Zasekli ste sa o barlách po zranení nohy? Čoskoro možno zistíte, že okrem samotného zranenia čelíte nepríjemnostiam z neustáleho opierania sa o svoje nové podpery. Avšak pridaním ďalšieho tlmenia a použitím berlí spôsobom, ktorý minimalizuje nepohodlie, môžete urobiť proces zotavenia oveľa pohodlnejším.
Kroky
Časť jeden z 2: Pridanie odpruženia
- jeden Ako vankúše použite zrolované uteráky alebo prikrývky. Jedným z najstarších, najjednoduchších a najefektívnejších spôsobov, ako urobiť dvojicu barlí pohodlnejšou, je výroba improvizovaných vankúšov z náhradných kúskov látky. Pre túto prácu neexistuje „správna“ látka - môžete použiť uteráky, kúsky starej prikrývky alebo dokonca malé vankúše. Ďalej uvádzame príklad toho, ako by ste to mohli urobiť pre dvojicu barlí:
- Vystrihnite 2 kúsky starej prikrývky (0,91 m) na 0,9 m.
- Oba kúsky látky stočte do voľných roliek, ktoré sú o niečo širšie ako horné časti berlí.
- Pomocou pevnej pásky (napríklad baliacej pásky alebo lepiacej pásky) nalepte každú rolku cez hornú časť jednej z barlí. Tkaninu pevne prilepte na miesto - ak sa počas pohybu posúva, môže to mať vplyv na vaše držanie tela a spôsobiť ďalšie nepohodlie.
- 2 Ak sú prítomné vankúše, podložte ich aktuálnymi podložkami. Mnoho barlí má na vrchu odnímateľnú penovú podložku, ktorá sa má zmestiť pod ruku. Ďalším spôsobom, ako pridať odpruženie do nepohodlnej sady berlí, je tieto vankúšiky zložiť, vypchať do nich vankúšový materiál a znova ich nasadiť. To môže byť pre niektoré barle ťažké alebo nemožné, takže dávajte pozor, aby ste si nepoškodili berle vytlačením alebo vypnutím podložiek.
- Týmto spôsobom môžete použiť vankúšiky na tlmenie barlí alebo iné materiály ako bavlna, výplň zo starého pokrývky atď.
- 3 Investujte do sady komerčných berlíc pre väčšie pohodlie. V lekárskej komunite nie je žiadnym tajomstvom, že barle môžu byť nepríjemné. Z tohto dôvodu existuje malý trh s tlmiacimi zariadeniami, ktoré možno použiť na zvýšenie pohodlia barlí. Zvyčajne sú vyrobené z peny, gélu alebo priedušného textilného materiálu a sú cenovo dostupné - kompletná sada často stojí asi 30 dolárov.
- Základné príslušenstvo k berlám si môžete kúpiť v mnohých lekárňach, ale pre lepší výber produktov môže byť rozumnejšie prejsť online, kde máte prístup k obrovskej škále materiálov, veľkostí, vzorov atď. Keď nakupujete online, môžete si dokonca kúpiť módne brzdové doštičky, napríklad súpravy vyrobené z umelej kožušiny.
- 4 Ak je to potrebné, tlmte aj oblasti uchopenia. Vaše podpazušie nie sú jediné časti tela, ktoré vás môžu bolieť, keď používate berle. Pretože veľkú časť svojej váhy opierate o dlane, je tiež bežné, že vás pri používaní berlí začnú bolieť ruky. Našťastie odpruženie rukovätí môže toto nepohodlie trochu znížiť.
- Môžete na to použiť improvizované vankúše (podlepené uteráky alebo handry) alebo komerčné podložky. Druhá z nich však môže byť tou lepšou voľbou, pretože je dôležité, aby ste dokázali pevne držať svoje barly, aby ste zabránili pádu. Mnoho komerčných podložiek pre berle má ergonomické materiály a tvary navrhnuté tak, aby vám lepšie držali berle.
- Polstrovanie oblasti uchopenia môže byť ešte dôležitejšie pri barlách na predlaktí, pretože tieto kladú väčšiu váhu na vaše ruky.
