Ako ísť na fitnes

Kondičné pobyty môžu byť skvelým spôsobom, ako sa uvoľniť, zrelaxovať a poriadne si zacvičiť v novom prostredí. Tieto ustúpenia sú tiež populárnym spôsobom, ako zlepšiť svoje celkové zdravie a pohodu na novom mieste. Môžete sa rozhodnúť ísť na fitnes, aby ste uvoľnili stres, zmiernili úzkosť alebo si oddýchli od rutiny každodenného života. Začnite výberom fitnescentra, ktoré bude vyhovovať vášmu rozpočtu a vašim fitnes potrebám. Potom sa pripravte na ústup a sústreďte sa na to, aby ste si užívali čas na ústupe vo fitnes podľa vášho výberu.

Časť jeden z 3: Výber fitnes centra

jeden Stanovte si rozpočet na ústup. Začnite rozhodnutím, koľko si môžete dovoliť minúť na fitnes. Existujú kondičné pobyty, ktoré sú vyššej kategórie a budú pomerne drahé, okolo 3 000 - 5 000 dolárov alebo viac týždenne, bez cestovných nákladov. Existujú aj pobyty na fitnes, ktoré sú cenovo dostupnejšie, menej ako 2 000 dolárov, bez cestovných nákladov. Urobte si prieskum a porovnajte niekoľko cvičení na fitnes, aby ste našli taký, ktorý vyhovuje vášmu rozpočtu.
- Nezabudnite ušetriť slušné množstvo peňazí, aby ste potom mohli platiť za ústup. Úspory vyčlenené na ústup vám poskytnú viac možností a pri odchode na ne budú menej stresovať.
2 Rozhodnite sa, či chcete vycestovať na ústup. Zvážte, či chcete v rámci fitnescentra vycestovať na nové miesto. To môže závisieť od vášho rozpočtu a časového obmedzenia, pretože môžete alebo nemusíte mať voľno potrebné na cestu niekam na ústup. Nájsť fitnescentrum, ktoré sa nachádza vo vašej oblasti, bude často lacnejšie ako samohybné útočisko, za ktoré musíte zaplatiť, či už letíte alebo šoférujete.
- Napríklad môžete nájsť fitnescentrum, ktoré sa nachádza vo vašom rodnom meste alebo meste. Potom si možno budete môcť dovoliť náklady na fitnes, pretože sa nemusíte obávať platenia cestovných nákladov.
- Môžete tiež nájsť útočisko, ktoré je lacnejšie, ale stále zodpovedá vašim potrebám fitnes, a to aj s zohľadnením cestovných nákladov. Napríklad pobyt na jogu, ktorý trvá dva dni vo vašom rodnom meste, bude lacnejší ako pobyt na jogu, ktorý trvá dva týždne. a von z krajiny.
- Môžete ísť na ústup, do ktorého vycestujete, ak hľadáte príležitosť preskúmať novú krajinu alebo miesto a tiež získať fit. Vykonanie kondičného pobytu v inej krajine vám môže umožniť obe tieto veci.
3 Vyberte si útočisko, ktoré vyhovuje vašim fitness cieľom. Vyberte sa na fitnes, ktorý vám pomôže dostať sa o krok bližšie k vašim fitness cieľom. Môžete mať napríklad cieľ v oblasti fitnes, aby ste zhodili 10 kilogramov. Hľadajte útočisko, ktoré pripomína skôr bootcamp, s intenzívnym tréningom a štruktúrovaným jedlom. Alebo môžete mať cieľ zdokonaliť svoje cvičenie jogy. Potom sa môžete rozhodnúť pre ústup zameraný na jogu.
