhýbajte sa legínam alebo čomukoľvek inému, čo je okolo vašich nôh tesné - po operácii by mohlo byť ťažké sa k nim vrátiť. Ak je teplo, šortky sú v poriadku. Nerobte si starosti so žiadnymi šperkami ani doplnkami - mohli by sa stratiť a interferovať s chirurgickým zákrokom.
- Vezmite si so sebou ľahkú bundu alebo mikinu, pretože po operácii budete pravdepodobne mierne chladní.
- Ak bežne nosíte kontakty, je dobré ich v deň operácie vymeniť za okuliare. Môžu si poraniť oči alebo sa stratiť.
- 4 Poraďte sa so svojím chirurgom o postupe. Váš chirurg podrobne vysvetlí postup a všetky riziká spojené so samotným zákrokom alebo s anestézou. Pozorne počúvajte a pýtajte sa, ak niečomu nerozumiete.
- Chirurg vám tiež môže pomôcť predvídať, ako sa budete pravdepodobne cítiť, keď prídete z operácie, a oznámi vám, čo môžete očakávať v najbližších hodinách po odchode domov.
- Nebojte sa ozvať, ak máte nejaké obavy alebo obavy. Chirurg a ošetrujúce sestry môžu pomôcť zmierniť vaše obavy a upokojiť vás. Chcú, aby ste pri operácii chodili čo najpokojnejšie a najvoľnejšie.
- 5 Dohodnite si, aby vás niekto doviezol z vašej schôdzky a späť. Operácia ACL je zvyčajne ambulantná procedúra. Nebudete však môcť riadiť. Dajte dôveryhodného priateľa alebo člena rodiny, aby vás odviezli na operáciu a počkali na vás alebo sa po vás vrátili a prišli späť.
- Keď vystúpite, pravdepodobne budete potrebovať niekoho, kto vám pomôže urobiť nejaké celkom základné veci, aspoň na deň alebo dva. Ak žijete sami, možno budete chcieť zostať u priateľa alebo člena rodiny alebo nechať niekoho zostať u vás.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Prečo môj lekár chce, aby som cvičil pred operáciou ACL?Jonathan Frank, MD
Špecialista na ortopedického chirurga a záchranu kĺbov Dr. Jonathan Frank je ortopedický chirurg so sídlom v Beverly Hills v Kalifornii, ktorý sa špecializuje na športovú medicínu a konzerváciu kĺbov. Prax doktora Franka sa zameriava na minimálne invazívne, artroskopické operácie kolena, ramena, bedra a lakťa. Dr. Frank je doktorom medicíny na Kalifornskej univerzite v Los Angeles. Absolvoval ortopedický pobyt v Rush University Medical Center v Chicagu a štipendium v odbore ortopedická športová medicína a ochrana bedrového kĺbu na klinike Steadman v meste Vail v štáte Colorado. Je personálnym lekárom amerického lyžiarskeho a snowboardového tímu. Dr. Frank je v súčasnosti vedeckým recenzentom najlepších recenzovaných vedeckých časopisov a jeho výskum bol prezentovaný na regionálnych, národných a medzinárodných ortopedických konferenciách a získal niekoľko ocenení vrátane prestížnych ocenení Mark Coventry a William A Grana.Jonathan Frank, MDŠportový ortopedický chirurg a špecialista na záchranu kĺbov Odpoveď odborníka Predtým, ako podstúpite rekonštrukciu ACL, sa musíte ubezpečiť, že máte v kolene najmenej 90 stupňov flexie a úplného predĺženia. Ak tento pohyb nemáte, je veľká pravdepodobnosť, že vám po operácii vznikne zamrznuté koleno.
Reklama
Video . Použitím tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané s YouTube.
Tipy
- Váš lekár bude mať pre vás konkrétne pokyny na základe závažnosti vášho zranenia a úrovne vašej aktivity predtým, ako si roztrhnete zoznam ACL. Postupujte podľa týchto pokynov pozorne, aj keď sa líšia od iného, čo ste čítali alebo počuli.
Reklama
Varovania
- V týždňoch pred chirurgickým zákrokom sa vyhnite nadmernej alebo intenzívnej aktivite, aj keď sa vaše koleno cíti lepšie. Nechcete si znovu poraniť koleno a musíte odložiť chirurgické ošetrenie, kým sa uzdraví.