Časť 2 z 2: Pohodlné používanie vašich berlí
- jeden Nastavte svoje berle do správnej výšky. Aj čalúnené barle môžu byť bolesťou, ak vám nesedia správne. Našťastie takmer všetky moderné berle majú ľahko použiteľné teleskopické časti, ktoré vám umožňujú nastavenie výšky. Správna výška vašich barlí závisí od vašej výšky a typu berlí, ktoré používate. Napríklad:
- Berle v podpazuší: Noste obuv, ktorú používate pre každodenný život, a stojte vzpriamene. Zasuňte berle pod paže a hroty dajte niekoľko centimetrov alebo centimetrov pred nohy. Upravte berle tak, aby spočívali len jeden palec alebo 2 (2,5 až 5 cm) pod podpazušími. Tu môže pomôcť priateľ. Berle by vám nemali vyčnievať až do podpazušia.
- Berle na predlaktí: Noste obuv, ktorú používate pre každodenný život, a stojte vzpriamene. Zasuňte berle do paží a chyťte ich za rukoväte. Ohnite lakeť tak, aby vnútorná strana zápästia bola vyrovnaná s bedrom v približne 30 ° uhle. Nastavte v tejto polohe berlu tak, aby sa dotýkala podlahy. Lakťová opierka by mala podopierať najväčšiu časť vášho predlaktia a rukoväť by mala byť v úrovni zápästia.
- 2 Uistite sa, že držíte berle správne. Bolesť zápästia alebo ruky môže byť znakom toho, že držíte berle spôsobom, ktorý zbytočne zaťažuje tieto časti tela. Správna forma úchopu by mala túto bolesť minimalizovať. Pri použití berlí v podpazuší alebo v predlaktí:
- Pri používaní berlí by ste mali udržiavať mierny ohyb v lakťoch. Vaše predlaktia by mali byť rovné od lakťa cez zápästie. Pri používaní barlí si neskláňajte zápästia.
- 3 Venujte pozornosť svojej chôdzi. Ak máte chôdzu mimo chôdze, môže to byť známkou ďalších základných problémov a viesť k pretrvávajúcej dlhotrvajúcej bolesti. Tieto problémy sa zhoršujú pri používaní barlí, ktoré podľa plánu upravujú vašu bežnú chôdzu. Udržiavanie správneho držania tela počas celého chôdze je rozhodujúce pre vaše neustále pohodlie. Aj keď existujú určité rozdiely v správnej chôdzi v závislosti od typu berlí, ktoré používate, pre najbežnejšie typy platia podobné pravidlá. Napríklad:
- Berle v podpazuší: Pevne uchopte berle. Postavte sa na svoju nezranenú nohu a berle postavte o krok vpred. Nakloňte sa dopredu, keď sa pomocou barlí rozkývate dopredu. Dopadnite na svoju nezranenú nohu asi o krok vpred od miesta, kde sa vaše barly dotýkajú zeme. Posuňte berle dopredu a opakujte. Zranenú nohu majte vždy položenú na zemi.
- Berle na predlaktí: Pevne uchopte berle. Postavte sa na svoju nezranenú nohu a berle postavte o krok vpred. Predkloňte sa, svoju váhu položte na berle a telo vykývnite dopredu. Predlaktiami si udržujte rovnováhu a kontrolu počas hojdacieho pohybu. Dopadnite na svoju nezranenú nohu asi o krok vpred od miesta, kde sa vaše barly dotýkajú zeme. Rovnako ako pri barlách v podpazuší, majte poranenú nohu stále nad zemou.
- 4 Nechajte svoje telo „sledovať“ pri každom kroku. Kroky so skupinou barlí si môžu trochu zvyknúť, skôr ako to dokážete tak, aby to zbytočne nezaťažovalo kĺby. Pri kontakte so zemou, pri dopade na nezranenú nohu, sa snažte udržiavať kĺby (najmä lakte a koleno na nezranenej nohe) „voľné“ bez toho, aby ste spadli do nesprávnej polohy. Ak necháte svoje kĺby mierne sa ohýbať pri každom kroku, bude to mať za následok určitý stres z toho, že z nich odídete, a predídete tak nepríjemným pocitom.
- Vy nie chcete mať tuhé alebo uzamknuté kĺby pri kontakte so zemou. To zvyšuje fyzický dopad, ktorý vaše kĺby cítia pri každom kroku, a rýchlo spôsobí bolestivosť.