- Ak máte nejaké obmedzenia alebo zranenia, zistite, či je na mieste fyzioterapeut, ktorý vám môže pomôcť s týmito problémami. Opýtajte sa, či sú schopní vyhovieť nejakým špeciálnym potrebám kvôli vášmu zraneniu. Budete napríklad môcť upravovať aktivity? Bude s vami niekto schopný pracovať na bezpečnom cvičení vašej problémovej oblasti?
- Zistite, či je súčasťou ústupu individuálne stretnutie s trénerom, ktorý vám môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele, alebo či je to niečo, za čo si musíte priplatiť.
4 Dozviete sa viac o plánovaní a činnostiach. Budete tiež chcieť zvážiť, či chcete alebo nechcete štruktúrované útočisko s požadovanými triedami a aktivitami alebo flexibilnejšie, ktoré vám umožní robiť si svoje vlastné veci, alebo zvoliť, ktorých tried alebo aktivít sa chcete zúčastniť a kedy. Popremýšľajte, čo chcete zo skúsenosti dostať, a nájdite vhodné útočisko.
- Hľadajte fitnes centrum, ktoré zahŕňa aktivity a cvičenia, ktoré vás bavia. Týmto spôsobom získate z ústupu maximum z hľadiska fitnes. Ak sa naozaj venujete napríklad Ashtanga joge, môžete ísť na útočisko Ashtanga jogy. Alebo ak sa naozaj venujete CrossFitu, môžete sa rozhodnúť pre CrossFit ústup.
- Prečítajte si aktivity ponúkané na ústraní a porovnajte niekoľko ústraní, aby ste našli ten pravý pre vás. Niektoré cviky kombinujú niekoľko rôznych cvičení, ktoré vám pomôžu dostať sa do kondície. To môže byť dobrá voľba, ak ste otvorení skúšaniu nových cvikov a chcete si na ústupe zacvičiť rôznymi spôsobmi.
- Zistite, koľko ľudí je zvyčajne v každej triede alebo aktivite, pretože to môže mať veľký vplyv na osobnú pozornosť, ktorej sa vám venuje. Bude mať tvoja trieda 20 alebo päť ľudí?
- Ak existujú požadované aktivity alebo kurzy, nezabudnite si skontrolovať denný čas. Ak nie ste ranní ľudia a prvá povinná hodina sa začína o 5:00, potom to pre vás nemusí byť ústup.
5 Preskúmajte ubytovanie. V závislosti na útočisku môžu byť vaše ubytovanie podobné ako štvorhviezdičkový hotel, alebo môžu byť rustikálnejšie alebo strohšie. To určite ovplyvní cenu, takže sa pozrite, aké možnosti v rámci vášho rozpočtu existujú.
- Zistite, či budete mať svoju vlastnú izbu alebo či budete zdieľať s priateľom (alebo cudzincom, ak idete sami).
- Opýtajte sa na kúpeľne. Bude mať vaša izba vlastnú kúpeľňu alebo je zriadená spoločná budova? Pri fitnescentre je pravdepodobné, že sa budete chcieť sprchovať niekoľkokrát denne, takže budete vedieť, či budete musieť na použitie týchto zariadení čakať v rade. Okrem toho možno budete chcieť zistiť, či majú iba sprchy alebo vane, pretože si možno budete chcieť na konci dňa namočiť boľavé svaly.