- 5 Na schodoch buďte opatrní. Niet divu, že niektoré každodenné úlohy sú pri používaní barlí mimoriadne náročné. Poznanie správneho postupu pri vykonávaní týchto úloh vám nielen zaistí väčšie pohodlie, ale tiež minimalizuje riziko úrazov. Napríklad lezenie po schodoch môže byť strašné o barlách, preto si pomocou nasledujúcich mnemotechnických pomôcok pamätajte, ako túto úlohu splniť:
- Šliapnite na PLYN ísť hore. Najprv krok s G nohu nohu, potom zdvihnite TO poškodenú nohu, potom posuňte svoju S kliešte
- Nechaj sa SAG ísť dole. Najskôr presuňte svoj S kliešte, potom posuňte svoje TO poškodená noha, potom vykročte s G ood noha.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Čoskoro podstúpim operáciu kolena a lekári ma nútia používať berle asi mesiac. Existujú nejaké spôsoby, ako im zaistiť pohodlie, ale na dlhšiu dobu?Luba Lee, FNP-BC, MS
Magisterský titul, ošetrovateľstvo, University of Tennessee Knoxville Luba Lee, FNP-BC je doska certifikovaná rodinná praktická sestra (FNP) a pedagóg v Tennessee s viac ako desaťročnou klinickou praxou. Luba má certifikácie v pediatrickej pokročilej životnej podpore (PALS), urgentnej medicíne, pokročilej srdcovej životnej podpore (ACLS), budovaní tímu a ošetrovateľstve v kritických situáciách. V roku 2006 získala titul Master of Science in Nursing (MSN) na University of Tennessee.Luba Lee, FNP-BC, MSMagisterský titul, ošetrovateľstvo, University of Tennessee Knoxville Odpoveď odborníka Môže chvíľu trvať, kým si zvyknete na barly, najmä ak potrebujete byť mobilní a používať ich dlho. Najskôr položte svoju váhu na ruky a položte si podpazušie asi o 2,5 cm nad hornú časť barlí. Predchádza sa tým bolesti v podpazuší. Po druhé, pri držaní za ruky majte lakte mierne ohnuté. Po tretie, možno budete chcieť investovať do berlových podložiek, ktoré vám podopierajú podpazušie, ruky a zápästia. Pri dlhodobom používaní barlí môže byť záchranou ďalšia kvalitná výplň. Vždy tiež trénujte správne držanie tela a mechaniku tela, aj keď to vyžaduje viac úsilia. - Otázka Čo mám robiť, ak sa mi na rukách tvoria pľuzgiere? Na podložky, kam idú vaše ruky, položte uterák alebo mäkký materiál. To mi veľmi pomohlo, keď som mala pľuzgiere.
- Otázka Čo ak sú barle príliš krátke? Požiadajte svojho lekára o ďalší pár. Pozri sa na bok; možno budú existovať tlačidlá na ich zmenu veľkosti.
- Otázka Ako môžem urobiť svoje berle pohodlnejšími, ak sú príliš dlhé? Pokúste sa nastrihať pamäťovú penu a položiť ju na časť berlí, kde podopiera vaše ruky.
- Otázka Čo ak mám 5'7, ale tlačidlo 5'7 je hlboko pod mojou pazuchou? Posuňte berle vyššie, kým sa vám veľkosť pohodlne nezmestí. Medzi jamkou na ruku a berlou by ste mali mať hodnotu 2 alebo 3 prsty.
- Otázka Ako môžem urobiť svoju zranenú nohu pohodlnejšou? Noste pohodlnú obuv a pokiaľ je to možné, posaďte sa, pretože státie môže zvýšiť tlak na vašu nepoškodenú nohu.
- Otázka Ako dosiahnem, aby mi barle nedávali červené stopy, ktoré ma boleli pod rukami a rebrami? Použite viac predlaktia, aby ste sa zdvihli, a vaše barle môžu byť pre vás príliš vysoké. Konce svojich barlí môžete tiež obaliť mäkkým materiálom.
- Otázka Čo mám robiť, ak ma berle bolia v podpazuší? Zabaľte ich do starých prikrývok alebo uterákov, aby boli berle pohodlnejšie.
- Otázka Ako zistím, či je môj MCL roztrhnutý? Koleno sa vám zapne zakaždým, keď na neho zaťažíte; fyzicky ustúpi, pretože vaše MCL je to, čo stabilizuje vaše koleno.
- Otázka Skúšal som si dať uteráky, ale stále sa trie; čo ešte môžem spraviť? Skúste použiť mäkšiu látku, napríklad prikrývku alebo starý flísový kabát.