- Spýtajte sa na bielizeň. Keďže cvičíte celý deň, budete chcieť vedieť, čo robiť s tým spoteným oblečením v posilňovni. Existuje na mieste práčovňa, kde si môžete vyprať oblečenie? Sú bezplatné alebo fungujú na mince (takže viete, či si potrebujete priniesť izbu)? Potrebujete poslať bielizeň a je za túto službu účtovaný príplatok?
- Opýtajte sa na akékoľvek „domáce pravidlá“. Existujú pokojné hodiny alebo stanovený čas na vypnutie svetiel? Existuje prídel na uteráky? Dôraz na šetrenie vodou?
6 Dozviete sa viac o stravovacích plánoch. Kondičné pobyty sa môžu veľmi líšiť, pokiaľ ide o možnosti stravovania. Vaše jedlo môže byť zahrnuté v cene balíka a pripravené pre vás, alebo vám môže byť poskytnutý priestor na prípravu vlastného jedla a na donášku vlastného jedla. Možno by vás tiež zaujímalo, aká flexibilita existuje pri stravovaní. Sú stanovené časy stravovania, alebo môžete jesť, kedykoľvek chcete? Je to bufetový štýl? Jedáleň?
- Možno budete tiež chcieť zistiť, že na mieste je dietetik, ktorý vám pomôže naplánovať jedlo a splniť všetky ciele týkajúce sa chudnutia alebo zdravia.
- Zistite, či je k dispozícii jedlo na zakúpenie na ústraní alebo v jeho blízkosti, alebo či je všetko jedlo už poskytnuté.
- Požiadajte o špeciálne ubytovanie, ak ich potrebujete, napríklad vegetariánske stravovanie alebo jedlá bez alergie.
7 Rozhodnite sa, či idete na ústranie sami alebo s ostatnými. Možno sa chcete vydať na ústup do fitnes sólo alebo si užiť viac zábavy s pár priateľmi. Ústupy fitnes často ponúknu zľavy alebo špeciálne ponuky pre účastníkov, ktorí sa zaregistrujú vo dvojiciach alebo v skupine. Ak sa snažíte ušetriť peniaze na ústupe, cestou môže byť cesta s niekým iným.
- Ak idete na kondičné útočisko sami, nezabudnite sa prihlasovať na vstupné útočisko pohodlne a bezpečne. Ísť sám môže byť dobrým spôsobom, ako sa sústrediť na svoje fitness ciele a dať ti príležitosť spoznať nových ľudí na ústupe.
8 Požiadajte ostatných o odporúčania. Ak chcete nájsť správne útočisko pre vás, obráťte sa na svojho trénera alebo ľudí, s ktorými cvičíte v posilňovni. Porozprávajte sa s priateľmi, ktorí sú fit, a opýtajte sa ich, či už predtým išli na fitnes. Oslovte ľudí vo vašej sieti, ktorí vám môžu pomôcť nájsť dobrý fitnes pobyt pre váš rozpočet a vaše fitness ciele.
- Môžete sa tiež skontaktovať s niekoľkými fitnes trénermi a položiť im otázky týkajúce sa útočiska skôr, ako sa zaregistrujete. Na útočišti si vyžiadajte kópiu harmonogramu aktivít.
Reklama

Časť 2 z 3: Príprava na fitnes

jeden Dajte si voľno z práce alebo zo školy. Na prípravu na kondičné ustúpenie si vyhraďte čas potrebný na ustúpenie. Ak máte prácu, vezmite si voľno, aby ste mohli ísť na ústup. Môžete si zvoliť fitnescentrum, ktoré pripadne na prázdninový víkend, aby ste si nemuseli brať viac času z práce. Alebo môžete využiť svoje prázdninové dni v práci na ústup.
- Ak ste v škole, môžete si zvoliť fitnescentrum, ktoré pripadne na prázdninový víkend alebo cez školskú prestávku. Takto budete mať čas potrebný na účasť na ústraní.
- Ak máte ďalšie životné záväzky, napríklad deti alebo domáce zvieratá, budete musieť zariadiť, aby sa o nich niekto staral, keď ste na ústupe.
2 Uistite sa, že spĺňate akékoľvek fyzické alebo kvalifikačné požiadavky. Napríklad, ak sa jedná o útočisko pre šnorchlovanie, musíte byť zdatným plavcom? Ak sa jedná o útočisko pre potápanie, musíte už mať osvedčenie? Ak potrebujete trochu rozvinúť svoje schopnosti alebo kondíciu skôr, ako budete pripravení na ústup, nezabudnite venovať čas, aby ste mohli ústup využiť naplno.
- Zistite, či budú na ústupe prispôsobené rôzne úrovne zručností, alebo či sa bude od každého očakávať, že bude na rovnakej úrovni. Nechcete ísť na ústup, ktorý je pre vás príliš pokročilý, ani nechcete byť pokročilým športovcom na ústupe určenom pre začiatočníkov.
3 Zbaľte si pohodlné oblečenie na cvičenie. Aby ste sa na fitnescentre dobre bavili, nezabudnite si zabaliť pohodlné tréningové oblečenie. Choďte na cvičebné oblečenie z materiálu odvádzajúceho vlhkosť, aby ste boli pri potení v suchu. Vezmite si pohodlnú bežeckú obuv, aby ste mohli počas ústupu bezpečne cvičiť.
- Môžete si tiež zabaliť teplejšie oblečenie alebo oblečenie, ktoré môžete prekryť, ak je útočisko na miernom mieste. Napríklad ísť na ústup do púšte znamená, že budete mať chladnejšie noci a teplejšie popoludnia. Zbaľte sa podľa počasia na fitnescentre.
4 Zabaľte si všetko potrebné vybavenie. Ak sa chystáte na ústup pre konkrétny šport, napríklad tenis, pravdepodobne si budete chcieť priniesť vlastnú raketu. Ak ústup zahŕňa činnosti náročné na vybavenie, ako je lyžovanie, šnorchlovanie alebo golf, opýtajte sa, či si máte vziať so sebou vlastnú výstroj alebo či si môžete požičať alebo požičať, keď ste tam.
5 Zistite, či ústup umožňuje elektroniku. Niektoré kondičné pobyty berú myšlienku odpojenia doslova. Môže sa stať, že nebudete môcť používať elektroniku, ako je váš mobilný telefón, počítač alebo iné zariadenie. Ak je to váš prípad, dajte ostatným vedieť, že po celú dobu ústupu nebudete telefonicky zastihnuteľní.
- Niektoré fitnes aktivity vás povzbudia, aby ste si svoje myšlienky a úvahy zapisovali do denníka v priebehu ústupu, a nie online alebo na telefóne. Ak je to váš prípad, nezabudnite si zabaliť denník.
Reklama

Časť 3 z 3: Užite si čas na fitnes

jeden Zúčastnite sa aktivít na ústupe. Vrhnite sa na plánované aktivity na ústupe, aby ste zo svojich skúseností dostali maximum. Niektoré kondičné pobyty budú štruktúrovanejšie a budú mať zoznam aktivít naplánovaných na každý deň. Niektoré ústupy vo fitnes budú uvoľnenejšie a okrem cvičenia vám poskytnú viac času na relaxáciu a odpočinok.
- Môžete ísť do fitnescentra s fitness cieľom, ako napríklad schudnúť 10 kilogramov alebo vyladiť rôzne časti tela. Zamerajte sa na aktivity na ústupe, ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ v oblasti fitnes.
2 Spojte sa s ostatnými na ústupe. Ďalším kľúčovým prvkom fitnescentra je šanca spojiť sa s ostatnými v relaxačnom prostredí. Nájdite si čas a spoznajte ostatných účastníkov ústupu. Konverzujte pri jedle. Podporujte ostatných počas tréningov. Vymieňajte si osobné príbehy s ostatnými účastníkmi.
- Keď ste na ústupe, môžete sa pokúsiť rozdeliť čas medzi niekoľko hodín sami so sebou a niekoľko hodín okolo ostatných.
3 Zamerajte sa na svoje zdravie a wellness na ústupe. Pre niektorých ľudí je ťažké relaxovať a odpojiť sa na ústraní, najmä ak sú v každodennom živote zvyknutí na nabitý program. Kým ste na ústupe, buďte otvorení zameraniu na svoje zdravie a wellness. Počas hodín fitnes sa snažte zostať v súlade so svojím telom a tvrdo trénujte.
- V závislosti na ústupe vo fitnes budete pravdepodobne schopní úzko spolupracovať s inštruktormi fitnes pri ústupe, aby ste dosiahli svoje ciele v oblasti fitnes.
Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama